كيف تتجنبين التخمة في شهر رمضان

#1 11 - 6 - 2015, 06:39 AM

كيف تتجنبين "التخمة" في شهر رمضان

يعاني الكثير من الأشخاص من موضوع التخمة في شهر رمضان بسبب تناول الطعام بكثرة وبسرعة لذا سنقدم لك 6 خطوات فقط لتتجنبي التخمة و لتحافظي على صحتك و صحة جهازك الهضمي خلال شهر رمضان المبارك :
1- ينصح بالبدء بتناول 3 حبات من التمر اذ يعتير هذا من سنة النبي محمد صلى الله عليه و سلم و قد ثبتت الفائدة العلمية لهذه الطريقة وخاصة للأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالصداع والدوخة والتعب الناتج عن نقص معدلات السكر لديهم خلال فترة الصوم إذ ان السكر الموجود في التمر هو سريع الامتصاص و يرفع سكر الدم بسرعة.
2- يفضل كذلك ان تبدأ افطارك بتناول كمية من الماء أو العصير المفيد أو اللبن و ذلك قبل البدء قبل البدء بتناول الطعام، وذلك لتجنب نقص السوائل و امداد الجسم بالسوائل الضرورية.
3- لا تكثري من تنـــاول المقبـــلات (كالمقــالي والمعجنات) والحلويات لأنها غنية بالدهون والأملاح والسكريات، فهذه الأطباق تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير.

4- بعد ذلك تناولي صحناً من الشوربة التي تُعتبر من الأطباق الضرورية على مائدة رمضان يومياً نظراً لأهميتها في تحضير المعدة لاسـتقبـال الطعام، كما أنها تعمل على تعويض الجسم بجزء من السوائل المفقودة خلال النهار و سيزودك بالفيتامينات والمعادن ويجنبك الاصابة بالجفاف والامساك.لذلك ننصحك بألا تستغني عن طبق الشوربة.
5- تناولي بعد ذلك صحن السلطة و الذي يشكل طبقاً مهماً جداً نظراً لغناه بالفيتامينات والمعادن والألياف، كذلك، تعطي السلطة شعوراً بالامتلاء والشبع عند تناولها وبالتالي تخفض من فرصة تناول كميات إضافية من الطبق الرئيسي الذي غالباً ما يتضمن في بلادنا العربية الرز والدهون و المواد النشوية.
6- أخيراً تناولي الطبق الرئيسي و بكمية معتدلة للحفاظ على صحتك، ويجب أن يحتوي هذا الطبق على نوع من النشويات مثل (الأرز، الفريكة، المعكرونة، البرغل) ونوع من اللحوم (لحم أحمر، دجاج، سمك)، بالإضافة إلى الخضار المطبوخة.

الموضوع الأصلي : كيف تتجنبين التخمة في شهر رمضان || الكاتب : نورالبغدادية || المصدر : شبكة همس الشوق

آخر تعديل همسه الشوق يوم 11 - 6 - 2015 في 11:18 AM.

11 - 6 - 2015, 11:19 AM

جزاك الله خير
جعلها الله في ميزان حسناتك
واثابك الجنه ان شاء الله

11 - 6 - 2015, 03:51 PM

يعطيك العآفيه
لآعدمنا جديدك

11 - 6 - 2015, 04:57 PM

بارك الله فيكِى
وجزاكِى الله خير الجزاء
دمتِى برضى الله وحفظه ورعايته

12 - 6 - 2015, 06:50 AM

بتي

12 - 6 - 2015, 06:50 AM

همسة الشوق

12 - 6 - 2015, 06:51 AM

المعزوفA

17 - 6 - 2015, 01:12 PM

موضوع في قمة الروعه
جزاك الله خير على موضوعك الرائع
لا عدمنا التميز و روعة الاختيار
دمت لنا ودام تالقك الدائم
تحياتي لك

المواضيع المتشابهه لموضوع: كيف تتجنبين التخمة في شهر رمضان لموضوع: كيف تتجنبين التخمة في شهر رمضان
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
التفاصيل الكاملة لمسلسلات رمضان على سي بي سي فى رمضان	نظرة عين	همس للاخبار الفنية العربية والعالمية وصور المشاهير	4	18 - 6 - 2015 04:20 PM
كيف تتجنبين ان يطفي دور الام على الزوجة	جروح الم	همس للحياة الزوجية	9	14 - 7 - 2014 09:59 PM
كيف تتجنبين الملل خلال فترة الخطوبة	جروح الم	همس للحياة الزوجية	5	20 - 9 - 2013 11:40 AM
صور ماسنجر قبل رمضان رمضان الخير	شموخ جنوني غير	همس للمسنجر توبيكات وثيمات والصور	7	12 - 8 - 2012 05:18 AM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل اسم العضو كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني تاريخ الميلاد: هل انت موافق على قوانين المنتدى؟