التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل
اسم العضو
كلمة السر تأكيد كلمة السر
البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني

تاريخ الميلاد:    
هل انت موافق على قوانين المنتدى؟

 

 

         :: تاريخ العراق القديم/الدولة الميتانية وتهديداتها لبلاد اشور ( الكاتب : سمير العباسي )       :: حرية ارتداء المعلمات للحجاب في برلين ما هو قانون الحياد ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: حزب العمال الكردستاني يباشر تسليم سلاحه..متى يحل السلام؟ ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: تدابير أوروبية للضغط على إسرائيل لمنع فشل اتفاق المساعدات ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: مقتل نحو 800 غزاوي قرب مراكز مساعدات خلال 6 أسابيع ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: إحياء ذكرى مجزرة سريبرنيتسا بالبوسنة وسط تضامن ألماني أوروبي ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: اليونان تجمد طلبات اللجوء بمواجهة "غزو" مهاجرين من شمال أفريقيا ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: أحد الناجين من سريبرنيتسا: سرد القصص باسم الموتى ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: سجن سجين تونسي رفض مشاهدة تقرير تلفزيوني عن نشاط الرئيس قيس سعيّد ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: موعد جديد لمؤتمر "حل الدولتين" الأممي وواشنطن تدعو لمقاطعته ( الكاتب : ناطق العبيدي )      

 

 
   
{ اعلانات شبكة همس الشوق ) ~
 
 
 
   
فَعاليِات شبَكة همَس الشُوقِ
 
 
Elegant Rose - Double Heart
 غير مسجل  : بصفتك أحد ركائز المنتدى وأعضائه الفاعلين ، يسر الإدارة أن تتقدم لك بالشكر الجزيل على جهودك الرائعه .. وتأمل منك فضلاً لا أمراً المشاركة في أغلب الأقسام وتشجيع كافة الأعضاء بالردود عليهم والتفاعل معهم بقدر المستطاع . ( بكم نرتقي . غير مسجل  . وبكم نتطور ) همس الشوق

اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا !


همس للتمارين الرياضية قسم خاص للتمارين الرياضية وبعض النصائح الهامة

-==(( الأفضل خلال اليوم ))==-
أفضل مشارك : أفضل كاتب :
بيانات هدار
اللقب
المشاركات 4572
النقاط 4150
بيانات همس الشوق
اللقب
المشاركات 7848
النقاط 16814

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

بحث حول الموضوع انشر علي FaceBook انشر علي twitter
العوده للصفحه الرئيسيه للمنتدى انشاء موضوع جديد ردود اليوم ما هو النظام الغذائي منخفض البروتين نصائح لتثبيت الوزن بعد الرجيم
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 11 - 9 - 2021, 09:21 PM
همسه الشوق غير متواجد حالياً
 عضويتي » 6
 جيت فيذا » 12 - 11 - 2010
 آخر حضور » 7 - 10 - 2023 (05:53 AM)
 فترةالاقامة » 5357يوم
 المستوى » $124 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 18.02
مواضيعي » 19227
الردود » 77316
عددمشاركاتي » 96,543
نقاطي التقييم » 19544
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 1102
الاعجابات المرسلة » 1250
 الاقامه »
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
 التقييم » همسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond repute
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل star-box
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله twix
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضلهLexus
 
ما هو النظام الغذائي المقيد

Facebook Twitter
ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 



في الحقيقة أن وجود المزيد من التنظيم في النظام الغذائي وخاصة عندما تتناول الطعام
قد يكون هو المفتاح لفقد المزيد من الدهون في الجسم، وإذا كنت تتطلع إلى التخلص من
دهون الجسم، ستكون إذًا التغذية المقيدة بالوقت هي الحل.

ما هي التغذية المقيدة ؟
التغذية المقيدة هي شكل من أشكال الصيام المتقطع ولها العديد من الفوائد المثيرة للاهتمام
إذا كنت تقوم باتباع نظام غذائي منتظم، ومع الصيام المتقطع الفكرة هي أنه يمكنك تناول
الطعام فقط خلال فترة ثمان ساعات في اليوم، فعلى سبيل المثال يمكن أن تتناول الطعام
من الساعة 11:00 صباحًا حتى 7:00 مساءًا، وبقية اليوم لا تلمس الطعام أو السعرات
الحرارية بأي شكل من الأشكال، والآن تشير دراسة نشرت مؤخرًا في مجلة علوم التغذية
إلى أن التغذية المقيدة هي شكل أقل تطرفًا من الصيام المتقطع وقد تقدم الكثير من الفوائد.

