6 فوائد لتمارين القوة للرجال

#1 24 - 9 - 2023, 06:20 AM

لا تنحصر فقط فوائد تمارين القوة للرجال على المظهر الجذاب وبناء العضلات، هناك مجموعة هائلة من الفوائد الخفية التي قد لا تعرفها عند ممارسة تمارين القوة بشكل منتظم.

فوائد تمارين القوة للرجال
تمارين القوة هي نوعية من التمارين الرياضية التي تعتمد على إضافة المزيد من الأحمال التدريبية إلى الجسم بشكل دوري ومتكرر بهدف زيادة قوة الجسم مع مرور الوقت والتي تحدث بشكل تلقائي وطبيعي لكي يتأقلم الجسم مع هذا الجهد، تعتمد تمارين القوة على مقاومة الجسم للجاذبية عن طريق استخدام الأوزان الرياضية أو الأجهزة الرياضية أو حتى تمارين وزن الجسم مثل القرفصاء والضغط والعقلة.

هناك مجموعة رائعة من الفوائد التي تدفعك دائما إلى ممارسة تمارين القوة ومنها:

1-زيادة معدلات التمثيل الغذائي
زيادة معدلات التمثيل الغذائي أو الأيض الغذائي تحدث عندما تلتزم بممارسة تمارين القوة، السبب هو أولا المجهود المبذول خلال أوقات التمرين من خلال القيام بالأنشطة البدنية العنيفة، أيضا المجهود الذي يبذله الجسم بشكل طبيعي على مدار اليوم لإصلاح الأضرار أو التمزقات العضلية في الأنسجة والذي يدفع الجسم إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية، يمكن أن تساهم تمارين المقاومة في زيادة معدل الحرق بنسبة تصل إلى 10%.

2-تجنب الإصابة بالسمنة
مع ارتفاع معدل حرق الجسم للسعرات الحرارية سوف تتجنب الإصابة بمرض السمنة، يمكن أن تزيد فرص الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن الخطيرة في حالة الخمول وعدم ممارسة أي نوع من الأنشطة البدنية، إضافة إلى أنه مع مرور العمر تنخفض كتلة الجسم العضلية وهو ما يسبب زيادة في نسبة الدهون بسبب أن هناك علاقة بين انخفاض الحجم العضلي وانخفاض معدل حرق الجسم، تمارين القوة للرجال تعتبر الحل الأمثل لتجنب هذه المشكلة الناتجة عن التقدم في العمر وبالتالي تجنب مشكلة السمنة.

3-الحماية من السكري من النوع الثاني
السكري من النوع الثاني هو أحد أخطر أمراض العصر والأكثر انتشارا بسبب العادات الغذائية الغير صحية وعدم ممارسة أي نوع من التمارين، تزيد تمارين القوة للرجال من قدرة جسمك على التعامل مع سكر الدم والأنسولين وبالتالي يمكن أن توفر لك حماية كبيرة من الإصابة بالسكري من النوع الثاني أو مقاومة الأنسولين وهي مقدمة للإصابة بالسكري.

4-الحفاظ على صحة القلب والشرايين
يمكن أن يتأثر القلب بعدة عوامل مختلفة إحداهما من الممكن التحكم فيه مثل العادات اليومية والغذائية، وإحداها لا يمكن التحكم به مثل عوامل التقدم في العمر والأمراض الوراثية، تمارين القوة من أفضل الوسائل المتاحة لكي تتجنب أي نوع من أمراض القلب التي يعاني منها عدد كبير من سكان العالم بسبب قلة النشاط البدني وسوء التغذية.

ممارسة تمارين القوة يمكن أن تؤدي إلى خفض الكوليسترول الضار في الجسم وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد، وتعتبر الرياضة أو تمارين القوة هي الوسيلة الأكثر فاعلية للتأثير على نسب الكوليسترول الجيد في الجسم وتؤدي إلى زيادته، وبالتالي تعتبر تمارين المقاومة من أفضل الحلول لحماية القلب والشرايين.

5-تحسين الصحة النفسية والعقلية
لا تؤثر فقط تمارين المقاومة للرجال على قوة الجسم الخارجي والعضلات، بل ولها أثر مفيد وإيجابي على صحة العقل والحالة النفسية، تزيد تمارين القوة من هرمونات السعادة والاسترخاء خلال ممارستها وبعدها منها الإندروفين، إلى جانب أثرها على حالة الشخص النفسية، يمكن أن تزيد تمارين القوة من احترام الذات والحماية من الاكتئاب.

6-تخفيف آثار الألم المزمن
الألم المزمن هو نوع من الألم يحدث غالبا مع التقدم في العمر ويكون ناتج عن ضعف الجسم أو الإصابة بهشاشة العظام، وهو أي نوع من الألم يستمر لمدة تزيد عن ثلاثة أشهر، يمكن أن تكون تمارين القوة درع واقي تجاه هذا النوع من الآلام المزمنة عن طريق تقوية الجسم بشكل عام والمفاصل والأربطة والعضلات وبالتالي تخفف من حدة الألم وتقلل من أثاره.

المصدر: شبكة همس الشوق - من قسم: همس للتمارين الرياضية

الموضوع الأصلي :‎ 6 فوائد لتمارين القوة للرجال || الكاتب : همسه الشوق || المصدر : شبكة همس الشوق