:: وحش يلاحقنتا ( الكاتب : خاتون )       :: " لكم بالقلب محبة " ( الكاتب : عاشق الكتابة )       :: تأطير قوالب الاستايل ( الكاتب : M ديزاين )       :: همسة اليوم ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: تاريخ العراق القديم/مدينة اوما السومرية ( الكاتب : تووفه الحربي )       :: أشلاء ( الكاتب : تووفه الحربي )       :: الكتاب ( الكاتب : جوزفين )       :: همسة الثاني عشر من حزيران ( الكاتب : تووفه الحربي )       :: لكل شخص رائحة ( الكاتب : تووفه الحربي )       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا جوزفين ( الكاتب : جوزفين )       :: رفع مجلد الإستايل وتركيب الهيدر والفوتر ( الكاتب : جوزفين )       :: معركة العقاب بين الموحدين والفرنسيين ( الكاتب : تووفه الحربي )       :: قصص من التراث العراقي/دليلة ( الكاتب : تووفه الحربي )       :: سيرة التابعي الجليل/ابو الفضل العباس ( الكاتب : تووفه الحربي )       :: سيرة الصحابية الجليلة/8/الشفاء بنت عبدالله ( الكاتب : تووفه الحربي )       :: سيرة الصحابي الجليل/11/ابو عزيز بن عمير ( الكاتب : تووفه الحربي )       :: تفسير أيات سورة الاخلاص ( الكاتب : تووفه الحربي )       :: سلسلة الاخلاق الاسلامية/8/الاستئذان ( الكاتب : جوزفين )       :: وكأن فى نظرتها ضياء يبهج القلب تراتيل حياك ( الكاتب : M ديزاين )       :: اخذ اللوان التصميم من الطبيعه ( الكاتب : تووفه الحربي )      

همس الشوق من شبكة همس الشوق : إدارة المنتدى ترحب بالعضو الجديد الجوري^ شرفتنا بإنضمامك لنا ونتظر ان تسعدنا بمشاركاتك التي راح تكون محل تقديرنا واهتمامنا فأهلا وسهلا بك بين اخوانك

 

{دورة الاستائلات شبكة همس الشوق المصممه M ديزاين  )
   
 
 
   
{ اعلانات شبكة همس الشوق ) ~
 
 
 
   
فَعاليِات شبَكة همَس الشُوقِ
 
 

    Elegant Rose - Double Heart

 غير مسجل  : بصفتك أحد ركائز المنتدى وأعضائه الفاعلين ، يسر الإدارة أن تتقدم لك بالشكر الجزيل على جهودك الرائعه .. وتأمل منك فضلاً لا أمراً المشاركة في أغلب الأقسام وتشجيع كافة الأعضاء بالردود عليهم والتفاعل معهم بقدر المستطاع . ( بكم نرتقي . غير مسجل  . وبكم نتطور ) همس الشوق


جديد المواضيع في شبكة همس الشوق
إضغط علي شارك اصدقائك او شاركى اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا !


همس للطب والصحه الطب والعلاج والصحة والتغذية



فوائد و ضرار القهوة الإسبريسو طبيبة تغذية تتحدث بالتفصيل

همس للطب والصحه


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

بحث حول الموضوع انشر علي FaceBook انشر علي twitter
العوده للصفحه الرئيسيه للمنتدى انشاء موضوع جديد ردود اليوم آلام العمود الفقري وتقلص العضلات سرطان الرئة لقاح جديد لتحسين حياة المصابين بالمرض
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 17 - 9 - 2023, 07:11 AM
همسه الشوق غير متواجد حالياً
مشاهدة أوسمتي
 عضويتي » 6
 جيت فيذا » 12 - 11 - 2010
 آخر حضور » 7 - 10 - 2023 (05:53 AM)
 فترةالاقامة » 4963يوم
 المستوى » $124 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 19.46
مواضيعي » 19230
الردود » 77329
عددمشاركاتي » 96,559
نقاطي التقييم » 19544
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 1032
الاعجابات المرسلة » 1250
 الاقامه »
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
 التقييم » همسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond repute
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل star-box
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله twix
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضلهLexus
 
الوصول السريع

عرض البوم صور همسه الشوق عرض مجموعات همسه الشوق عرض أوسمة همسه الشوق

عرض الملف الشخصي لـ همسه الشوق إرسال رسالة زائر لـ همسه الشوق جميع مواضيع همسه الشوق

الأوسمة وسام  
/ قيمة النقطة: 127
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
E فوائد وأضرار القهوة الإسبريسو طبيبة تغذية تتحدث بالتفصيل

ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 



الإسبريسو هي قهوة إيطالية الأصل، مركَّزة وغامقة اللون. كما أنها أساس جميع مشروبات القهوة غير المصفَّاة وأنقاها. يتم تخمير الإسبريسو عن طريق حبوب البن الأصلية المطحونة جيداً مع كمية قليلة من الماء المغلي تحت الضغط. ونتيجة لعملية التخمير تحت الضغط تتركَّز النكهات ورغوة الكريمة في الفنجان، فيصبح الإسبريسو أكثر كثافة وأعلى تركيزاً من الطرق العادية لتحضير القهوة.
حول فوائد وأضرار القهوة الإسبريسو، تشير الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج في حديثها لـ«سيدتي نت» الى أن هذه القهوة تمنع الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري، حيث تنظِّم معدَّل السكر في الدم وتساعد في زيادة حساسية الجسم للأنسولين. كما أن تناولها يُبطئ نمو الخلايا السرطانية حيث تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على الوقاية من الأمراض خاصةً الأمراض السرطانية. وتتابع متحدثة عن فوائد وأضرار الإسبريسو في الآتي.

أهم فوائد القهوة الإسبريسو
- تُعتبر قهوة الإسبريسو من أشهر أنواع القهوة حول العالم، ويشيع استخدامها في دول كثيرة بين عدد كبير من متذوقي القهوة، حيث إنها تمتاز بنكهتها القوية المميزة، وكذلك قابليتها لصنع خيارات متعدِّدة من المشروبات المختلفة.
- القهوة الإسبريسو تمنع حدوث تليُّف الكبد.
- تحتوي قهوة الإسبريسو على مضادات الأكسدة التي تمنع زيادة الكولسترول في الدم.
- تساعد قهوة الإسبريسو على الوقاية من أمراض القلب والإصابة بالنوبات القلبية عن طريق التخلص من الدهون الموجودة على الشرايين.
- بالإضافة إلى كَون قهوة الإسبريسو منبّهاً ومنشّطاً قوياً، فإن لها القدرة على تحسين المزاج والتخلص من الإجهاد، بالإضافة إلى زيادة القدرة على تحمُّل الضغوطات والمزيد من الأعباء، وزيادة التركيز والانتباه عن طريق تنشيط الجهاز العصبي.
- أكد بعض الدراسات أن شرب قهوة الإسبريسو يؤدي إلى تقوية الجهاز المناعي والحد من ظهور بعض الأعراض للعديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض الجهاز العصبي كالزهايمر والخرف.
- تساعد قهوة الإسبريسو على التقليل من نسبة القلق والتوتر وتخفيف أعراض الاكتئاب. بالإضافة إلى تجديد خلايا البشرة وتقليل التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
- القهوة من أكثر المواد التي تحتوي على مركَّب الكافيين الذي يُعتبر من المنبهات الطبيعية التي تمتلك تأثيرات جسدية ونفسية إيجابية بحيث إنه يتم امتصاص الكافيين بطريقة سريعة في مجرى الدم وينتقل بسرعة إلى الدماغ؛ ما يزيد من تدفق مستويات الطاقة في كل من منطقة الدماغ والنواقل العصبية.
- تعزِّز القهوة نمو الخلايا العصبية عند تناولها على الريق حيث إن القهوة تعمل على زيادة مستويات النواقل؛ العصبية من أجل تعزيز إطلاق الخلايا العصبية.
- تحسِّن من وظائف الدماغ، فتزيد من اليقظة وتحسِّن الذاكرة والحالة المزاجية، وتحسِّن ردة الفعل والوظائف الذهنية العامة، وتعمل على تحسين مستويات الطاقة.
- تقلِّل من الشعور بالتعب، خصوصاً لدى الأشخاص الذين يشعرون بحالة من الخمول عند الاستيقاظ من النوم.
- تساعد على حرق الدهون؛ وهي من أهم فوائد القهوة الإسبريسو، حيث أظهر العديد من الدراسات أن الكافيين يزيد من معدلات الأيض بشكل كبير في الجسم حيث تتراوح نسبة الأيض بعد شرب القهوة على الريق بين 3 و11 %، وتزيد من حرق الدهون بنسبة تفوق العشرة بالمئة؛ لذلك يُنصح بتناولها صباحاً للأشخاص الذين يعانون من السمنة.
- تزيد من السعادة؛ لأنها تحتوي على مواد طبيعية ومركَّبات كيميائية نباتية تحسِّن من الحالة المزاجية لدى الأشخاص. كما يُعتبر الكافيين من مضادات الاكتئاب.

