بحث ت ثير الصباح والمساء على المزاج

#1 3 - 1 - 2017, 05:39 AM

أظهرت دراسة طويلة الأمد أن 80%
من الأشخاص بطبيعتهم يتحسن مزاجهم في الليل ويسوء في النهار، ولذلك تجدهم لا يُطاقون في الصباح ينكدون الحياة على أنفسهم وعلى الآخرين.
وأكدت الدراسة أن الغالبية العظمى من الشعب ينتمون إلى النوع المرن الذي يمكنه أن يتكيف مع الظروف.

وبعبارة أخرى فإن غالبية من يصنفون أنفسهم في خانة الأناس الليليين
ليسوا في الواقع كذلك، بل إنهم ظلوا يقنعون أنفسهم بأنهم ليليون
حتى اقتنعوا بذلك فعلاً، والنتيجة إذاً هي أن كل إنسان تقريباً قادر
على التغلب على فترة تعكر المزاج في الصباح
إذا ما اتبع الإجراءات المناسبة الكفيلة بتحقيق ذلك.
ولكي تحسن يومك اتبع الخطوات
...............................................

شرب الماء
لقد خسر جسمك أثناء الليل ما يتراوح بين لتر ولترين من الماء،
والأفضل أن تعوضه ما خسره بالسرعة الممكنة،
فلتشرب إذاً قبل تناول طعام الفطور كوبين اثنين من الماء.
أما إذا كنت ممن يرغب في شرب المشروبات الساخنة صباحاً،
فعليك أن تحضّر في مساء اليوم السابق مشروبك المفضل
وتضعه في إبريق حافظ للحرارة على منضدة سريرك
لتشرب منه في الصباح ما شئت قبل مغادرة فراشك.
توظيف العطور
ضع عطرك المفضل على منضدة السرير ورش منه عندما يرن المنبه
على ظهري يديك واستنشق عبير يومك الجديد بنشاط وحيوية،
فرش العطر لا يقتصر على النساء فقط بل على الرجال أيضاً.
وبوسعك أن تجرب هذه الطريقة باستخدام مستخلصات الزيوت العطرية
على غرار زيوت البابونج، والخزامى، والنعناع البستاني، وإكليل الجبل،
والصنوبر، وزهر الليمون.
املأ مخزون طاقتك بالشكر
اعتاد الكاتب الأميركي هنري دافيد ثورو
على أن يطرح على نفسه ثلاثة أسئلة بعد استيقاظه مباشرة:
ما هي الأمور الجيدة في حياتي؟ وماهي الأمور التي تبهجني في حياتي؟ وعلام يجب أن أكون شاكراً وممتناً؟
بإجابتك على هذه التساؤلات تضع نفسك في المزاج الإيجابي الصحيح
لتبدأ يومك بسرور وتفاؤل ونشاط، وكأنك مخزون طاقة يومك بتلك
الخواطر الإيجابية.
مهد الدرب لإستقبال يومك
يشير الطبيب وعالم النفس الأمريكي ريد ويلسن إلى ملاحظة مهمة،
فقد يكون السبب في شعورك بالكآبة عند الصباح بحسب رأيه أنك
تتخذ موقفاً سلبياً تجاه بعض تفاصيل صباحك الروتينية
بالإضافة إلى موقفك المتشائم حيال ما قد يخبئه لك يومك القادم.
انتظر إلى يومك بالنقد والتحليل الصارمين ودون رحمة
ولتحدد ما يزعجك في الصباح، وفي المقام الأول من يزعجك،
وما إن كنت بحاجة للمزيد من الهدوء والروية، ولتستيقظ إن اقتضى الأمر أبكر من المعتاد لتضمن لنفسك بعض الوقت فيه مع ذاتك دون إزعاج
من أحد وتمهد الدرب لاستقبال بإيجابية وحيوية ونشاط.
الاستحمام في الماء البارد
لا ينفع الاستحمام في الصباح ما لم يتبع الحمام الساخن حمام الماء البارد
(حوالي 15 درجة مئوية)، وتكون فائدة الإستحمام في الماء البارد
أعظم ما يمكن عندما تتبع نصيحة سيباستيان كنايب الذي يترك الماء البارد يسرح من الصنبور ويقترب من شعاع الماء تدريجياً بحيث يبدأ
برجله اليمنى فذراعه اليمنى فرجله اليسرى فذراعه الأيسر ثم الظهر فالصدر
حيث ومما يخفف من صدمة البرد أن تملأ فمك بالماء البارد
قبل أن تبدأ بالاستحمام

الموضوع الأصلي : بحث ت ثير الصباح والمساء على المزاج || الكاتب : همسه الشوق || المصدر : شبكة همس الشوق

المواضيع المتشابهه لموضوع: بحث ت ثير الصباح والمساء على المزاج لموضوع: بحث ت ثير الصباح والمساء على المزاج
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
عمل ميدالية ل ذكار الصباح والمساء كاملة	نظرهـ خجولهـ	همس للاشغال اليدويه	9	3 - 3 - 2020 06:27 PM
اذكار الصباح والمساء بال نجليزي	جروح الم	CuteEnglishForum	3	13 - 9 - 2014 05:38 PM
اذكار الصباح والمساء بالانقلش	همسة الشوق	CuteEnglishForum	7	14 - 10 - 2013 11:02 PM
اذكار الصباح والمساء اللهم ارفع من رفعته في الدنيا والاخرة	جروح الم	نفحات اسلاميه	7	14 - 9 - 2013 01:31 AM
المزاج السيء في الصباح	الزهرة البيضاء	همس المواضيع العامة	6	8 - 5 - 2012 02:55 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل اسم العضو كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني تاريخ الميلاد: هل انت موافق على قوانين المنتدى؟