كيف نحسن آداء جهاز المناعة فى رمضان

#1 16 - 2 - 2025, 05:35 PM

كيف نحسن آداء جهاز المناعة فى رمضان

عادة ما يشعر البعض بالضعف العام أثناء الصيام مما قد يؤدى إلى الهبوط
أو انخفاض ضغط الدم، وربما ارتفاعه بسبب نقص السوائل والذى عادة
ما يصاحبه شعور بصداع شديد، كل هذه المشاكل يمكن التخلص منها بتناول الأكلات
التي تحتوى على المعادن اللازمة لرفع كفاءة جهاز المناعة فى
الجسم..
فما هى هذه المعادن وما هي الأكلات التى تحتوى عليها؟ هذا ما سنعرفه من
الدكتورة منى رادميس استشارى التغذية العلاجية، والتى سترتب لنا تلك
المعادن بحسب أهميتها للجسم.
الماغنسيوم:
يعد الماغنسيوم من أهم المعادن اللازمة للحفاظ على صحة الجهاز المناعي
لأنه هام جدا لفاعلية الأجسام المضادة للأكسدة، فضلا عن تنشيط وتكوين
الخلايا المسئولة عن الحفاظ على الصحة العامة، كما انه يعمل أيضا على
تخفيف التوتر وتحسين النوم وهو موجود بوفرة فى الموز والحبوب والشوفان
والدقيق والمكسرات.
الكالسيوم وفيتامين (د):
حيث يعملان معا على تنشيط الخلايا القاتلة لأى ميكروب أو فيروس يدخل
الجسم شرط أن يكملا بعضهما البعض، أى أن يعزز الكالسيوم بفيتامين (د)
خاصة بعد ما أكدت الأبحاث والدراسات أن الإثنين معا يعملان كمادة مضادة للإصابة بسرطان القولون،
وهما موجودان فى الزبادي خاصة منزوع الدسم والسمسم والخضروات ذات الألوان الداكنة والأسماك،
بالإضافة إلى أن تعرض الجسم للشمس لمدة تتراوح ما بين 20 و30 دقيقة يوميا يمدان الجسم بفيتامين (د) شرط أن يكون قبل ال10 صباحا.
السيلينيوم:
يعتبر هذا المعدن من الأملاح النادرة وشديدة الأهمية لتقوية الجهاز المناعي،
نظرا لقدرته على تنشيط وتكوين الأجسام المضادة للتأكسد، لذلك فوجوده
فى الجسم يعمل كمادة واقية من سرطان الجلد وأمراض الشرايين التاجية،
وهو متوفر فى الحبوب الكاملة والخس والكرفس والكرنب والخيار والثوم
والجزر والعدس.
الزنك:
تناول كمية كافية من الزنك يضمن لنا أعلى مستوى لكفاءة الخلايا ضد
الكثير من الأمراض ولكن تناول الزنك لا يحسن الجهاز المناعى إلا إذا كان
الشخص الذى يأخذه يعانى من الأساس من نقص الزنك فى جسمه ومن أهم
علامات نقص الزنك فى الجسم تأخر التئام واستمرار نزيف أي جرح حتى لو
كان بسيط لفترة ليست قصيرة ومن أكثر المواد الغذائية التى تحتوى على
الزنك الأبيض و الكبدة.

الموضوع الأصلي : كيف نحسن آداء جهاز المناعة فى رمضان || الكاتب : هدار || المصدر : شبكة همس الشوق

16 - 2 - 2025, 05:42 PM

الله يعطيك العافية على مجهودك الرائع

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع	تقييم هذا الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري	تقييم هذا الموضوع:

المواضيع المتشابهه لموضوع: كيف نحسن آداء جهاز المناعة فى رمضان لموضوع: كيف نحسن آداء جهاز المناعة فى رمضان
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
من تقوية جهاز المناعة إلى خفض الكوليسترول 5 فوائد صحية رئ	النورسيه	همس للطب والصحه	2	25 - 7 - 2021 03:51 AM
ما هي ال عشاب التي تقوي جهاز المناعة	همسه الشوق	همس للطب والصحه	6	19 - 6 - 2020 07:34 AM
3 خرافات عن جهاز المناعة تعرف عليها	غيم	همس للطب والصحه	3	15 - 4 - 2020 07:03 PM
كيف تعزز جهاز المناعة لديك لتجنب فيروس كورونا	همسه الشوق	همس للطب والصحه	6	6 - 4 - 2020 02:18 AM
مشروب الفراولة بالنعناع لتقوية جهاز المناعة	نظرة عين	همس للطب والصحه	4	8 - 4 - 2015 06:35 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

كيف نحسن آداء جهاز المناعة فى رمضان

كيف نحسن آداء جهاز المناعة فى رمضان عادة ما يشعر البعض بالضعف العام