كيف تتخلص من الصداع في رمضان

#1 23 - 4 - 2020, 04:33 PM

بدأ المسلمون حول العالم يستعدون لصيام شهر رمضان المبارك. وبدأوا بالاطلاع على المعلومات التي تضمن لهم صوماً صحياً بعيداً عن المشاكل الصحية المختلفة.
كيف تتخلص من الصداع في رمضان؟ سؤال يطرحه عدد كبير من الأشخاص، وتجيب عنه اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة Diet of the Town ، فتقدم النصائح الوقائية الآتية:
تناول كميات كافية من المياه

يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يوميًا بين وجبتي الإفطار والسحور، وذلك لتفادي الشعور بالجفاف والعطش خلال ساعات النهار واللذين يسببان الصداع. ويجب الانتباه إلى التقليل من المأكولات الدسمة والمالحة والغنية بالتوابل التي تزيد نسبة العطش خلال الصيام.
تقليل شرب القهوة والمنبهات قبل البدء بشهر رمضان

يجب التخفف تدريجياً من شرب القهوة والشاي وجميع أنواع المشروبات التي تحتوي على الكافيين، ففنجان واحد من هذه المشروبات يكفي في اليوم، لكي يعتاد الجسم ويتكيف قبل موعد الصيام. وبذلك تتم السيطرة على الصداع ويتمّ تجنّب حدوثه.
النوم المنتظم

الحصول على ساعات كافية من النوم في الليل (بين 7-8 ساعات يومياً متواصلة)، فإنَّ ذلك يعمل على عدم إنهاك الجسم وبالتالي توفير الراحة له.
الحفاظ على مستوى السكر في الدم

الحفاظ على نسبة السكر في الدم أمر ضروري من خلال الاعتدال في تناول الطعام الذي يحتوي على السكريات والنشويات خلال وجبتي الإفطار والسحور، وبذلك نحمي الجسم من خطر الإصابة بانخفاض السكر وبالتالي التعرّض للصداع.
عدم ممارسة التمارين الرياضية الشاقّة

إنَّ ممارسة الرياضة سواء في شهر رمضان أم خارجه مفيد جداً للصحة، فيساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة، ويقي من زيادة الوزن. ولكن في خلال الصيام يُنصح بتفادي التمارين الشاقّة والمرهقة، التي تتسبب بانهاك الجسم، والتوجه نحو ممارسة رياضة المشي قبل الإفطار بساعة أو بعده بساعتين.

المصدر: شبكة همس الشوق - من قسم: همس للخيمة الرمضانية

الموضوع الأصلي :‎ كيف تتخلص من الصداع في رمضان || الكاتب : همسه الشوق || المصدر : شبكة همس الشوق

23 - 4 - 2020, 04:38 PM

معلومه مفيده بارك الله فيك
وكتب أجرك وجعلها في ميزان حسناتك
سلمت اناملك الجميله ياعسل
ودي وعبير وردي

23 - 4 - 2020, 09:33 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ادمنت حبك

معلومه مفيده بارك الله فيك
وكتب أجرك وجعلها في ميزان حسناتك
سلمت اناملك الجميله ياعسل
ودي وعبير وردي

إزدان متصفحي بتشريفك
لك ودي وجائن وردي
بحفظ الله .

24 - 4 - 2020, 09:49 PM

بارك الله فيك
على الطرح القيم والنافع من شخصك
آلف شكر لجهودك المفيده

25 - 4 - 2020, 03:32 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قمر الشرقية

بارك الله فيك
على الطرح القيم والنافع من شخصك
آلف شكر لجهودك المفيده

أشكَرك من آلآعمَآق لِ لبَاقة مروركْ
كوني جوآريْ دوماً

جنآئِن الفل لِ روحـكْ

26 - 4 - 2020, 05:03 PM

جزاكم الله خيرا
طرح قيم و مفيد
نفعكم بها المولى
وجعل ماكتبتم في موازين حسناتكم
وتقبل الله منا ومن الجميع صالح الأعمال

26 - 4 - 2020, 05:50 PM

جزاك الله خير
وبارك الله فيك
وجعلها في موازين حسناتك
وأثابك الله الجنه أن شاء الله
على ما قدمت

27 - 4 - 2020, 03:39 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حوريه

جزاكم الله خيرا
طرح قيم و مفيد
نفعكم بها المولى
وجعل ماكتبتم في موازين حسناتكم
وتقبل الله منا ومن الجميع صالح الأعمال

عذبٌ كَ المآء أنتْ
اغدقتَ بِعبيرك الحرفَ وأكثر ,

شكرآ لك
لِ روحكَ العطر

27 - 4 - 2020, 03:40 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همسة الشوق

جزاك الله خير
وبارك الله فيك
وجعلها في موازين حسناتك
وأثابك الله الجنه أن شاء الله
على ما قدمت

عذبٌ كَ المآء أنتْ
اغدقتَ بِعبيرك الحرفَ وأكثر ,

شكرآ لك
لِ روحكَ العطر

2 - 5 - 2020, 01:34 AM

بارك الله فيك على الطرح القيم
جزاك ربك خير الجزاء
وجعله في ميزان حسناتك
دمت بحفظ الرحمن

سمأأأأأرا

المواضيع المتشابهه لموضوع: كيف تتخلص من الصداع في رمضان لموضوع: كيف تتخلص من الصداع في رمضان
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
كيف تتخلص من الضغط النفسي	همسه الشوق	تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه	6	22 - 2 - 2016 05:58 AM
علاج الصداع اثناء الصوم خلال شهر رمضان	همسة الشوق	همس للطب والصحه	4	4 - 7 - 2015 09:25 PM
كيف تتخلص من عفن الجدران	جروح الم	همس مطبخ حواء	4	3 - 1 - 2015 09:02 PM
كيف تتخلص من سماع الاغاني	عـازفة الليل	نفحات اسلاميه	7	28 - 8 - 2013 12:25 AM
كيف تتخلص من تقلبات المزاج	إنسااانة عنيدة	تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه	2	13 - 5 - 2013 02:32 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع