:: تاريخ العراق القديم/كنوز الموصل وبابل ( الكاتب : تووفه الحربي )       :: سلسلة التعريف بسور القران الكريم/سورة المائدة ( الكاتب : تووفه الحربي )       :: تفسير اسماء الله الحسنى/الحسيب ( الكاتب : تووفه الحربي )       :: سلسلة اعلام المسلمين/الامام العالم النضر بن عربي ( الكاتب : تووفه الحربي )       :: مراجعة لكتاب الآليون عبر العصور ( الكاتب : عطيه عطيه الدماطى )       :: طريقة إخفاء رقم إصدار المنتدى vbulletin ( الكاتب : تووفه الحربي )       :: سيرة الخلفاء الامويين/3/عبدالملك بن مروان ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: تاريخ العراق القديم /تاريخ العراق من السومريين ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: سلسلة التعريف بسور القران الكريم/سورة الفاتحة ( الكاتب : تووفه الحربي )       :: سيرة الصحابي الجليل/7/ابو بصير الثقفي ( الكاتب : تووفه الحربي )       :: خواطر حول مقال هل تخفي المحيطات قواعد لمخلوقات غريبة ( الكاتب : عطيه عطيه الدماطى )       :: صاحب الغار أبو بكر أم رجل آخر؟ ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: روائع الشعر العراقي/كريم العراقي/سلاما على بغداد ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: روائع الشعر العراقي/كريم العراقي/اقول شكرا للذي بنى سياج المدرسة ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: معنى قطع يد السارق في القرآن ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: تاريخ العراق القديم/بوابة عشتار في بابل العراق ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: تاريخ العراق القديم/السومريون اول من صنع البرونز والحديد ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: خواطر حول مقال هل أتى ماء الأرض من الفضاء الخارجي؟ ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: رسالة اليوم ( الكاتب : تووفه الحربي )       :: مراجعة لكتاب الرد على الترغيب عن صلاة الرغائب الموضوعة ( الكاتب : تووفه الحربي )      

 

 
   
{ اعلانات شبكة همس الشوق ) ~
 
 
 
   
فَعاليِات شبَكة همَس الشُوقِ
 
 

   

 غير مسجل  : بصفتك أحد ركائز المنتدى وأعضائه الفاعلين ، يسر الإدارة أن تتقدم لك بالشكر الجزيل على جهودك الرائعه .. وتأمل منك فضلاً لا أمراً المشاركة في أغلب الأقسام وتشجيع كافة الأعضاء بالردود عليهم والتفاعل معهم بقدر المستطاع . ( بكم نرتقي . غير مسجل  . وبكم نتطور ) همس الشوق

اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا !


همس للتمارين الرياضية قسم خاص للتمارين الرياضية وبعض النصائح الهامة



رياضة زومبا للتخسيس في المنزل

همس للتمارين الرياضية


رياضة زومبا للتخسيس في المنزل

رياضة زومبا للتخسيس في المنزل باتت رياضة الزومبا من أشهر أنواع الرقصات المتبعة للتخسيس وإنقاص الوزن المترافقة مع الأنظمة الغذائية الصحية، وحتى نسهل عليكِ الأمر، سنعرفك اليوم على رقصات زومبا للتخسيس

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

بحث حول الموضوع انشر علي FaceBook انشر علي twitter
العوده للصفحه الرئيسيه للمنتدى انشاء موضوع جديد ردود اليوم نصائح لفقدان وزنك دون حرمان رياضة الجري م المشي يهما ال فضل لجسم سليم
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 8 - 8 - 2022, 12:25 AM
حنين الأشواق غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
لاصرت جنبي أعرف ترى ماعلي ضيق
الضيق والله لاالتفت وفقدتك !
مشاهدة أوسمتي
 عضويتي » 185
 جيت فيذا » 18 - 7 - 2020
 آخر حضور » 14 - 8 - 2023 (08:55 AM)
 فترةالاقامة » 1318يوم
 المستوى » $101 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 33.46
مواضيعي » 7927
الردود » 36167
عددمشاركاتي » 44,094
نقاطي التقييم » 6391
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 674
الاعجابات المرسلة » 292
 الاقامه » المدينة المنورة
 حاليآ في » قلوب لاتعرف القسوة
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » اعزب
 التقييم » حنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond repute
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل sprite
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله snickers
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضلهLexus
 
الوصول السريع

عرض البوم صور حنين الأشواق عرض مجموعات حنين الأشواق عرض أوسمة حنين الأشواق

عرض الملف الشخصي لـ حنين الأشواق إرسال رسالة زائر لـ حنين الأشواق جميع مواضيع حنين الأشواق

الأوسمة وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
E رياضة زومبا للتخسيس في المنزل

ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 












do.php?img=43023

رياضة زومبا للتخسيس في المنزل


باتتممنوع' روابط ' دعائيه 'رياضة الزومباممنوع' روابط ' دعائيه 'من أشهر أنواع الرقصات المتبعة للتخسيس وإنقاص الوزن المترافقة مع الأنظمة الغذائية الصحية، وحتى نسهل عليكِ الأمر، سنعرفك اليوم على رقصاتممنوع' روابط ' دعائيه 'زومبا للتخسيس في المنزل.




ما هي رياضة الزومبا؟

ظهرت رياضة الزومبا أولاً في التسعينات كرياضة لتعزيز اللياقة البدنية، وتعتمد الزومبا على القيام برقصة لاتينية إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية، ونظراً للفوائد العظيمة التي تقدمها للجسم، أخذت الزومبا انتشاراً كبيراً وواسعاً بين الناس وخصوصاً السيدات.
تتضمن الزومبا مجموعة من الرقصات مثلممنوع' روابط ' دعائيه 'ريفيتون كومبيا، والسالسا،ممنوع' روابط ' دعائيه 'وميرينغي،ممنوع' روابط ' دعائيه 'والسامبا، وبيلي دانس، ولا تعتبر الزومبا رياضة فقط، بل تساعد على ترفيه النفس والقضاء على القلق والإكتئاب أيضاً.



فوائد رياضة الزومبا للتخسيس

رياضة الزومبا لها فوائد كثيرة، وسنلخصها فيما يلي:

تساعد على تسهيل عملية حرق الدهون، وبالتالي الحصول على الوزن المثالي والجسم المنحوت.

تحسن مستوى الضغط في الدم.

يتم من خلالها تحريك جميع أجزاء الجسم كالكتفين والذراعين والقدمين.

تسهم في تحسين صحة القلب والجسم بشكل عام.

تزيد قدرة الشخص على التحمل، إذ أنها تعتمد على ممارسة تمارين بحركات سريعة ولينة.

تزيد قدرة على تحمل الألم.

يمكن لأي شخص ممارستها بدون الحاجة إلى وجود لياقة، كونها سهلة وبسيطة.

تخفف من الشعو بالإكتئاب، وترفه عن النفس.



مناطق الجسم الذي يستفيد منها بالزومبا

بالنسبة للمناطق الأكث استفادة وتأثراً من الزومبا:

المؤخرة والحوض

الحركات التي يتم تأديتها على أنغام الموسيقى تساعد على تحريك منطقتي المؤخرة والحوض وحرق الدهون المتراكمة فيها.

اليدان

خلال ممارسة الزومبا يمكن القيام بحمل بعض الأوزان التي تساعد على تعزيز اللياقة البدنية وحرق الدهون الموجودة في هذه المنطقة.

الظهر

أيضاً عضلات الظهر تتحرك بشكل ممتاز أثناء ممارسة الزومبا.

منقطة الوسط والفخدين

ترتكز رياضة الزومبا على منطقة الوسط والفخدين، وبالتالي تقوية عضلات مركز الجسم.

الساقين

فرقصة الزومبا تتضمن قفزات واندفاعات وحركات تعمل على تقوية أوتار الركبة والفخدين.



خطوات رياضة الزومبا للتخسيس

تتضمن رياضة الزوما العديد من الخطوت، ومنها:

رياضة الزومبا بخطوات الكومبيا

يساعد هذا النوع من الزومبا على استهداف عضلات منطقة الأرداف والفخدينممنوع' روابط ' دعائيه 'وشدها، وتحسن من وضعيتها، إذ أن الدهون تتراكم في هذه المناطق بالذات بشكل كبير، لذا يجب التركيز على ممارسة الرياضة التي تستهدف هذه المناطق من أجل إذابة الدهون المتراكمة فيها وحرق السعرات الحرارية المكدسة، بينما تعم الزومبا بخطوات الكومبيا على تقديم كل ما هو مطلوب لتخسيس هذه المناطق، إذ يتم في البداية الوقوف مع غلق القدمين، والقيام بفتحها بشكل تدريجي مع فرد الذراع الأيمن ووضع الأيسر على الخصر، ويتم التحرك 4 خطوات والعودة مرة أخرى مع تكرار الحركة أكثر من مرة.

رياضة الزومبا بخطوات الهيب هوب

تستهدفممنوع' روابط ' دعائيه 'رياضة الزومبا بخطوات الهيب هوب منطقة البطن، لذا هي النوع الأفضل للأشخاص الذين يرغبون في تخسيس منطقة البطن، والتخلص من الدهون والترهلات الموجودة فيها، كما أنها تسهم في شد عضلات الذراعين كونها تعتمد على رفعهما للأعلى وإخفاضهما للأسفل، إذ يتم الوقوف بشكل مستقيم مع ضم القدمين، ووضع الذراعين إلى جانب الساقين، بعدها ثني الذراعين ورفعها موازاة الصدر، ومن ثم التمايل إلى الجهة اليمنى، بعدها وضع الذراعين في الوسط، وتحريك الوركين سوياً.
الآن بإمكانك ممارسة رياضة أو قصةممنوع' روابط ' دعائيه 'زومبا للتخسيس في المنزلممنوع' روابط ' دعائيه 'بدون أي خوف، إذ أنها بسيطة جداً وسهلة وممتعة في الوقت نفسه بعكس أنواع الرياضة الأخرى المملة والمتعبة، فلا تترددي في ممارستها في أوقات فراغك


do.php?img=43023













الموضوع الأصلي :‎ رياضة زومبا للتخسيس في المنزل || الكاتب : حنين الأشواق || المصدر : شبكة همس الشوق

 





رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

قديم 8 - 8 - 2022, 12:27 PM   #2


الصورة الرمزية هند العشق

 عضويتي » 731
 جيت فيذا » 11 - 6 - 2021
 آخر حضور » 17 - 2 - 2024 (11:48 PM)
 فترةالاقامة » 990يوم
مواضيعي » 165
الردود » 19876
عدد المشاركات » 20,041
نقاط التقييم » 5932
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 70
الاعجابات المرسلة » 0
 المستوى » $80 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في » السعودية
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » 30 سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل al-rabie
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله galaxy
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةcarton
ناديك المفضل  » ناديك المفضلbarcelona
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضلهBentley
 
الوصول السريع

عرض البوم صور هند العشق عرض مجموعات هند العشق عرض أوسمة هند العشق

عرض الملف الشخصي لـ هند العشق إرسال رسالة زائر لـ هند العشق جميع مواضيع هند العشق

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop CS3 My Camera: Panasonic

MMS ~
MMS ~


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام  
/ قيمة النقطة: 70
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
مجموع الأوسمة: 7...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 7

هند العشق غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رياضة زومبا للتخسيس في المنزل



سلمت يمينك على الطرح
نترقب المزيد من جديدك الرائع
لك كل الود والتقدير




رد مع اقتباس
قديم 7 - 2 - 2023, 12:20 AM   #3


الصورة الرمزية حنين الأشواق

 عضويتي » 185
 جيت فيذا » 18 - 7 - 2020
 آخر حضور » 14 - 8 - 2023 (08:55 AM)
 فترةالاقامة » 1318يوم
مواضيعي » 7927
الردود » 36167
عدد المشاركات » 44,094
نقاط التقييم » 6391
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 674
الاعجابات المرسلة » 292
 المستوى » $101 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في » قلوب لاتعرف القسوة
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » اعزب
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل sprite
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله snickers
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضلهLexus
 
الوصول السريع

عرض البوم صور حنين الأشواق عرض مجموعات حنين الأشواق عرض أوسمة حنين الأشواق

عرض الملف الشخصي لـ حنين الأشواق إرسال رسالة زائر لـ حنين الأشواق جميع مواضيع حنين الأشواق

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Sony

مدونتي هنا

sms ~
لاصرت جنبي أعرف ترى ماعلي ضيق
الضيق والله لاالتفت وفقدتك !
MMS ~
MMS ~


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
مجموع الأوسمة: 18...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 18

حنين الأشواق غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رياضة زومبا للتخسيس في المنزل













هند
وجُودكـ فَرحَة
أدَامَكَـ اللهُ نَعيمًا وَارِفًا فَوق المَكَانِ وَسَاكِنِيهـ يَمتَدممنوع' روابط ' دعائيه '
وَطَافتْ حَولَكـ أطيَار السَّعدممنوع' روابط ' دعائيه '
وسَقَاكَـ الله الخَيرَ حَتَّى تَرتَوي وَتَبلُغَ أعَالِي المَجْد
شُكرًا لكـ














رد مع اقتباس
قديم 7 - 2 - 2023, 12:30 AM   #4


الصورة الرمزية نجمة الليل

 عضويتي » 1310
 جيت فيذا » 20 - 12 - 2022
 آخر حضور » 22 - 6 - 2023 (07:10 PM)
 فترةالاقامة » 433يوم
مواضيعي » 786
الردود » 5397
عدد المشاركات » 6,183
نقاط التقييم » 92
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 546
الاعجابات المرسلة » 262
 المستوى » $55 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل pepsi
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله galaxy
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةdubi
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضلهBentley
 
الوصول السريع

عرض البوم صور نجمة الليل عرض مجموعات نجمة الليل عرض أوسمة نجمة الليل

عرض الملف الشخصي لـ نجمة الليل إرسال رسالة زائر لـ نجمة الليل جميع مواضيع نجمة الليل

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop CS3 My Camera: Panasonic


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
مجموع الأوسمة: 19...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 19

نجمة الليل غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رياضة زومبا للتخسيس في المنزل



مافيه احلا من رياضه الزومبا
يديك العافيه




رد مع اقتباس
قديم 7 - 2 - 2023, 03:39 AM   #5


الصورة الرمزية تووفه الحربي

 عضويتي » 5609
 جيت فيذا » 1 - 8 - 2019
 آخر حضور » يوم أمس (09:29 PM)
 فترةالاقامة » 1670يوم
مواضيعي » 263
الردود » 72068
عدد المشاركات » 72,331
نقاط التقييم » 5000
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 566
الاعجابات المرسلة » 605
 المستوى » $115 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في » السعوديه
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » 25 سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل bison
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله baunty
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةline-sport
ناديك المفضل  » ناديك المفضلhilal
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضله
 
الوصول السريع

عرض البوم صور تووفه الحربي عرض مجموعات تووفه الحربي عرض أوسمة تووفه الحربي

عرض الملف الشخصي لـ تووفه الحربي إرسال رسالة زائر لـ تووفه الحربي جميع مواضيع تووفه الحربي

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Sony

MMS ~
MMS ~


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام  
/ قيمة النقطة: 127
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
مجموع الأوسمة: 13...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 13

تووفه الحربي غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رياضة زومبا للتخسيس في المنزل



الله يعطيك العافيه على مجهودك الرائع




رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للتخسيس, المنزل, رياضة, زومبا

جديد منتدى همس للتمارين الرياضية

رياضة زومبا للتخسيس في المنزل


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه لموضوع: رياضة زومبا للتخسيس في المنزل لموضوع: رياضة زومبا للتخسيس في المنزل
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رياضة للحامل حنين الأشواق همس للتمارين الرياضية 1 30 - 11 - 2021 04:49 AM
رياضة المعاقين حنين الأشواق همس ذوي الإحتياجات الخاصة 4 3 - 8 - 2021 03:21 AM
فوائد الماء الساخن للتخسيس حنين الأشواق همس للطب والصحه 2 24 - 7 - 2021 03:10 AM
فوائد بذور الشيا للتخسيس الاسيرة همس للطب والصحه 4 30 - 6 - 2021 06:57 PM
زيت الزيتون لسد الشهيه طرق للتخسيس ياقلبي اكتفيت همس للطب والصحه 8 3 - 7 - 2015 01:05 AM

 

{ إلا صلاتي   )
   
||

الساعة الآن 11:30 AM



جميع الحقوق محفوظه للمنتدى
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
sitemap

SEO by vBSEO