التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل
اسم العضو
كلمة السر تأكيد كلمة السر
البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني

تاريخ الميلاد:    
هل انت موافق على قوانين المنتدى؟

 

 

         :: هاك اظهاء اسم القسم الموضوع في صفحه عرض الاقسام او عرض الموضوع (آخر رد :همس الشوق)       :: ترامب ينفي نقل إيران لمخزونها من اليورانيوم المخصّب قبل القصف الأمريكي (آخر رد :سجات التهاويل)       :: وصفه بالبطل.. ترامب يدعو لإلغاء محاكمة نتنياهو بتهم الفساد (آخر رد :سجات التهاويل)       :: غارة إسرائيلية على جنوب لبنان ومقتل العشرات في غزة وسط تعثر مفاوضات الهدنة (آخر رد :سجات التهاويل)       :: شرق ألمانيا: تطرف الشباب أو حين تصبح "تحية هتلر" عرفا مدرسيا (آخر رد :سجات التهاويل)       :: دروس للمنطقة.. قدمها الصراع الإسرائيلي - الإيراني (آخر رد :سجات التهاويل)       :: غوتيريش: ميثاق الأمم المتحدة ليس "قائمة طعام" بحسب الطلب (آخر رد :سجات التهاويل)       :: الوان المجموعات (آخر رد :همس الشوق)       :: كاشف الرسائل الخاصة بمميزات فريدة لكل الاصدارات (آخر رد :همس الشوق)       :: هاك تبادل الزوار ورفع البيج رنك (آخر رد :همس الشوق)       :: الأرز المبخر بالدجاج من مطبخ الشيف / سمير العباسي (آخر رد :سمير العباسي)       :: CTRL + Z (آخر رد :سمير العباسي)       :: رحلة الأيام تجبرني على دفع الضرايب (آخر رد :سمير العباسي)       :: إسرائيل وإيران تحتفيان بـالنصرفمن هو الخاسر إذن (آخر رد :سجات التهاويل)       :: الأمم المتحدة: 2,5 مليون لاجئ يتعين نقلهم إلى وجهات جديدة (آخر رد :سجات التهاويل)       :: المسيحيون في سوريا قلق وتخوف بعد هجوم كنيسة مار الياس (آخر رد :سجات التهاويل)       :: يوم صعب وحزين لإسرائيل مقتل سبعة جنود بعبوة ناسفة في غزة (آخر رد :سجات التهاويل)       :: إلزام الطلاب الأجانب بالعمل في الريف حل لأزمة نقص الأطباء (آخر رد :سجات التهاويل)       :: إدانة وتغريم الاتحاد الألماني لكرة القدم بقضية احتيال ضريبي في مونديال 2006 (آخر رد :سجات التهاويل)       :: من الانقلاب إلى العقوبات محطات العداء بين طهران وواشنطن (آخر رد :سجات التهاويل)       :: ألمانيا السوري المشتبه به بهجوم بيليفيلد عضو في داعش (آخر رد :سجات التهاويل)       :: إيران تؤكد مقتل قائد عسكري بارز وتنظم جنازة لقادة وعلماء (آخر رد :سجات التهاويل)       :: مصدر بالخارجية الألمانية برلين ستوقف تمويل منظمات إنقاذ المهاجرين في البحر (آخر رد :سجات التهاويل)       :: طريقة إضافة الكلمات الدليلة تلقائيا للمواضيع المسحوبة بـ rss (آخر رد :سمير العباسي)       :: كود تبادل اعلاني (آخر رد :حنين الأشواق)       :: هاك اغلاق المواضيع القديمه بوقت معين (آخر رد :حنين الأشواق)       :: معرفة وقت تحميل صفحات منتداك (آخر رد :حنين الأشواق)       :: هاك خبير الاعلانات المتقدم الاصدار الثاني (آخر رد :حنين الأشواق)       :: سمير العباسي يسمو ويرتقي بقطف ألفية جديدة مبروك الالفية الثامنة (آخر رد :سمير العباسي)       :: هاك التسجيل السريع برسالة تتبعك اينما ذهبت (آخر رد :حنين الأشواق)       :: القائد الاسلامي نور الدين محمود زنكي (آخر رد :حنين الأشواق)       :: علماء وعباقرة العرب 13 ابن زريق البغدادي الاديب والشاعر العباسي (آخر رد :حنين الأشواق)       :: سلسلة معاني القران الكريم الفتن ج2 (آخر رد :حنين الأشواق)       :: سلسلة احداث السيرة النبوية الحلقة العاشرة (آخر رد :سمير العباسي)       :: هاك عدم تحميل المرفق عدم إستخدام الرسائل الخا صة وميزات اخرى (آخر رد :حنين الأشواق)       :: اروع هاك في تنظيم الاعلانات (آخر رد :حنين الأشواق)       :: قصيدةلو خلت القلوب مجاراة بين شاعرة و شاعر (آخر رد :حمدفهد)       :: مانيب جابرك ما فالحب جبريه (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: ممكن احبك واعلن الحب للناس (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: على امرك يابعد نبض الخفوق وهاجسي ومناي (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: أريدك عشقا لا يموت (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: كم يؤلمني الحنين (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: طال شوقي (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: وحينما أحببتك علمت أنني امتلكت العالم وبك اكتفيت (آخر رد :حنين الأشواق)       :: ستبقى حلم عمري (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: اساسيات المكياج (آخر رد :حنين الأشواق)       :: هاك تنبيه الموضوع قديم توقفت المناقشة فيه (آخر رد :حنين الأشواق)       :: هاك فعاليات المنتدى للنسخ 3.8 (آخر رد :حنين الأشواق)       :: قصيدة لو خلت القلوب مجاراة بين شاعرة و شاعر وأديب ناقد (آخر رد :حمدفهد)       :: مسابقة اجمل ملف شخصي البروفايل (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: علامات فشل تلقيح البويضة (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: هاك أنشط عضو بالمنتدى منذ البداية لليوم الماضى للاسبوع الماضى للشهر الماضى (آخر رد :سمير العباسي)       :: هاك اخر رسائل الزوار رسائل الملف الشخصي في لوحة تحكم الادارة (آخر رد :حنين الأشواق)       :: عبق الاقحوان والريحان لسمير العباسي والألفية السابعة مبروك (آخر رد :سمير العباسي)       :: نسج خيوط (آخر رد :عاشق الكتابة)       :: حديثي لقلبي (آخر رد :سمير العباسي)       :: قصيدة زمزم الغلا ومناقيش الزمن (آخر رد :حمدفهد)       :: تاهت عني أوراقي (آخر رد :حمدفهد)       :: سلسلة اعلام المسلمين الامام الحافظ عبدالله بن نافع الزبيري (آخر رد :سمير العباسي)       :: شخصيات من بلادي السياسي والمؤرخ حسين امين (آخر رد :سمير العباسي)       :: تاريخ السلالات في التاريخ 17 الهاشميون في الاردن (آخر رد :سمير العباسي)       :: سلسلة التعريف بسور القران الكريم سورة التكاثر (آخر رد :سمير العباسي)       :: تفسير اسماء الله الحسنى الحق (آخر رد :سمير العباسي)       :: هاك يو غير مسجل المطوّر (آخر رد :حنين الأشواق)       :: الكشري المصري من مطبخ الشيف سمير العباسي (آخر رد :سمير العباسي)       :: حكم التقشير الكيميائي للجلد (آخر رد :حنين الأشواق)       :: حكم تيمم المرأة التي تضع مستحضرات التجميل المكياج (آخر رد :حنين الأشواق)       :: إن ربي لطيف لما يشاء (آخر رد :حنين الأشواق)       :: كيف تعظم الله تبارك وتعالى (آخر رد :حنين الأشواق)       :: مفارش سرير فاخرة (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: اروع تصاميم طاولات طعام انيقة وعصرية (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: تصاميم مطابخ أنيقة (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: حفرت اسمك بقلبي حبيبي (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: تدري معك مفتاح قلبي و أنت من فوقه أمير (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: أناقتك في بساطتك (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: عشرات الآلاف يتظاهرون في لاهاي الهولندية ضد حرب غزة (آخر رد :حنين الأشواق)       :: لماذا هبت دول عربية وتركيا لمساعدة سوريا (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: شريط الإهداءات المتقدم بدون رفع ملفات (آخر رد :حنين الأشواق)       :: حضور ملأ المكان بشذى الورود وعبق الزهور سمير العباسي مبروك الألفية الخامسة (آخر رد :سمير العباسي)       :: افضل واهم الاماكن السياحية في اسطنبول (آخر رد :سمير العباسي)       :: اجمل المناطق والانشطة السياحية في بولندا (آخر رد :حنين الأشواق)       :: افضل الاماكن السياحية الجذابة في امستردام (آخر رد :حنين الأشواق)       :: بغداد والشعراء والصور ذهب الزمان وضوها العطر الجزء الثالث (آخر رد :حنين الأشواق)       :: من مواضيع العضو بجميع مميزات الان بالجيل الثالث (آخر رد :حنين الأشواق)       :: قالب الرد المطور بشكل ثاني تعريب team (آخر رد :حنين الأشواق)       :: قصيدةجاء دوركم (آخر رد :حمدفهد)       :: واليوم كل قام يصلخ ويذبح (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: نساء مجرمات في التاريخ 10 هبه سليم (آخر رد :حنين الأشواق)       :: سيرة الخلفاء العباسيين 12 المستعين (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: سيرة الخلفاء الامويين 11 ابراهيم بن الوليد (آخر رد :حنين الأشواق)       :: قصص الانبياء ادريس عليه السلام (آخر رد :سمير العباسي)       :: غزوات رسول الله صلى الله عليه وسلم غزوة ذات الرقاع (آخر رد :سمير العباسي)       :: سلسلة مساجد العراق جامع مرجان في بغداد (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: جعل الافتراضي للخيارات عند نقل الموضوع بدون إعادة توجيه إلى هذا المنتدى (آخر رد :سمير العباسي)       :: شرح مفصل وحصري للمبتدئين في المنتديات (آخر رد :مشاعر الكون)       :: للتميز عنوان وعنوانه سمير العباسي مبروك الألفية الرابعة (آخر رد :عيونها لك)       :: إياكم والظلم والشح (آخر رد :تووفه الحربي)       :: نهى عن كل مسكر ومفتر (آخر رد :تووفه الحربي)       :: أنقذوا بقايا ضمائركم (آخر رد :تووفه الحربي)       :: ما حكم دفن النساء والرجال في عين واحدة (آخر رد :تووفه الحربي)      

 

 
   
{ اعلانات شبكة همس الشوق ) ~
 
 
 
   
فَعاليِات شبَكة همَس الشُوقِ
 
 

الف مبروك للناجحين في جميع المراحل وهاردلك للي لم يوفقهم الحظ الله يوفقكم يارب دنيا وآخره

Elegant Rose - Double Heart
 غير مسجل  : بصفتك أحد ركائز المنتدى وأعضائه الفاعلين ، يسر الإدارة أن تتقدم لك بالشكر الجزيل على جهودك الرائعه .. وتأمل منك فضلاً لا أمراً المشاركة في أغلب الأقسام وتشجيع كافة الأعضاء بالردود عليهم والتفاعل معهم بقدر المستطاع . ( بكم نرتقي . غير مسجل  . وبكم نتطور ) همس الشوق

اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا !


همس للتمارين الرياضية قسم خاص للتمارين الرياضية وبعض النصائح الهامة

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

بحث حول الموضوع انشر علي FaceBook انشر علي twitter
العوده للصفحه الرئيسيه للمنتدى انشاء موضوع جديد ردود اليوم رجيم النسكافيه كل ما تودين معرفته عنه وفق اختصاصية تغذية 3 فوائد لزيادة الكتلة العضلية لحرق الدهون
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 23 - 1 - 2024, 01:26 PM
وقت مضى غير متواجد حالياً
مشاهدة أوسمتي
 عضويتي » 1585
 جيت فيذا » 16 - 1 - 2024
 آخر حضور » 31 - 1 - 2024 (11:46 AM)
 فترةالاقامة » 528يوم
 المستوى » $17 [♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 0.63
مواضيعي » 10
الردود » 323
عددمشاركاتي » 333
نقاطي التقييم » 250
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 10
الاعجابات المرسلة » 3
 الاقامه »
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Male
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » اعزب
 التقييم » وقت مضى is a jewel in the roughوقت مضى is a jewel in the roughوقت مضى is a jewel in the rough
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل cola
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله twix
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةNGA
ناديك المفضل  » ناديك المفضلhilal
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضلهGMC
 
افتراضي 7 فوائد للنشاط البدني المنتظم

Facebook Twitter
ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

/

التمارين الرياضية: 7 فوائد للنشاط البدني المنتظم
تعلم أن ممارسة الرياضة أمر جيد لك، لكن هل تعرف كيف؟ من أجل تعزيز حالتك المزاجية لتحسين قدراتك الجنسية، تعرف كيف يمكن أن تحسن ممارسة الرياضة حياتك.

