 | |
| طلبات الإشراف | |
| إذا كنت قادراً على الإشراف في شبكة همس الشوق شريطة ان تكون مشاركاتك من فوق [ 5000 مواضيع وردود ] | |
وكل عام وانتم بخير وصحه وعافيه
اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا ! 
  
\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n \r\n\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n  \n \nازدياد الحرارة والرطوبة والعمل خارج المنزل وتحضير طعام الإفطار وطعام السحور من الأمور التي تزيد التعب خلال أيام الصوم. لذا لا بدّ من ايجاد بعض الطرق التي تمنحك النشاط خلال الصوم. \n \n \nوهذه الطرق التي تساعدك على مكافحة التعب في رمضان هي: \n \n \nحاولي الحصول على ساعات كافية من النوم خلال الليل ولا تبقي مستيقظة من الإفطار حتى السحور. \n \n \nخصّصي يوماً واحداً في الأسبوع لشراء أغراض المنزل. \n \n \nحاولي التواجد في أماكن باردة طوال اليوم. \n \n \nمارسي الرياضة لمدة الى دقيقة بعد الإفطار. \n \n \nأكثري من تناول الفواكه المجففة التي تمنحك الطاقة. \n \n \nأعدّي العصائر بمختلف أشكالها وتناوليها على الإفطار. \n \n \nركّزي على الأطعمة التي تحتوي على الماغنزيوم لأنّها تمنحك الراحة والهدوء. هذه الأطعمة تتمثل في الخضار الخضراء والمكسرات وثمار البحر. \n \n \nلا تتناولي الكثير من الحلويات لأنّها قد تسبّب لك المزيد من الخمول والتعب. \n \n \nاخرجي لمدة ساعة كل يوم بعد الإفطار. \n \n \nلا تكثري من شرب القهوة لأنّها تسبّب لك الأرق. \n \n \nتناولي طعام الإفطار خارج المنزل مرة في الأسبوع. \n \n \r\n الموضوع الأصلي :\r\nحل مشكلة التعب الزائد في رمضان لسيدة المنزل || الكاتب :\r\nنظرة عين || المصدر :\r\nشبكة همس الشوق \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n\r\n\r\n \r\n \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n \r\n \r\n\r\n\r\n\r\n \r\n\r\n
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
عضويتي
همسة الشوق 
العرض الشجري
