طعمة تقضي على الكوليسترول

#1 4 - 7 - 2015, 04:43 AM

أطعمة تقضي على الكوليسترول

ليس من الضروري أن تحرم نفسك من أطعمتك المفضلة لتنعم بصحة أفضل، فبإضافة ستة أنواع فقط من الأطعمة لغذائك اليومي يمكنك التخلص من المسبب الرئيسي لأمراض القلب.

وبحسب دراسة حديثة نشرتها مؤخراً صحيفة "ديلي ميل" فإن الستة هي الألياف، زيت الزيتون، حليب الصويا، المكسرات، الشوفان والزبادي.
وبمساعدة أخصائية التغذية الدكتورة سارة شينكر، أوضحت الصحيفة المقادير المناسبة والمطلوبة للاستفادة من هذه العناصر في البرنامج الغذائي اليومي.
وبرهنت أدلة علمية قوية أن هناك بعض الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفول والبقول أو الشوفان، تمنع امتصاص الكوليسترول في الدم. وهناك أيضا أدلة على أن أنواعا معينة من الألياف مثل النخالة والشوفان فعلا تقلل من كمية الكوليسترول المصنعة من قبل الكبد.
هذا بالإضافة إلى أن هناك بعض الأطعمة، مثل الجوز والزيتون وزيوت بذور اللفت، تساعد في تقليل الضرر الذي قد يسببه النوع السيئ من الكوليسترول "ldl" للجسم.

وقد أظهرت الدراسات وجود انخفاض في معدل الكوليسترول من نوع ldl، وهو النوع السيئ، بنسبة تصل إلى 20% في ثلاثة أشهر عند الالتزام بنظام غذائي جيد يحتوي الستة عناصر السالفة الذكر.
وكانت الصحيفة كشفت الأسبوع الماضي عن بعض الأكلات التي يمكن أن تخفض الكوليسترول مع مقتطفات حصرية من كتاب للوصفات الصحية لأخصائية التغذية الدكتورة سارة شينكر.

وللعلم فإن مخاطر الإصابة بأمراض القلب تعتمد على عدد من العوامل بخلاف مستوى الكوليسترول في الدم، حيث تشمل أيضا الاستعداد الوراثي، والتدخين، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، وعدم ممارسة الرياضة، والبدانة.

ما هو الكوليسترول؟
والكوليسترول هو مادة شمعية لزجة شبه دهنية، بيضاء اللون، طرية عديمة الطعم والرائحة موجودة في الدم وجميع أجزاء الجسم.
يصنف الكوليسترول من الدهون لأنه يذوب فيها ولا يذوب في الماء ويوجد الكوليسترول طبيعياً في المخ والأعصاب والكبد والدم والعصارة الصفراوية.
كما أنه ضروري لعمل الجسم بصورة سليمة، فهو مسؤول عن بناء الخلايا ويساعد في إفراز بعض الهرمونات.
وجدير بالذكر أن 60% من البريطانيين يعانون من ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم مما يجعلهم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.

المصدر: شبكة همس الشوق - من قسم: همس للطب والصحه

الموضوع الأصلي :‎ طعمة تقضي على الكوليسترول || الكاتب : همسة الشوق || المصدر : شبكة همس الشوق

4 - 7 - 2015, 01:49 PM

الله يعطيكِ الف عافيه ..
شُكرا غلاي ..
في انتظار جديدكم المميز ..
لكـــ مني إجمل تحيه واحترام ..

4 - 7 - 2015, 09:00 PM

اوان الورد

شكراً لتواجدك العَطِر
وردي و ودي

4 - 7 - 2015, 09:20 PM

الله يعطيك العافيه
على الطرح الرائع المميز
ننتظر جديدك بشوق
ارق تحيه

4 - 7 - 2015, 09:25 PM

شكراً لتواجدك العَطِر
وردي و ودي

المواضيع المتشابهه لموضوع: طعمة تقضي على الكوليسترول لموضوع: طعمة تقضي على الكوليسترول
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
الحفاظ على مستوى الكوليسترول	همسة الشوق	همس للطب والصحه	2	6 - 9 - 2015 04:52 AM
هم ال طعمة لتخفيض الكوليسترول	نظرة عين	همس للطب والصحه	6	23 - 7 - 2015 07:11 PM
ال زرق والبنفسجي لمكافحة الكوليسترول	الصافي	همس للطب والصحه	3	27 - 7 - 2014 08:38 PM
كيف تقضي على النمل	جروح الم	همس مقاطع اليوتبوب حواء	2	6 - 12 - 2013 05:13 PM
عصير البرتقال لمكافحة الكوليسترول	الحب ياسمين	همس للطب والصحه	6	1 - 4 - 2012 11:39 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع