هذه ال طعمة لها مفعول سحري في تقوية العظام

#1 19 - 6 - 2021, 03:55 PM

احرص على تناولها يومياً.. هذه الأطعمة لها مفعول سحري في تقوية العظام !

أكثر الأطعمة فائدة للعظام والتي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.
وتتضمن القائمة ما يلي:

1/ الخضروات الأكثر قتامة
الخضروات الورقية الداكنة تحتوي على 200 مللي جرام من الكالسيوم بالإضافة إلى فيتامين k ، والذي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

2/ البطاطا الحلوة.
تعتبر البطاطا الحلوة مصدر غني بعنصري الماغنيسيوم والبوتاسيوم الذي يسبب نقصهما مشاكل في توازن فيتامين د ، مما قد يؤثر على صحة عظامك.

3/ الجريب فروت أو البرتقال
يحتوي جريب فروت وردي أو أحمر كامل على حوالي 88 ملليغرام من فيتامين سي ، مما يمنحك الكمية التي تحتاجها طوال اليوم.

4/ التين
تحتوي خمسة أنواع من التين الطازج المتوسط على حوالي 90 ملليجرامًا من الكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى الموفرة للهيكل العظمي مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.

5/ السلمون
يحتوي السلمون وأنواع الأسماك الدهنية الأخرى على فيتامين د ، الذي يساعد جسمك على استخدام الكالسيوم ، وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي قد تساعد العظام أيضًا.

6/ زبدة اللوز
يحتوي اللوز على نسبة عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم بالإضافة إلى البروتين والمواد المغذية الأخرى التي تلعب دورًا داعمًا في بناء عظام قوية.

7/ “حليب” من النباتات.
يعتبر حليب فول الصويا أو اللوز أو جوز الهند ، مصدر غني بالكالسيوم وفيتامين د.

8/ كثيرا ما يتم تجاهل الفاكهة المجففة.
وجدت الأبحاث أن تناول الفاكهة المجففة يوميًا ، يساعد في الحصول على الكالسيوم وفيتامين د ، مما يساعد في تحسين كثافة العظام عن طريق إبطاء تكسير العظام في جسمك.

9/ دبس السكر
يعتبر دبس السكر مصدرًا للكالسيوم. في 1 ملعقة كبيرة فقط من الشراب الحلو ستحصل على 41 ملليغرام من الكالسيوم

الموضوع الأصلي : هذه ال طعمة لها مفعول سحري في تقوية العظام || الكاتب : حنين الأشواق || المصدر : شبكة همس الشوق

19 - 6 - 2021, 07:01 PM

طرح جميل
يعطيك الف عافيه

19 - 6 - 2021, 10:44 PM

شكرا ع الطرح المميز فعلا
عاشت الايادي

20 - 6 - 2021, 03:50 AM

عذبه الاحساس
نورتي متصفحي بمرورك الراقي..
وردك الكريم فشكراً لك من الاعماق على هذه الزياره ..
لِ روحك الجووري

20 - 6 - 2021, 03:50 AM

عذبه الاحساس
نورتي متصفحي بمرورك الراقي..
وردك الكريم فشكراً لك من الاعماق على هذه الزياره ..
لِ روحك الجووري

20 - 6 - 2021, 03:51 AM

النورسيه
حضورك غيم
وحروفك مطر
فلا غرابة ان يكون الربيع هنا

21 - 6 - 2021, 05:54 AM

طرح قمه الروعه في والجمال
سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك
في أنتظار المزيد
من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله
ودائما في إبداع مستمر

21 - 6 - 2021, 06:59 PM

همسة الشوق

تحتار كلماتي عن التعبير عن شكري

وتعجز الحروف عن تسطير امتناني

فمرورك بموضوعي زاده تألقا وثراءا

كم تسعد نفسي برؤية عباراتك

وتتألق روحي بقراءة مدادك على صفحات أوراقي

الله لايحرمني تواجدك وتشجيعك الغالي,,,

مكانك في قلبي دوما-ياالغلا

المواضيع المتشابهه لموضوع: هذه ال طعمة لها مفعول سحري في تقوية العظام لموضوع: هذه ال طعمة لها مفعول سحري في تقوية العظام
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
هم النصائح لضمان امتداد مفعول عطرك لمدة طول	همسه الشوق	همس عالم ادم ازياء الرجل عالم الرجل العصري	7	8 - 11 - 2023 04:27 PM
متى ينتهي مفعول الحناء من الشعر	همسه الشوق	همس عالم حواء	2	24 - 12 - 2021 12:01 AM
ازريت من تكات صدري ليا ضاق صدري	راكان العجمي	همس لمدونات الاعضاء	30	21 - 6 - 2021 12:15 PM
إبطال مفعول قنبلة من الحرب العالمية تزن نصف طن جنوبي لمانيا	جروح الم	همس للاخبار العالمية و العربيه والمحليه	2	29 - 2 - 2016 06:30 PM
الجريب فروت يبطل مفعول دوية	أسيرة الفرقى	همس للطب والصحه	10	15 - 3 - 2013 08:57 AM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل اسم العضو كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني تاريخ الميلاد: هل انت موافق على قوانين المنتدى؟