الرياضة والضغط - شبكة همس الشوق
التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل
اسم العضو
كلمة السر تأكيد كلمة السر
البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني

تاريخ الميلاد:    
هل انت موافق على قوانين المنتدى؟

 

 

         :: تاريخ العراق القديم اسم نهر دجلة في النصوص المسمارية ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا محمد المالكى ( الكاتب : الــســاهر )       :: "الصحة العالمية" تندد باقتحام الجيش الإسرائيلي لمقرها بغزة ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: مصدر سوري: صمود وقف إطلاق النار بالسويداء بلا خروقات ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: قطر مرشحة لاستضافة أولمبياد 2036 ومونديال الأندية 2029 ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: الولايات المتحدة تعلن سحب عضويتها مجددا من منظمة اليونسكو ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: سوريا.. لجنة التحقيق ترصد تفاصيل مأساة الساحل ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: ميرتس يواجه ضغوطاً لاتخاذ موقف أكثر صرامة تجاه إسرائيل ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: تركيا تحذر الأكراد في سوريا وتؤكد: سنمنع أي محاولات لتقسيم البلد ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: مزيد من الحزم والتشدد .. ترحيل لاجئين من ألمانيا إلى العراق ( الكاتب : ناطق العبيدي )      

همس الشوق من شبكة همس الشوق : إدارة المنتدى ترحب بالعضو الجديد محمد المالكى شرفتنا بإنضمامك لنا ونتظر ان تسعدنا بمشاركاتك التي راح تكون محل تقديرنا واهتمامنا فأهلا وسهلا بك بين اخوانك

 

 
   
{ اعلانات شبكة همس الشوق ) ~
 
 
 
   
فَعاليِات شبَكة همَس الشُوقِ
 
 
Elegant Rose - Double Heart
 غير مسجل  : بصفتك أحد ركائز المنتدى وأعضائه الفاعلين ، يسر الإدارة أن تتقدم لك بالشكر الجزيل على جهودك الرائعه .. وتأمل منك فضلاً لا أمراً المشاركة في أغلب الأقسام وتشجيع كافة الأعضاء بالردود عليهم والتفاعل معهم بقدر المستطاع . ( بكم نرتقي . غير مسجل  . وبكم نتطور ) همس الشوق

اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا !


همس للطب والصحه الطب والعلاج والصحة والتغذية

إنشاء موضوع جديد   

بحث حول الموضوع انشر علي FaceBook انشر علي twitter
العوده للصفحه الرئيسيه للمنتدى انشاء موضوع جديد ردود اليوم فوائد شرب الماء الدافئ الكرفس
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع تقييم الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 10 - 5 - 2023, 06:07 AM
نعومة الورد غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
مشاهدة أوسمتي
 عضويتي » 1243
 جيت فيذا » 21 - 6 - 2022
 آخر حضور » 13 - 1 - 2024 (06:12 AM)
 فترةالاقامة » 1128يوم
 المستوى » $22 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 0.55
مواضيعي » 143
الردود » 480
عددمشاركاتي » 623
نقاطي التقييم » 678
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 211
الاعجابات المرسلة » 0
 الاقامه » مكه
 حاليآ في » مكه
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » اعزب
 التقييم » نعومة الورد is a splendid one to beholdنعومة الورد is a splendid one to beholdنعومة الورد is a splendid one to beholdنعومة الورد is a splendid one to beholdنعومة الورد is a splendid one to beholdنعومة الورد is a splendid one to behold
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل 7up
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله galaxy
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلhilal
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضلهBentley
 
الرياضة والضغط

Facebook Twitter
ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 



‏التمارين الرياضية لمريض الضغط

‏من أنسب التمارين لمن يعانون من ارتفاع الضغط التمارين الهوائية (Aerobics)
‏أمثلة :

‏- المشي
‏- الهرولة
‏- ركوب الدراجة الثابتة
‏- الجري الخفيف
‏- المشي على جهاز السير

