9 سرار رجيم وراء خسارة العديد من الكيلوغرامات

#1 4 - 10 - 2021, 08:15 PM

من المعروف أن الكثير من الناس اللذين يعانون من السمنة والبدانة يحلمون بجسم رشيق وجميل، حيث يلجؤون الى اتباع رجيم أو دايت معين، ولكن العديد منها يفشل، والسؤال الأهم هنا، لماذا تفشل العديد من برامج الدايت والرجيم؟
الجواب يكمن في غيابكم عن معرفة 9 أسرار وراء خسارة العديد من الكيلوغرامات.
هذه الأسرار هي بمثابة طريق أرشاد للوصول الى الهدف المطلوب، وهو جسم نحيل، صحي وجميل.
سوف نطلعكم على هذه الأسرار التسعة، والتي تساعدكم كثيراً للوصول الى ما أنتم تسعون اليه
أولاً: لا بد أن تعلموا جيداً أن هناك 5 أخطاء يجب الابتعاد فوراً عنها، مقابل 4 خطوات صحيحة لا بد الإلتزام بها للوصول الى جسم جميل وصحي.
5 أخطاء يرتكبها الشخص لخسارة الوزن بحيث يرجع الوزن بعد الدايت كما كان في السابق.
أخطاء خلال الدايت:
1- عدم الالتزام بنظام غذائي معين، حيث يلجأ البعض الى اتباع طريقة أكل كمية قليلة من الطعام في اليوم، ظناً منهم بأنها طريقة سليمة لخسارة الوزن، ولكن هذه الطريقة خاظئة حيث تسبب الشعور بالجوع الدائم.
2- التركيز فقط على ممارسة التمارين الرياضية الخاصة لخسارة الوزن، ساعة الى ساعة ونصف دون توقف، خمس مرات في الاسبوع.
3-عدم الالتزام بنظام رياضي معين، حيث هناك العديد من الأشخاص يذهبون الى النوادي الرياضية، يمارسون تمارين رياضية بشكل عشوائي دون الالتزام بنظام رياضي معين.
4- الخطأ الرابع الابتعاد عن النشويات كلياً ، كالخبز ، والأرز، وغيرها من النشويات وهذا صحياً خطير.
5- قياس النجاح والتقدم في خسارة الوزن من خلال الميزان فقط، فعند النظر الى الميزان وتحقيق النجاح بخسارة الوزن، هذا بدوره يولّد الفرح، هنا يلجأ العديد من الأشخاص الى زيادة التمارين الرياضية وتقليل كميات الطعام لخسارة المزيد من الوزن هكذا حتى الوصول الى الوزن المطلوب، ولكن هذا مضر للصحة والجسم على أكثر من صعيد، فهذه الطريقة لا تبني الجسم ولا تسوّي منظومة صحية للجسم بحيث أول ما يرجع الشخص بتناول الطعام بطريقة مختلفة عن الأول يرجع الوزن الى ما كان عليه في السابق، هنا سوف تدخلون بمشاكل صحية منها خسارة الشعر بسبب سوء التغذية.
اذاً هذه هي ال 5 أخطاء التي يجب تجنبها والإبتعاد عنها لخسارة الوزن، بالمقابل عليكم الألتزام ب 4 خطوات صحيحة تساعد على تحقيق الهدف المنشود خسارة العديد من الكيلوغرامات.
4 خطوات صحيحة يجب اتباعها لنجاح الرجيم والدايت، كما تضمن عدم رجوع الوزن بعد الرجيم الى ما كان عليه بالسابق.
1- الخطوة الاولى هي اتباع برنامج غذائي صحي وسليم يحتوي على كافة العناصر الغذائية الصحية التي يحتاجها الجسم ، بحيث يجب تحضير وجبات طعام غذائية وجبة الفطور، وجبة الغداء، وجبة العشاء.
2- الخطوة الثانية الصحيحة هي اتباع برنامج رياضي تدريبي لبناء الجسم اي معرفة ما هي التمارين التي يجب اتباعها، مثلاً: يوم تمارين ذراع، يوم تمارين صدر، يوم تمارين أرجل، بحيث يتم توزيع التمارين على مدى الاسبوع.
3- الخطوة الثالثة هي قياس التقدم من خلال الراحة، من خلال الشعور بجودة الجلد وشكل الجسم في الملابس، من خلال الملابس ومن خلال المرآة، بحيث يصبح الميزان أمر ثانوي.
4- الخطوة الرابعة هي الثقة بالنفس وعدم الاهتمام الى ما يقوله الناس، بل الحرص على الاستمرار بالخطة وعدم التراجع عن الأنظمة المتُبعة، مهما قال الناس من تعليقات مزعجة ومُحبطة، بل اسمعوا لأنفسكم فقط، واستمروا دون توقف لأن المشوار طويل ولكن النتائج سوف تكون مُبهرة ودائمة.
ارجو ان تكون هذه المعلومات التي قدمتها مفيدة لكم.

الموضوع الأصلي : 9 سرار رجيم وراء خسارة العديد من الكيلوغرامات || الكاتب : ملكة الجمال || المصدر : شبكة همس الشوق

المواضيع المتشابهه لموضوع: 9 سرار رجيم وراء خسارة العديد من الكيلوغرامات لموضوع: 9 سرار رجيم وراء خسارة العديد من الكيلوغرامات
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
افضل رجيم صحي لحرق الدهون و خسارة الوزن	همسه الشوق	همس للتمارين الرياضية	2	25 - 9 - 2021 08:37 PM
سرار تاريخية وراء بورما	همسه الشوق	همس الشعر و الشيلات الصوتيه	10	13 - 12 - 2016 12:44 PM
الإعجاز العددي في ال ذان	همسه الشوق	همس السيرة النبوية	6	25 - 10 - 2015 07:39 PM
رحيل عبد الله بها وزير الدولة المغربي وكاتم سرار ابن كيران	جروح الم	همس للاخبار العالمية و العربيه والمحليه	7	10 - 12 - 2014 10:13 PM
ليس ال لم في رحيل من نحب ولكن في رحيل ارواحنا معهم	طيف ع ــآبر	همس المواضيع العامة	6	6 - 4 - 2011 09:00 AM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل اسم العضو كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني تاريخ الميلاد: هل انت موافق على قوانين المنتدى؟