تجنب التوتر والتمارين الذهنية من هم ال مور لتنشيط الذاكرة

#1 27 - 6 - 2015, 09:27 PM

تجنب التوتر والتمارين الذهنية من أهم الأمور لتنشيط الذاكرة

عدم التركيز والنسيان، ظاهرة موجودة
لدى العديد من الأشخاص، وتتزايد هذه
المشكلة كلما تقدم العمر، وازدادت
الضغوطات، لذلك من الضروري القيام
بعملية تنشيط للمخ والذاكرة كباقي
أعضاء الجسم، ومن أهم العوامل التي
تحافظ على نقاء المخ وتركيز الذاكرة:

1- ممارسة التمرينات الذهنية:
ممارسة التمرينات الذهنية مثل حل الكلمات
المتقاطعة وتمارين الذاكرة والألغاز وما
شابه يجعل المخ يقظاً ومتنبهاً لذا عليك
بممارسة تمرينات تنشيط المخ بانتظام.

2- تناول الأطعمة المفيدة للمخ:
مثل الأحماض الدهنية الغير المشبعة
الأوميجا 3 والتي تدخل في تركيب
الخلايا العصبية والأغشية البلازمية
في المخ، بالإضافة إلى ضرورة تناول
الحبوب الكاملة ومضادات الأكسدة،
كما ينصح الخبراء بتقسيم الوجبات
على مدار اليوم لخمس أو ست وجبات
لضمان ثبات مستوى السكر في الدم
وهو المغذي الأساسي للمخ.

3- الحفاظ على الرشاقة:
الحفاظ على الرشاقة وممارسة التمرينات
الرياضية يؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية
ووصول الدم بكميات كافية للمخ مما يعمل
على تنشيط المخ وتقوية الذاكرة.
4- تجنب التوتر:
التوتر العصبي يؤدي إلى إفراز مادة
الكورتيزول والذي يجعل خلايا الذاكرة
في المخ يصيبها الضمور، لذلك عليك
تجنب التوتر وزيادة فترات الاسترخاء
والتأمل حيث وجد العلماء إلى أن التأمل
ينشط الذاكرة.

5- الحديد:
الحديد من العناصر المهمة في عملية
نقل الإشارات العصبية في المخ، وهناك
دراسة أثبتت أن السيدات اللائي وجد
لديهن نقص في نسبة الحديدتقل قدرة
الذاكرة لديهن.

6- التركيز في شيء واحد
عليك بالتركيز في أمر تفعلينه وحده
وهذا سيجعله سهل التذكر فيما بعد

7- مراقبة مستوى الكولسترول في الدم:
ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم يؤدي إلى
تصلب وضيق الشرايين وقلة وصول الدم
إلى المخ الأمر الذي يضعف من الذاكرة،
لذا عليك بمراقبة مستوى الكولسترول
في الدم.

المصدر: شبكة همس الشوق - من قسم: تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه

الموضوع الأصلي :‎ تجنب التوتر والتمارين الذهنية من هم ال مور لتنشيط الذاكرة || الكاتب : همسه الشوق || المصدر : شبكة همس الشوق

27 - 6 - 2015, 09:53 PM

يعطيكِ ربي الف عافيه ..
شُكرا غلاي ..
في انتظار جديدكم المميز ..
لكـــ مني إجمل تحيه واحترام ..

28 - 6 - 2015, 04:43 AM

طرحٌ مميّز ..
يسلْمَكّ ربيِ على هـَ ـآلإنتقآءُ ـآلرآئع ..
بِآنتظارِ قآدِمكُ ـلآجملْ ..
وديِ وَ جنآئنُ وَردي

28 - 6 - 2015, 08:47 AM

شكرا لك على الموضوع

29 - 6 - 2015, 04:42 AM

همسة الشوق

كل الشكر لك على
مرورك الرائع لمتصفحي
لا عدمت تواجدك العطر
مودتي لك

29 - 6 - 2015, 04:42 AM

اوان

كل الشكر لك على
مرورك الرائع لمتصفحي
لا عدمت تواجدك العطر
مودتي لك

29 - 6 - 2015, 04:43 AM

رزان

كل الشكر لك على
مرورك الرائع لمتصفحي
لا عدمت تواجدك العطر
مودتي لك

29 - 6 - 2015, 08:38 AM

الله يعطيك العافيه
ننتظر جديدك بشوق

30 - 6 - 2015, 08:21 AM

همايل نجد

كل الشكر لك على
مرورك الرائع لمتصفحي
لا عدمت تواجدك العطر
مودتي لك

1 - 7 - 2015, 10:41 PM

الله يعطيك العافية ع الطرح الجميل

المواضيع المتشابهه لموضوع: تجنب التوتر والتمارين الذهنية من هم ال مور لتنشيط الذاكرة لموضوع: تجنب التوتر والتمارين الذهنية من هم ال مور لتنشيط الذاكرة
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
لتنشيط القسم الرياضي	الصافي	همس للرياضه العربيه والعالميه	26	8 - 1 - 2021 08:41 AM
ترويض الفوضى الذهنية	همسه الشوق	تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه	6	26 - 8 - 2016 05:07 AM
هل تعاني من الفوضى الذهنية	همسه الشوق	تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه	4	30 - 10 - 2015 03:59 AM
بيوت طين قديمة بيوت الاولين صور بيوت	جروح الم	همس الشعر و الشيلات الصوتيه	10	22 - 9 - 2014 12:05 AM
حملة لا للخمول لتنشيط المنتدى	سجات التهاويل	همس استراحة الاعضاء	27	22 - 8 - 2014 12:32 AM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع