التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل
اسم العضو
كلمة السر تأكيد كلمة السر
البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني

تاريخ الميلاد:    
هل انت موافق على قوانين المنتدى؟

 

 

         :: هاك عرض المنتديات كل واحد على حده ( الكاتب : الــســاهر )       :: هاك الاعلانات الكامل برمجه ( الكاتب : حنين الأشواق )       :: هاك اخر عشر مواضيع تفضل ( الكاتب : حنين الأشواق )       :: قصيدةصرخة في صمت ( الكاتب : حنين الأشواق )       :: حراك متجدد في مصر لإقرار قانون موحد لمناهضة العنف ضد المرأة ( الكاتب : حنين الأشواق )       :: نتنياهو يرشح ترامب لجائزة نوبل والأخير يؤكد قرب التوصل لاتفاق في غزة ( الكاتب : حنين الأشواق )       :: دونالد ترامب يعدُ زيلينسكي بمد أوكرانيا بمزيد من الأسلحة ( الكاتب : حنين الأشواق )       :: الأمم المتحدة تدين قمع طالبان للنساء وتطالب بالقضاء على الإرهاب في البلاد ( الكاتب : حنين الأشواق )       :: الدوحة تفاؤل حذر بعد استئناف مفاوضات وقف إطلاق النار في غزة ( الكاتب : حنين الأشواق )       :: استدعاء السفير الصيني بكين تغضب برلين بعد استهداف طائرة ألمانية بالليزر ( الكاتب : حنين الأشواق )      

 

 
   
{ اعلانات شبكة همس الشوق ) ~
 
 
 
   
فَعاليِات شبَكة همَس الشُوقِ
 
 
Elegant Rose - Double Heart
 غير مسجل  : بصفتك أحد ركائز المنتدى وأعضائه الفاعلين ، يسر الإدارة أن تتقدم لك بالشكر الجزيل على جهودك الرائعه .. وتأمل منك فضلاً لا أمراً المشاركة في أغلب الأقسام وتشجيع كافة الأعضاء بالردود عليهم والتفاعل معهم بقدر المستطاع . ( بكم نرتقي . غير مسجل  . وبكم نتطور ) همس الشوق

اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا !

العودة   شبكة همس الشوق > همس للأقسام الرياضيه > همس للتمارين الرياضية
نسيت كلمة المرور اضغط هنا التسجيل

همس للتمارين الرياضية قسم خاص للتمارين الرياضية وبعض النصائح الهامة

-==(( الأفضل خلال اليوم ))==-
أفضل مشارك : أفضل كاتب :
بيانات حنين الأشواق
اللقب
المشاركات 85750
النقاط 28391
بيانات همس الشوق
اللقب
المشاركات 7848
النقاط 16814

إنشاء موضوع جديد   

بحث حول الموضوع انشر علي FaceBook انشر علي twitter
العوده للصفحه الرئيسيه للمنتدى انشاء موضوع جديد ردود اليوم 8 نصائح تساعد كل امر ة على التغلب على الشد العضلي في رمضان تمارين ال يروبيك للحصول على جسم مثالي نتائجها رائعة وسريعة
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
\r\n\r\n\r\n
\r\n \r\n
\r\n ملاحظة هامة \r\n لقراء الموضوع\r\n ♥ غير مسجل ♥\r\n
\r\n قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على \r\n عبارات او صور لا تناسب البعض
\r\n فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من \r\n قرائتها .. فنقدم لك
\r\n باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى \r\n منك عدم قراءة الموضوع
\r\n وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
\r\n أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. \r\n فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
\r\n إدارة شبكة ( همس الشوق )
\r\n
\r\n

\r\n 

\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n
\r\n\r\n
\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n
\r\nقد يُضعِف الحَر الشديد في فصل الصيف، الأداء الرياضي ويَزيد من الشعور بالإرهاق.. لذا، احذري رياضة المشي أثناء النهار في الصيف، واتبعي بعض الخطوات لتجنّب الجفاف والإنهاك.. في هذا السياق، «سيدتي نت» يستعرض الأوقات الصحيحة لممارسة المشي في الصيف، ونصائح لتحقيق أقصى استفادة من المشي.
\r\n
\r\nالمشي وقت ذروة النهار.. بين الفوائد والأضرار
\r\nيمكن أن يساعد المشي لفترة وجيزة أثناء الغداء أو استراحة بعد الظهر، على إنعاشك جسدياً ونفسياً.. ولكن إذا كانت درجات الحرارة مرتفعة في الخارج؛ فقد يؤدي ذلك إلى ضرر أكثر من النفع، وقد كشفت دراسة نُشرت في مجلة البناء والبيئة، أن 15 دقيقة فقط من المشي في الخارج في يوم حار، يُضعف الأداء المعرفي.. قال باحثون من جامعة تسوكوبا، إن هذا التأثير كان أكثر وضوحاً لدى الرجال المحرومين من النوم.. لذلك، يجب على العمال والطلاب في المدن، تجنّب رياضة المشي وقت الذروة في أشهر الصيف؛ لأنه قد يؤثر سلباً على إنتاجيتهم وتعلمهم.. قد يهمك الاطلاع على أيهما أفضل: المشي السريع أم البطيئ؟
\r\n
\r\nإن التعرض للحرارة أثناء التنقل أو فترات الراحة، أمرٌ لا مفر منه.. لم يُعرف ما إذا كان هذا التعرّض القصير للبيئات الحارّة، هل له تأثير سلبي على الإدراك والأرباح والإنتاجية.. لتقييم آثار ارتفاع الحرارة على الأداء المعرفي، لاحظ الباحثون 96 طالباً أُجبروا على البقاء في بيئة داخلية مكيفة خلال فصل الصيف، ثم المشي أو أخذ استراحة في بيئة خارجية حارّة.. أكمل الطلاب اختباراً حسابياً بسيطاً، في غرفة مكيفة قبل البقاء في الداخل أو المشي بالخارج أو الاستراحة في الخارج لمدة 15 دقيقة، ثم أكملوا اختباراً حسابياً ثانياً عند عودتهم إلى الداخل.. تمَّ قياس التغيّرات في أداء الاختبار.. أظهرت النتائج أن المشي في بيئة خارجية حارّة يُضعف الأداء الإدراكي.
\r\n
\r\nنصائح مفيدة لممارسة المشي في الصيف
\r\nإذا كانت الحرارة في الهواء الطلق مرتفعة؛ فاتبعي هذه النصائح لتحقيق أقصى استفادة من المُناخ، والحفاظ على روتين المشي الخاص بك.
\r\n
\r\n
\r\n
\r\nيمكن أن يكون ارتفاع درجة الحرارة أمراً خطيراً.. في كثير من الحالات، من الأفضل ممارسة رياضة المشي على جهاز المشي أو ضمن مضمار المشي الداخلي؛ بدلاً من المخاطرة بظروف الحرارة غير الصحية.
\r\n
\r\n- اختاري وقتاً مناسباً من اليوم للمشي
\r\nتعرّفي على مُناخك المحلي حتى تتمكني من العثور على أفضل الأوقات للمشي.. قد تكون ساعات الصباح الأولى أو قبيل الغروب، الأوقاتَ الأفضل للمشي في الخارج.
\r\n
\r\nفكّري مرتين في ممارسة رياضة المشي في الهواء الطلق، عندما تكون درجة الحرارة أعلى من 90 درجة فهرنهايت (32 درجة مئوية)، والرطوبة النسبية أعلى من 60%؛ وفقاً للمجلس الأمريكي للتمرين.
\r\n
\r\n- حددي طريقاً يتضمن الظل
\r\nتجنّبي الشمس المباشرة، والمشي على الأسفلت أو الخرسانة.. تعَد الممرات السطحية الطبيعية المظللة بالأشجار، أماكنَ أكثر برودة للمشي.
\r\n
\r\n- حافظي على رطوبتك
\r\nاشربي كوباً كبيراً من الماء (17 إلى 20 أونصة) قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من بدء المشي، ثم ثماني أونصات من الماء قبل 20 إلى 30 دقيقة من المشي.. تجنّبي أيّة زيادة قبل البدء في المشي؛ حتى لا تمتلئ مثانتك بشكل مزعج.. ثم، اشربي كوباً من الماء (7 إلى 10 أونصات) كل 10 إلى 20 دقيقة على طول مسيرتك.. احملي الماء أثناء المشي؛ حتى تتمكني من الشرب عندما تشعرين بالعطش.
\r\nثَمّة فوائد جمة تقدمها رياضة المشي لمدة ساعة يومياً.. ما رأيك بالاطلاع عليها؟
\r\n
\r\n- اصنعي الظل الخاص بك
\r\nيجب أن تشتمل معدات المشي في الطقس الحار، على ملابس فضفاضة فاتحة اللون تحميك من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
\r\nارتدي قبعة مع قناع لتظليل رقبتك.
\r\nضعي واقياً من الشمس؛ للوقاية من حروق الشمس وسرطان الجلد والتجاعيد.
\r\nارتدي النظارات الشمسية التي ترشح الأشعة فوق البنفسجية لحماية عينيك.
\r\nيمكن أيضاً أن يساعدك رش وجهك ورقبتك بالماء البارد، على الترطيب.\r\n \r\n \r\n
\r\n

الموضوع الأصلي :\r\nاحذري رياضة المشي ثناء النهار في الصيف اكتشفي ال سباب || الكاتب :\r\nهمسه الشوق || المصدر :\r\nشبكة همس الشوق

\r\n
\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n\r\n
\r\n

 \r\n
\r\n\r\n\r\n

\r\n
\r\n
\r\n\r\n\r\n
\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n\r\n\r\n
\r\n \r\n \r\n \r\n \r\n رد مع اقتباس\r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n
\r\n \r\n \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n \r\n \r\n \r\n
\r\n

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

\r\n\r\n \r\n \r\n\r\n \r\n
\r\n

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من \r\n اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n \r\n
\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n'; pd[1000654] = '\r\n\r\n \r\n\r\n
\r\n
\r\n
\r\n\r\n
\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n \r\n \r\n\r\n\r\n
\r\n \r\n قديم\r\n 15 - 7 - 2023, 04:00 PM\r\n \r\n \r\n \r\n  \r\n #2\r\n \r\n
\r\n
\r\n
\r\n \r\n \r\n \r\n \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n
قديم 6 - 4 - 2025, 05:00 PM   #6


الصورة الرمزية هدار

 عضويتي » 1814
 جيت فيذا » 31 - 10 - 2024
 آخر حضور » 5 - 7 - 2025 (11:13 PM)
 فترةالاقامة » 251يوم
مواضيعي » 84
الردود » 4440
عدد المشاركات » 4,524
نقاط التقييم » 4150
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 104
الاعجابات المرسلة » 23
 المستوى » $49 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهIraq
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » اعزب
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل 7up
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله baunty
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةNGA
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضلهBentley
 

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Sony

MMS ~
MMS ~


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام  
/ قيمة النقطة: 50
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام نجم الاسبوع  
/ قيمة النقطة: 0
الحضور المميز  
/ قيمة النقطة: 100
وسام الضيافه  
/ قيمة النقطة: 70
مجموع الأوسمة: 6...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 6

هدار غير متواجد حالياً

افتراضي رد: احذري رياضة المشي ثناء النهار في الصيف اكتشفي ال سباب



الله يعطيك العافية ...
ودي وتقديري


 توقيع : هدار



رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد   

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ثناء, السباب, المشي, الصيف, النهار, احذرى, اكتشفي, رياضة

جديد منتدى همس للتمارين الرياضية

احذري رياضة المشي ثناء النهار في الصيف اكتشفي ال سباب


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه لموضوع: احذري رياضة المشي ثناء النهار في الصيف اكتشفي ال سباب لموضوع: احذري رياضة المشي ثناء النهار في الصيف اكتشفي ال سباب
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رياضة الجري م المشي يهما ال فضل لجسم سليم حنين الأشواق همس للتمارين الرياضية 4 6 - 4 - 2025 05:18 PM
اكتشفي سباب و عراض قرحة المعدة همسه الشوق همس للطب والصحه 4 29 - 11 - 2021 04:43 AM
رياضة المشي تقضي على خطر مراض الجهاز الهضمي والكبد غيم همس للطب والصحه 4 28 - 2 - 2020 02:16 PM
ممارسة رياضة المشي في الصباح لنوم هادئ ومريح نظرة عين همس للطب والصحه 6 22 - 6 - 2015 01:21 PM
مجهول يدهس امراة بعد انتهائها من رياضة المشي بعنيزة نظرهـ خجولهـ همس للاخبار العالمية و العربيه والمحليه 6 15 - 6 - 2012 06:03 PM

Google Pagerank mérés, keresőoptimalizálás

 

{ إلا صلاتي   )
   
||

الساعة الآن 08:48 PM



جميع الحقوق محفوظه للمنتدى
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

SEO by vBSEO