تمرين بسيط لمدة 3 دقائق لزيادة الثقة بالنفس

#1 2 - 11 - 2021, 06:48 AM

تمرين بسيط لمدة 3 دقائق لزيادة الثقة بالنفس

بينت دراسة حديثة أجريت في جامعة سان فرانسيسكو الأمريكية، أن لوضعية الجسم أثناء الجلوس والمشي، دوراً كبيراً في التأثير بشكل مباشر على مستويات الثقة بالنفس، حيث بدت علامات الشعور بالثقة واضحة على وجوه أولئك الذين تمتعوا بظهر مشدود، على عكس أصحاب الظهر المنحني، خاصة في أماكن العمل.

سر الظهر المشدود

وبحسب نتائج هذه الدراسة، فقد تبين أن لوضعية الجسم المستقيم والتي تسمى بـ"وضعية القوة"، دوراً في تحسين المزاج والطاقة، عدا عن رفع مستويات هرموني تستوستيرون والكورتيزول، وهنا تأتيك الأخبار السارة؛ إذ يرى الباحثون أن التدرب على وضعية الجسم المستقيم بظهر مشدود أثناء المشي والجلوس، يرفع من مستويات هذا الهرمون بنسبة تصل إلى 20%.

تمرين القوة

كل ما عليك فعله هو التدرب يومياً لمدة تتراوح من دقيقتين إلى 3 دقائق على وضعية القوة بظهر مشدود، وبهذه الطريقة سيرتفع مستوى هرمون التستوستيرون المنشط للبدن، فيما ستتقلص نسبة الكورتيزول في الدم؛ ما سيؤدي إلى تقليص الشعور بالضغط، وبالتالي زيادة الشعور بالثقة بالنفس.

جربي هذه الطريقة للحصول على شعور بثقة عالية بالنفس، ولا تنسي أن تقتنعي بأنك قادرة على تحقيق كل ما تطمحين إليه بالسعي، وبتطوير الذات.

وعدا عن ذلك تذكري أن تبتسمي أثناء تحدثك مع الآخرين، فالابتسامة مصدر قوة وثقة بالنفس، كالاستماع الجيد أثناء محاورتك أي شخص في العمل؛ إذ يجب أن تستمتعي للآخرين بنسبة 70%، وأن تتحدثي بنسبة 30%.

الموضوع الأصلي : تمرين بسيط لمدة 3 دقائق لزيادة الثقة بالنفس || الكاتب : همسه الشوق || المصدر : شبكة همس الشوق

2 - 11 - 2021, 12:23 PM

أصفق لك بحرآره على موضوعك الرائع
والمميز ولاعجب في ذلك مميزة في أختيآرك دائما
كلماتي تعجز عن وصف مدى ورووعة موضووعك
أسأل الله لك التوفيق والسعادة
مع خالص إحترامي وتقديري

9 - 11 - 2021, 11:41 PM

يعطيك العافية
تحياتي

29 - 11 - 2021, 05:33 AM

حنين الاشواق
ممُتنَة لتوآجِدكُمَ
حُضَوْركّم كَـ يَآسمُينَ أرُشَفهَ
فُوْقَ وْجَناتُكّمَ , إمُتنَانِي لُقدَوْمكّمَ السُخيَ
~

29 - 11 - 2021, 05:33 AM

الهنوف
ممُتنَة لتوآجِدكُمَ
حُضَوْركّم كَـ يَآسمُينَ أرُشَفهَ
فُوْقَ وْجَناتُكّمَ , إمُتنَانِي لُقدَوْمكّمَ السُخيَ
~

المواضيع المتشابهه لموضوع: تمرين بسيط لمدة 3 دقائق لزيادة الثقة بالنفس لموضوع: تمرين بسيط لمدة 3 دقائق لزيادة الثقة بالنفس
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
كيف تكون قوي الثقة بالنفس	حنين الأشواق	تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه	4	3 - 5 - 2021 06:06 AM
الثقة بالنفس صفه مكتسبه	نظرة عين	تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه	8	23 - 3 - 2017 10:24 PM
ملخص بسيط عن دورة د طارق الحبيب "بناء الثقة بالنفس	انيقه	تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه	8	23 - 2 - 2014 07:24 PM
تنمية الثقة بالنفس	بلسم الروح	تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه	4	27 - 8 - 2013 10:39 AM
الثقة بالنفس	عشق..	همس المواضيع العامة	5	2 - 8 - 2011 02:24 AM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل اسم العضو كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني تاريخ الميلاد: هل انت موافق على قوانين المنتدى؟