كيفية التخلص من ضغوط الدراسة والاختبارات

#1 18 - 2 - 2021, 08:00 PM

كيفية التخلص من ضغوط الدراسة والاختبارات

كيفية التخلص من ضغوط الدراسة والاختبارات وهي كما يأتي:

١- تحديد الهدف من الدراسة بشكلٍ واضح، وكتابة هذه الأهداف ومراجعتها لتذكرها باستمرار والعمل على تحقيقها.

2- الدراسة في الوقت الذي يكون فيه المزاج معتدلًا ومقبلًا على الدراسة ومستقرًا وقادرًا على الفهم والاستيعابب، وبشكلٍ عام يُفضل معظم الطلاب الدراسة في الصباح الباكر.

٣- ممارسة تمارين الرياضة باستمرار، لأنها تمنح الجسم الطاقة والحيوية وتنبّه الذاكرة وتنشط العقل.

4- اختيار مكان مناسب للدراسة تتوفر فيه عدة شروط مثل: التهوية الجيّدة والإضاءة، واختيار منضدة مناسبة وكرسي مريح.

5- وضع دافع للدراسة وتحريك هذا الدافع كالاطّلاع على تجارب الأشخاص الناجحين والعظماء والاقتداء بهم.

6- اتباع طرق مناسبة وصحيحة للدراسة، فبعض المواد يُناسبها المناقشة والتلخيص وبعضها يُناسبها حل التمارين وبعضها تحتاج التكرار والحفظ.

7- تحديد أوقات للتسلية والترفيه والترويح عن النفس بحيث تكون لفترات قصيرة، وذلك لتجديد النشاط.

8- ممارسة تمارين الاسترخاء لأنها مفيدة للعقل وتخلصه من القلق والتوتر، وتزيد القدرة على التركيز.

9- التنفس بعمق، واستنشاق الهواء النقي الذي يُساعد على التركيز.

10-محادثة النفس بإيجابية، وإقناعها بالنجاح وأنها قادرة على تخطّي جميع العقبات.

المصدر: شبكة همس الشوق - من قسم: همس الشامل للطلاب والطالـبات

الموضوع الأصلي :‎ كيفية التخلص من ضغوط الدراسة والاختبارات || الكاتب : حنين الأشواق || المصدر : شبكة همس الشوق

18 - 2 - 2021, 10:31 PM

سلم لنا نقلك وذوقك
نصائح مهمه ومفيده سلمت اناملك
ونتمنى لك التوفيق
تقبلي تحياتي

19 - 2 - 2021, 03:15 AM

النورسيه
كل الشكر والامتنان على مرورك الطيب
نورتي الموضوع بوجودك
وزادت صفحتي نورا واشراقة بطلتك

19 - 2 - 2021, 03:29 AM

سلمت أناملك على جمال طرحك
الله يعطيك العاافيه
لك جنائن الورد وأصدق الود
ربي مايحرمنا من روعة ابداعك
احترامي لك :1b:

19 - 2 - 2021, 03:48 AM

سحر العيون
أشكرك على حضورك الراقي
غمرتيني بتميزك الدائم وحضورك المتالق
دمتي بخير وسعاده

المواضيع المتشابهه لموضوع: كيفية التخلص من ضغوط الدراسة والاختبارات لموضوع: كيفية التخلص من ضغوط الدراسة والاختبارات
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
كيفية التخلص من الكوكيز	واحد من الناس	همس الكمبيوتر والبرامج و الأنترنت	5	28 - 5 - 2021 05:04 PM
كيفية التخلص من وبر السجاد	بقايا جرح	همس للأثاث والديكور	3	11 - 8 - 2017 08:41 AM
كيفية التخلص من البثور السوداء بال نف	همسه الشوق	همس عالم حواء	6	17 - 10 - 2016 04:19 AM
كيفية التخلص من رائحة الثلاجة	صمتي شموخ	همس مطبخ حواء	3	30 - 7 - 2014 11:39 AM
كيفية التخلص من المزاج النكد في الصباح	إنكسآر ♪`	همس للطب والصحه	6	25 - 2 - 2013 06:51 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

كيفية التخلص من ضغوط الدراسة والاختبارات

همس الشامل للطلاب والطالـبات

كيفية التخلص من ضغوط الدراسة والاختبارات

كيفية التخلص من ضغوط الدراسة والاختبارات وهي كما يأتي: ١- تحديد الهدف من الدراسة بشكلٍ واضح، وكتابة هذه الأهداف ومراجعتها لتذكرها باستمرار والعمل على تحقيقها.