أضرار قهوة الإسبريسو
- قد تسبّب التهاب المفاصل الروماتويدي خاصة أنها تعمل على زيادة تطوير البروتين الذي يُعتبر محفِّزاً لنشوء الالتهابات في المفاصل، التي تسبّب ألماً وأضراراً مزمنة مع مرور الوقت.
- قد تسبِّب الحموضة؛ نظراً لاحتوائها على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تتفاعل مع أحماض المعدة وتزيد من إفراز حمض الهيدروليك الذي يؤثر في جدار المعدة.
- تؤثر سلباً في صحة القلب؛ حيث إنها تزيد من ارتفاع ضغط الدم عند الأشخاص الذين يتناولونها بكثرة في الصباح.
- تعمل على الإصابة بالقرحة، وذلك لأن القهوة تحفِّز من إفراز الأحماض المعدية التي تزيد من تآكل جدار المعدة.
- تزيد من عسر الهضم؛ وذلك لأنها تؤثر سلباً في جدار المعدة الفارغة بسبب مضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة الأحماض.
- تزيد الحاجة إلى التبول؛ لأنها تُعتبر من مدرات البول الطبيعية. وعند تناولها على الريق تزيد من عمل المثانة بشكل كبير.
- تزيد من مشكلات الجهاز الهضمي؛ لأنها تحفِّز حركة الأمعاء وتسبِّب الانقباضات في الجهاز الهضمي، وقد تسبِّب الإسهال المزمن عند بعض الأشخاص إذا تمّ تناولها بشكل زائد عن الحد.
- الشعور بالغثيان؛ لذا ينصح الأطباء بعدم تناول القهوة على معدة خاوية.
- الأرق والقلق؛ لذا ينصح الأطباء بعدم تناول القهوة في المساء بأي شكل من الأشكال.

فوائد قهوة الإسبريسو قبل التمرين
- تساعد على إفراز هرمونات السعادة مثل الدوبامين؛ ما يخفِّف من الشعور بالألم، ويحسِّن المزاج في سياق التمارين المتعبة.
- بفضل تركيبة القهوة الغنية بالكافيين؛ ستستمتعين خلال ممارستكِ للرياضة وستجدين الأمر أكثر سهولة.
- تحسين الدورة الدموية في الجسم بشكل عام.
- تقليل آلام العضلات وتحمُّل التمارين الشديدة، وبالتالي زيادة قوة العضلات.





رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

قديم 17 - 9 - 2023, 04:40 PM   #2


الصورة الرمزية تووفه الحربي

 عضويتي » 5609
 جيت فيذا » 1 - 8 - 2019
 آخر حضور » 12 - 6 - 2024 (05:11 PM)
 فترةالاقامة » 1778يوم
مواضيعي » 263
الردود » 72247
عدد المشاركات » 72,510
نقاط التقييم » 5000
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 596
الاعجابات المرسلة » 614
 المستوى » $115 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في » السعوديه
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » 25 سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل bison
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله baunty
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةline-sport
ناديك المفضل  » ناديك المفضلhilal
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضله
 
الوصول السريع

عرض البوم صور تووفه الحربي عرض مجموعات تووفه الحربي عرض أوسمة تووفه الحربي

عرض الملف الشخصي لـ تووفه الحربي إرسال رسالة زائر لـ تووفه الحربي جميع مواضيع تووفه الحربي

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Sony

MMS ~
MMS ~


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام  
/ قيمة النقطة: 127
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
مجموع الأوسمة: 13...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 13

تووفه الحربي غير متواجد حالياً

افتراضي رد: فوائد وأضرار القهوة الإسبريسو طبيبة تغذية تتحدث بالتفصيل



الله يعطيك العافيه على مجهودك الرائع


 توقيع :



رد مع اقتباس
قديم 27 - 9 - 2023, 10:58 AM   #3


الصورة الرمزية مزآجيه!

 عضويتي » 3847
 جيت فيذا » 10 - 2 - 2014
 آخر حضور » 7 - 12 - 2023 (08:11 AM)
 فترةالاقامة » 3777يوم
مواضيعي » 19
الردود » 2600
عدد المشاركات » 2,619
نقاط التقييم » 500
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 39
الاعجابات المرسلة » 37
 المستوى » $40 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في » الامارات
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبه
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل danao
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله galaxy
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةdubi
ناديك المفضل  » ناديك المفضلhilal
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضلهBentley
 
الوصول السريع

عرض البوم صور مزآجيه! عرض مجموعات مزآجيه! عرض أوسمة مزآجيه!