وقام العلماء بقيادة جامعة سوري جوناثان جونستون بتقسيم 16 متطوعًا إلى مجموعتين،
أخرت مجموعة واحدة وقت الإفطار المعتاد لمدة 90 دقيقة، ثم تناولت العشاء قبل
90 دقيقة من وقت تناولها المعتاد وهذا عمل على تقصير وقت الأكل لمدة ثلاث ساعات،
والمجموعة الأخرى أكلت في ساعاتها المعتادة.

وتناولت كلتا المجموعتين الأطعمة التي يختارونها في منزلهما ولم تكن هذه دراسة معملية
أجريت في ظروف خاضعة لرقابة صارمة وقام الباحثون بشكل دوري باختبار دم
المتطوعين، والتحقق من مستويات السكر في الدم والكوليسترول، ومن بين قياسات
أخرى ظل المتطوعون ملتزمين بمذكرات النظام الغذائي بعناية وأكملوا استبيان التغذية
المرتدة في نهاية الدراسة.

وبعد عشرة أسابيع فقدت المجموعة الأولى في المتوسط أكثر من ضعف كمية الدهون في
الجسم عن الثانية وبعد تحليل مذكرات النظام الغذائي، وجد الباحثون أن المجموعة التي
قلصت ساعات الأكل قد أكلت بالفعل ببساطة أقل وفي الواقع لاحظ أن 57 % من
المجموعة الأولى في استبياناتهم كانوا يأكلون أقل وقالوا إن شهيتهم لم تكن قوية وكان
لديهم فرص أقل لتناول الطعام، وبالإضافة إلى ذلك لقد قضوا على تناول الوجبات الخفيفة
أثناء الليل.

وفي حين أن هذه الدراسة لا يمكن أن تربط بشكل قاطع الدهون في الجسم، إلا أنها توضح
مزايا الحد من وقت تناول الناس للطعام، وتم اتضاح أن نظام التغذية المقيدة هو نظام لا
يتوافق دائمًا مع الإلتزامات الإجتماعية والعائلية على الرغم من أنه قد يكون من الممكن
اتباع هذا النهج في معظم أيام الأسبوع، ويمكنك أن تجرب هذه الحيل البسيطة التي وافق
عليها الخبراء والتي تعزز عملية التمثيل الغذائي وتحرق الدهون.

العثور على كل فرصة للتحرك أكثر :
نحن لا نتحدث فقط عن الذهاب في نزهة خلال استراحة الغداء، بل نتحدث عن
التحرك المستمر مثل الركض في مكانك، وصعود ونزول بعض السلالم والرقص.

الحد من الأغذية المعلبة :
الأطعمة المعبأة تميل إلى أن تكون غنية بالصوديوم والدهون والسكر، لذلك تريد أن
تحاول الحد منها قدر الإمكان من نظامك الغذائي واستبدلهم بوجبات خفيفة أكثر صحة،
مثل الجزر الصغير مع الحمص والزبادي اليوناني والتوت الطازج.

استمر في المشي على مدار اليوم :
يستخدم الأشخاص سياراتهم لثلثي مشاويرهم تقريبًا وهذا يتسبب في السمنة
بشكل عام، لذا يجب زيادة حرق السعرات الحرارية عن طريق المشي.

استخدم الدرج كلما أمكن ذلك :
يمكن أن تؤدي إضافة دقيقتين أو ثلاث دقائق من تسلق الدرج يوميًا،
وهذا كافي لحرق السعرات الحرارية للتخلص من زيادة الوزن.

