لتجنب الإصابة بالاكتئاب

#1 19 - 7 - 2015, 10:20 PM

هل من الممكن أن نرى سحب الاكتئاب الغائمة
من بعيد، والتي توشك أن تسقط أمطارها الغزيرة
علينا فتغرقنا في دوامات من الأحزان والمرض،
فنستعد لمواجهتها ونتجنب الغرق في مياهها العميقة؟!

هذا ما حاول فريق بحثي بجامعة ستانفورد الأمريكية
أن يفعله من خلال تصميم بعض برامج الكمبيوتر سهلة
الاستخدام، والتي هي في جوهرها برنامج تدريب للمخ
حتى يتجنب السقوط في فخ الاكتئاب.

قام الفريق البحثي بقيادة إيان جوتليب بعمل دراسة
شملت فتيات في مرحلة المراهقة ممن تعاني أمهاتهن
من الاكتئاب.

تم اختيار هذه العينة من الفتيات لوجود اعتقاد قوي
بأنهن الأكثر عرضة من الأخريات للإصابة بالاكتئاب
نظرا للظروف المحيطة بهن من ناحية، وأيضا لوجود
احتمالات وراثة المرض عن أمهاتهن.

وبالرغم من أن الباحثين قد تأكدوا من عدم معاناة أي
من هؤلاء الفتيات من الاكتئاب عند بداية الدراسة،
وجدوا أن عقولهن تتفاعل بسرعة مع الأحداث المحزنة
أو السلبية، وهو ما قد يكون البداية للسقوط في بئر
الاكتئاب المظلم.

وكان الأمر يتعلق بمدى إمكانية تدريب هؤلاء المراهقات
على استخدام بعض برامج الكمبيوتر التي تمكنهن من
رؤية أنشطة المخ لدى كل منهن، وبالذات نشاط المناطق
المسئولة عن تحفيز المشاعر السلبية لدى الإنسان،
وبالتالي توخي الحذر عند ملاحظة نشاط زائد في هذه
المناطق واللجوء لمساعدة طبيب متخصص في حالة
الفشل في حصار المشاعر السلبية والسيطرة عليها مبكرا.
وقد نجح فريق الباحثين بالفعل في تدريب 8 فتيات على
التحكم في نشاط المناطق المرتبطة بالاكتئاب في مخ كل
منهن.

وقد تمت هذه التجربة باستخدام أجهزة مسح متطورة تقوم
بمراقبة أنشطة المخ وربطها بجهاز كمبيوتر ترى كل فتاة
على شاشته مؤشرا تعرف من خلاله
مستوى نشاط المناطق المشار إليها.

ومع مجموعة أخرى من الفتيات، قام فريق الباحثين بإجراء
التجربة نفسها، ولكن باستخدام أداة أخرى عبارة عن لعبة
كمبيوتر بسيطة تدعو للتفاؤل ونبذ المشاعر السلبية من خلال
عرض مجموعة من الصور بشكل متتال تحمل وجوها عابسة
حزينة وأخرى محايدة وثالثة مبتهجة ومبتسمة، مع تدريب
الفتيات مع الوقت على الضغط على الصور المبتسمة وتجاهل
النظر تماما للوجوه الحزينة، وهو ما يؤثر إيجابيا عليهن من
الناحية النفسية وينعكس على اختياراتهن الأخرى في الحياة،
فيبتعدن عما يثير الحزن والشجن ويبحثن دوما عن التفاؤل
والسعادة حتى في أبسط الأشياء وبالتالي يتجنبن
السقوط في مصيدة الاكتئاب والمرض.

وقد أشادت مجموعة من كبار الأطباء النفسيين بهذه الجهود
المبذولة من جانب هذا الفريق العلمي، ورأوا أن كلا الأسلوبين
يمكن استخدامه بسهولة من جانب المراهقات، وأنه قد يلعب
دورا إيجابيا في مساعدتهن على تجنب الإصابة بالاكتئاب.
وقد ظهر ذلك من خلال مراقبة العمليات الحيوية البيولوجية
المختلفة للفتيات اللاتي استخدمن إحدى الوسيلتين السابق
ذكرهما، فوجد أن مستوى التوتر لديهن ينخفض بصورة
كبيرة كما يتحسن ضغط الدم لديهن وتنتظم ضربات القلب
وينخفض مستوى الكوليسترول في الدم. وبالتدريج والتدريب
أصبحت لدى الفتيات القدرة على مقاومة الاستجابة للعوامل
المؤثرة عليهن سلبا والتي تثير الحزن والكآبة لديهن.

وقد عبر رئيس برنامج العيادات النفسية بجامعة هارفارد
عن انبهاره بهذه النتائج التي توصل إليها فريق البحث،
ووصف هذا العمل بأنه عمل تطويري يقتحم مناطق
جديدة لم يسبق لأحد التطرق إليها من قبل.

ومازال العمل جاريا لتطوير هذا البرنامج، والتوسع
في إجراء التجارب على عدد أكبر من الفتيات ومقارنة
النتائج بما أنجز سابقا في سبيل الحصول على نتائج
أفضل على قاعدة أكبر من الأشخاص.

المصدر: شبكة همس الشوق - من قسم: تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه

الموضوع الأصلي :‎ لتجنب الإصابة بالاكتئاب || الكاتب : همسه الشوق || المصدر : شبكة همس الشوق

19 - 7 - 2015, 11:19 PM

موضوع جميل جدا

أشكرك والله يعطيك ألف عافية

20 - 7 - 2015, 12:30 AM

..
يعطيكِ العافيه على الطرح الجميل ..
شُكرا غلاي ..
في انتظار جديدكم المميز ..
لكـــ مني إجمل تحيه واحترام ..
تحيآآتي ..

20 - 7 - 2015, 12:34 AM

سَلمَتْ أَنامِلكْ عَلىَ رَوعَةِ متصفحكْ
وكُلِ الثَنَآءِ لِ جميِلْ موضوعك
عُبقْ الوُردْ المُعتقْ بِالنَرجسِ لِروُحك
تحياتي لك لا عدمناك ....!

20 - 7 - 2015, 07:41 AM

ملك بلا مملكه

كل الشكر لك على
مرورك الرائع لمتصفحي
لا عدمت تواجدك العطر
مودتي لك

20 - 7 - 2015, 07:42 AM

اوان

كل الشكر لك على
مرورك الرائع لمتصفحي
لا عدمت تواجدك العطر
مودتي لك

20 - 7 - 2015, 07:43 AM

همسة الشوق

كل الشكر لك على
مرورك الرائع لمتصفحي
لا عدمت تواجدك العطر
مودتي لك

المواضيع المتشابهه لموضوع: لتجنب الإصابة بالاكتئاب لموضوع: لتجنب الإصابة بالاكتئاب
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
لتجنب الجراثيم في فصل الشتاء	همسة الشوق	همس للطب والصحه	10	30 - 11 - 2016 07:36 AM
دراسة التوتر المزمن يفاقم الإصابة بالاكتئاب والخرف	جروح الم	همس للطب والصحه	5	29 - 1 - 2016 01:57 PM
عين الإنسان قد تكشف إصابته بالاكتئاب	همسه الشوق	تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه	4	11 - 1 - 2016 08:41 AM
الكبت العام يؤدى لإصابة الفرد بالاكتئاب والاضطراب الداخلى	همسه الشوق	تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه	10	5 - 2 - 2015 08:01 AM
لتجنب الإصابة بالانزلاق الغضروفي	جروح الم	همس للطب والصحه	5	20 - 4 - 2013 11:50 AM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع