كيف تصبح مرن عقليا

#1 3 - 12 - 2014, 03:03 AM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف تصبح مرن عقليا

هناك الكثير من الأشياء التي ليست تحت سيطرتنا ، مثل الطقس و الشئون السياسية و رد فعل الناس حولنا و المواسم و أشياء أخرى عديدة ، و لكن ما هو في سيطرتنا هو إستجابتنا و ردود أفعالنا و هذا هو المفتاح لتصبح مرنا عقليا ، و تركز المبادئ التوجيهية على التحول في السلوك حتى تصبح مرنا ، و هناك بعض الطرق التي تساعد في هذا التحول ستجدونها في مقالنا هذا .
كيف تصبح مرن عقليا :
تعلم أن التغيير هو شئ دائم : و جزء من هذا العالم ، و الأمور قد تتغير فجأة أو تدريجيا أو ببطء و لكن في النهاية الأمور تتغير ، و حتى الجبال المنيعة و القوية يحدث لها تغيير ، و التغيير يحدث سواء أحببنا ذلك أم لا ، و لكنه قد يكون من الصعب بالنسبة لبعض الناس قبول ذلك ، و لكن مجرد معرفة و فهم هذا المبدأ هو جزء من عملية تحقيق المرونة العقلية .
محاولة رؤية الجانب المشرق : إذا كان بعض التغيير يجعلك غير مرتاح ، يجب بعده الإسترخاء و التفكير ، هل هناك أي شيء يمكنك القيام به لإصلاح الوضع ، مع الأخذ في الإعتبار الدافع الخاص بك وراء ذلك ، و إذا كنت لا تقبل ذلك من الأفضل أن تقبل الوضع و محاولة رؤية الجانب المشرق في هذا الوضع ، و يمكن أيضا أن ينظر إليه باعتباره دافعا لك لعمل شئ مختلف .
التحدث عن الأمر كأمر عادي : و هي واحدة من أهم طرق أن تصبح مرنا عقليا ، و هو ما يعني تخطي الأمر و عدم الحديث عنه بحزن و أسى و جعل الأمور سهلة ، و هذا أحد طرق العلاج الفعال للغاية و سوف يساعدك كثيرا في المدى الطويل .
العمل على الأشياء التي هي تحت السيطرة فقط : فمثلا لا يوجد لديك السيطرة على سوء الأحوال الجوية ، و الوضع السياسي و الحروب و الصراعات لذلك لا يوجد ما يدعو للقلق بشأنهم ، و هناك أمور أخرى تحت تأثيرنا مباشر مثل الإستذكار الجيد للإختبار ، و هناك أمور تحت السيطرة غير المباشرة مثل درجة الإختبار .
فهم النماذج الموجودة لدينا : و النموذج هو العدسة التي من خلالها نرى الأشياء ، فمعظمنا يرى الأشياء من منظور خارجي دون أن يعطي إهتماما كبيرا للقواسم المشتركة الأساسية ، بعض الناس يذهبون عادة لتحديد أعراض المشكلة بدلا من الذهاب للجذور .
التجربة : فقارن بين يومين ، يوم تتبع فيه روتين يومي و يوم أخر لا تفعل فيه هذه الأشياء ، ستلاحظ نوعية الإجراءات الخاصة بك في اليوم الأول بالمقارنة مع الثانية ستكون الثانية أعلى ، ذلك لأن عند تنفيذ هذه الأنشطة تتعود و على المدى الطويل سيصبح الأمر معتاد .
المثال : فإذا كان يجب أن تنتقل إلى مدينة أخرى ستفكر أين سأعمل و ما هو نوع الناس هناك ، فيجب تغيير التفكير بأن المدينة الجديدة بالطبع سيكون فيها أماكن للعمل و أماكن لتناول الطعام و أماكن للخروج بل يمكن النظر إليها على أنها فرصة لتكوين صداقات جديدة و التعرف على أشخاص جدد ، و كلها أمثلة على القواسم المشتركة الأساسية ، كما أن هناك إمكانية جيدة أن المدينة الجديدة قد تكون أفضل فالأمر يتطلب بعض الوقت لمعرفة بالضبط ما تريد .
إيجاد توازن صحي : التوازن الصحيح بين العناصر الأساسية و البعيدة هو الأكثر فعالية ، على سبيل المثال إذا كنت تنظر لنفسك أنك شخصا ذكيا و لكن ليس لديك مهارة في التعبير عن ذلك ، و يأتي التوازن الفعال بعد عدد من التكرارات ، و هذا الرقم يختلف من شخص لآخر على أساس الشخصية و منحنى التعلم الخاص بهم .
فهم الإتصال : فالذي لديه مرونة جسدية غالبا لديه مرونة عقلية ، بالرغم من أنه ليس شرطا ، و لكن على سبيل المثال هل لاحظت أنه إذا كنت تشعر بالإحباط في جانب واحد من الحياة بعد ذلك على الأرجح ستشعر بالإحباط في جوانب أخرى من الحياة أيضا ، و لكن لماذا لا نستفيد من هذا الربط و جعل الأمور سهلة ، ثم محاولة تطبيق هذا المفهوم في جميع جوانب حياتك ، مثل القيام بالذهاب إلى عملك بطريقة سهلة ، و التحدث إلى الناس بعقل خال من الهموم ، و هذا لا يسرع التقدم المحرز الخاص بك فقط و لكن أيضا يساعد على فهم العلاقة بشكل أفضل ، و يجعلك تفهم نفسك و تقرأ الأمور بصورة منطقية أكثر .
فهم الأنا : يوجد لدينا تعريفات مختلفة لكلمة “الأنا” مثل الأنا النفسية و الروحية و الدينية و غيرها ، و يتم تحديدها مع العواطف و الأفكار و يجب وضع ذاتك جانبا و تبقي محايد .
عمل قوائم : ضع ذاتك جانبا و قم بعمل قائمة و التي توضح الإيجابيات و السلبيات في قبول التغيير ، و لكن تأكد من أنك وضعت ذاتك جانبا ، و إلا ذاتك لن تسمح لك بإتخاذ قرار ذكي .

هناك الكثير من الأشياء التي ليست تحت سيطرتنا ، مثل الطقس و الشئون السياسية و رد فعل الناس حولنا و المواسم و أشياء أخرى عديدة ، و لكن ما هو في سيطرتنا هو إستجابتنا و ردود أفعالنا و هذا هو المفتاح لتصبح مرنا عقليا ، و تركز المبادئ التوجيهية على التحول في السلوك حتى تصبح مرنا ، و هناك بعض الطرق التي تساعد في هذا التحول ستجدونها في مقالنا هذا .
كيف تصبح مرن عقليا :
تعلم أن التغيير هو شئ دائم : و جزء من هذا العالم ، و الأمور قد تتغير فجأة أو تدريجيا أو ببطء و لكن في النهاية الأمور تتغير ، و حتى الجبال المنيعة و القوية يحدث لها تغيير ، و التغيير يحدث سواء أحببنا ذلك أم لا ، و لكنه قد يكون من الصعب بالنسبة لبعض الناس قبول ذلك ، و لكن مجرد معرفة و فهم هذا المبدأ هو جزء من عملية تحقيق المرونة العقلية .
محاولة رؤية الجانب المشرق : إذا كان بعض التغيير يجعلك غير مرتاح ، يجب بعده الإسترخاء و التفكير ، هل هناك أي شيء يمكنك القيام به لإصلاح الوضع ، مع الأخذ في الإعتبار الدافع الخاص بك وراء ذلك ، و إذا كنت لا تقبل ذلك من الأفضل أن تقبل الوضع و محاولة رؤية الجانب المشرق في هذا الوضع ، و يمكن أيضا أن ينظر إليه باعتباره دافعا لك لعمل شئ مختلف .
التحدث عن الأمر كأمر عادي : و هي واحدة من أهم طرق أن تصبح مرنا عقليا ، و هو ما يعني تخطي الأمر و عدم الحديث عنه بحزن و أسى و جعل الأمور سهلة ، و هذا أحد طرق العلاج الفعال للغاية و سوف يساعدك كثيرا في المدى الطويل .
العمل على الأشياء التي هي تحت السيطرة فقط : فمثلا لا يوجد لديك السيطرة على سوء الأحوال الجوية ، و الوضع السياسي و الحروب و الصراعات لذلك لا يوجد ما يدعو للقلق بشأنهم ، و هناك أمور أخرى تحت تأثيرنا مباشر مثل الإستذكار الجيد للإختبار ، و هناك أمور تحت السيطرة غير المباشرة مثل درجة الإختبار .
فهم النماذج الموجودة لدينا : و النموذج هو العدسة التي من خلالها نرى الأشياء ، فمعظمنا يرى الأشياء من منظور خارجي دون أن يعطي إهتماما كبيرا للقواسم المشتركة الأساسية ، بعض الناس يذهبون عادة لتحديد أعراض المشكلة بدلا من الذهاب للجذور .
التجربة : فقارن بين يومين ، يوم تتبع فيه روتين يومي و يوم أخر لا تفعل فيه هذه الأشياء ، ستلاحظ نوعية الإجراءات الخاصة بك في اليوم الأول بالمقارنة مع الثانية ستكون الثانية أعلى ، ذلك لأن عند تنفيذ هذه الأنشطة تتعود و على المدى الطويل سيصبح الأمر معتاد .
المثال : فإذا كان يجب أن تنتقل إلى مدينة أخرى ستفكر أين سأعمل و ما هو نوع الناس هناك ، فيجب تغيير التفكير بأن المدينة الجديدة بالطبع سيكون فيها أماكن للعمل و أماكن لتناول الطعام و أماكن للخروج بل يمكن النظر إليها على أنها فرصة لتكوين صداقات جديدة و التعرف على أشخاص جدد ، و كلها أمثلة على القواسم المشتركة الأساسية ، كما أن هناك إمكانية جيدة أن المدينة الجديدة قد تكون أفضل فالأمر يتطلب بعض الوقت لمعرفة بالضبط ما تريد .
إيجاد توازن صحي : التوازن الصحيح بين العناصر الأساسية و البعيدة هو الأكثر فعالية ، على سبيل المثال إذا كنت تنظر لنفسك أنك شخصا ذكيا و لكن ليس لديك مهارة في التعبير عن ذلك ، و يأتي التوازن الفعال بعد عدد من التكرارات ، و هذا الرقم يختلف من شخص لآخر على أساس الشخصية و منحنى التعلم الخاص بهم .
فهم الإتصال : فالذي لديه مرونة جسدية غالبا لديه مرونة عقلية ، بالرغم من أنه ليس شرطا ، و لكن على سبيل المثال هل لاحظت أنه إذا كنت تشعر بالإحباط في جانب واحد من الحياة بعد ذلك على الأرجح ستشعر بالإحباط في جوانب أخرى من الحياة أيضا ، و لكن لماذا لا نستفيد من هذا الربط و جعل الأمور سهلة ، ثم محاولة تطبيق هذا المفهوم في جميع جوانب حياتك ، مثل القيام بالذهاب إلى عملك بطريقة سهلة ، و التحدث إلى الناس بعقل خال من الهموم ، و هذا لا يسرع التقدم المحرز الخاص بك فقط و لكن أيضا يساعد على فهم العلاقة بشكل أفضل ، و يجعلك تفهم نفسك و تقرأ الأمور بصورة منطقية أكثر .
فهم الأنا : يوجد لدينا تعريفات مختلفة لكلمة “الأنا” مثل الأنا النفسية و الروحية و الدينية و غيرها ، و يتم تحديدها مع العواطف و الأفكار و يجب وضع ذاتك جانبا و تبقي محايد .
عمل قوائم : ضع ذاتك جانبا و قم بعمل قائمة و التي توضح الإيجابيات و السلبيات في قبول التغيير ، و لكن تأكد من أنك وضعت ذاتك جانبا ، و إلا ذاتك لن تسمح لك بإتخاذ قرار ذكي .

