التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل
اسم العضو
كلمة السر تأكيد كلمة السر
البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني

تاريخ الميلاد:    
هل انت موافق على قوانين المنتدى؟

 

 

         :: شرح تنظيف جهاز الكمبيوتر وتسريعه ( الكاتب : همس الشوق )       :: رقم قد يصعب تخيّله.. كم تبلغ حصيلة القتلى الحقيقية في غزة؟ ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: ترامب يرجح التوصل إلى اتفاق بشأن غزة الأسبوع المقبل ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: حرائق ضخمة في الساحل السوري والألغام تعيق عمليات الإخلاء ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: اعتقال 3 رؤساء بلديات في تركيا مع توسع حملة على المعارضة ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: مصادر فلسطينيةمقتل العشرات بغارات إسرائيلية في غزة ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: ألمانيا: تراجع طلبات اللجوء 50 % في النصف الأول من عام 2025 ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: بولندا تضع شرطا للتخلي عن التفتيش على حدودها مع ألمانيا ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: "مهمة مقدسة" - حملة البابا ليو ضد الانتهاكات الجنسية لرجال الدين ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: مستوطنون بالضفة يعتدون على فريق DW وليمبورغ يطالب بحماية الصحفيين ( الكاتب : سجات التهاويل )      

 

 
   
{ اعلانات شبكة همس الشوق ) ~
 
 
 
   
فَعاليِات شبَكة همَس الشُوقِ
 
 
Elegant Rose - Double Heart
 غير مسجل  : بصفتك أحد ركائز المنتدى وأعضائه الفاعلين ، يسر الإدارة أن تتقدم لك بالشكر الجزيل على جهودك الرائعه .. وتأمل منك فضلاً لا أمراً المشاركة في أغلب الأقسام وتشجيع كافة الأعضاء بالردود عليهم والتفاعل معهم بقدر المستطاع . ( بكم نرتقي . غير مسجل  . وبكم نتطور ) همس الشوق

اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا !

العودة   شبكة همس الشوق > همس للأقسام الرياضيه > همس للتمارين الرياضية
نسيت كلمة المرور اضغط هنا التسجيل

همس للتمارين الرياضية قسم خاص للتمارين الرياضية وبعض النصائح الهامة

-==(( الأفضل خلال اليوم ))==-
أفضل مشارك : أفضل كاتب :
بيانات سجات التهاويل
اللقب
المشاركات 40735
النقاط 1241
بيانات همس الشوق
اللقب
المشاركات 7842
النقاط 16814

إنشاء موضوع جديد   

بحث حول الموضوع انشر علي FaceBook انشر علي twitter
العوده للصفحه الرئيسيه للمنتدى انشاء موضوع جديد ردود اليوم الاسبوع الاول من رجيم الدكتور اسامة حمدي لخسارة الوزن نصائح هامة لنجاح رجيم ال لياف والبروتين
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 7 - 9 - 2021, 01:21 AM
همسه الشوق غير متواجد حالياً
 عضويتي » 6
 جيت فيذا » 12 - 11 - 2010
 آخر حضور » 7 - 10 - 2023 (05:53 AM)
 فترةالاقامة » 5350يوم
 المستوى » $124 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 18.04
مواضيعي » 19227
الردود » 77316
عددمشاركاتي » 96,543
نقاطي التقييم » 19544
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 1102
الاعجابات المرسلة » 1250
 الاقامه »
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
 التقييم » همسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond repute
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل star-box
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله twix
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضلهLexus
 
معلومات عن رجيم فصل البروتين عن النشويات

Facebook Twitter
ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 



,





إن تطبيق مبدأ غذائي بسيط يسمى فصل الطعام يمكن أن يسبب لجسمك بشكل تلقائي
وسريع التخلص من الدهون والوزن، دون الحاجة إلى تغيير مقدار ما تأكله، وإذا كنت
تحاول أن تفقد الدهون ، فإن أول وأهم شيء يمكنك القيام به هو توسيع تفكيرك إلى ما هو
أبعد من الأطعمة قليلة الدهون وحساب السعرات الحرارية، ولا شك أن أنواع الأطعمة
التي تتناولها مهمة، كما أن فهم وممارسة الفصل المناسب للغذاء أكثر فعالية من الحمية
الغذائية، والتي لا تعمل ببساطة ولكن تحتاج إلى فهمها .

فصل الغذاء عن بعضه
يمكنك أن تخسر في البداية 5 إلى 10ظھ من وزنك على أي عدد من الوجبات الغذائية
ولكن بعد ذلك الوزن يعود، قال تريسي مان أستاذ مشارك في جامعة كاليفورنيا في علم
النفس والمؤلف الرئيسي لدراسة اتباع نظام غذائي واسعة نشرت في مجلة علم النفس
الأمريكية، وهي مجلة جمعية علم النفس الأمريكي، وجدنا أن غالبية الناس استعادوا كل
الوزن عند اتباع حمية عادية ، بالإضافة إلى المزيد حيث وجدنا أنه تم فقدان الوزن
المستمر فقط في أقلية صغيرة من المشاركين، في حين تم استعادة الوزن كاملة في
الغالبية، ولا تؤدي الحمية الغذائية إلى فقدان الوزن أو الفوائد الصحية لأغلب الناس،
ويعتمد فصل الطعام أو فصل البروتين عن النشويات على مبدأ أن بعض الأطعمة لا يمكن
هضمها بشكل صحيح عند تناولها معًا في نفس الوجبة، ويؤدي استهلاكها معًا إلى إعاقة
جهودك في التخلص من الوزن .

كما أنه يستنزف طاقتك ويدمر جسمك، ويمكنك القيام بأكل مجموعات الغذاء غير
المتوافقة، ومع مرور الوقت تدفع أجسادنا ثمنا باهظا بسبب ذلك، ومع طريقة فصل
الطعام والبروتينات عن النشويات، يمكنك تناول الأطعمة المناسبة في الأوقات المناسبة
من أجل الهضم الأمثل والتمثيل الغذائي السريع، وتشمل فوائد فصل الطعام المناسب
تحسين عملية الهضم ، وزيادة الطاقة ، والتمثيل الغذائي بشكل أسرع ، وفقدان دائم
للدهون، وقد يكون عدم فصلك للطعام هو السبب في أنك لم تتمكن من التخلص من
الدهون الزائدة .

والعوامل الأساسية وراء فصل الطعام بسيطة، كما أن الهضم هو نتيجة التفاعلات
الكيميائية التي تحدث عندما تقوم أجسامنا بتكسير الطعام وامتصاص المواد المغذية،
والعديد من أنظمة الحمية الشائعة، مثل حمية Atkins لا تفسر التآزر بين المغذيات
الكبيرة أثناء عملية الهضم، ولتعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك والتأكد من أن جسمك
يقوم بهضم الطعام بكفاءة وصحة قدر الإمكان .

القواعد التي يجب اتباعها عند اتباع حمية
1- تناول الكربوهيدرات فقط مع غيرها من الكربوهيدرات، تجنب أكل الكربوهيدرات
مع البروتينات والدهون .

2- عدم تناول البروتينات والدهون مع عدم وجود نشويات، فالنشويات الوحيدة المقبولة
للاستهلاك مع البروتينات والدهون هي الخضر والخضروات غير النشوية أو قليلة الدسم .

3- تناول الأطعمة البروتينية مثل اللحوم والدجاج والأسماك والبيض والمكسرات، لأنك
تحتاج إلى بيئة هضمية حمضية وتحتاج الكربوهيدرات والنشويات مثل الخبز والمعكرونة
والأرز والبطاطا إلى قاعدة قلوية للهضم .

4- تقوم الأحماض والقلويات بتحييد بعضها البعض عند خلطها ، وهو ما يحدث عند تناول
البروتينات والنشويات معا، ولا يتم هضمها جيدا، بدلا من ذلك ، فإنها تتحلل وتفسد في
الأمعاء مما يؤدي إلى زيادة الوزن وضعف الصحة .

