من جل صيام بعيد عن ال مراض والمشاكل الصحية

#1 25 - 4 - 2020, 11:16 PM

الصحة في رمضان هي الأساس؛ من أجل صيام بعيد عن الأمراض والمشاكل الصحية، لا سيّما للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، مثل السكري وأمراض القلب والشرايين.
اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة Diet Of The Town، تطلعك في الآتي على بعض النصائح الصحية المهمّة للصيام، فتقول بداية:

"يطرأ على مريض السكري في شهر رمضان بعض التغيّرات الحياتية، مثل تغير عدد الوجبات الغذائية، والامتناع عن الطعام لفترة طويلة خلال اليوم، فتتغير عليه العادات اليومية التي كانت سائدة قبل رمضان، لذلك من الضروري مراجعة الطبيب المعالج واستشارته قبل حلول رمضان عن إمكانية صيام الشهر الفضيل، وعن تعديل جرعات أو مواقيت الأدوية، في حال كانت حالة المريض تسمح بالصيام، كذلك نوصي بمراجعة الطبيب لمرضى القلب والشرايين".

الإكثار من السوائل

وأشارت الاختصاصية عبير إلى أهمية الإكثار من شرب السوائل، مثل الماء والشوربات والشاي والأعشاب، مع تقسيمها على فترات متقطعة من الليل، وتخفيض استهلاك العصائر المعلبة، وتلك المحلاة بالسكر قدر الإمكان.

ونصحت بتقسيم كمية الطعام بين الإفطار والسحور، مع تناول وجبة خفيفة فيما بينهما، ومحاولة تأخير وجبة السحور قدر المستطاع. وشددت على ضرورة ممارسة الرياضة ليلاً بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث ساعات.

تجنّب السكريات والدهون

وحذّرت الاختصاصية عبير من تناول المأكولات الغنية بالسكريات والدهون المضرّة بصحة القلب، مثل: الحلويات، المقالي... وتجنّب الإفراط في استهلاك الملح في الأطعمة، وخصوصاً في وجبة السحور؛ لأنه يزيد من حاجة الجسم للماء.

وشددت الاختصاصية عبير على الحرص على تناول كمية جيّدة من الألياف الغذائية خلال الوجبات، مثل: الخضراوات والفواكه؛ كونها ضرورية جداً لضبط مستوى السكر بالدم، ولتوفير الشعور بالشبع لفترة زمنية أطول. كما شددت كذلك على عدم الإفراط في تناول النشويات، مثل الأرز والمعكرونة.

وختمت مشيرة إلى ضرورة الابتعاد عن تناول الأغذية التي تحتوي على نسب كبيرة من البهارات أو التوابل، لا سيّما عند السحور؛ لأنَّ الجسم يحتاج بعد تناولها إلى شرب كميات كبيرة من الماء، ويكون ذلك بالطبع غير ممكن أثناء النهار.

الموضوع الأصلي : من جل صيام بعيد عن ال مراض والمشاكل الصحية || الكاتب : همسه الشوق || المصدر : شبكة همس الشوق

المواضيع المتشابهه لموضوع: من جل صيام بعيد عن ال مراض والمشاكل الصحية لموضوع: من جل صيام بعيد عن ال مراض والمشاكل الصحية
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
6 مراض نفسيه	ملآئكيـة	همس للطب والصحه	6	28 - 1 - 2023 01:01 AM
تطور اللغة والكلام والمشاكل المصاحبة	همسه الشوق	همس ذوي الإحتياجات الخاصة	4	8 - 2 - 2022 01:41 AM
حكم جمع نية صيام الست من شوال مع صيام الاثنين والخميس و يام	حنين الأشواق	همس الصوتيات و المرئيات الإسلامية	12	25 - 9 - 2021 05:37 AM
مراض وادوية	سيف العمور	همس للاسره والطفل	6	5 - 3 - 2020 10:04 PM
بالصور شياء لا تعرفها عن مشاهير العرب-صور 10 شياء لا تعرفها عن مشاهير العرب2012	شموخ جنوني غير	همس للاخبار الفنية العربية والعالمية وصور المشاهير	11	4 - 1 - 2013 05:44 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل اسم العضو كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني تاريخ الميلاد: هل انت موافق على قوانين المنتدى؟