المصدر: شبكة همس الشوق - من قسم: تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه

الموضوع الأصلي :‎ كيف تصبح مرن عقليا || الكاتب : همسه الشوق || المصدر : شبكة همس الشوق

3 - 12 - 2014, 12:26 PM

بارك الله فيك خير غاليتي

3 - 12 - 2014, 01:48 PM

راق لي اختياركِ غاليتي
سلممتِ واككثر
تحيتي

3 - 12 - 2014, 08:25 PM

جروح الم

كل الشكر لك على
مرورك الراع لمتصفحي
لا عدمت تواجدك العطر
مودتي لك

3 - 12 - 2014, 08:26 PM

خفايا

كل الشكر لك على
مرورك الراع لمتصفحي
لا عدمت تواجدك العطر
مودتي لك

9 - 12 - 2014, 01:54 AM

اختيار وطرح رائع
يعطيك العافية وتسلم الايادي المتالقة

9 - 12 - 2014, 08:28 AM

اسيرة قلمي

كل الشكر لك على
مرورك الرائع لمتصفحي
لا عدمت تواجدك العطر
مودتي لك

المواضيع المتشابهه لموضوع: كيف تصبح مرن عقليا لموضوع: كيف تصبح مرن عقليا
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
فوائد الاناشيد للمعاق عقليا	همسه الشوق	همس ذوي الإحتياجات الخاصة	6	28 - 11 - 2016 01:51 PM
خصائص المعاقين عقليا وتدريسهم	همسه الشوق	همس ذوي الإحتياجات الخاصة	4	27 - 3 - 2016 04:46 AM
العلاج الوظيفي للمعاقين عقليا	همسه الشوق	همس ذوي الإحتياجات الخاصة	2	15 - 11 - 2015 02:51 PM
متخلفه عقليا لكنها امي	ياقلبي اكتفيت	همس للقصص وحكايات وروايات	8	15 - 10 - 2015 04:07 AM
كن مختلفا عقليا لامتخلفا عقليا	غموض انثى	همس المواضيع العامة	2	3 - 1 - 2011 07:55 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

كيف تصبح مرن عقليا

تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه

كيف تصبح مرن عقليا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف تصبح مرن عقليا هناك الكثير من الأشياء التي ليست تحت سيطرتنا ، مثل الطقس و الشئون السياسية و رد فعل الناس حولنا