وجدت دراسة استقصائية أجريت في الولايات المتحدة في المتوسط من 5 الى 10
رطل من الطعام غير المهضوم في بطون المشاركين في الدراسة، فهل من عجب أن تكون
عملية الهضم غير المكتملة والتمثيل غير الفعال هما السببان الرئيسيان لتراكم الدهون،
بالإضافة إلى ذلك إذا كنت لا تستخدم طريقة فصل المواد الغذائية، وكنت لا تستفيد من
الميل لحرق الدهون الطبيعية من المواد الغذائية، فأنت تضع نفسك في خطر لمجموعة من
اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الغاز وحرقة، وتشنجات، الانتفاخ ، وزيادة الوزن،
والإمساك ، والبراز كريهة ، ونزيف البواسير ، والتهاب القولون وحتى سرطان القولون،
وقد يكون من الصعب تغيير تفكيرك للابتعاد عن النشويات، ولكن النتائج التي سترونها
عند تجنب النشويات واستبدالها بالبروتين ستتحدث عن نفسها .

طريقة تناول الطعام عند فصل الغذاء عن بعضه
أفضل طريقة لتناول الطعام لتحسين عملية الهضم باستخدام طريقة فصل الطعام هي تناول
وجبات صغيرة منفصلة من الطعام كل 2 إلى 3 ساعات، لأن البروتينات تتحلل بسرعة
وتمضي، أما النشويات فتحتاج مزيدا من الوقت في الجهاز الهضمي، فمن المهم أن
تتناوب بين البروتين والكربوهيدرات والنشويات مع وجباتك الصغيرة .

وعندما يتكيف جسمك مع هذا الجدول الزمني ، فإنه سيبدأ في استقلاب النشويات
والبروتينات في تتابع سلس .

فوائد فصل البروتين عن النشويات أو الكربوهيدرات
1- سوف يعمل الأيض بكفاءة عالية .
2- حرق الدهون طوال الوقت، حتى عندما تكون مستقراً أو لا تقوم بنشاط جسدي .
3- الاحتفاظ بالوزن .
4- زيادة طاقتك .
5- تعزيز الصحة الجيدة العامة .
6- القضاء على النفايات بشكل أكثر كفاءة .

ويعني الفصل الفعال للغذاء التخلي عن تركيبات الطعام غير المتطابقة، مثل الفواكه
والحبوب وشرائح اللحم والبطاطس أو الهامبرجر والكعك، وإذا كنت تعمل بالفعل على
خفض بعض البوص من خصرك ، فسوف تندهش من الاختلاف الذي يحدثه هذا النظام
البسيط، وليس فقط لنقص الوزن ولكن أيضا لتعزيز الصحة، وحتى إذا كنت غير مهتم
بخفض الوزن الزائد ، فلا يوجد سبب لعدم دمج نظام فصل الطعام في حياتك، فإنه يقلل
من الإجهاد على الغدد الهضمية وسيحسن من قدرة الجسم على التخلص من الفضلات
وامتصاص العناصر الغذائية .

الموضوع الأصلي : معلومات عن رجيم فصل البروتين عن النشويات || الكاتب : همسه الشوق || المصدر : شبكة همس الشوق


 





رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

إنشاء موضوع جديد   

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
معلومات, البروتين, النشويات, رحيم, فصل

جديد منتدى همس للتمارين الرياضية

معلومات عن رجيم فصل البروتين عن النشويات


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه لموضوع: معلومات عن رجيم فصل البروتين عن النشويات لموضوع: معلومات عن رجيم فصل البروتين عن النشويات
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خلط البروتين مع الماء طريقة استخدام البروتين لكمال ال جسام همسه الشوق همس للتمارين الرياضية 4 12 - 3 - 2022 04:25 PM
البروتين بعد التمرين همسه الشوق همس للتمارين الرياضية 2 12 - 10 - 2021 04:22 AM
ما هو النظام الغذائي منخفض البروتين همسه الشوق همس للتمارين الرياضية 2 13 - 9 - 2021 05:01 AM
علامات نقص البروتين في جسم الإنسان نظرة عين همس للطب والصحه 4 8 - 4 - 2015 06:36 PM
ليس ال لم في رحيل من نحب ولكن في رحيل ارواحنا معهم طيف ع ــآبر همس المواضيع العامة 6 6 - 4 - 2011 09:00 AM

Google Pagerank mérés, keresőoptimalizálás

 

{ إلا صلاتي   )
   
||

الساعة الآن 11:21 AM



جميع الحقوق محفوظه للمنتدى
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

SEO by vBSEO