لا تساوم على ساعات نومك

#1 26 - 12 - 2011, 08:38 AM

بعد يوم شاق في العمل، يصبح السهرعنواناً للترفيه. فنضع كل هموم النهار جانباً لنستمتع بأمسيتنا. ثم نستيقط في اليوم التالي مرهقين، وعلى الرغم من ذلك نقول «لا يهمّ، أعوّض عما فاتني من ساعات النوم لاحقاً».

لكن للمساومة على النوم انعكاسات سلبية على الصحة،

وخاصة على القلب.وقام الباحثون في مدرسة ووروك للطب في بريطانيا، في دراسة نشرت في الصحيفة الأوروبية للقلب، بربط المشاكل الصحية الرئيسية بالنوم غير المنتظم. وقال الأستاذ الذي أعدّ الدراسة فرانشسكو كابوتشينو إن «الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات ليلاً، ويكون نومهم مضطرباً، هم أكثر عرضة بنسبة 48 في المئة للإصابة بأزمات قلبية قد تؤدي إلى الوفاة، ويكونون معرضين للموت بأزمات قلبية أكثر بنسبة 15 في المئة من الأشخاص الذين ينامون بانتظام».

ويقول مدير مركز الأبحاث المتعلقة بالنوم في جامعة لوفبورغ الأستاذ جيم هورن إن مفتاح النوم الهانئ مدته ست ساعات «أساسية» على الأقل في كل ليلة، أي عندما تكون الساعات الخمس الأولى عميقة. ثم يقول هورن إن «النوم الأساسي يمهّد تدريجياً لما قد أسمّيه النوم «الاختياري» الذي يمتدّ حتى الصباح. فبعد ست ساعات من النوم المريح، غالباً ما تنتهي مرحلة النوم الأساسي». لكنه يشير إلى أن فكرة المدة «المثالية» للنوم هي أسطورة، لأنها تختلف بين شخص وآخر.

ويشير هورن إلى أن بضعة أيام من النوم غير المنتظم لا تعني أن الشخص سيُصاب حتماً بأزمات أو نوبات قلبية. أما بشأن الأشخاص الذين يعانون من الأرق فمن الأفضل ألا يلتزموا أسرتهم، بل أن يقوموا بأمور مشتتة ومحفزة للذهن في الوقت نفسه.

الموضوع الأصلي : لا تساوم على ساعات نومك || الكاتب : نظرهـ خجولهـ || المصدر : شبكة همس الشوق

26 - 12 - 2011, 09:04 AM

الله يعافينا ويبعدنا من كل شر
عوافي ع الططرحح غاليتي
ماننححرم منك
جنائن الورد لروحكك

26 - 12 - 2011, 12:42 PM

هلاوغلااا
اخفي منوره بااطلاتك
لاعدمت تواجدك

30 - 12 - 2011, 02:20 AM

يسلمووووو ي الغلا
لاعدمنااا موآضيعك

30 - 12 - 2011, 11:38 AM

هلااوغلااا
ملامح منوره يابعدي
لاعدمناك

المواضيع المتشابهه لموضوع: لا تساوم على ساعات نومك لموضوع: لا تساوم على ساعات نومك
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
انت في نعمه من الله حتى في نومك	ملكة الشوق	نفحات اسلاميه	12	16 - 2 - 2020 09:46 AM
ساعات نومك كل ليلة مؤشر حيوي لصحتك	جروح الم	همس للطب والصحه	2	3 - 5 - 2015 04:27 PM
فليكن نومك كله لله	هنادي العسيري	نفحات اسلاميه	6	13 - 3 - 2015 08:08 AM
نومك قرب هاتفك	ياقلبي اكتفيت	همس للطب والصحه	6	10 - 12 - 2014 04:29 PM
فق من نومك قليلا	جروح الم	همس عذب الكلام والخواطر المنقوله	5	18 - 12 - 2013 07:28 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل اسم العضو كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني تاريخ الميلاد: هل انت موافق على قوانين المنتدى؟