الطرقيمنعالمثاليةيمنعفييمنعتناوليمنعالبيض
يوصي خبراء التغذية بأن نجعليمنعالبيضيمنعجزءًا من نظامنا الغذائي المعتاد،يمنع
لكن هذا لا يعني أنه يمكنك تحضيرها بالطريقة التي تريدهايمنع
وتتوقع أن توفر لك تغذية صحية،
فطريقة تحضيريمنعالبيضيمنعمهمة جدًايمنع
من حيث كمية البروتين الذي يقدمه وكميته،
يقول خبراء التغذية إن معظم العناصر الغذائية فييمنعالبيضيمنعموجودة في الصفار،يمنع
كما أنيمنعتناوليمنعبياض وصفاريمنعالبيضيمنعمعًا في بيضة كاملةيمنع
يوفر التوازن الصحيح للبروتين والدهون والسعرات الحرارية.
وأضاف خبراء التغذية أن المزيج بياض مع صفار البيض،
يمنحنا شعورًا بالشبع والامتلاء ويحقق الفوائد الصحية المرجوةيمنع
منيمنعتناوليمنعالبيض.
بيضة واحدة تحتوي على:
- فيتامين أ بنسبة 6 %
- فيتامين ب5 بنسبة 7 %
- فيتامين ب 12 بنسبة 9 %
- الفوسفور بنسبة 9 %
- فيتامين ب2 بنسبة 15%
- السيلينيوم بنسبة 22 %
فوائديمنعتناوليمنعالبيض
تعرف على المزيد من الفوائد الصحية لتناول البيض:
يساعد على زيادة الكولسترول الجيد
يساعديمنعالبيضيمنعفي رفع نسبة الكولسترول الجيد (hdl)،يمنع
حيث يساعد البروتين الدهني عالي الكثافة hdl في التقليليمنع
من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب.
جيد لصحة العين
يحتوييمنعالبيضيمنععلى فيتامين أ الذي يحسن صحة العين،يمنع
حيث يعد نقص فيتامين أ السبب الأكثر شيوعًا للإصابة بالعمى لدى الأطفال في البلدان النامية،
كما يزيد الاستهلاك اليومي للبيض أيضًا من نسبة الزياكسانثين واللوتين في الدم،
مما يقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي وإعتام عدسة العين.
جيد لصحة الدماغ
\تحتوي بيضة واحدة على 125.5 مجم من الكولين،يمنع
وهو ما يعادل ربع ما تحتاجه في اليوم،يمنع
حيث يعتبر الكولين مفيد لصحة القلب والدماغ على حد سواء،
كما يساعد على تحسين الذاكرة والمزاج والوظائف المعرفية.
يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي
وجدت دراسة حديثة في جامعة هارفارد أنيمنعالبيضيمنعيمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي، ويعمل أكثر عندما يتم استهلاكيمنعالبيضيمنعخلال فترة المراهقة، ووجد أيضًا أن النساء اللائي تناولن ست بيضات على الأقل كل أسبوع كان لديهن خطر أقل بنسبة 44 في المائة للإصابة بسرطان الثدي مقارنة بالنساء اللائي تناولن عددًا أقل منيمنعالبيضيمنعأو لا يأكلن على الإطلاق.
يساعد في إنقاص الوزن
محتوى البروتين العالي فييمنعالبيضيمنعيجعله مناسبًا لفقدان الوزن، حيث يمنحك البروتين شعورًا بالشبع والامتلاء لفترة أطول، ويزيد من عملية التمثيل الغذائي، مما يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية
|
|
|
|
او 
لمشاركة اصدقائك!
عضويتي
الطرق المثالية في تناول البيض 
العرض العادي
