3 - 5 - 2015, 11:16 PM
|
| |
|
كيف تتغلبون على قلق الامتحانات
 
 الكثير من الطلاب يتعرضون لضغط عصبي وقلق كبير قبل دخول الامتحانات مما يتسبب في نقص المستوى العلمي وتطاير المعلومات وهناك بعض النصائح البسيطة التي تساعدك لتتغلب على هذا.
نصائح للتغلب على قلق الامتحانات:
أولا: لابد من وضع جدول محدد للمذاكرة لانجاز جميع ما
يجب عليكم انجازه وتقسيم الوقت بدقة حتى لا تشعروا
بالخوف والقلق.
ثانيا: خذ قسطا كافيا من النوم قبل ليلة الامتحان لا تقل عن
ثماني ساعات من النوم الهادئ والمريح.
ثالثا: قم بممارسة بعض التمارين الرياضية للتقليل من
الضغط العصبي والتوتر.
رابعا: ابتعد عن تناول الوجبات السريعة والمقليات والشوكولاته
والمياه الغازية.
خامسا: ابتعد عن الاتصال بالأشخاص الذين يبالغون في الشعور
بالقلق والتوتر وركز فقط على مذاكرتك ولا تشتت ذهنك
وفكر بطريقة ايجابية.
سادسا: لا تكدس ذهنك بالمعلومات في الفترة
قبل دخول الاختبار حتى لا تزيد من القلق.
の
الموضوع الأصلي :
كيف تتغلبون على قلق الامتحانات || الكاتب :
نظرة عين || المصدر :
شبكة همس الشوق |
الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
عضويتي
العرض الشجري