التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل
اسم العضو
كلمة السر تأكيد كلمة السر
البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني

تاريخ الميلاد:    
هل انت موافق على قوانين المنتدى؟

 

 

         :: تحميل لعبة صلاح الدين الجديدة 2021 Stronghold Warlords ( الكاتب : همس الشوق )       :: سيرة التابعي الجليل اسد بن الفرات ( الكاتب : حنين الأشواق )       :: معركة القادسية بين المسلمين والفرس ( الكاتب : حنين الأشواق )       :: قصص من التراث العراقي حكاية الحلم والغني ( الكاتب : حنين الأشواق )       :: تفسير ايات سورة الفاتحة ( الكاتب : حنين الأشواق )       :: سلسلة الاخلاق الاسلامية 18 العدل ( الكاتب : حنين الأشواق )       :: سيرة الصحابية الجليلة 20 ميمونة بنت الحارث ( الكاتب : حنين الأشواق )       :: سيرة الصحابي الجليل 23 المسورد بن مخرمة ( الكاتب : حنين الأشواق )       :: شرح تنظيف جهاز الكمبيوتر وتسريعه ( الكاتب : حنين الأشواق )       :: رقم قد يصعب تخيله كم تبلغ حصيلة القتلى الحقيقية في غزة ( الكاتب : حنين الأشواق )      

 

 
   
{ اعلانات شبكة همس الشوق ) ~
 
 
 
   
فَعاليِات شبَكة همَس الشُوقِ
 
 
Elegant Rose - Double Heart
 غير مسجل  : بصفتك أحد ركائز المنتدى وأعضائه الفاعلين ، يسر الإدارة أن تتقدم لك بالشكر الجزيل على جهودك الرائعه .. وتأمل منك فضلاً لا أمراً المشاركة في أغلب الأقسام وتشجيع كافة الأعضاء بالردود عليهم والتفاعل معهم بقدر المستطاع . ( بكم نرتقي . غير مسجل  . وبكم نتطور ) همس الشوق

اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا !


همس للتمارين الرياضية قسم خاص للتمارين الرياضية وبعض النصائح الهامة

-==(( الأفضل خلال اليوم ))==-
أفضل مشارك : أفضل كاتب :
بيانات حنين الأشواق
اللقب
المشاركات 85710
النقاط 28391
بيانات همس الشوق
اللقب
المشاركات 7843
النقاط 16814

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

بحث حول الموضوع انشر علي FaceBook انشر علي twitter
العوده للصفحه الرئيسيه للمنتدى انشاء موضوع جديد ردود اليوم نصائح لفقدان وزنك دون حرمان فوائد التمارين السويدية
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 8 - 8 - 2022, 12:25 AM
حنين الأشواق غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
لاصرت جنبي أعرف ترى ماعلي ضيق
الضيق والله لاالتفت وفقدتك !
مشاهدة أوسمتي
 عضويتي » 185
 جيت فيذا » 18 - 7 - 2020
 آخر حضور » اليوم (04:57 PM)
 فترةالاقامة » 1814يوم
 المستوى » $121 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 47.24
مواضيعي » 8044
الردود » 77666
عددمشاركاتي » 85,710
نقاطي التقييم » 28391
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 899
الاعجابات المرسلة » 504
 الاقامه » المدينة المنورة
 حاليآ في » قلوب لاتعرف القسوة
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » اعزب
 التقييم » حنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond repute
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل sprite
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله snickers
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضلهLexus
 
رياضة زومبا للتخسيس في المنزل

Facebook Twitter
ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 














رياضة زومبا للتخسيس في المنزل


باتت رياضة الزومبا من أشهر أنواع الرقصات المتبعة للتخسيس وإنقاص الوزن المترافقة مع الأنظمة الغذائية الصحية، وحتى نسهل عليكِ الأمر، سنعرفك اليوم على رقصات زومبا للتخسيس في المنزل.




ما هي رياضة الزومبا؟

ظهرت رياضة الزومبا أولاً في التسعينات كرياضة لتعزيز اللياقة البدنية، وتعتمد الزومبا على القيام برقصة لاتينية إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية، ونظراً للفوائد العظيمة التي تقدمها للجسم، أخذت الزومبا انتشاراً كبيراً وواسعاً بين الناس وخصوصاً السيدات.
تتضمن الزومبا مجموعة من الرقصات مثل ريفيتون كومبيا، والسالسا، وميرينغي، والسامبا، وبيلي دانس، ولا تعتبر الزومبا رياضة فقط، بل تساعد على ترفيه النفس والقضاء على القلق والإكتئاب أيضاً.



فوائد رياضة الزومبا للتخسيس

رياضة الزومبا لها فوائد كثيرة، وسنلخصها فيما يلي:

تساعد على تسهيل عملية حرق الدهون، وبالتالي الحصول على الوزن المثالي والجسم المنحوت.

تحسن مستوى الضغط في الدم.

يتم من خلالها تحريك جميع أجزاء الجسم كالكتفين والذراعين والقدمين.

تسهم في تحسين صحة القلب والجسم بشكل عام.

تزيد قدرة الشخص على التحمل، إذ أنها تعتمد على ممارسة تمارين بحركات سريعة ولينة.

تزيد قدرة على تحمل الألم.

يمكن لأي شخص ممارستها بدون الحاجة إلى وجود لياقة، كونها سهلة وبسيطة.

تخفف من الشعو بالإكتئاب، وترفه عن النفس.



مناطق الجسم الذي يستفيد منها بالزومبا

بالنسبة للمناطق الأكث استفادة وتأثراً من الزومبا:

المؤخرة والحوض

الحركات التي يتم تأديتها على أنغام الموسيقى تساعد على تحريك منطقتي المؤخرة والحوض وحرق الدهون المتراكمة فيها.

اليدان

خلال ممارسة الزومبا يمكن القيام بحمل بعض الأوزان التي تساعد على تعزيز اللياقة البدنية وحرق الدهون الموجودة في هذه المنطقة.

الظهر

أيضاً عضلات الظهر تتحرك بشكل ممتاز أثناء ممارسة الزومبا.

منقطة الوسط والفخدين

ترتكز رياضة الزومبا على منطقة الوسط والفخدين، وبالتالي تقوية عضلات مركز الجسم.

الساقين

فرقصة الزومبا تتضمن قفزات واندفاعات وحركات تعمل على تقوية أوتار الركبة والفخدين.



خطوات رياضة الزومبا للتخسيس

تتضمن رياضة الزوما العديد من الخطوت، ومنها:

رياضة الزومبا بخطوات الكومبيا

يساعد هذا النوع من الزومبا على استهداف عضلات منطقة الأرداف والفخدين وشدها، وتحسن من وضعيتها، إذ أن الدهون تتراكم في هذه المناطق بالذات بشكل كبير، لذا يجب التركيز على ممارسة الرياضة التي تستهدف هذه المناطق من أجل إذابة الدهون المتراكمة فيها وحرق السعرات الحرارية المكدسة، بينما تعم الزومبا بخطوات الكومبيا على تقديم كل ما هو مطلوب لتخسيس هذه المناطق، إذ يتم في البداية الوقوف مع غلق القدمين، والقيام بفتحها بشكل تدريجي مع فرد الذراع الأيمن ووضع الأيسر على الخصر، ويتم التحرك 4 خطوات والعودة مرة أخرى مع تكرار الحركة أكثر من مرة.

رياضة الزومبا بخطوات الهيب هوب

تستهدف رياضة الزومبا بخطوات الهيب هوب منطقة البطن، لذا هي النوع الأفضل للأشخاص الذين يرغبون في تخسيس منطقة البطن، والتخلص من الدهون والترهلات الموجودة فيها، كما أنها تسهم في شد عضلات الذراعين كونها تعتمد على رفعهما للأعلى وإخفاضهما للأسفل، إذ يتم الوقوف بشكل مستقيم مع ضم القدمين، ووضع الذراعين إلى جانب الساقين، بعدها ثني الذراعين ورفعها موازاة الصدر، ومن ثم التمايل إلى الجهة اليمنى، بعدها وضع الذراعين في الوسط، وتحريك الوركين سوياً.
الآن بإمكانك ممارسة رياضة أو قصة زومبا للتخسيس في المنزل بدون أي خوف، إذ أنها بسيطة جداً وسهلة وممتعة في الوقت نفسه بعكس أنواع الرياضة الأخرى المملة والمتعبة، فلا تترددي في ممارستها في أوقات فراغك













الموضوع الأصلي : رياضة زومبا للتخسيس في المنزل || الكاتب : حنين الأشواق || المصدر : شبكة همس الشوق


 




 توقيع : حنين الأشواق





رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

قديم 8 - 8 - 2022, 12:27 PM   #2


الصورة الرمزية هند العشق

 عضويتي » 731
 جيت فيذا » 11 - 6 - 2021
 آخر حضور » 24 - 5 - 2024 (07:35 AM)
 فترةالاقامة » 1487يوم
مواضيعي » 165
الردود » 19888
عدد المشاركات » 20,053
نقاط التقييم » 5932
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 70
الاعجابات المرسلة » 0
 المستوى » $80 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في » السعودية
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » 30 سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل al-rabie
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله galaxy
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةcarton
ناديك المفضل  » ناديك المفضلbarcelona
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضلهBentley
 

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop CS3 My Camera: Panasonic

MMS ~
MMS ~


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام  
/ قيمة النقطة: 70
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام نجم الاسبوع  
/ قيمة النقطة: 0
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
الحضور المميز  
/ قيمة النقطة: 100
وسام الضيافه  
/ قيمة النقطة: 70
مجموع الأوسمة: 7...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 7

هند العشق غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رياضة زومبا للتخسيس في المنزل



سلمت يمينك على الطرح
نترقب المزيد من جديدك الرائع
لك كل الود والتقدير


 توقيع : هند العشق



رد مع اقتباس
قديم 7 - 2 - 2023, 12:20 AM   #3


الصورة الرمزية حنين الأشواق

 عضويتي » 185
 جيت فيذا » 18 - 7 - 2020
 آخر حضور » اليوم (04:57 PM)
 فترةالاقامة » 1814يوم
مواضيعي » 8044
الردود » 77666
عدد المشاركات » 85,710
نقاط التقييم » 28391
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 899
الاعجابات المرسلة » 504
 المستوى » $121 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في » قلوب لاتعرف القسوة
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » اعزب
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل sprite
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله snickers
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضلهLexus
 

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Sony

مدونتي هنا

sms ~
لاصرت جنبي أعرف ترى ماعلي ضيق
الضيق والله لاالتفت وفقدتك !
MMS ~
MMS ~


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
الإبداع والتألق  
/ قيمة النقطة: 0
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام نجمة الاسبوع  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام مسابقة رمضان 1441 هـ  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام الاداري المميز  
/ قيمة النقطة: 0
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام نجم الاسبوع  
/ قيمة النقطة: 0
وسام الضيافه  
/ قيمة النقطة: 70
مجموع الأوسمة: 18...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 18

حنين الأشواق غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رياضة زومبا للتخسيس في المنزل













هند
وجُودكـ فَرحَة
أدَامَكَـ اللهُ نَعيمًا وَارِفًا فَوق المَكَانِ وَسَاكِنِيهـ يَمتَد 
وَطَافتْ حَولَكـ أطيَار السَّعد 
وسَقَاكَـ الله الخَيرَ حَتَّى تَرتَوي وَتَبلُغَ أعَالِي المَجْد
شُكرًا لكـ












 توقيع : حنين الأشواق






رد مع اقتباس
قديم 7 - 2 - 2023, 12:30 AM   #4


الصورة الرمزية ملآئكيـة

 عضويتي » 1310
 جيت فيذا » 20 - 12 - 2022
 آخر حضور » 22 - 6 - 2023 (07:10 PM)
 فترةالاقامة » 929يوم
مواضيعي » 785
الردود » 5396
عدد المشاركات » 6,181
نقاط التقييم » 92
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 561
الاعجابات المرسلة » 262
 المستوى » $55 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل pepsi
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله galaxy
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةdubi
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضلهBentley
 