هل تريد أن تشعر بتحسن وتنعم بحيوية وطاقة أكثر وتعيش حياة أطول؟ ما عليك سوى ممارسة الرياضة.

من الصعب تجاهل الفوائد الصحية لممارسة الرياضة والأنشطة البدنية بانتظام، إذ يستفيد منها الجميع بغض النظر عن السن أو الجنس أو القدرة البدنية.

هل تحتاج إلى المزيد من الإقناع لبدء ممارسة الرياضة؟ تعرَّف على هذه التمارين السبعة التي يمكنها تحسين صحتك وتعزيز سعادتك.

1. تتحكم التمارين الرياضية في الوزن
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في منع زيادة الوزن المفرطة أو المساعدة في تثبيت الوزن بعد إنقاصه. عند ممارسة الأنشطة البدنية، يحرق جسمك السعرات الحرارية. وكلما زادت شدة النشاط، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها.

الذهاب إلى الصالة الرياضية على نحوٍ منتظم فكرة رائعة، لكن لا تقلق إذا لم تجد قدرًا وافرًا من الوقت لممارسة التمارين الرياضية يوميًّا. فممارسة أي قدر من النشاط البدني خيرٌ من عدم ممارسة أي شيء إطلاقًا. للحصول على فوائد التمارين الرياضية، كل ما عليك هو أن تكون أكثر نشاطًا على مدار اليوم. على سبيل المثال، اصعد الدَّرَج بدلاً من ركوب المصعد أو سرِّع من مهامك الروتينية المنزلية. فالاستمرارية هي العنصر الأساسي في تحقيق أهدافك.

2. ممارسة الرياضة تكافح الحالات المرضية الصحية والأمراض
هل أنت قلق بشأن أمراض القلب؟ هل تأمل في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم؟ تساعد ممارسة النشاط البدني، بغض النظر عن وزنك الحالي، على زيادة مستويات البروتينات الدهنية مرتفعة الكثافة أو الكوليسترول "النافع" وتقليل الدهون الثلاثية غير الصحية. وهذا التأثير المزدوج هو ما يحافظ على تدفق الدم بسلاسة، الأمر الذي يقلل احتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو ما يطلق عليها اسم الأمراض القلبية الوعائية.

يساعد الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية على منع أو معالجة المشكلات الصحية والمخاوف، ومنها:

السكتة الدماغية.
متلازمة الأيض.
ارتفاع ضغط الدم.
داء السكري من النوع الثاني.
الاكتئاب.
القلق.
أنواع عديدة من السرطان.
التهاب المفاصل.
السقوط.
يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين الوظيفة المعرفية، والحد من خطر الوفاة من جميع الأسباب.

3. تُحسن ممارسة الرياضة الحالة المزاجية
هل أنت بحاجة إلى دفعة معنوية؟ أم هل أنك بحاجة إلى تخفيف التوتر والإجهاد بعد يوم شاق؟ قد يفيدك التوجه إلى صالة رياضية أو ممارسة المشي السريع، فإن النشاط البدني يحفِّز موادًا كيميائية متعددة بالدماغ قد تجعلك أكثر سعادةً وراحةً وأقل شعورًا بالقلق.

قد تشعر أيضًا برضا أكبر عن مظهرك وعن نفسك عندما تمارس الرياضة بانتظام، ما يمكن أن يعزِّز ثقتك بنفسك ويحسِّن تقديرك لذاتك.

4. التمارين تزيد الطاقة
هل تشعر بالإجهاد بسبب الذهاب للتسوق أو أداء الأعمال المنزلية؟ تساعد ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام في تقوية عضلاتك وتعزيز قدرتك على التحمل.

تساعد التمارين على إيصال الأكسجين والعناصر المغذية إلى أنسجة الجسم وتساعد الجهاز القلبي الوعائي على أداء وظائفه بكفاءة أكبر. وحين تتحسن صحة القلب والرئتين، يصبح لديك المزيد من الطاقة لأداء المهام اليومية.

5. تعزز ممارسة الرياضة النوم بشكل أفضل
هل تعاني من صعوبة في الحصول على غفوة؟ يمكن أن يساعدك النشاط البدني المنتظم على الإخلاد إلى النوم أسرع ويجعل نومك عميقًا. لا تتمرن بالقرب من موعد النوم وإلا أصبحت أكثر حيوية بحيث لا تستطيع النوم.

6. تضيف التمارين الرياضية الشرارة إلى حياتك الجنسية
هل تشعر بالتعب الشديد أو أنك غير قادر بدنيًا على الاستمتاع بالعلاقة الحميمة؟ يُنصح بممارسة الأنشطة البدنية بانتظام، إذ يمكنها أن تحسن مستويات الطاقة لديك، وتمنحك المزيد من الثقة بشأن المظهر الجسدي، ما قد يعزز حياتك الجنسية.

بل إن لها فوائد أخرى تتجاوز ذلك بكثير. قد تحسن ممارسة النشاط البدني بانتظام الإثارة الجنسية لدى النساء كذلك. كما أن الرجال الذين يمارسون الرياضة بانتظام أقل عرضة للإصابة بالمشكلات المرتبطة بضعف الانتصاب من هؤلاء الذين لا يمارسونها.

7. يمكن لممارسة الرياضة أن تكون مسلية ونشاطًا اجتماعيًا!
يمكن أن تكون التمارين الرياضية والنشاط البدني ممتعين. تمنحك هذه التمارين الرياضية فرصة للاسترخاء أو الاستمتاع بالأجواء خارج المنزل أو المشاركة ببساطة في أنشطة تدخل البهجة والسرور إلى نفسك. يمكن أن يساعدك النشاط البدني أيضًا في التواصل مع عائلتك أو الأصدقاء في لقاءات اجتماعية ممتعة.

لذا خذ دروسًا في الرقص أو مارس المشي أو انضم إلى فريق كرة قدم. ابحث عن النشاط البدني الذي تستمتع به ثم مارسه. هل كنت تشعر بالملل؟ جرِّب شيئًا جديدًا، أو افعل شيئًا بصحبة أصدقائك أو عائلتك.

ممارسة التمارين الرياضية للشعور بحياة أفضل والاستمتاع
إن ممارسة الرياضة والنشاط البدني من الطرق الرائعة للإحساس بأنك في حال أفضل، وتعزيز صحتك، والاستمتاع بوقتك. توصي وزارة الصحة والخدمات البشرية في الولايات المتحدة معظم البالغين الأصحاء باتباع الإرشادات التالية عند ممارسة التمارين الرياضية:

الأنشطة الهوائية. احرص على ممارسة 150 دقيقة على الأقل من الأنشطة الهوائية المتوسطة. أو ممارسة التمارين الهوائية الشديدة لمدة 75 دقيقة على الأقل أسبوعيًّا. كما يمكنك الجمع بين التمارين المعتدلة والشديدة بنسب متساوية. يجب استهداف توزيع هذه التمارين على مدار بضعة أيام من الأسبوع.

للمزيد من الفوائد الصحية، تقترح التوجيهات ممارسة الأنشطة الهوائية المعتدلة لمدة 300 دقيقة أو أكثر أسبوعيًّا. فممارسة التمارين بهذه المعدلات قد تساعد في إنقاص الوزن أو الحفاظ عليه بعد إنقاصه. لكن حتى ممارسة القليل من الأنشطة البدنية تعود بالنفع أيضًا. فممارسة الأنشطة لفترات قصيرة على مدار اليوم قد تصنع فارقًا وتعود عليك بفوائد صحية.

تمارين القوة. مارِس تمارين القوة لجميع المجموعات العضلية الرئيسية مرتين على الأقل في الأسبوع. ويكفي أداء مجموعة واحدة من كل تمرين لتحقيق فوائد صحية وبدنية. واستخدم ثقلاً أو مستوى مقاومة كافيًا للوصول إلى الفشلي العضلي بعد أداء 12 إلى 15 تكرارًا.
تشمل التمارين الهوائية المتوسطة أنشطة مثل المشي السريع وركوب الدراجات الهوائية والسباحة وجز العشب.

تشمل التمارين الهوائية الشاقة أنشطة مثل الجري ولفات السباحة وأعمال البستنة الشاقة والرقص الهوائي.

يمكنك ممارسة تمارين القوة باستخدام أجهزة رفع الأثقال أو أوزان حرة أو وزن جسمك أو حقائب ثقيلة أو أشرطة المقاومة. كما يمكنك استخدام مجاديف المقاومة في الماء، أو القيام ببعض الأنشطة مثل تسلق الصخور.

في حال كنت ترغب في إنقاص الوزن أو تثبيته بعد إنقاصه أو تحقيق أهداف محددة متعلقة باللياقة البدنية، فقد تحتاج إلى ممارسة المزيد من التمارين.

وتذكر أن تراجع اختصاصي الرعاية الصحية قبل بدء برنامج تمارين رياضية جديد، وخاصةً إذا كانت لديك أي مشكلات تتعلق بلياقتك البدنية، أو إذا لم تكن قد مارست الرياضة منذ فترة طويلة. أو إذا كنت مصابًا بمشكلات صحية مزمنة، مثل أمراض القلب أو داء السكري أو التهاب المفاصل.

/

من إعداد فريق مايو كلينك

الموضوع الأصلي : 7 فوائد للنشاط البدني المنتظم || الكاتب : وقت مضى || المصدر : شبكة همس الشوق


 





رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

قديم 23 - 1 - 2024, 07:41 PM   #2


الصورة الرمزية تووفه الحربي

 عضويتي » 5609
 جيت فيذا » 1 - 8 - 2019
 آخر حضور » 12 - 6 - 2025 (01:58 PM)
 فترةالاقامة » 2157يوم
مواضيعي » 266
الردود » 75341
عدد المشاركات » 75,607
نقاط التقييم » 10100
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 797
الاعجابات المرسلة » 779
 المستوى » $117 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في » شبكة همس الشوق
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » 25 سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل bison
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله baunty
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةline-sport
ناديك المفضل  » ناديك المفضلhilal
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضله
 

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Sony

MMS ~
MMS ~


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 127
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 127
وسام  
/ قيمة النقطة: 127
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام التواصل  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام الاداره  
/ قيمة النقطة: 80
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام نجم الاسبوع  
/ قيمة النقطة: 0
وسام الضيافه  
/ قيمة النقطة: 70
مجموع الأوسمة: 13...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 13

تووفه الحربي غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 7 فوائد للنشاط البدني المنتظم



الله يعطيك العافيه على مجهودك الرائع


 توقيع : تووفه الحربي




رد مع اقتباس
قديم 30 - 1 - 2024, 10:02 AM   #3


الصورة الرمزية ناطق العبيدي

 عضويتي » 4738
 جيت فيذا » 10 - 9 - 2015
 آخر حضور » يوم أمس (04:25 PM)
 فترةالاقامة » 3579يوم
مواضيعي » 851
الردود » 5305
عدد المشاركات » 6,156
نقاط التقييم » 5236
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 816
الاعجابات المرسلة » 2053
 المستوى » $55 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في » العراق
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهIraq
جنسي  »  Male
العمر  » .. سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل cola
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله galaxy
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةfox
ناديك المفضل  » ناديك المفضلbarcelona
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضلهBMW
 

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop CS3 My Camera: Panasonic

MMS ~
MMS ~


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام  
/ قيمة النقطة: 50
وسام  
/ قيمة النقطة: 50
الحضور المميز  
/ قيمة النقطة: 100
وسام نجمة الاسبوع  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 127
وسام الضيافه  
/ قيمة النقطة: 70
مجموع الأوسمة: 6...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 6

ناطق العبيدي غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 7 فوائد للنشاط البدني المنتظم



وجدت هنا موضوع وطرح شيق
ورائع اعجبني ورآق لي
شكراً جزيلاً لك .
وبالتوفيق الدائم.


 توقيع : ناطق العبيدي




رد مع اقتباس
قديم 31 - 1 - 2024, 11:05 AM   #4


الصورة الرمزية وقت مضى

 عضويتي » 1585
 جيت فيذا » 16 - 1 - 2024
 آخر حضور » 31 - 1 - 2024 (11:46 AM)
 فترةالاقامة » 528يوم
مواضيعي » 10
الردود » 323
عدد المشاركات » 333
نقاط التقييم » 250
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 10
الاعجابات المرسلة » 3
 المستوى » $17 [♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Male
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » اعزب
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل cola
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله twix
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةNGA
ناديك المفضل  » ناديك المفضلhilal
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضلهGMC
 

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Sony

مدونتي هنا

MMS ~
MMS ~


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام الضيافه  
/ قيمة النقطة: 70
مجموع الأوسمة: 1...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 1

وقت مضى غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 7 فوائد للنشاط البدني المنتظم



الله يعافيك تووفه الحربي
لاعدمناك


 توقيع : وقت مضى



رد مع اقتباس
قديم 31 - 1 - 2024, 11:06 AM   #5


الصورة الرمزية وقت مضى

 عضويتي » 1585
 جيت فيذا » 16 - 1 - 2024
 آخر حضور » 31 - 1 - 2024 (11:46 AM)
 فترةالاقامة » 528يوم
مواضيعي » 10
الردود » 323
عدد المشاركات » 333
نقاط التقييم » 250
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 10
الاعجابات المرسلة » 3
 المستوى » $17 [♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Male
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » اعزب
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل cola
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله twix
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةNGA
ناديك المفضل  » ناديك المفضلhilal
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضلهGMC
 

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Sony

مدونتي هنا

MMS ~
MMS ~


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام الضيافه  
/ قيمة النقطة: 70
مجموع الأوسمة: 1...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 1

وقت مضى غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 7 فوائد للنشاط البدني المنتظم



العفو اخي ناطق العبيدي
دمت بخير


 توقيع : وقت مضى



رد مع اقتباس
قديم 6 - 4 - 2025, 05:26 PM   #6


الصورة الرمزية هدار

 عضويتي » 1814
 جيت فيذا » 31 - 10 - 2024
 آخر حضور » 24 - 5 - 2025 (02:07 PM)
 فترةالاقامة » 239يوم
مواضيعي » 84
الردود » 4379
عدد المشاركات » 4,463
نقاط التقييم » 4150
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 102
الاعجابات المرسلة » 23
 المستوى » $49 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهIraq
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » اعزب
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل 7up
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله baunty
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةNGA
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضلهBentley
 

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Sony

MMS ~
MMS ~


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام  
/ قيمة النقطة: 50
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام نجم الاسبوع  
/ قيمة النقطة: 0
الحضور المميز  
/ قيمة النقطة: 100
وسام الضيافه  
/ قيمة النقطة: 70
مجموع الأوسمة: 6...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 6

هدار غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 7 فوائد للنشاط البدني المنتظم



الله يعطيك العافية ...
ودي وتقديري


 توقيع : هدار



رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للنشاط, المنتظم, البدوي, فوائد

جديد منتدى همس للتمارين الرياضية

7 فوائد للنشاط البدني المنتظم


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه لموضوع: 7 فوائد للنشاط البدني المنتظم لموضوع: 7 فوائد للنشاط البدني المنتظم
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بحث عن ال من البيئي همسه الشوق قسـم البحوث والكتب العلميه او التعليميه 2 16 - 10 - 2021 02:52 AM
القضاء البدوي ال ردني همسه الشوق همس الشعر و الشيلات الصوتيه 6 12 - 11 - 2015 05:44 PM
نكته البدوي جروح الم همس للألغاز والنكت والضحك 4 6 - 12 - 2013 10:33 AM
لا للخمول نعم للنشاط مياسة همس للطب والصحه 4 4 - 10 - 2013 10:21 AM
البداوه وعشق البدوي جروح الم همس الشعر و الشيلات الصوتيه 12 23 - 6 - 2013 07:34 PM

 

مواقع مشتركة معنا

 
 

 

Google Pagerank mérés, keresőoptimalizálás

 

{ إلا صلاتي   )
   
||

الساعة الآن 10:48 PM




SEO by vBSEO