عرض الملف الشخصي لـ مزآجيه! إرسال رسالة زائر لـ مزآجيه! جميع مواضيع مزآجيه!

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop CS3 My Camera: Panasonic

MMS ~
MMS ~


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام  
/ قيمة النقطة: 127
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 70
مجموع الأوسمة: 5...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 5

مزآجيه! غير متواجد حالياً

افتراضي رد: فوائد وأضرار القهوة الإسبريسو طبيبة تغذية تتحدث بالتفصيل



سلمت يدآك ع آلطـرح الانتقاء المميز
الله يعطيك العافية يآرب
بـ نتظـآر آلمزيد من هـذآ العطــآء
دمت بكًل خير


 توقيع :



رد مع اقتباس
قديم 4 - 11 - 2023, 01:24 PM   #4


الصورة الرمزية شَمسُ البلاد

 عضويتي » 1476
 جيت فيذا » 27 - 7 - 2023
 آخر حضور » 24 - 2 - 2024 (05:41 PM)
 فترةالاقامة » 323يوم
مواضيعي » 553
الردود » 6282
عدد المشاركات » 6,835
نقاط التقييم » 1200
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 629
الاعجابات المرسلة » 526
 المستوى » $57 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في » فلسطين
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبه
جنسي  »  Female
العمر  » 24 سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل ice-lemon
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله galaxy
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةnicklodeon
ناديك المفضل  » ناديك المفضلReal-Madrid-C.F
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضلهBentley
 
الوصول السريع

عرض البوم صور شَمسُ البلاد عرض مجموعات شَمسُ البلاد عرض أوسمة شَمسُ البلاد

عرض الملف الشخصي لـ شَمسُ البلاد إرسال رسالة زائر لـ شَمسُ البلاد جميع مواضيع شَمسُ البلاد

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop CS3 My Camera: Panasonic

MMS ~
MMS ~


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام  
/ قيمة النقطة: 70
وسام  
/ قيمة النقطة: 127
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
مجموع الأوسمة: 9...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 9

شَمسُ البلاد غير متواجد حالياً

افتراضي رد: فوائد وأضرار القهوة الإسبريسو طبيبة تغذية تتحدث بالتفصيل



،


كُلّ الثُنايَا وْ التُقديرَ لفَائِق العُنايةَ بالطُرحَ المُفيدَ
دُمتّ وْ الضُياءْ
~


 توقيع :



رد مع اقتباس
قديم 10 - 6 - 2024, 01:41 PM   #5


الصورة الرمزية ناطق العبيدي

 عضويتي » 4738
 جيت فيذا » 10 - 9 - 2015
 آخر حضور » يوم أمس (02:30 PM)
 فترةالاقامة » 3200يوم
مواضيعي » 369
الردود » 2449
عدد المشاركات » 2,818
نقاط التقييم » 2807
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 395
الاعجابات المرسلة » 1122
 المستوى » $42 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في » العراق
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهIraq
جنسي  »  Male
العمر  » .. سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل cola
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله galaxy
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةfox
ناديك المفضل  » ناديك المفضلbarcelona
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضلهBMW
 
الوصول السريع

عرض البوم صور ناطق العبيدي عرض مجموعات ناطق العبيدي عرض أوسمة ناطق العبيدي

عرض الملف الشخصي لـ ناطق العبيدي إرسال رسالة زائر لـ ناطق العبيدي جميع مواضيع ناطق العبيدي

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop CS3 My Camera: Panasonic

MMS ~
MMS ~


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام نجمة الاسبوع  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 127
وسام  
/ قيمة النقطة: 50
مجموع الأوسمة: 4...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 4

ناطق العبيدي غير متواجد حالياً

افتراضي رد: فوائد و ضرار القهوة الإسبريسو طبيبة تغذية تتحدث بالتفصيل



سلمتِ وسلمت يدآك
ربي يعطيك ألــــــف عـآفيه
الله يسعد قلبك يآرب
ولا يحرمنا منكِ ومن آطرحآتكِ الرآئعه
لك كل احترامي وتقديري


 توقيع :


رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الإسبريسو, القهوة, بالتفصيل, تتحدث, تعذيب, فوائد, وضرار, طبيبة

جديد منتدى همس للطب والصحه

فوائد و ضرار القهوة الإسبريسو طبيبة تغذية تتحدث بالتفصيل


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


 

{ إلا صلاتي   )
   
||

الساعة الآن 03:20 AM



جميع الحقوق محفوظه للمنتدى
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

SEO by vBSEO