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop CS3 My Camera: Panasonic


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام التواصل  
/ قيمة النقطة: 100
وسام نجمة الاسبوع  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 127
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 127
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
الأزرق الإفتراضي  
/ قيمة النقطة: 0
وسام نجم الاسبوع  
/ قيمة النقطة: 0
الحضور المميز  
/ قيمة النقطة: 100
وسام الضيافه  
/ قيمة النقطة: 70
مجموع الأوسمة: 19...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 19

ملآئكيـة غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رياضة زومبا للتخسيس في المنزل



مافيه احلا من رياضه الزومبا
يديك العافيه




رد مع اقتباس
قديم 7 - 2 - 2023, 03:39 AM   #5


الصورة الرمزية تووفه الحربي

 عضويتي » 5609
 جيت فيذا » 1 - 8 - 2019
 آخر حضور » 4 - 7 - 2025 (02:55 AM)
 فترةالاقامة » 2166يوم
مواضيعي » 266
الردود » 75372
عدد المشاركات » 75,638
نقاط التقييم » 10100
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 799
الاعجابات المرسلة » 779
 المستوى » $117 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في » شبكة همس الشوق
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » 25 سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل bison
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله baunty
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةline-sport
ناديك المفضل  » ناديك المفضلhilal
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضله
 

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Sony

MMS ~
MMS ~


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 127
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 127
وسام  
/ قيمة النقطة: 127
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام التواصل  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام الاداره  
/ قيمة النقطة: 80
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام نجم الاسبوع  
/ قيمة النقطة: 0
وسام الضيافه  
/ قيمة النقطة: 70
مجموع الأوسمة: 13...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 13

تووفه الحربي غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رياضة زومبا للتخسيس في المنزل



الله يعطيك العافيه على مجهودك الرائع


 توقيع : تووفه الحربي




رد مع اقتباس
قديم 6 - 4 - 2025, 05:02 PM   #6


الصورة الرمزية هدار

 عضويتي » 1814
 جيت فيذا » 31 - 10 - 2024
 آخر حضور » يوم أمس (11:13 PM)
 فترةالاقامة » 248يوم
مواضيعي » 84
الردود » 4440
عدد المشاركات » 4,524
نقاط التقييم » 4150
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 102
الاعجابات المرسلة » 23
 المستوى » $49 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهIraq
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » اعزب
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل 7up
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله baunty
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةNGA
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضلهBentley
 

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Sony

MMS ~
MMS ~


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام  
/ قيمة النقطة: 50
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام نجم الاسبوع  
/ قيمة النقطة: 0
الحضور المميز  
/ قيمة النقطة: 100
وسام الضيافه  
/ قيمة النقطة: 70
مجموع الأوسمة: 6...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 6

هدار غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رياضة زومبا للتخسيس في المنزل



الله يعطيك العافية ...
ودي وتقديري


 توقيع : هدار



رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للتخسيس, المنزل, رياضة, زومبا

جديد منتدى همس للتمارين الرياضية

رياضة زومبا للتخسيس في المنزل


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه لموضوع: رياضة زومبا للتخسيس في المنزل لموضوع: رياضة زومبا للتخسيس في المنزل
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فضل شاي للتخسيس من الصيدلية همسه الشوق همس للتمارين الرياضية 3 6 - 4 - 2025 05:29 PM
رياضة للحامل حنين الأشواق همس للتمارين الرياضية 1 30 - 11 - 2021 04:49 AM
فوائد الماء الساخن للتخسيس حنين الأشواق همس للطب والصحه 2 24 - 7 - 2021 03:10 AM
فوائد بذور الشيا للتخسيس الاسيرة همس للطب والصحه 4 30 - 6 - 2021 06:57 PM
زيت الزيتون لسد الشهيه طرق للتخسيس ياقلبي اكتفيت همس للطب والصحه 8 3 - 7 - 2015 01:05 AM

Google Pagerank mérés, keresőoptimalizálás

 

{ إلا صلاتي   )
   
||

الساعة الآن 11:24 PM



جميع الحقوق محفوظه للمنتدى
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

SEO by vBSEO