:: الملكة باطلالتها المتواضعة ( الكاتب : همس الشوق )       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا الدلوع ( الكاتب : الــســاهر )       :: هاك المشاركات الغير مقروءه والتقييمات ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: منع تعديل البيانات للعضوية المشتركة من فضاء هوست ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: هاك تغيير اسم العضوية بتحكم كامل ( الكاتب : الملكة )       :: هاك افضل اجابة بدون تعديل قوالب ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: اظهار وصف الاقسام الفرعية عند المرور بالماوس عليها ( الكاتب : همس الشوق )       :: هاك رجل البريد تعريب ح,رقة قلب ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: مراجعة لبحث الحلم: لغز النفس البشرية ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: لاتضع حدود لنفسك تعيقك ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: سبق الأمثال الشعبية لفرويد فى نظرية الأحلام نتاج الرغبات اليومية ( الكاتب : الندى )       :: سلسلة مساجد العراق الجامع المرادية في بغداد ( الكاتب : تووفه الحربي )       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا الندى ( الكاتب : الندى )       :: كود نسيت كلمة السر في Navbar ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: مناقشة لمقال ألعاب مرعبة: هل هي حقيقة؟ ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: هوت تشوكليت مع إسبريسو ( الكاتب : الندى )       :: باذنجان مقلي مع ليمون وفلفل ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: كيكة التمر الصحية ( الكاتب : الندى )       :: المغالطات ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: روائع الشعر العراقي/جميل صدقي الزهاوي/جف روض المنى وشح الربيع ( الكاتب : تووفه الحربي )      

همس الشوق من شبكة همس الشوق : إدارة المنتدى ترحب بالعضو الجديد الدلوع شرفتنا بإنضمامك لنا ونتظر ان تسعدنا بمشاركاتك التي راح تكون محل تقديرنا واهتمامنا فأهلا وسهلا بك بين اخوانك

 

 
   
{ اعلانات شبكة همس الشوق ) ~
 
 
 
   
فَعاليِات شبَكة همَس الشُوقِ
 
 

   

 غير مسجل  : بصفتك أحد ركائز المنتدى وأعضائه الفاعلين ، يسر الإدارة أن تتقدم لك بالشكر الجزيل على جهودك الرائعه .. وتأمل منك فضلاً لا أمراً المشاركة في أغلب الأقسام وتشجيع كافة الأعضاء بالردود عليهم والتفاعل معهم بقدر المستطاع . ( بكم نرتقي . غير مسجل  . وبكم نتطور ) همس الشوق


جديد المواضيع في شبكة همس الشوق
إضغط علي شارك اصدقائك او شاركى اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا !


همس للتمارين الرياضية قسم خاص للتمارين الرياضية وبعض النصائح الهامة



تمارين مفصل الورك الصناعي

همس للتمارين الرياضية


تمارين مفصل الورك الصناعي

تمارين مفصل الورك الصناعي تعد التمارين والعلاج الطبيعي جزءًا مهمًّا من مرحلة التّعافي للمرضى الذين خضعوا لعملية استبدال مفصل الورك، فما هي تمارين مفصل الورك الصناعي؟

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

بحث حول الموضوع انشر علي FaceBook انشر علي twitter
العوده للصفحه الرئيسيه للمنتدى انشاء موضوع جديد ردود اليوم تمارين لتقوية ال عصاب فضل رياضة لحرق الدهون
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 30 - 11 - 2021, 04:23 AM
حنين الأشواق غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
لاصرت جنبي أعرف ترى ماعلي ضيق
الضيق والله لاالتفت وفقدتك !
مشاهدة أوسمتي
 عضويتي » 185
 جيت فيذا » 18 - 7 - 2020
 آخر حضور » 14 - 8 - 2023 (08:55 AM)
 فترةالاقامة » 1349يوم
 المستوى » $101 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 32.68
مواضيعي » 7927
الردود » 36167
عددمشاركاتي » 44,094
نقاطي التقييم » 6391
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 675
الاعجابات المرسلة » 292
 الاقامه » المدينة المنورة
 حاليآ في » قلوب لاتعرف القسوة
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » اعزب
 التقييم » حنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond repute
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل sprite
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله snickers
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضلهLexus
 
الوصول السريع

عرض البوم صور حنين الأشواق عرض مجموعات حنين الأشواق عرض أوسمة حنين الأشواق

عرض الملف الشخصي لـ حنين الأشواق إرسال رسالة زائر لـ حنين الأشواق جميع مواضيع حنين الأشواق

الأوسمة وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
E تمارين مفصل الورك الصناعي

ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 













تمارين مفصل الورك الصناعي



تعد التمارين والعلاج الطبيعي جزءًا مهمًّا من مرحلة التّعافي للمرضى الذين خضعوا لعملية استبدال مفصل الورك، فما هي تمارين مفصل الورك الصناعي؟

تمارين مفصل الورك الصناعي
يؤدي الألم الناتج عن مشكلات الورك قبل الجراحة والورم بعد الجراحة إلى إضعاف عضلات الفخذ، لذلك يتضمن برنامج التمرين المنزلي تمارين مفصل الورك الصناعي الذي يساعد في تقليل التورم وزيادة قوة المفصل، وهذه أهم التمارين:


تمارين مفصل الورك الصناعي: أهميتها
تساعد تمارين مفصل الورك الصناعي الاتية في زيادة الدورة الدموية في الساقين والقدمين وهو أمر مهم لمنع تجلطات الدم، كما تساعد هذه التمارين في تقوية عضلاتك وتحسين حركة الورك وتقليل التورم، لذلك ينصح ببدء التمارين بمجرد أن تتمكن من ذلك، حيث يمكن البدء بها في غرفة الإنعاش وبعد وقت قصير من الجراحة.

قد تشعر بعدم الراحة بدايةً، لكن هذه التمارين ستساعدك على تسريع الشفاء وتقليل ألم ما بعد الجراحة.
تمارين مفصل الورك الصناعي: تمارين الاستلقاء
يمكنك القيام بهذه التمارين مستلقيًا وهي:

تمرين مضخة الكاحل
يمكنك القيام بتمرين مضخة الكاحل كالاتي:

استلقي على ظهرك.
ادفع كاحل قدمك برفق لأعلى وأسفل عن طريق سحب قدمك لأعلى نحوك ثم دفع قدمك لأسفل.
كرر هذا التمرين 10 مرات في المجموعة الواحدة، قم بعمل مجموعة كل ساعة تكون مستيقظًا فيها.
استمر حتى تعود إلى مستوى نشاطك الطبيعي.
تمرين دوران الكاحل
يمكنك القيام بتمرين دوران الكاحل كالاتي:

استلقي على ظهرك.
حرك كاحلك للداخل باتجاه القدم الأخرى.
حرك كاحلك للخارج بعيدًا عن قدمك الأخرى.
كرر التمرين 5 مرات في كل اتجاه.
قم بعمل 3 أو 4 جلسات يوميًا.
تمرين انحناء الركبة المدعم بالسرير
يمكنك القيام بتمرين انحناء الركبة المدعم بالسرير كالاتي:

حرك قدمك نحو أردافك واثن ركبتك وحافظ على كعب قدمك على السرير.
ثبت ركبتك في وضع الانثناء إلى أقصى حد لمدة 5-10 ثوان ثم افردها.
كرر التمرين 10 مرات في الجلسة الواحدة وقم بعمل 3-4 جلسات يوميًا.
تمرين ضغط الأرداف
يمكنك القيام بتمرين ضغط الأرداف كالاتي:

شد عضلات الأرداف عن طريق ضغط العضلات معًا ودون أن تكتم نفسك.
حافظ على وضع الشد لمدة 5 ثوانٍ ثم استرخي.
كرر التمرين 10 مرات في المجموعة الواحدة.
قم بأداء مجموعتين باليوم.
تمرين الاختطاف
يمكنك القيام بتمرين الاختطاف كالاتي:

حرك ساقك التي أجريت فيها العملية الجانب.
أبقي رضفة الركبة متجهة نحو السقف.
حرك رجلك إلى وضع البداية.
استخدم كيس بلاستيكي أسفل الكعب لمساعدته على الانزلاق بسهولة.
التمرين رباعي الرؤوس
يمكنك القيام بتمرين رباعي الرؤوس كالاتي:

استلقٍ على ظهرك وحافظ على استقامة ساقيك.
شد عضلات فخذك عن طريق دفع ركبتك لأسفل السرير، لا تكتم نفسك.
كرر التمرين 10 مرات في المجموعة الواحدة.
قم بعمل مجموعتين في اليوم الواحد.
تمرين رفع الساق باستقامة
يمكنك القيام بتمرين رفع الساق المستقيمة كالاتي:

استلق على ظهرك.
اثن ساقك غير الجراحية.
شد عضلات الفخذ في الساق التي تمت فيها الجراحة مع المحافظة على استقامة ركبتك بالكامل على السرير.
ارفع ساقك نحو 30 سم.
استمر لمدة 5-10 ثوان ثم أنزلها ببطء.
كرر التمرين حتى يشعر فخذك بالتعب.
تمارين مفصل الورك الصناعي: تمارين الوقوف
بعد الجراحة بفترة وجيزة ستكون قادرًا على النهوض من السرير وقادرًا على الوقوف، سوف تحتاج إلى مساعدة في البداية ولكن عندما تستعيد قوتك ستكون قادرًا على الوقوف بشكل مستقل.

أثناء القيام بتمارين الوقوف هذه تأكد من أنك تمسك بسطح ثابت مثل قضيب متصل بسرير أو جدار، ونذكر من هذه التمارين:

تمرين رفع الكعب
يمكنك القيام بتمرين رفع الكعب كالاتي:

حافظ على توزيع وزن جسمك بالتساوي على الساقين.
قف بلطف على أصابع قدمك عن طريق رفع كعبيك عن الأرض.
حافظ على شد عضلات الأرداف.
حافظ على ركبتيك مستقيمة طوال الوق.
أنزل كعبيك ببطء على الأرض.
كرر التمرين 10 مرات.
تمرين الاختطاف في وضعية الوقوف
يمكنك القيام بهذا التمرين كالاتي:

تأكد من أن الركبة والقدم والورك تشير إلى الأمام بشكل مستقيم وحافظ على جسمك مستقيمًا.
حرك ساقك إلى الجانب حيث سترتفع عن الأرض.
أخفض قدمك وأعدها للأرض ببطء.
كرر التمرين 10 مرات في الجلسة الواحدة.
قم بعمل من 3-4 جلسات يوميًا.
تمارين مفصل الورك الصناعي: المشي
المشي السليم هو أفضل تمارين مفصل الورك الصناعي، في البداية سوف تمشي باستخدام مشاية أو عكازين، وسيخبرك الجراح أو المعالج بمقدار الوزن الذي يجب أن تتحمله ساقك.

قف بشكل مريح ومنتصب ووزنك موزع بتوازن على المشاية أو العكازات، وادفع المشاية لمسافة قصيرة ثم قم بمد قدمك للأمام مع ساقك التي خضعت للجراحة وحافظ على استقامة ركبتك حتى يلامس كعب قدمك الأرض أولًا.

تذكر، دع كعبك يلامس الأرض أولًا ثم افرد قدمك ثم ارفع أصابع قدميك عن الأرض وامش بوتيرة هادئة وثابتة وبشكل تدريجي













الموضوع الأصلي :‎ تمارين مفصل الورك الصناعي || الكاتب : حنين الأشواق || المصدر : شبكة همس الشوق

 





رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

قديم 30 - 11 - 2021, 04:51 AM   #2


الصورة الرمزية همسه الشوق

 عضويتي » 6
 جيت فيذا » 12 - 11 - 2010
 آخر حضور » 7 - 10 - 2023 (05:53 AM)
 فترةالاقامة » 4886يوم
مواضيعي » 19230
الردود » 77329
عدد المشاركات » 96,559
نقاط التقييم » 19544
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 1007
الاعجابات المرسلة » 1250
 المستوى » $124 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل star-box
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله twix
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضلهLexus
 
الوصول السريع

عرض البوم صور همسه الشوق عرض مجموعات همسه الشوق عرض أوسمة همسه الشوق

عرض الملف الشخصي لـ همسه الشوق إرسال رسالة زائر لـ همسه الشوق جميع مواضيع همسه الشوق

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Panasonic


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام  
/ قيمة النقطة: 127
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
مجموع الأوسمة: 17...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 17

همسه الشوق غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمارين مفصل الورك الصناعي



زُخَات مِن الفَائدِةَ جُلبتَ هُنِا
لا حُرمِنَا جُمِال هُذا العِطَآءَ
/
لروَحُكّ أكُاليِلَ الجُوْريَ




رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لفصل, الصناعي, الورك, تمارين

جديد منتدى همس للتمارين الرياضية

تمارين مفصل الورك الصناعي


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه لموضوع: تمارين مفصل الورك الصناعي لموضوع: تمارين مفصل الورك الصناعي
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد تمارين اللياقة البدنية لماذا يجب ممارسة تمارين اللياقة حنين الأشواق همس للتمارين الرياضية 2 26 - 10 - 2021 04:54 AM
ما المقصود بالطلق الصناعي همسه الشوق همس للحياة الزوجية 6 10 - 12 - 2016 03:28 AM
نمط التصميم الصناعي همسة الشوق همس للأثاث والديكور 6 22 - 4 - 2016 01:07 PM
اسباب وجع الورك ومفصله ياقلبي اكتفيت همس للطب والصحه 3 19 - 5 - 2015 12:51 AM
بحر اليابان الصناعي كـلـي لعـيونكـ همس للصور والغرائب 8 15 - 12 - 2011 11:26 PM

 

{ إلا صلاتي   )
   
||

الساعة الآن 02:53 AM



جميع الحقوق محفوظه للمنتدى
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
sitemap

SEO by vBSEO