من جل صيام بعيد عن ال مراض والمشاكل الصحية

#1 25 - 4 - 2020, 11:16 PM

من أجل صيام بعيد عن الأمراض والمشاكل الصحية

الصحة في رمضان هي الأساس؛ من أجل صيام بعيد عن الأمراض والمشاكل الصحية، لا سيّما للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، مثل السكري وأمراض القلب والشرايين.
اختصاصية التغذية عبير أبو رجيلي، من عيادة Diet Of The Town، تطلعك في الآتي على بعض النصائح الصحية المهمّة للصيام، فتقول بداية:

"يطرأ على مريض السكري في شهر رمضان بعض التغيّرات الحياتية، مثل تغير عدد الوجبات الغذائية، والامتناع عن الطعام لفترة طويلة خلال اليوم، فتتغير عليه العادات اليومية التي كانت سائدة قبل رمضان، لذلك من الضروري مراجعة الطبيب المعالج واستشارته قبل حلول رمضان عن إمكانية صيام الشهر الفضيل، وعن تعديل جرعات أو مواقيت الأدوية، في حال كانت حالة المريض تسمح بالصيام، كذلك نوصي بمراجعة الطبيب لمرضى القلب والشرايين".

الإكثار من السوائل

وأشارت الاختصاصية عبير إلى أهمية الإكثار من شرب السوائل، مثل الماء والشوربات والشاي والأعشاب، مع تقسيمها على فترات متقطعة من الليل، وتخفيض استهلاك العصائر المعلبة، وتلك المحلاة بالسكر قدر الإمكان.

ونصحت بتقسيم كمية الطعام بين الإفطار والسحور، مع تناول وجبة خفيفة فيما بينهما، ومحاولة تأخير وجبة السحور قدر المستطاع. وشددت على ضرورة ممارسة الرياضة ليلاً بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث ساعات.

تجنّب السكريات والدهون

وحذّرت الاختصاصية عبير من تناول المأكولات الغنية بالسكريات والدهون المضرّة بصحة القلب، مثل: الحلويات، المقالي... وتجنّب الإفراط في استهلاك الملح في الأطعمة، وخصوصاً في وجبة السحور؛ لأنه يزيد من حاجة الجسم للماء.

وشددت الاختصاصية عبير على الحرص على تناول كمية جيّدة من الألياف الغذائية خلال الوجبات، مثل: الخضراوات والفواكه؛ كونها ضرورية جداً لضبط مستوى السكر بالدم، ولتوفير الشعور بالشبع لفترة زمنية أطول. كما شددت كذلك على عدم الإفراط في تناول النشويات، مثل الأرز والمعكرونة.

وختمت مشيرة إلى ضرورة الابتعاد عن تناول الأغذية التي تحتوي على نسب كبيرة من البهارات أو التوابل، لا سيّما عند السحور؛ لأنَّ الجسم يحتاج بعد تناولها إلى شرب كميات كبيرة من الماء، ويكون ذلك بالطبع غير ممكن أثناء النهار.

الموضوع الأصلي :‎ من جل صيام بعيد عن ال مراض والمشاكل الصحية || الكاتب : || المصدر : شبكة همس الشوق

25 - 4 - 2020, 11:17 PM

كالعادة ابداع رائع وطرح يستحق المتابعة شكراً

لك بانتظار الجديد القادم دمت بكل خير

26 - 4 - 2020, 02:22 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اميره بكلمتي

كالعادة ابداع رائع وطرح يستحق المتابعة شكراً

لك بانتظار الجديد القادم دمت بكل خير

دآئمآ لِ حضوركِ عطرآ ينعشُ المكآن
كون بِ القرب دومآ

سلمَ توآجدكِ

26 - 4 - 2020, 06:14 PM

اثابك الله الاجروالثواب
وجزيت خيرا
وجعله في ميزان حسناتك

27 - 4 - 2020, 06:39 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة همسة الشوق

اثابك الله الاجروالثواب
وجزيت خيرا
وجعله في ميزان حسناتك

دآئمآ لِ حضوركِ عطرآ ينعشُ المكآن
كون بِ القرب دومآ

سلمَ توآجدكِ

29 - 4 - 2020, 01:10 AM

,,

اطروحة مفيدة جميلة
انتقاء مميز
شكرا لك مع التقدير ..

29 - 4 - 2020, 03:26 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غيم

,,

اطروحة مفيدة جميلة
انتقاء مميز
شكرا لك مع التقدير ..

غيم
يغشى صفحآتي السُكْرَ بِ قدومكْ
وتتسآمقْ روحيْ بهجةَ بكِ
كونيْ بِ القرب
شكرآ كثيرآ تعآنقكِ ../

4 - 5 - 2020, 02:53 AM

معلومات وفوآئد قيمة
يعطيك العافية

لك وآفر الشكر والتقدير

المواضيع المتشابهه لموضوع: من جل صيام بعيد عن ال مراض والمشاكل الصحية لموضوع: من جل صيام بعيد عن ال مراض والمشاكل الصحية
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
إضطراب قلق ال مراض	همسة الشوق	تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه	10	3 - 5 - 2020 02:26 PM
تحصينات قر نية من ال مراض الوبائية	همسه الشوق	نفحات اسلاميه	14	28 - 4 - 2020 08:47 PM
كيف تقوي مناعتك من ال مراض	همسه الشوق	همس للطب والصحه	6	3 - 3 - 2020 09:38 PM
ال مراض الجلدية كيف نتعايش معها	جروح الم	همس للطب والصحه	3	14 - 8 - 2015 09:52 AM
هل يسب فصل الشتاء ال مراض لنا	نظرة عين	همس للطب والصحه	2	30 - 12 - 2014 08:22 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

من جل صيام بعيد عن ال مراض والمشاكل الصحية

همس للطب والصحه