~

الموضوع الأصلي : ما هو النظام الغذائي المقيد || الكاتب : همسه الشوق || المصدر : شبكة همس الشوق


 





رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

قديم 11 - 9 - 2021, 11:33 PM   #2


الصورة الرمزية حنين الأشواق

 عضويتي » 185
 جيت فيذا » 18 - 7 - 2020
 آخر حضور » 11 - 7 - 2025 (07:43 PM)
 فترةالاقامة » 1820يوم
مواضيعي » 8044
الردود » 77739
عدد المشاركات » 85,783
نقاط التقييم » 28391
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 907
الاعجابات المرسلة » 507
 المستوى » $121 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في » قلوب لاتعرف القسوة
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » اعزب
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل sprite
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله snickers
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضلهLexus
 

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Sony

مدونتي هنا

sms ~
لاصرت جنبي أعرف ترى ماعلي ضيق
الضيق والله لاالتفت وفقدتك !
MMS ~
MMS ~


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
الإبداع والتألق  
/ قيمة النقطة: 0
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام نجمة الاسبوع  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام مسابقة رمضان 1441 هـ  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام الاداري المميز  
/ قيمة النقطة: 0
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام نجم الاسبوع  
/ قيمة النقطة: 0
وسام الضيافه  
/ قيمة النقطة: 70
مجموع الأوسمة: 18...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 18

حنين الأشواق غير متواجد حالياً

افتراضي رد: ما هو النظام الغذائي المقيد













سلمت يمينك على روعة ماقدمته لنا ..
اختيار موضوع جدا رائع ..
ولايستغرب منك هذا الانتقاء والعطاء.
سلمت لنا عطاؤك اللا محدود.
ولاعدمنا فيض طروحاتك.
عناقيد شكري وتقديري وجل احترامي بما يليق بك












 توقيع : حنين الأشواق






رد مع اقتباس
قديم 13 - 9 - 2021, 05:01 AM   #3


الصورة الرمزية همسه الشوق

 عضويتي » 6
 جيت فيذا » 12 - 11 - 2010
 آخر حضور » 7 - 10 - 2023 (05:53 AM)
 فترةالاقامة » 5357يوم
مواضيعي » 19227
الردود » 77316
عدد المشاركات » 96,543
نقاط التقييم » 19544
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 1102
الاعجابات المرسلة » 1250
 المستوى » $124 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل star-box
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله twix
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضلهLexus
 

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Panasonic


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام  
/ قيمة النقطة: 127
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 50
وسام  
/ قيمة النقطة: 127
الإبداع والتألق  
/ قيمة النقطة: 0
وسام  
/ قيمة النقطة: 1
وسام نجم الاسبوع  
/ قيمة النقطة: 0
الحضور المميز  
/ قيمة النقطة: 100
وسام الضيافه  
/ قيمة النقطة: 70
مجموع الأوسمة: 17...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 17

همسه الشوق غير متواجد حالياً

افتراضي رد: ما هو النظام الغذائي المقيد



حنين الاشواق
حُضَوْرك مُشرقَ لـ الفُجر
تُحيةً مُسَبوْقةً بِالوْد وْتُقدير
لـ لطُفك الأُنيق !




رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
المقيد, الغذائي, النظام

جديد منتدى همس للتمارين الرياضية

ما هو النظام الغذائي المقيد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه لموضوع: ما هو النظام الغذائي المقيد لموضوع: ما هو النظام الغذائي المقيد
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ما هو النظام الغذائي منخفض البروتين همسه الشوق همس للتمارين الرياضية 2 13 - 9 - 2021 05:01 AM
النظام الغذائي الصحيح لل م المرضعة نجوم همس همس للاسره والطفل 4 26 - 8 - 2021 09:38 AM
النظام الغذائي المناسب لذوي الحتياجات الخاصة عادل ابن الرافدين همس ذوي الإحتياجات الخاصة 9 3 - 5 - 2021 11:34 AM
النظام الغذائي السائد في البحر المتوسط يفيد الذاكرة همسه الشوق همس للطب والصحه 4 17 - 5 - 2015 01:54 AM
النظام الغذائى لمرضي قرحة المعدة الصافي همس للطب والصحه 10 26 - 4 - 2013 09:05 AM

Google Pagerank mérés, keresőoptimalizálás

 

{ إلا صلاتي   )
   
||

الساعة الآن 12:56 AM



جميع الحقوق محفوظه للمنتدى
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

SEO by vBSEO