الوجبات السريعة في الرضاعة الطبيعية

#1 30 - 1 - 2015, 06:00 PM

كثيرا ما تفكر الأم هل يمكنها أن تأكل الوجبات السريعة أثناء فترة الرضاعة ، و تأتي الإجابات مختلفة ، و لذلك قررنا أن نتحدث مع حضراتكم عن هذا الموضوع في مقالنا اليوم ، و لمعرفة الإجابة على هذا السؤال ، يجب على كل أم أن تعرف أن الجسم يستخدم الطاقة لصنع حليب الثدي ، و الطاقة تأتي من السعرات الحرارية في الأطعمة التي نأكلها ، و تحتاج الأم المرضعة لتأخذ مزيد من السعرات الحرارية كل يوم كجزء من نظام غذائي صحي أثناء الرضاعة الطبيعية ، و قد يبدو مثلا أن أكل دونات أو بضع من الكوكيز تساعد على الحصول على السعرات الحرارية الزائدة التي تحتاجها الأم أثناء رضاعة طفلها ، و لكن يجب عليكي معرفة أن هذه السعرات الحرارية فارغة ، فالسعرات الحرارية التي يتم الحصول عليها من الحلويات و الكعك و الوجبات السريعة ليست هي نفس السعرات الحرارية التي تأتي من الأطعمة الصحية .
و الأطعمة ذات السعرات الحرارية الفارغة تحتوي على نسبة عالية من الدهون غير الصحية و السكريات ، و هي تشمل الشوكولاته ، و الحلوى ، و الكعك ، و الرقائق ، و المشروبات الغازية ، و المشروبات السكرية ، و الدجاج المقلي ، و السجق و اللحوم الباردة ، و البيتزا ، و الآيس كريم ، و الزبدة ، و الجبن ذو الدهون العالية ، و بالرغم من أن هذه الأطعمة ذات طعم جيد و يمكن أن تكون أسهل عندما تكوني متعبة أو مشغولة ، لكنها تملأك دون أن تعطي جسمك أي من العناصر الغذائية الصحية التي يحتاجها ، و أيضا فإن الأطعمة ذات السعرات الحرارية الفارغة تؤثر على الصحة العامة للجسم ، و تسبب لك زيادة الوزن ، و قد تسبب خطر تطور مرض السكري أو غيره من الأمور الصحية المتعلقة بالوزن .
و الحل أنه بدلا من ذلك ، يمكنك الحفاظ على وجبات خفيفة صحية متوفرة في منزلك بحيث يكون من السهل تناولها عندما تكوني مشغولة أو جعانة ، و فيما يلي بعض الأمثلة من الأشياء التي يمكن أن تكون جاهزة و تنتظرك في المطبخ عندما تكوني في حاجة إلى تناول وجبة خفيفة و سريعة .
الخضار المقطع
الفاكهة الطازجة
المكسرات
البذور
الحبوب الكاملة
الجبن قليل الدسم
الزبادي
الفواكه المجففة
الفشار
كعكة الأرز

المصدر: شبكة همس الشوق - من قسم: همس للاسره والطفل

الموضوع الأصلي :‎ الوجبات السريعة في الرضاعة الطبيعية || الكاتب : همسه الشوق || المصدر : شبكة همس الشوق

31 - 1 - 2015, 12:56 PM

يعطيك العافيه على الموضوع الجميل.
طرح رائع ومميز,
طبت وطاب منقولك

31 - 1 - 2015, 01:33 PM

31 - 1 - 2015, 08:27 PM

جروح الم

كل الشكر لك على
مرورك الراع لمتصفحي
لا عدمت تواجدك العطر
مودتي لك

31 - 1 - 2015, 08:27 PM

مصريه وافتخر

كل الشكر لك على
مرورك الراع لمتصفحي
لا عدمت تواجدك العطر
مودتي لك

31 - 1 - 2015, 11:24 PM

ربي يعطيكـ العَآفِيَهِ عَلِىَ جَمَآلِ مَآ طَرِحْتْ .
.بَآنْتِظَآرِ جَدِيْدِكـَ آلمُمَيَّزْ
..لَك كُلً آلوِدْ وَ آلوَرِدُ
..وَأَكالِيلِ النَرجسِ

1 - 2 - 2015, 01:29 AM

يّعطٌيّكـ ألعافُيّة .. على ألطٌرحً ألرائع
مانٌنٌحًرم منٌ جَدُيّدُكـ ألمميّز

1 - 2 - 2015, 08:46 AM

وردة الاحساس

كل الشكر لك على
مرورك الراع لمتصفحي
لا عدمت تواجدك العطر
مودتي لك

1 - 2 - 2015, 08:47 AM

جواهر

كل الشكر لك على
مرورك الراع لمتصفحي
لا عدمت تواجدك العطر
مودتي لك

المواضيع المتشابهه لموضوع: الوجبات السريعة في الرضاعة الطبيعية لموضوع: الوجبات السريعة في الرضاعة الطبيعية
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
السعرات الحرارية بين الوجبات السريعة والوجبات الصحية	همسة الشوق	همس للطب والصحه	10	25 - 10 - 2015 09:06 AM
تصميم ملاعب بواسطة الوجبات السريعة	همسة الشوق	همس للصور والغرائب	8	16 - 7 - 2015 06:54 AM
الوجبات السريعة تسبب قصر القامة والسمنة	نظرة عين	همس للطب والصحه	4	1 - 4 - 2015 10:46 PM
دراسة حديثة الوجبات السريعة تؤدي إلى التراجع الدراسي	جروح الم	همس للطب والصحه	4	28 - 12 - 2014 07:40 PM
لا حاجة للسكاتة مع الرضاعة الطبيعية	دلع مكه	همس للطب والصحه	7	11 - 8 - 2012 03:57 AM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع