3 تمارين رياضية تساعد في حرق دهون الركبة بشكل سريع

#1 4 - 12 - 2021, 04:14 AM

3 تمارين رياضية تساعد في حرق دهون الركبة بشكل سريع، وتساعدك على التمتع بساقين ممشوقتين، وربما تساعد في منع آلام الركبة أو التخفيف منها.

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على مظهر الركبتين وتجمع دهون الركبة مثل زيادة الوزن، ترهل الجلد المرتبط بالتقدم في السن، أو فقدان الوزن وتراجع القوة العضلية نتيجة عدم النشاط أو التعرض لإصابة.

ومن بين الخطوات التي تضمن لك الحفاظ على صحة ركبتيك وحرق دهون الركبة وتحسين اللياقة عموماً، فإن التمارين الرياضية تساعد في تحسين وظائف وعضلات الساقين وحرق دهون الركبتين وتنحيفها.

تمارين رياضية تساعد في حرق دهون الركبة بشكل سريع
التمرين الأول
قفي مستقيمة وضعي يديكِ على الحائط، ثمّ قدّمي ساقكِ اليمنى خطوة واحدة عن اليسرى. اثني الساق الأمامية مع تنزيل الساق الخلفية على الارض. كرري هذا التمرين في 6 مجموعات كل واحدة منها مكوّنة من 10 مرات بدّلي بوضعية الساقين.

التمرين الثاني
قفي مستقيمة الظهر ثمّ اجلسي بطريقة القرفصاء على فخذيكِ مع مد ذراعيكِ إلى الامام نزولاً وصعوداً. كرري هذا التمرين 4 مرات، في كل واحدة قومي بهذا التمرين 10 مرات، ولا تنسي التنفس بعمق.

التمرين الثالث
قفي ممدودة الذراعين ثم قومي بالقرفصاء على الفخذين نزولاً وصعوداً، 3 مرات ثم اقفزي عالياً مع فتح الساقين قليلاً عن بعضهما. كرري هذا التمرين في حركات متتالية لمدة 6 دقائق.

الموضوع الأصلي : 3 تمارين رياضية تساعد في حرق دهون الركبة بشكل سريع || الكاتب : همسه الشوق || المصدر : شبكة همس الشوق

4 - 12 - 2021, 04:44 AM

آختيَآرَ جَميلَ جِدآ
سَلمتَيِ علىَ هذهِ الآطَروحهَ الآنيقَهَ
وَسَلِمتَ يُمنَآكِ المُخمليِهَ لِ جلبهآ المُتميزَ
جَزيَلِ شُكِريَ

22 - 12 - 2021, 12:46 AM

حنين الاشواق
ممُتنَة لتوآجِدكُمَ
حُضَوْركّم كَـ يَآسمُينَ أرُشَفهَ
فُوْقَ وْجَناتُكّمَ , إمُتنَانِي لُقدَوْمكّمَ السُخيَ
~

المواضيع المتشابهه لموضوع: 3 تمارين رياضية تساعد في حرق دهون الركبة بشكل سريع لموضوع: 3 تمارين رياضية تساعد في حرق دهون الركبة بشكل سريع
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
تمارين رياضية لحرق دهون البطن في سريرك	حنين الأشواق	همس للتمارين الرياضية	1	6 - 4 - 2025 05:04 PM
فضل خمسة تمارين لوقف لام الركبة وحمايتها	حنين الأشواق	همس للتمارين الرياضية	8	1 - 3 - 2022 07:54 PM
تمارين رياضية محظورة عند المعاناة من لام الركبة	حنين الأشواق	همس للتمارين الرياضية	1	29 - 11 - 2021 07:45 PM
تمارين رياضية للتخلص من دهون الظهر سريعا	حنين الأشواق	همس للتمارين الرياضية	1	29 - 11 - 2021 07:44 PM
تمارين رياضية للتخلص من دهون البطن وال رداف	نظرة عين	همس للطب والصحه	2	8 - 4 - 2015 06:38 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل اسم العضو كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني تاريخ الميلاد: هل انت موافق على قوانين المنتدى؟