ما خطورة لم العضلات بعد التمرين الرياضي

#1 12 - 4 - 2012, 07:17 AM

أحيانا نشعر بألم في بعض عضلات الجسم بعد أداء تمرين رياضي.. وهو أمر شائع عند من ينقطعون عن القيام بالجهد البدني، أو عند من يعودون لممارسة التمارين الرياضية المنتظمة بعد انقطاع مدة أسبوعين أو أكثر.
ما هي طبيعة هذا الألم؟ وهل هو خطير؟ هل نستمر في التمرين رغم الألم؟ متى نتوقف عن استكمال التمرين؟ متى نعود لممارسة الرياضة؟ كيف التصرف؟
لا يوجد جواب محدد عن هذه التساؤلات، ولكن يمكن قياس شدة الإصابة من شدة الألم الناجم عن التمرين.
الألم الخفيف يدل حدوث الألم الخفيف بعد العودة للتمارين الرياضية على عدم لياقة العضلات وإجهادها على نحو لم تعتده خلال الأسبوعين الأخيرين على الأقل، وهو نتيجة إصابة ألياف العضلة بالانتفاخ والتضخم.
الألم الشديد أما إذا ظهر ألم شديد عند العودة للتمرين، فقد يكون الألم ناجما عن تمزق نسبي في ألياف العضلة المصابة.
متى العودة للتمرين؟ يمكنك العودة للتمارين الرياضية إن لاحظت أن الألم قد بدأ يخف عند القيام بتمرين خفيف "الإحماء" قبل الشروع في التمرين الذي سبب لك الألم، وهو دلالة على أن الحالة جيدة، ويمكنك الاستمرار في التمرين الذي قمت به في اليوم السابق دون زيادة.
أما إن شعرت بألم أسوأ مما كان عليه عند العودة للتمرين الرياضي السابق، أو أن الألم قد تمركز في ناحية ما أو عضلة معينة، فمن الأفضل أن تتوقف عن التمرين ولا تحاول ممارسة التمرين ما دام الألم الشديد موجودا، أو أن تقوم بتمارين لا تتناول العضلة المصابة، أو أن تمارس تمارين خفيفة كالمشي، أو تمارس التمرين في اليوم التالي. ويجب أن لا تركز على العضلة المصابة دائما في التمارين اللاحقة حتى تستعيد العضلة وضعها الطبيعي.

الموضوع الأصلي : ما خطورة لم العضلات بعد التمرين الرياضي || الكاتب : الحب ياسمين || المصدر : شبكة همس الشوق

13 - 4 - 2012, 11:39 PM

اسمحي لي ابدي اعجابي بقلمك

وتميزك واسلوبك الراقي وتالقك

14 - 4 - 2012, 12:55 PM

ربي يعععطيك الف عاافية ع المعلومآآت القيمة
ودي لكك

14 - 4 - 2012, 01:30 PM

شكرا لك ع الطرح الرآإئع ..
كلك ذوق وبصمه مميزه .
لاعدمنا طرحك الرآئع
تحيه لك من القلب معطره..
ولك جزيل الشكر

14 - 4 - 2012, 05:28 PM

يسلمو عالرد

المواضيع المتشابهه لموضوع: ما خطورة لم العضلات بعد التمرين الرياضي لموضوع: ما خطورة لم العضلات بعد التمرين الرياضي
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
فضل وقت لل كل بعد التمرين	همسه الشوق	همس للتمارين الرياضية	5	6 - 4 - 2025 05:32 PM
هل الكارديو قبل ام بعد التمرين	همسه الشوق	همس للتمارين الرياضية	5	6 - 4 - 2025 05:32 PM
ما هو معدل هرمون ال نسولين ثناء التمرين وقبل وبعد التمرين	همسه الشوق	همس للتمارين الرياضية	5	6 - 4 - 2025 05:30 PM
البروتين بعد التمرين	همسه الشوق	همس للتمارين الرياضية	2	12 - 10 - 2021 04:22 AM
الكارديو قبل و بعد التمرين	همسه الشوق	همس للتمارين الرياضية	2	30 - 7 - 2021 08:04 AM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل اسم العضو كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني تاريخ الميلاد: هل انت موافق على قوانين المنتدى؟