‏(المطلوب) 30 دقيقة يوميا 5 ايام في الأسبوع

‏وسميت بذلك لكون العضلات تعتمد فيها على الأكسجين والغلوكوز لتوليد الطاقة التي تحتاجها
‏كثافة هذا النوع من التمارين لا تتجاوز قدرة العضلات على التحمل ولا تصل إلى مرحلة الإجهاد

‏مميزات التمارين الهوائية:

‏- ليست شديدة
‏-ايقاعها منتظم و معتدل
‏- يشترك في أدائها العضلات الكبيرة وأهمها عضلات الطرفين السفليين فيكسبها المقدرة على حرق السعرات
‏- لا يدخل ضمن أدائها السرعة أو العنف أو الأحمال الثقيلة لتجنب إصابات المفاصل
‏- بالتكرار يتكيف الجسم مع هذه التمارين ويتحسّن أدائه فيها
‏- تتحسّن كفاءة القلب والأوعية الدموية
‏- يقل معدل ضربات القلب أثناء الراحة: الضربات الأبطأ خلال فترة الراحة تدل على أنّ القلب متكيف مع النشاط
‏- تخفف ارتفاع الضغط
‏- تزيد من كفاءة عمليّة التنفس وتحسّن
‏استهلاك الأكسجين
‏- تقلّل من شدّة نوبات الحساسيّة والربو
‏- تنقص الوزن و تحافظ عليه وتقلل نسبة الدهون في الجسم
‏- تعزّز الطاقة وتخفّف الشعور بالإرهاق والكسل
‏- تحفّز عمليّة الهضم وحركة الأمعاء و تقلّل من الإمساك
‏- تخفض الكولسترول كحماية للشرايين
‏- تزيد من قوّة العِظام
‏- تزيد من قوّة ولياقة العضلات
‏- تزيد من قوّة ولياقة الأربطة والأوتار
‏- تقلّل من المشاكل المرتبطة بمنطقة الظهر، وتخفّف من انحناء الظهر المرتبط بتقدّم العمر
‏- تساعد في الوقاية من الإصابة بالسكري
‏-تساعد على تقليل القلق والتوتر عبر تخفيض نسبة هرمونيّ الكورتيزول والأدرينالين المرتبطين بالتوتّر
‏- تساعد في تحسين المزاج
‏- تساعد في الإقلاع عن التدخين
‏- تساعد على تحسين جودة النوم ليلاً

الموضوع الأصلي : الرياضة والضغط || الكاتب : نعومة الورد || المصدر : شبكة همس الشوق


 




 توقيع : نعومة الورد



رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

إنشاء موضوع جديد   

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الرياضة, والضغط

جديد منتدى همس للطب والصحه

الرياضة والضغط


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع تقييم هذا الموضوع
تقييم هذا الموضوع:

تعليمات المشاركة
تستطيع إضافة مواضيع جديدة
تستطيع الرد على المواضيع
تستطيع إرفاق ملفات
تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه لموضوع: الرياضة والضغط لموضوع: الرياضة والضغط
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
قوانين قسم الرياضة المتنوعة همسه الشوق همس للرياضه المتنوعه 1 7 - 9 - 2023 02:12 AM
همية إدارة التوتر والضغط حنين الأشواق تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه 2 12 - 1 - 2022 05:56 PM
الرياضة في تقوية المناعه مرام همس للطب والصحه 6 1 - 6 - 2021 09:48 AM
التهابات اللثة والضغط النفسى هم سباب الولادة المبكرة همسه الشوق همس للحياة الزوجية 9 12 - 3 - 2017 09:53 PM
المساحات الخضراء تقلل التوتر والضغط النفسي إنسااانة عنيدة تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه 4 19 - 6 - 2013 02:07 PM

Google Pagerank mérés, keresőoptimalizálás

 

{ إلا صلاتي   )
   
||

الساعة الآن 12:18 AM



جميع الحقوق محفوظه للمنتدى
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

SEO by vBSEO