نصائح هامة لنجاح رجيم ال لياف والبروتين

#1 7 - 9 - 2021, 01:24 AM

تكثر أنواع الحميات الغذائية التي تُساهم في خسارة الوزن بسرعة، ولكن ما نبحث عنه
هو الطرق الفعّالة وذات المفعول السريع التي تساعدنا للحصول على رشاقة الجسم.
ومن بين هذه الحميات هناك رجيم الالياف والبروتين الذي يعتمد فقط لا غير على هذه
الأنواع من الأطعمة التي بدورها تعمل على التخلص من الدهون المكدّسة. وبالطبع
هناك فوائد متعددة لهذا الرجيم، ولكن بالمقابل هناك بعض الإرشادات التي يجب إتباعها
لعدم الإصابة بمشاكل صحية خطيرة.

ما هو رجيم الألياف والبروتين ؟
يحصل الجسم على العناصر والفيتامينات الموجودة في الخضار المنوعة وكل مصادر
البروتين منها البيض واللحوم والدجاج والسمك. وبالفعل يساهم رجيم الألياف والبروتين
على إنقاص الوزن بشكلٍ سريع وسيلاحظ الشخص الفرق بعد أسبوع أو أسبوعين على
إتباعه بفضل السعرات الحرارية الموجودة بالأطباق.

نصائح مهمة لنجاح رجيم الالياف والبروتين ولعدم الإصابة بمشاكل صحية :
- عند إتباع هذا النوع من الرجيم عليك بالمقابل شرب كميات وافرة من الماء يومياً، أي
ما لا يقل عن ليترين ونصف الى ثلاثة ليترات، وذلك لحماية الكلى والحفاظ على
سلامتها. بالإضافة للإكثار من شرب السوائل الباردة أي العصائر الطبيعية والمشروبات
الدافئة أيضاً ولكن بالطبع دون إضافة السكر عليها.

- يجب معرفة كميات البروتين التي يحتاج اليها الجسم وذلك يعود لحسب وزنك، مع
إضافة كميات من الخضار المنوعة ويجب الإكثار من الخضار الورقية الخضراء في
كل الأطباق التي ستتناولها، أي على وجبة الفطور، الغداء والعشاء.

- إن إدخال الكربوهيدرات في رجيم البروتين والالياف ليس من الممنوعات، فالجسم
بحاجة من وقتٍ لآخر لتلك العناصر، ولكن يجب أن تكون بكمية قليلة لا تفسد خطة الدايت.

- الألياف موجودة أيضاً في الفواكه والمكسرات النيئة لذا لا تترددي أبداً بإضافتها في
الجدول اليومي للرجيم، وأهمها التفاح الأخضر الغني بالماء والعناصر المفيدة.

- من النصائح المهمة لانجاح رجيم الالياف والبروتين أن يتم تجهيز خطة أسبوعية
لكل الوجبات اليومية.

المصدر: شبكة همس الشوق - من قسم: همس للتمارين الرياضية

الموضوع الأصلي :‎ نصائح هامة لنجاح رجيم ال لياف والبروتين || الكاتب : همسه الشوق || المصدر : شبكة همس الشوق

8 - 9 - 2021, 10:42 PM

سلمت يمينك على روعة ماقدمته لنا ..
اختيار موضوع جدا رائع ..
ولايستغرب منك هذا الانتقاء والعطاء.
سلمت لنا عطاؤك اللا محدود.
ولاعدمنا فيض طروحاتك.
عناقيد شكري وتقديري وجل احترامي بما يليق بك

10 - 9 - 2021, 05:41 PM

حنين الاشواق
حُضَوْرك مُشرقَ لـ الفُجر
تُحيةً مُسَبوْقةً بِالوْد وْتُقدير
لـ لطُفك الأُنيق !

المواضيع المتشابهه لموضوع: نصائح هامة لنجاح رجيم ال لياف والبروتين لموضوع: نصائح هامة لنجاح رجيم ال لياف والبروتين
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
نصائح هامة قبل كل الخضروات والفاكهة	النورسيه	همس للطب والصحه	2	12 - 7 - 2021 12:47 AM
نصائح هامة عند صنع الحلويات	نظرهـ خجولهـ	همس مطبخ حواء	5	31 - 3 - 2019 07:17 PM
نصائح لنجاح رجيم الديتوكس	ياقلبي اكتفيت	همس للطب والصحه	4	19 - 8 - 2015 04:06 PM
نصائح هامة للحفاظ على صحة الكلى	جوهرة بغداد	همس للطب والصحه	10	26 - 1 - 2015 09:25 PM
نصائح هامة للعناية بالبشرة الح	بلسم الروح	همس عالم حواء	5	15 - 4 - 2014 08:57 AM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع