التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل
اسم العضو
كلمة السر تأكيد كلمة السر
البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني

تاريخ الميلاد:    
هل انت موافق على قوانين المنتدى؟

 

 

         :: القصص العربية من ألف ليلة وليلة إلى الأدب الحديث/ج1 ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: القصص العربية من ألف ليلة وليلة إلى الأدب الحديث/ج2 ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: القصص العربية من ألف ليلة وليلة إلى الأدب الحديث/ج3 ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: أرواد جزيرة سورية نجت من الحرب الأهلية ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: إيران تصدر أمرا بتعليق التعاون مع الوكالة الدولية للطاقة الذرية ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: إسرائيل تعلن القبض على خلية تحركها إيران في جنوب سوريا ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: حماس تدرس مقترحات هدنة بغزة ونتنياهو يتعهد بالقضاء على الحركة ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: ترامب يحصل على 16 مليون دولار ترضية من قناة تلفزيونية ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: لا تمويل بعد اليوم ألمانيا تترك المهاجرين لمصيرهم في عرض البحر ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: تنديد دولي بقرار إيران تعليق تعاونها مع الوكالة الدولية للطاقة الذرية ( الكاتب : سجات التهاويل )      

 

 
   
{ اعلانات شبكة همس الشوق ) ~
 
 
 
   
فَعاليِات شبَكة همَس الشُوقِ
 
 
Elegant Rose - Double Heart
 غير مسجل  : بصفتك أحد ركائز المنتدى وأعضائه الفاعلين ، يسر الإدارة أن تتقدم لك بالشكر الجزيل على جهودك الرائعه .. وتأمل منك فضلاً لا أمراً المشاركة في أغلب الأقسام وتشجيع كافة الأعضاء بالردود عليهم والتفاعل معهم بقدر المستطاع . ( بكم نرتقي . غير مسجل  . وبكم نتطور ) همس الشوق

اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا !


همس للتمارين الرياضية قسم خاص للتمارين الرياضية وبعض النصائح الهامة

-==(( الأفضل خلال اليوم ))==-
أفضل مشارك : أفضل كاتب :
بيانات تووفه الحربي
اللقب
المشاركات 75638
النقاط 10100
بيانات همس الشوق
اللقب
المشاركات 7841
النقاط 16814

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

بحث حول الموضوع انشر علي FaceBook انشر علي twitter
العوده للصفحه الرئيسيه للمنتدى انشاء موضوع جديد ردود اليوم فوائد التمارين الرياضية تمارين هوائية مفيدة
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 3 - 2 - 2021, 05:45 PM
عادل ابن الرافدين غير متواجد حالياً
Iraq     Male
SMS ~
هُناك أشخاص، لم نتلقي بهم على ارض الواقع --
لكن بيننا وبينهم اتصالٌ قلبي
نادر - يشعرنا بالأمان العميق ،جداً
مشاهدة أوسمتي
 عضويتي » 4675
 جيت فيذا » 15 - 4 - 2014
 آخر حضور » 21 - 3 - 2021 (08:36 PM)
 فترةالاقامة » 4097يوم
 المستوى » $60 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 2.01
مواضيعي » 666
الردود » 7553
عددمشاركاتي » 8,219
نقاطي التقييم » 261
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 1
الاعجابات المرسلة » 0
 الاقامه » بغداد
 حاليآ في » العراق
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهIraq
جنسي  »  Male
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  »
 التقييم » عادل ابن الرافدين is a jewel in the roughعادل ابن الرافدين is a jewel in the roughعادل ابن الرافدين is a jewel in the rough
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل bison
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله galaxy
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةfnoun
ناديك المفضل  » ناديك المفضلhilal
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضله
 
تمارين الزومبا فوائدها وأنواعها

Facebook Twitter
ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 


















تمارين الزومبا من أنواع الرياضة المثالية
الهامة لتخسيس الجسم وتقوية العضلات
من خلال بعض الحركات الإيقاعية.

تمارين الزومبا من التمارين الحديثة الشائعة
التي تعتمد على القيام ببعض الرقصات الإيقاعية
السريعة، التي يتجه إليها الكثيرون للحصول
على قوام ممشوق والتخلص من الدهون الزائدة
والحصول على بطن مشدودة، ويمكن القيام بها
في الصالات الرياضية كما يلجأ البعض إلى
المداومة عليها في المنزل.




تمارين الزومبا للمبتدئين

تعتمد الزومبا على ممارسة بعض الحركات
السريعة المتكررة والتي تحتاج إلى تدريب مما
يسهل القيام بها فيما بعد ذلك، ولهذا يوجد بعض
أنواع رقصات الزومبا للمبتدئين ويمكنك
اللجوء إلى المدربين المتخصصين في الجيم.



1- زومبا الميرينجو

عليك بالوقوف مع فرد الجسم جيدا وجعل القدمين
متقاربتين، ويتم تحريك الجزء العلوي من القدمين
إلى اليمين، وترفع الساق اليسرى ويتم النزول بها
إلى الأرض مرة أخري، ويتم تبديل الساقين
والقيام بنفس ما تم القيام به مرة أخرى.

والجدير بالذكر أنه يجب أن يوجد نوع من
الموسيقى أو الإيقاع للقيام بهذا التمرين.




2- زومبا الريجيت

من تمارين الزومبا التي لها فاعلية في شد
عضلات القدمين والبطن، وعليك أخذ خطوة
واسعة بالقدم اليسرى وتحريك القدم اليمنى مع
الضغط عليها باتجاه القدم اليسرى، ومن ثم يتم
أخذ خطوة واسعة باتجاه اليمين والتبديل فيما
بينهما، ويتم إضافة حركات أثناء التمرين مثل
تحريك الذراعين والرقبة.




3- زومبا السالسا

عليك بالوقوف مفرود القدمين والظهر مع
المقاربة بين القدمين، مع أخذ خطوة باتجاه
اليسار بالقدم اليسرى وتحميل وزن الجسم
على القدم اليمنى، ويتم الرجوع إلى وضع
الوقوف مرة أخرى، ويتم تكرار هذا 4 مرات
وبعدها يتم تحميل وزن الجسم على القدم
اليمنى مع اتخاذ الخطوات والرجوع إلى
نقطة البداية 4 مرات ويتم تكرار التمرين.




تمارين الزومبا للتخسيس

الزومبا من التمارين التي تساعد على التخسيس
حيث تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية،
إذ يمكن حرق ما بين 300 إلى 900 سعر حراري
خلال ساعة واحدة من أداء تمارين الزومبا، ولهذا
فإن الاستمرار على تمارين الزومبا ثلاث مرات
أسبوعيا يساعدك في التخسيس بشكل ملحوظ،
ومن أمثلة تمارين الزومبا للتخسيس ما يلي:



1- تمرين الكوبيا للتخسيس

من التمارين الهامة لإنقاص الوزن في بعض
مناطق الجسم، حيث أنها مفيدة لمنطقة الفخذين
والأرداف وتساعد على حرق الدهون والسعرات
الحرارية بهما، ويتم هذا من خلال الوقوف وضم
القدمين ويتم فتحها بالتدريج وفرد الذراع الأيمن
ووضع الذراع الأيسر على الخصر، وبعدها عليك
بالتحرك 4 خطوات للأمام والعودة مرة أخرى،
وتكرار التمرين للعديد من المرات المتتالية.



2- زومبا الهيب هوب لتخسيس البطن

يعتبر من تمارين الزومبا التي تساعد على التخلص
من الدهون التي توجد في منطقة البطن وشد الترهلات
التي توجد بها، كما أنها تستهدف منطقة الذراعين أيضا
والساقين، وتعمل على شد العضلات الموجودة بها وتقويتها.

اقرأ أيضا: تمارين الكارديو.. الفوائد والأنواع

يتم الوقوف مع ضم الساقين وتوضع الذراعين
بجانب الساقين، ويتم ثني الذراعين ورفعها بالتوازي
مع منطقة الصدر، وعليك بالتمايل باتجاه اليمين
ويتم وضع الذراعين في الوسط ويحرك القدمين معا،

وعليك بتكرار التمرين للعديد من المرات.




فوائد رياضة الزومبا

الزومبا مهمة لحرق السعرات الحرارية
والدهون بالجسم، مما يساعد على إنقاص
الوزن والحصول على قوام ممشوق.

تفيد العظام حيث إنها تساعد على تقويتها
وأيضا تقوية العضلات، مما يقي من التعرض
إلى الأمراض التي من الممكن أن تتعرض إليها.

تساعد على زيادة الثقة بالنفس والتخلص من
الحالات النفسية السيئة، ومنها القلق والتوتر
والاكتئاب.


تعزز صحة القلب حيث أنها تعتبر من التمارين
الهوائية، ويدخل ضمن تمارين الكارديو التي
تساعد في تنظيم ضربات القلب.
تقوية الجهاز المناعي مما يقي من الإصابة
بالعديد من الأمراض.


تحسين عملية التمثيل الغذائي.


تحيااتي لكل من مر من هنا








الموضوع الأصلي : تمارين الزومبا فوائدها و نواعها || الكاتب : عادل ابن الرافدين || المصدر : شبكة همس الشوق


 




 توقيع : عادل ابن الرافدين




رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

قديم 3 - 2 - 2021, 09:00 PM   #2


الصورة الرمزية سحر العيون

 عضويتي » 458
 جيت فيذا » 20 - 12 - 2020
 آخر حضور » 20 - 2 - 2021 (01:47 AM)
 فترةالاقامة » 1656يوم
مواضيعي » 14
الردود » 1235
عدد المشاركات » 1,249
نقاط التقييم » 50
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 2
الاعجابات المرسلة » 0
 المستوى » $30 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » اعزب
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل 7up
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله baunty
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةfox
ناديك المفضل  » ناديك المفضلbarcelona
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضله
 

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Sony

مدونتي هنا

MMS ~
MMS ~


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام الضيافه  
/ قيمة النقطة: 70
مجموع الأوسمة: 1...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 1

سحر العيون غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمارين الزومبا فوائدها وأنواعها



سلمت أناملك على جمال
يعطيك العافيه على طرحك المميــز
بآنتظار المزيــد من جديدك
احترامي لك




رد مع اقتباس
قديم 3 - 2 - 2021, 10:47 PM   #3


الصورة الرمزية عادل ابن الرافدين

 عضويتي » 4675
 جيت فيذا » 15 - 4 - 2014
 آخر حضور » 21 - 3 - 2021 (08:36 PM)
 فترةالاقامة » 4097يوم
مواضيعي » 666
الردود » 7553
عدد المشاركات » 8,219
نقاط التقييم » 261
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 1
الاعجابات المرسلة » 0
 المستوى » $60 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في » العراق
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهIraq
جنسي  »  Male
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  »
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل bison
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله galaxy
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةfnoun
ناديك المفضل  » ناديك المفضلhilal
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضله
 

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop CS3 My Camera: Panasonic

sms ~
هُناك أشخاص، لم نتلقي بهم على ارض الواقع --
لكن بيننا وبينهم اتصالٌ قلبي
نادر - يشعرنا بالأمان العميق ،جداً


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام  
/ قيمة النقطة: 50
الإبداع والتألق  
/ قيمة النقطة: 0
الحضور المميز  
/ قيمة النقطة: 100
مجموع الأوسمة: 3...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 3

عادل ابن الرافدين غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمارين الزومبا فوائدها وأنواعها



سحر العيون


أسعدني مرورك ِ
لا حرمنا من طلتكِ
احترامي وتقديري


 توقيع : عادل ابن الرافدين





رد مع اقتباس
قديم 4 - 2 - 2021, 04:18 AM   #4


الصورة الرمزية حنين الأشواق

 عضويتي » 185
 جيت فيذا » 18 - 7 - 2020
 آخر حضور » يوم أمس (05:18 PM)
 فترةالاقامة » 1811يوم
مواضيعي » 8043
الردود » 77605
عدد المشاركات » 85,648
نقاط التقييم » 28391
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 897
الاعجابات المرسلة » 501
 المستوى » $121 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في » قلوب لاتعرف القسوة
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » اعزب
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل sprite
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله snickers
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضلهLexus
 

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Sony

مدونتي هنا

sms ~
لاصرت جنبي أعرف ترى ماعلي ضيق
الضيق والله لاالتفت وفقدتك !
MMS ~
MMS ~


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
الإبداع والتألق  
/ قيمة النقطة: 0
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام نجمة الاسبوع  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام مسابقة رمضان 1441 هـ  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام الاداري المميز  
/ قيمة النقطة: 0
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام نجم الاسبوع  
/ قيمة النقطة: 0
وسام الضيافه  
/ قيمة النقطة: 70
مجموع الأوسمة: 18...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 18

حنين الأشواق غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمارين الزومبا فوائدها وأنواعها



يعطِيكْ العَآفيَةْ
عَلَىْ روْعَةْ طرْحِكْ
بإآنْتظَآرْ الَمزيِدْ منْ إبدَآعِكْ
لكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ


 توقيع : حنين الأشواق






رد مع اقتباس
قديم 5 - 2 - 2021, 10:35 PM   #5


الصورة الرمزية عادل ابن الرافدين

 عضويتي » 4675
 جيت فيذا » 15 - 4 - 2014
 آخر حضور » 21 - 3 - 2021 (08:36 PM)
 فترةالاقامة » 4097يوم
مواضيعي » 666
الردود » 7553
عدد المشاركات » 8,219
نقاط التقييم » 261
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 1
الاعجابات المرسلة » 0
 المستوى » $60 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في » العراق
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهIraq
جنسي  »  Male
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  »
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل bison
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله galaxy
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةfnoun
ناديك المفضل  » ناديك المفضلhilal
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضله
 

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop CS3 My Camera: Panasonic

sms ~
هُناك أشخاص، لم نتلقي بهم على ارض الواقع --
لكن بيننا وبينهم اتصالٌ قلبي
نادر - يشعرنا بالأمان العميق ،جداً


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام  
/ قيمة النقطة: 50
الإبداع والتألق  
/ قيمة النقطة: 0
الحضور المميز  
/ قيمة النقطة: 100
مجموع الأوسمة: 3...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 3

عادل ابن الرافدين غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمارين الزومبا فوائدها وأنواعها



حنين الاشواق

أسعدني مروركِ
لا حرمنا من طلتكِ
احترامي وتقديري


 توقيع : عادل ابن الرافدين





رد مع اقتباس
قديم 29 - 4 - 2021, 04:35 AM   #6


الصورة الرمزية مرام

 عضويتي » 618
 جيت فيذا » 28 - 4 - 2021
 آخر حضور » 5 - 6 - 2021 (07:15 PM)
 فترةالاقامة » 1527يوم
مواضيعي » 229
الردود » 1707
عدد المشاركات » 1,936
نقاط التقييم » 465
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 1
الاعجابات المرسلة » 0
 المستوى » $36 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في » السعودية
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » 25 سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبط
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل al-rabie
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله galaxy
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةrotana
ناديك المفضل  » ناديك المفضلbarcelona
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضلهBMW
 

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop CS3 My Camera: Panasonic

sms ~
وبحسب باقي الأيام من عمري وهوجاسي
ترى موتي دنا، وإنتِ خسارة ما حسبتيها
MMS ~
MMS ~


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
الحضور المميز  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 50
وسام نجم الاسبوع  
/ قيمة النقطة: 0
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام الضيافه  
/ قيمة النقطة: 70
مجموع الأوسمة: 5...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 5

مرام غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمارين الزومبا فوائدها وأنواعها



الله يعطيك العافيه على الطرح المميز
مودتي




رد مع اقتباس
قديم 31 - 7 - 2021, 08:27 AM   #7


الصورة الرمزية همسه الشوق

 عضويتي » 6
 جيت فيذا » 12 - 11 - 2010
 آخر حضور » 7 - 10 - 2023 (05:53 AM)
 فترةالاقامة » 5347يوم
مواضيعي » 19227
الردود » 77316
عدد المشاركات » 96,543
نقاط التقييم » 19544
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 1102
الاعجابات المرسلة » 1250
 المستوى » $124 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل star-box
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله twix
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضلهLexus
 

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Panasonic


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام  
/ قيمة النقطة: 127
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 50
وسام  
/ قيمة النقطة: 127
الإبداع والتألق  
/ قيمة النقطة: 0
وسام  
/ قيمة النقطة: 1
وسام نجم الاسبوع  
/ قيمة النقطة: 0
الحضور المميز  
/ قيمة النقطة: 100
وسام الضيافه  
/ قيمة النقطة: 70
مجموع الأوسمة: 17...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 17

همسه الشوق غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمارين الزومبا فوائدها وأنواعها



زُخَات مِن الفَائدِةَ جُلبتَ هُنِا
لا حُرمِنَا جُمِال هُذا العِطَآءَ
/
لروَحُكّ أكُاليِلَ الجُوْريَ




رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى همس للتمارين الرياضية

تمارين الزومبا فوائدها و نواعها


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه لموضوع: تمارين الزومبا فوائدها و نواعها لموضوع: تمارين الزومبا فوائدها و نواعها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما هي نواع تمارين المقاومة إليك فوائدها الصحية والجسدية همسه الشوق همس للتمارين الرياضية 5 6 - 4 - 2025 05:18 PM
الحجامة فؤائدها واحكامها همسه الشوق قسـم البحوث والكتب العلميه او التعليميه 3 3 - 12 - 2016 09:44 PM
فطائر ب نواعها نظرة عين همس مطبخ حواء 2 5 - 6 - 2015 05:35 PM
البطاطس فوائدها علاجية وتجميلية نظرة عين همس للطب والصحه 10 22 - 8 - 2014 04:05 PM
ما شهر طرق الاسترخاء وما فوائدها للجسم زيــزو همس للطب والصحه 5 30 - 3 - 2013 11:52 AM

Google Pagerank mérés, keresőoptimalizálás

 

{ إلا صلاتي   )
   
||

الساعة الآن 01:49 PM



جميع الحقوق محفوظه لشبكة همس الشوق

SEO by vBSEO