لحمايتك من العطش عند الصيام

#1 7 - 7 - 2014, 11:36 PM

لحمايتك من العطش عند الصيام

فترة صيام شهر رمضان المبارك هذا العام، ارتفاع ملحوظ في درجات الحرارة، مما يؤدي إلى الشعور بالعطش والجفاف، ويعتقد عدد كبير من الناس، ان شرب كميات كبيرة من الماء خلال فترة السحور، يزود الجسم بحاجته من الماء طوال اليوم، الا ان هذا الاعتقاد خاطئ تماما، حيث ان كل تلك الكميات من المياه، يطردها الجسم خلال ساعات قليلة.

يقول الخبراء ومتخصصي الرعاية الصحية، أن نوع الغذاء الذي يتناوله الإنسان يلعب دورا هاما في تحمل العطش خلال فترة الصيام ،

ويمكن التغلب على الشعور بالعطش وتجنبه قدر الإمكان بالحرص على بعض الأمور أهمها

1- الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل خاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها إلى جانب شرب الماء في فترات متقطعة من الليل وتناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل .

2 يجب أن تحتوي وجبة السحور على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .

3- التقليل من وضع الملح بكثرة على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .

4- الابتعاد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والمخلل لأن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .

5- الإكثار من شرب السوائل مثل العصائر المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة ويقلل من كفاءة الهضم مع حدوث بعض الاضطرابات الهضمية .

ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم .
يذكر انه يفضل شرب الماء متوسطة البرودة ، والشرب بتأني وليس دفعه واحدة، ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد . وينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر

وقد ثبت عند أطباء التغذية أنها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه .

ومن المعتقدات الخاطئة أن تناول السمك في رمضان يزيد العطش ، ولكن الحقيقة هي أن التوابل المضافة بكثرة للسمك هي السبب لما تقوم به من امتصاص للسوائل من الجسم في فترة الصيام.
أما السمك فهو من الأغذية التي ينصح بتناولها لأنه سريع الهضم ويحتوي علي نسبة من الأملاح المعدنية ومادة أوميجا 3 التي تمنع ترسب الكوليسترول.

وبجانب كل ما سبق عليكِ الحرص على تناول بعض المأكولات والمشروبات التي تعوض فقد السوائل وتساهم في التغلب على العطش أثناء النهار أهمها، السلطة ومشروب العرقسوس والبطيخ والخيار.
دمتم بخير

المصدر: شبكة همس الشوق - من قسم: همس للخيمة الرمضانية

الموضوع الأصلي :‎ لحمايتك من العطش عند الصيام || الكاتب : أمير أمراء ليبيا || المصدر : شبكة همس الشوق

8 - 7 - 2014, 12:48 AM

بارك. الله. فيك. وجزاك. الله .خيرا

وجعله. الله. في. ميزان. حسناتك
وكتب.الله. لك .به .الفردوس .الأعلى
ننتظر. جديدك. القادم .أن. شاء. الله

دمت في رعاية الله وحفظه

8 - 7 - 2014, 01:23 AM

جزاك الله خير

8 - 7 - 2014, 01:46 AM

جزاك الله خير الجزاء
معلومات افادتني
بدات لاني احب اشرب العصير بس المعلبه وان شاءالله استبدلها بالعصير الطبيعي

يعطيك الف عافيه
وتسلم يمناك
على الطرج الججميل والمفيد

8 - 7 - 2014, 10:00 AM

معلووومات جميله

سلمت الايااادي

عواااافي

8 - 7 - 2014, 05:16 PM

جزاك الله خير الجزاء ..
وبارك الله فيك واليك على جميل طرحك واختيارك ونثرك لنا هذا الموضوع
نسأل الله ان يجعله في ميزان حسناتك
ونسأل الله ان يجعل الفردوس الاعلى هي دارك وقرارك
نسأل الله ان يجعلك من عباده الصالحين

8 - 7 - 2014, 05:24 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جروح الامس

بارك. الله. فيك. وجزاك. الله .خيرا

وجعله. الله. في. ميزان. حسناتك
وكتب.الله. لك .به .الفردوس .الأعلى
ننتظر. جديدك. القادم .أن. شاء. الله

دمت في رعاية الله وحفظه

شكرآ ليكـ عمروركـ الرآآئــ ــع :)

8 - 7 - 2014, 05:26 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غرور القمر

معلووومات جميله

سلمت الايااادي

عواااافي

شكـرى ليكت عمروركت الرآآئــ ــع :9
مع تح ـيـآتـي :)

8 - 7 - 2014, 05:28 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دانا روز

جزاك الله خير الجزاء
معلومات افادتني
بدات لاني احب اشرب العصير بس المعلبه وان شاءالله استبدلها بالعصير الطبيعي

يعطيك الف عافيه
وتسلم يمناك
على الطرج الججميل والمفيد

شكـرآ ليـكـ عالمرور الرآئــ ــع :)

8 - 7 - 2014, 05:29 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الصافي

جزاك الله خير الجزاء ..
وبارك الله فيك واليك على جميل طرحك واختيارك ونثرك لنا هذا الموضوع
نسأل الله ان يجعله في ميزان حسناتك
ونسأل الله ان يجعل الفردوس الاعلى هي دارك وقرارك
نسأل الله ان يجعلك من عباده الصالحين

شكـرى ليكـ الصآفـي عمرروركـ الرآآئــ ــع :) لموضوعـي
مع تح ـيـآتـي :)

المواضيع المتشابهه لموضوع: لحمايتك من العطش عند الصيام لموضوع: لحمايتك من العطش عند الصيام
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
ويكيبيديا تعمل على تشفير https لحمايتك من التجسس	نظرة عين	همس الكمبيوتر والبرامج و الأنترنت	4	18 - 6 - 2015 12:10 AM
احساس في زمن العطش	أســ الهموم ــير	همس الشعر والقوافي	4	29 - 4 - 2014 10:13 AM
قاتلني العطش	الملك	همس الشعر والقوافي	6	18 - 3 - 2012 04:56 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع