تهدئة ال عصاب

#1 15 - 5 - 2015, 04:41 AM

تهدئة الأعصاب

في أغلب الأحيان تكون العصبية أمر طبيعي خصوصاً مع بعض المواقف اليومية التي يمر بها الأنسان
لكن لايجب أن تكون العصبية هي الصفة المسيطرة على الأنسان لما فيها من أضرار صحية ونفسية
خصوصاً تلك الزائدة عن الحد, لذا إليك بعض النصائح في كيفية تهدئة الأعصاب :

فكر : في البداية قف دقيقة واحدة مع نفسك وفكر هل هذا الشيء يستحق أن أتصرف بعصبية تجاهه ..؟!
ولماذا أنا عصبي جداً في التعامل مع هذا الأمر ..؟! وهل يستحق هذا الشيء أن أرهق أعصابي لأجله ..؟!
في الغالب ستجد أن معظم الأشياء التي تتعصب تجاهها هي أشياء لاتستحق أن توتر نفسك لأجلها.

تذكر : في كل مرة تشعر أن العصبية ستمتلكك تذكر أن كل شيء في النهاية سيكون على مايرام
وأن حياتك لن تتدمر نتيجة هذا الشيء, فبعد كل عاصفة سيأتي قوس فرح فمهما كانت
المشكلة التي تشعر بالعصبية تجاهها فإنها أن عاجلاً أو آجلاً ستحل وأنت بذلك
ستكون فقط قد وترت نفسك وأتعبت أعصابك بلا فائدة.

تنفس : حاول دائماً عندما تشعر بالعصبية أن تأخذ نفساً عميقاً وبشكل هادئ
ثم حاول أن تكرر ذلك أكثر من مرة حيث سيخفف ذلك من شعورك بالعصبية.

ابتعد : عند شعورك بالعصبية لأمر ما حاول أن تبتعد عن التفكير في الموضوع, فمثلاً اذهب وشاهد
التلفزيون أو جرب أن تمارس بعض ألعاب الفيديو أو اللعب بواسطة كرة صغيرة حاول أن تصرف تركيزك
على الأمر بممارسة أنشطة أخرى, سيساعدك ذلك على تهدئة الأعصاب بشكل كبير.

دردش : الدردشة مع أحد الأهل أو الأصدقاء واخبارهم بشعورك الآن ولماذا أنت تشعر
بالعصبية نحو هذا الموقف, وأن تشرح له ماحصل معك وكيف تصرفت, كل ذلك
من شأنه أن يهدئ أعصابك ويخفف من شعورك السلبي تجاه الأمر.

استخدام الماء :استخدام الماء بأي شكل من الأشكال له أثر كبير في تهدئة الأعصاب
فمثلاً تناول كوب من الماء أو غسل الوجه بالماء الدافئ أكثر من مرة أو الذهاب
للأستحمام كل هذه الأمور من شأنها أن تساعد في تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر.

الموضوع الأصلي : تهدئة ال عصاب || الكاتب : همسة الشوق || المصدر : شبكة همس الشوق

15 - 5 - 2015, 04:59 AM

تسلم الايااادي ع
الطرح الاكثر من رائع
ودي لروحك

15 - 5 - 2015, 05:13 AM

ردك شرفني
و تواجدك أضاء حروفي
كل الرقي هو مرورك
و كل النور في طلتك
دمتي بكل محبه
و دام أبداع ردودك الراقيه
مودتي يسبقها احترامي لك

16 - 5 - 2015, 05:36 PM

௯

..
شُكرا غلاي ..
في انتظار جديدكم المميز ..
لك مني إجمل تحيه واحترام ..

17 - 5 - 2015, 08:41 PM

ردك شرفني
و تواجدك أضاء حروفي
كل الرقي هو مرورك
و كل النور في طلتك
دمتي بكل محبه
و دام أبداع ردودك الراقيه
مودتي يسبقها احترامي لك

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع	تقييم هذا الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري	تقييم هذا الموضوع:

المواضيع المتشابهه لموضوع: تهدئة ال عصاب لموضوع: تهدئة ال عصاب
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
ال عصاب	النورسيه	همس للطب والصحه	3	11 - 1 - 2022 05:58 AM
عشاب لتقوية ال عصاب	همسه الشوق	همس للطب والصحه	11	23 - 7 - 2018 01:05 PM
برود ال عصاب	إنكسآر ♪`	تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه	6	7 - 8 - 2013 07:09 AM
دمعة عين و غصات فقد	¬» بعثرـہ جَ ــَنوרּ ..~	همس المواضيع العامة	6	24 - 1 - 2013 08:09 AM
وردة بهيئة بنت انتي انخلقتي	طالع نازل	همس عالم حواء	6	5 - 3 - 2012 12:55 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل اسم العضو كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني تاريخ الميلاد: هل انت موافق على قوانين المنتدى؟