:: تاريخ العراق القديم/اقدم رسالة شكوى في التاريخ ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: تاريخ العراق القديم/اسطورة روميو وجوليت البابلية ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: حديث ( من قال بسم الله الذي لايضر مع اسمه شي ) ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: فضل الصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: الرحمة النبوية الشريفة بالفقراء ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: منَ الإيمان بالله الصبرُ على أقدار الله ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: هاك اظهار الصورة الرمزية عند الاقتباس Quote_avatar ( الكاتب : جوزفين )       :: تاريخ العراق القديم/ابداع النحاتين في العصر الاشوري ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: تاريخ العراق القديم/قصر العاشق في سامراء ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: اجمل المناطق السياحية في التشيك ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: سويسرا هي واحدة من أجمل دول العالم ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: اجمل المناطق السياحية في اندونيسيا ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: المواقع التاريخية والسياحية في الدنمارك ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: السياحة في جزيرة ال هيرو الاسبانية ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: اخر درس من دورة الإستايلات تلوين الإستايل ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: تهنئه للاخت جوزفين لوصولها الالفيه الاولى ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: هاك تغيير اسم صاحب الموضوع ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: جوزفين حياك هنا ( الكاتب : الــســاهر )       :: وحش يلاحقنتا ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: لكم بالقلب محبة ( الكاتب : عاشق الكتابة )      

 

{دورة الاستائلات شبكة همس الشوق المصممه M ديزاين  )
   
 
 
   
{ اعلانات شبكة همس الشوق ) ~
 
 
 
   
فَعاليِات شبَكة همَس الشُوقِ
 
 

    Elegant Rose - Double Heart

 غير مسجل  : بصفتك أحد ركائز المنتدى وأعضائه الفاعلين ، يسر الإدارة أن تتقدم لك بالشكر الجزيل على جهودك الرائعه .. وتأمل منك فضلاً لا أمراً المشاركة في أغلب الأقسام وتشجيع كافة الأعضاء بالردود عليهم والتفاعل معهم بقدر المستطاع . ( بكم نرتقي . غير مسجل  . وبكم نتطور ) همس الشوق


جديد المواضيع في شبكة همس الشوق
إضغط علي شارك اصدقائك او شاركى اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا !


همس للطب والصحه الطب والعلاج والصحة والتغذية



البرغل أغني الأطعمة بالألياف الغذائية المهمة

همس للطب والصحه


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

بحث حول الموضوع انشر علي FaceBook انشر علي twitter
العوده للصفحه الرئيسيه للمنتدى انشاء موضوع جديد ردود اليوم الاسعافات الاولية لعضة الافعى لا تكسر حبة الدواء قبل تناولها
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 3 - 6 - 2024, 04:53 PM
ناطق العبيدي غير متواجد حالياً
Iraq     Male
مشاهدة أوسمتي
 عضويتي » 4738
 جيت فيذا » 10 - 9 - 2015
 آخر حضور » اليوم (05:09 PM)
 فترةالاقامة » 3206يوم
 المستوى » $42 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 0.89
مواضيعي » 382
الردود » 2469
عددمشاركاتي » 2,851
نقاطي التقييم » 2807
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 399
الاعجابات المرسلة » 1132
 الاقامه » العراق
 حاليآ في » العراق
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهIraq
جنسي  »  Male
العمر  » .. سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
 التقييم » ناطق العبيدي has a reputation beyond reputeناطق العبيدي has a reputation beyond reputeناطق العبيدي has a reputation beyond reputeناطق العبيدي has a reputation beyond reputeناطق العبيدي has a reputation beyond reputeناطق العبيدي has a reputation beyond reputeناطق العبيدي has a reputation beyond reputeناطق العبيدي has a reputation beyond reputeناطق العبيدي has a reputation beyond reputeناطق العبيدي has a reputation beyond reputeناطق العبيدي has a reputation beyond repute
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل cola
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله galaxy
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةfox
ناديك المفضل  » ناديك المفضلbarcelona
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضلهBMW
 
الوصول السريع

عرض البوم صور ناطق العبيدي عرض مجموعات ناطق العبيدي عرض أوسمة ناطق العبيدي

عرض الملف الشخصي لـ ناطق العبيدي إرسال رسالة زائر لـ ناطق العبيدي جميع مواضيع ناطق العبيدي

الأوسمة وسام نجمة الاسبوع  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 127
وسام  
/ قيمة النقطة: 50
افتراضي البرغل أغني الأطعمة بالألياف الغذائية المهمة

ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 



بسم الله الرحمن الرحيم اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين


البرغل أغني الأطعمة بالألياف

البرغل:
هو عبارة عن جريش القمح ويتم صنعه من القمح عن طريق سلقة ثم
تجفيفه بأسلوب معين ثم جرشه ويتم نخله ليتم التخلص من قشور القمح
والاستفادة من جريش القمح وهو البرغل التي انتشر استخدامه في بلاد الشام والعراق
حيث له فوائد لا حصر لها سواء للمرأة أو الرجل أو الصحة العامة ،
فهو من أغني الأطعمة بالألياف الغذائية المهمة التي تفيد في تحسين عملية الهضم
كما هو مفيد أيضا لمرضى السكري لأنه يحتوي على سعرات حرارية بسيطة جدا كما ثبت
استخدامه في إنقاص الوزن أيضا فهو مساعد قوي في الرجيم ، كما أنه من أهم
الأطعمة التي تحافظ على صحة القلب وتخفض من نسبة الكوليسترول الضارة في
الدم ويقي من سرطان القولون والثدي ففوائده للصحة لا حصر لها .

مكونات البرغل:
يحتوي البرغل على عناصر غذائية جمة من أهمها حمض الفريوليك الذي يقي من
السرطان من خلال منع مادة النتريك الموجودة في الفواكة والخضار أن تتحول
إلى خلايا سرطانية ومادة اللجنان وهي من أقوى المواد المهاجمة للسرطان أيضا
خاصة سرطان الثدي والقولون كما يحتوي أيضا على الحديد والفسفور والزنك
والمنجنيز والماغنسيوم والسيلينيوم كما يحتوي على مجموعة فيتامينات هامة
وضرورية منها فيتامين د وفيتامين أ وفيتامين هـ ، ويحتوي البرغل على مواد
سكرية ونشا وبروتين وألياف .


انواع البرغل:
<- البرغل الناعم الذي يستخدم في الكبة والتبولة.
- البرغل المتوسط الذي يدخل في انتاج الحبوب.
- البرغل الخشن الذي يستخدم كبديل للارز كما في المجدرة.

فوائد البرغل للصحة العامة:
1- يعمل على تخفيض الوزن الزائد من الجسم .
2- يساعد على التقليل من مخاطر الإصابة من مرض السكري.
3- يعمل على الحفاظ على صحة القلب والوقاية من أمراضه .
4- يقلل من مستوى الالتهاب الموجود في الجسم .
5- يقوي المناعة ويزيد من نشاط وحيوية الجسم .
6- يقي من حصوات المرارة .
7- يساعد على تحسين عملية الهضم والقضاء على مشكلة الامساك.
8-يقي من أمراض الحساسية لدى الأطفال .
9- يقي من سرطان القولون والثدي .



فوائد البرغل للجهاز الهضمي:

بصفة البرغل يحوي كمية عالية من الالياف الغذائية، فهو مفيد جدا في
تعزيز صحة الجهاز الهضمي، ويسهل عملية الهضم ويساعد في الوقاية من الامساك
والبواسير.


فوائد البرغل في تنزيل الوزن:

بفضل محتوى البرغل الغني بالالياف الغذائية، وباعتباره مصدر للبروتين
فهو يساعد بشكل كبير في عملية امتلاء المعدة وبوقت قصير، وزيادة الاحساس
بالشبع، وبالتالي التقليل من كمية الاغذية المتناولة لاحقا، وتقليل كمية
السعرات الحرارية الداخلة للجسم، وبالتالي المساهمة في نزول الوزن اذا ما
تضمنته الحميات الغذائية كبديل صحي للنشويات الاخرى كما الارز والخبز
الابيض والمعكرونة.



فوائد البرغل لمرضى السكري:
يساعد تناول البرغل كبديل عن النشويات البسيطة مثل الارز والمعكرونة
والخبز الابيض على تنظيم مستويات سكر الدم لد مريض السكري بسبب محتواه
العالي من الالياف الغذائية ، ويساعد في التحكم بنسب الانسولين في الجسم.

فوائد البرغل في خفض الكولسترول:
وجدت الدراسات والابحاث ان تناول النشويات المعقدة والحبوب الكاملة بشكل
خاص والتي تعد مصدر عالي للالياف الغذائية، يساهم في تقليل نسبة
الكولسترول الضار في الجسم LDL، عن طريق ارتباطها به وتخليص الجسم منه،
ورفع معدل الكولسترول الجيدHDL. مما يساهم في الوقاية من تصلب الشرايين
والجلطات والسكتات الدماغية.

فوائد البرغل لمريض القلب وضغط الدم:
محتوى البرغل من المعادن المفيدة لصحة القلب والشرايين هو ما يجعله غذاء
صحي ومناسب لجهاز الدورة الدموية، فمحتواه من المنغنيز والبوتاسيوم
والمغنيسيوم والكالسيوم والصوديوم يساهم في تنظيم كهرائية القلب ودقاته،
ويساهم في تنظيم ضغط دم الشرايين، كما وان فعاليته في تخفيض نسبة
الكولسترول في الدم يساهم في تعزيز قوة القلب والشرايين وحمايتها من
الجلطات، بالاضافة الى كونه مصدر لللحديد المهم لتكوين الهيموجلوبين في
خلايا الدم البيضاء ووقاية الجسم من فقر الدم.


فوائد البرغل في الوقاية من السرطانات :
وجد بان البرغل يحتوي على مواد فعالة في الوقاية من السرطانات، وخاصة
سرطان الثدي وسرطان القولون، وذلك بفضل احتوائه على مادة اللجنان وهي مضاد
اكسدة قوي يعمل عىل مواجهة الجذور الحرة وحماية خلايا الجسم المختلفة من
التلف. كما و يحوي مادة حمض الفريوليك الذي يساعد في الوقاية من التفاعلات
لبعض المواد المسرطنة.

فوائد البرغل للمراة الحامل:
تعود اهمية البرغل للحمل بكونه مصدر غني بالعديد من المعادن المهمة لنمو
الجنين وللحامل مثل: الزنك والحديد والمنغنيز والبوتاسيوم، كما ويعد مصدر
غني بحمض الفوليك وهو احد مجموعة فيتامينات ب التي يحويها البرغل، وهذا
الفيتامين مهم جدا لحماية الحامل من فقر الدم، وهو مهم لتعزيز مناعتها
ومناعة جنينها، ودعم نموه وخاصة خلايا جهازه العصبي، وحمايته من تشوهات
الانبوب العصبي التي قد تنتج عن نقصه. كما ومحتوى البرغل من الالياف
الغذائية يساعد في وقاية الحامل من الاصابة بالامساك او البواسير ويعزز
عملية الهضم لديها.

فوائد البرغل في علاج فقر الدم:
<p>يلعب الحديد الدور الاساسي في تكوين الهيموجلوبين والذي يدخل في انتاج
خلايا الدم البيضاء ونقصه يؤدي الى الاصابة بفقر الدم، وكذلك الامر بالنسبة
لبعض فيتامينات مجموعة ب مثل حمض الفوليك(B9)، وحمض البانتوثينك، والذي
يلعبان دور مهم في علميات التمثيل الغذائي وتعزيز عمل كريات الدم الحمراء
وتكوينها، وبهذا فان غنى البرغل بهذه العناصر يجعل منه غذاء مهم ضد فقر
الدم والانيما، ومعزز لصحة الدورة الدموية.

فوائد البرغل في الوقاية من تشكل الحصوات:
باحتواء البرغل على الالياف الغذائية الغير قابلة للذوبان، فهو يساهم في
تنظيف الجسم من العديد من السموم وتعزيز عمل الكبد، وتقليل افراز العصارة
الصفراء، التي قد يكون لها دور في زيادة تكوين الحصوات، ومن هنا فان تناول
البرغل قد يساهم في التقليل من فرص تكون الحصوات.


يمد الجسم بفيتامين ب :
البرغل هو مصدر جيد لفيتامين ب6 و حمض الفوليك و حمض البانتوثنيك و هذه
العناصر تلعب دور مهم تنشيط الإنزيمات التي تنظم عملية التمثيل الغذائي في
الجسم . ويعد حمض الفوليك عنصر هام خاصة بالنسبة للحوامل . يلاحظ أنه يتم
تناول مكملات الفوليك خلال ثلاثة أشهر الأولي من الحمل و ذلك لأنه ضروي
لصحة الطفل في هذه الفترة . بالإضافة إلي ذلك ، فإن حمض الفوليك يعزز من
نمو الخلايا و ينظم عملية التمثيل الغذائي . و يعزز حمض البانتوثنيك من صحة
الجهاز المناعي و يسهل من تكوين خلايا الدم الحمراء و الخلايا العصبية و
الأجسام المضادة .
يمد البرغل الجسم بالعديد من المعادن الأساسية :
يحتوي 100 جرام من البرغل علي 0,61 ملجرام منجنيز ، و هو مايقرب من 30%
من القيمة اليومية الموصي بها من هذا المعدن . و المنجنيز عنصر هام لتكوين
الأنسجة الضامة و الهرمونات الجنسية و العظام . . الكالسيوم وهو مفيد لصحة
العظام و تنظيم ضغط الدم . كما أن هناك معادن أخري توجد في البرغل مثل
البوتاسيوم و الفسفور و الصوديوم و الزنك و جميعهم عناصر مهمة لمختلف
العمليات الكيميائية الحيوية في الجسم .


فوائد البرغل للرجيم وإنقاص الوزن:
من المعروف أن الاعتماد على الأغذية المصنوعة من الحبوب المكررة
كالمعكرونة والأرز والخبز الأبيض وكافة منتجات الدقيق الأبيض يساعد على
السمنة والوزن الزائد ولا يمكن لمن يتناولها أن ينقص من وزنه بالطريقة
الفعالة وذلك بسبب زيادة مقاومة الأنسولين مما يؤثر على عملية التمثيل
الغذائي التي بدورها تؤدي إلى الإصابة بأمراض خطيرة كالقلب والسكري ، لذلك
فإن الجانب الصحي هو تناول مصادر الكربوهيدرات عن طريق تناول البرغل الذي
يعمل على مقاومة زيادة الوزن وخفض نسب السكري في الدم للوصول إلى النسبة
المعقولة خاصة وأن تناول البرغل يقلل من نسب الالتهابات الموجودة بالجسم
مما يساعد على الحد من خطر السمنة وزيادة الوزن .

ومن خلال الدراسات التي أجريت في هذا الشأن قام مجموعة من العلماء من
جامعة هارفارد ومستشفى بيرجهام بدراسة حول فوائد البرغل للرجيم لدي مجموعة
من النساء فكانت النتيجة أن النساء اللاتي يأكلن الأغذية الغنية بالألياف
مثل البرغل لديهم نسبة كبيرة للحفاظ على أوزانهم بل والتقليل منها
بالمقارنة بمن هم يتناولون الأغذية المصنوعة من الحبوب المكررة والدقيق
الأبيض بنسبة 49% .


كيفية الاستفادة من البرغل في الرجيم:
هناك الكثير من الوصفات التي تساعد على الاستفادة من البرغل في إنقاص
الوزن بالإضافة إلى فوائدة الأخرى للصحة العامة والجسم ومن هذه الطرق هي
عمل البرغل حساء أو من خلال طهي البرغل مثل طريقة طهي الأرز الأبيض أو
إضافته إلى الخضار أو اللحوم ، كما يمكن الاستفادة من البرغل عن طريق
إضافته وهو مطبوخ إلى السلطة الخضراء أو عمل كفتة البرغل على البخار أو
طهيها في الفرن دون إضافة زيوت مهدرجة ويمكن إضافة زيت ىالزيتون .




 توقيع : ناطق العبيدي


رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

قديم 4 - 6 - 2024, 11:42 PM   #2


الصورة الرمزية تووفه الحربي

 عضويتي » 5609
 جيت فيذا » 1 - 8 - 2019
 آخر حضور » 14 - 6 - 2024 (03:29 AM)
 فترةالاقامة » 1784يوم
مواضيعي » 263
الردود » 72251
عدد المشاركات » 72,514
نقاط التقييم » 5000
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 599
الاعجابات المرسلة » 614
 المستوى » $115 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في » السعوديه
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » 25 سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل bison
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله baunty
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةline-sport
ناديك المفضل  » ناديك المفضلhilal
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضله
 
الوصول السريع

عرض البوم صور تووفه الحربي عرض مجموعات تووفه الحربي عرض أوسمة تووفه الحربي

عرض الملف الشخصي لـ تووفه الحربي إرسال رسالة زائر لـ تووفه الحربي جميع مواضيع تووفه الحربي

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Sony

MMS ~
MMS ~


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام  
/ قيمة النقطة: 127
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
مجموع الأوسمة: 13...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 13

تووفه الحربي غير متواجد حالياً

افتراضي رد: البرغل أغني الأطعمة بالألياف الغذائية المهمة



الله يعطيك العافيه على مجهودك الرائع


 توقيع : <input readonly type='text' name='T1' style='cursor:hand; text-align:center; font:bold 12pt Times New Roman; padding:2px; color:DarkOrange; border:0 solid transparent; width:150px; height:36px; background:transparent url(mwaextrastatus/bak/188.gif);' value='تووفه الحربي'> <a title= " src="helm/mm.png" />




رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
معنى, المهلب, الأطعمة, البرغل, الغذائية, بالألياف

جديد منتدى همس للطب والصحه

البرغل أغني الأطعمة بالألياف الغذائية المهمة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


 

{ إلا صلاتي   )
   
||

الساعة الآن 11:21 PM



جميع الحقوق محفوظه للمنتدى
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

SEO by vBSEO