::التنويم الذاتى::

#1 4 - 5 - 2013, 12:10 AM

::التنويم الذاتى::

::التنويم الذاتى::

التنويم المغناطيسي الذاتي قد يعتبر كأفضل وسيلة للاسترخاء والسيطرة على الضغط النفسي
فإما أن يكتب الشخص نصا معينا ويقوم بتسجيله على آلة التسجيل ثم يقوم بعد ذلك بسماعه ليحدث له التنويم .
وا نا تتم على خطوات بسيطة يمكن لأي شخص مدرك ان يتعلمها بسهولة.
1- اختر وضعاً مريحاً كالجلوس على أريكة أو الاستلقاء على السرير لمدة 10دقائق على الأقل بعيداً عن أي التهاء خارجي.
2- اغمض عينيك وركز على إرخاء كامل جسدك من الاقدام إلى الرأس.
3- ابتدأ باسترخاء قدميك واصابعهما وردد لنفسك كلمة "استرحي" مراراً حتى تشعر بوخزة دفء في كل عضلة من عضلات جسمك ابتداءً من القدمين وتابع الاسترخاء مهما حصل لأن مع مرور الزمن ستزيد طاقتك على ذلك.
4- عندما تشعر باسترخاء كامل لقدميك حافظ على تركيزك الفكري على ارخاء باقي أجزاء الجسم والشعور بزوال أي توتر عصبي يرتابك.
5- تابع مسيرتك وركز على عضلات الأرجل والكاحلين وعضلة الساق والركب والبطن والصدر والظهر.
6- اشعر باللذة عندما يزول التوتر والانكماش من كل أجزاء جسدك.
7- عندما تصل إلى الصدر حاول التنفس ببطء وعمق واستنشاق الهواء وزفره بسرعة مسترخية ومنتظمة حتى تشعر بالاسترخاء التام.
8- بعد استكمال تلك الوسيلة على كل أجزاء جسمك اعد استعمالها مرة ثانية وبسرعة متزايدة مع التركيز على الأجزاء الكاملة في جسمك مثل الاقدام والأرجل والذراعين والبطن والصدر والوجه والرأس مع شعورك بدفء عارم يغمر جسدك وتركيز تفكيرك على ذلك الشعور مع تكرارك لنفسك بوجوب الاسترخاء خصوصاً عندما تصل إلى الصدر وتستعمل التنفس العميق والمنتظم.
9- بعد حصولك على حالة استرخاء كاملة وعميقة حوّل أفكارك بعيداً عن الروتين المألوف وابعد عنك كل الهواجس والاضطرابات الفكرية واقترح على نفسك أمنية تستطيع تحقيقها عندما تستيقظ تماماً من تنويمك المغناطيسي الذاتي فتردد مثلاً انك ستستطيع القيام بمشروع خاص وصعب بنجاح وحماسة وانك ستحول أي شعور بالغضب بشعور بالمحبة والثقة تجاه نفسك والآخرين ومعاملتهم بكل محبة ورفق ومسامحتهم لاخطائهم ومسامحة نفسك والتعالي على الحقد والضغينة. عليك أن تردد تلك الاقتراحات عدة مرات اثناء التنويم المغنطيسي الذاتي.
10- حاول تلك الوسيلة الفعالة والسهلة وستحصل على نتائج ممتعة ومرضية خصوصاً إذا ما استعملتها مرة ومرتين في اليوم وتذكر انه كلما ثابرت عليها كلما اصبحت سهلة بحيث انك ستتمكن بعد بضعة أسابيع بالاسترخاء التام بسرعة وفي أصعب الظروف.

ان العقل البشري ينقسم إلى قسمين:
1- العقل الحاضر الذي نحلل به الأمور و الأشياء التي نراها ونسمعها ونحسها ونلمسها ونتذوقها.ويشمل ذلك التفكير المنطقي التفكير التحليلي , الذاكرة المؤقتة , قوة الرغبة ((قبل التنويم ))

2- العقل الباطني الذي نخزن فيه تحليل ما ندرك, فإذا تمكنا من تنوم العقل الحاضر والتخاطب مع العقل الباطني نتمكن من تغيير أو مسح أو تقوية ما يوجد بداخل العقل الباطني من معلومات وذلك عن طريق, التنوم الإيحائي (المغناطيسي).
ويعتمد التنوم الإيحائي على رغبة المحتاج لهذا النوع من العلاج, فإذا كانت هناك رغبة أصبح من السهل التنوم والعلاج, حيث أن التنوم الإيحائي يعتمد على الحالة النفسية كثيرا من ناحية الاقتناع.

أيجابيات و سلبيات التنويم:

تشمل المميزات الايجابية للعلاج بالتنوم الإيحائي إلى درجة عالية من الاسترخاء وتقليل من مستوى التوتر والشد العصبي.
يوصي العديد من الأطباء و المعالجين النفسيين بأهمية استخدام العلاج بالتنوم الإيحائي كوسيلة علاجية فعالة لحياة أفضل.
ولا ينصح للحوامل والأطفال باستخدام هذا العلاج، وأيضا الأشخاص الذين يستعملون مجسات طبية أو منظم لضربات القلب حيث قد يتداخل المجال المغناطيسي مع عمل هذه الأجهزة وعموما العلاج بالمجال المغناطيسي آمن وليس له مضار أخرى.
والتنويم المغناطيسي عموما آمن ولكن لا يمكن استبداله بالطب التقليدي ولكن يستخدم بجانبه وأيضا التنويم الذاتي آمن ولا خطورة منه .
ومن ايجابياته :
برمجة العقل الباطن لمقاومة مرض موجود او امراض متعددة.
حسم بعض الصراعات الداخلية النفسية.
برمجة الجسد على التكييف مع الآلام الطارئة.
برمجة العقل الباطن على الاسترخاء والهدوء والشعور بالسلام الداخلي.
التغلب على العصبية.
مواجهة انواع المخاوف.
البرمجة على السعادة والتخلص من الاكتئاب والضيق المستمر.
التخلص من الوساوس التسلطية والافعال القهرية.
برمجة العقل الباطن على الاهداف الاستراتيجية.
وغير ذلك الكثير بشرط واحد وهو ان يكون المريض او الذي يرغب بالنوم مغناطيسياً مهيئاً لذلك ومعتقداً به.

أن العقل البشري ينقسم إلى قسمين:

1. العقل الحاضر :-

الذي نحلل به الأمور و الأشياء التي نراهـا ونسمعها ونحسها ونلمسها ونتذوقها.ويشمل ذلك التفكير المنطقي التفكير التحليلي , الذاكرة المؤقتة , قوة الرغبة .

2. العقل الباطن :-
الذي نخزن فيه تحليل ما ندرك, فإذا تمكنا من تنوم العقل الحاضر والتخاطب مع العقل الباطني نتمكن من تغيير أو مسح أو تقوية ما يوجد بداخل العقل الباطني من معلومات وذلك عن طريق, التنويم الإيحائي.

ويعتمد التنويم الإيحائي على رغبة المحتاج لهذا النوع من العلاج, فإذا كانت هناك رغبة أصبح من السهل التناوم والعلاج, حيث أن التنويم الإيحائي يعتمد على الحالة النفسية كثيرا من ناحية الاقتناع.

المصدر: شبكة همس الشوق - من قسم: تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه

الموضوع الأصلي :‎ ::التنويم الذاتى:: || الكاتب : الغزال الشمالي || المصدر : شبكة همس الشوق

4 - 5 - 2013, 07:04 AM

يعطيكِ العآفيه يالغلاااا..
صفحة أنصهر الحرف من روعتها
وذابت الكلمات من جمالها ..
فشكرا جزيلا لك
لاعدمنـآ هذا التميز والتألق..
بإنتظآرجديدك بكل شوق..
ودي

6 - 5 - 2013, 10:56 AM

أجمل بآقآتِ الشّكر, لِـ رقيّ طرحكْ.,
وتحيّة معطّـرةً بِ الورد أهديهـآ إليْـك.,
فأعجز عن تقديم شكْري لِـ شخصـك.,~
ومآكآن منّي إلآ أن أرسلهآ عبر بآقآتِ الجوريْ أنثرهـآ بين
يديك,ومن هنـآ أقدم لكْـ خآلص شكْري
وتـــقـــــــديــــــريْ لِـ سموك.,~

9 - 5 - 2013, 01:26 PM

عوافي على الطرح بنتظار المزيد من مواضيعك الشيقه

9 - 5 - 2013, 10:36 PM

شكرااا ع المرووور خوااتي

9 - 5 - 2013, 10:54 PM

يعطيك الف عافيه
طرح في قمة الروعه والتميز
دمتي ودامت روعــة مواضيعك
ماننحرم يارب

المواضيع المتشابهه لموضوع: ::التنويم الذاتى:: لموضوع: ::التنويم الذاتى::
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
الحماس الذاتي ل التفوق الدراسي	همسة الشوق	همس الشامل للطلاب والطالـبات	6	25 - 10 - 2015 04:48 PM
نظرة على تقنيات الصف الذاتي للسيارات	همسه الشوق	همس للسيارات والدراجات الناريه	6	8 - 8 - 2015 08:15 AM
مفهوم الذكاء الذاتي	سجات التهاويل	تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه	10	17 - 4 - 2014 08:56 PM
الرقيب الذاتي القاعدة م الاستثناء	جروح الم	تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه	4	30 - 8 - 2013 11:59 PM
التطوير الذاتي	غموض انثى	تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه	4	29 - 11 - 2010 12:17 AM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع