:: الملكة باطلالتها المتواضعة ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا الدلوع ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: هاك المشاركات الغير مقروءه والتقييمات ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: منع تعديل البيانات للعضوية المشتركة من فضاء هوست ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: هاك تغيير اسم العضوية بتحكم كامل ( الكاتب : الملكة )       :: هاك افضل اجابة بدون تعديل قوالب ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: اظهار وصف الاقسام الفرعية عند المرور بالماوس عليها ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: هاك رجل البريد تعريب ح,رقة قلب ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: مراجعة لبحث الحلم: لغز النفس البشرية ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: لاتضع حدود لنفسك تعيقك ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: سبق الأمثال الشعبية لفرويد فى نظرية الأحلام نتاج الرغبات اليومية ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: سلسلة مساجد العراق الجامع المرادية في بغداد ( الكاتب : تووفه الحربي )       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا الندى ( الكاتب : الندى )       :: كود نسيت كلمة السر في Navbar ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: مناقشة لمقال ألعاب مرعبة: هل هي حقيقة؟ ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: هوت تشوكليت مع إسبريسو ( الكاتب : الندى )       :: باذنجان مقلي مع ليمون وفلفل ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: كيكة التمر الصحية ( الكاتب : الندى )       :: المغالطات ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: روائع الشعر العراقي/جميل صدقي الزهاوي/جف روض المنى وشح الربيع ( الكاتب : تووفه الحربي )      

همس الشوق من شبكة همس الشوق : إدارة المنتدى ترحب بالعضو الجديد الدلوع شرفتنا بإنضمامك لنا ونتظر ان تسعدنا بمشاركاتك التي راح تكون محل تقديرنا واهتمامنا فأهلا وسهلا بك بين اخوانك

 

 
   
{ اعلانات شبكة همس الشوق ) ~
 
 
 
   
فَعاليِات شبَكة همَس الشُوقِ
 
 

   

 غير مسجل  : بصفتك أحد ركائز المنتدى وأعضائه الفاعلين ، يسر الإدارة أن تتقدم لك بالشكر الجزيل على جهودك الرائعه .. وتأمل منك فضلاً لا أمراً المشاركة في أغلب الأقسام وتشجيع كافة الأعضاء بالردود عليهم والتفاعل معهم بقدر المستطاع . ( بكم نرتقي . غير مسجل  . وبكم نتطور ) همس الشوق


جديد المواضيع في شبكة همس الشوق
إضغط علي شارك اصدقائك او شاركى اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا !


همس للتمارين الرياضية قسم خاص للتمارين الرياضية وبعض النصائح الهامة



8 تمارين تساعدك على تحقيق تناسق الجسم(صور)

همس للتمارين الرياضية


8 تمارين تساعدك على تحقيق تناسق الجسم(صور)

تحتاج أجسامنا إلى ممارسة النشاط البدني من أجل البقاء بصحة جيدة، لكن من الصعب العثور على وقت كاف لفعل ذلك، حيث تستغرق واجبات العمل والمنزل الكثير من الوقت.

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

بحث حول الموضوع انشر علي FaceBook انشر علي twitter
العوده للصفحه الرئيسيه للمنتدى انشاء موضوع جديد ردود اليوم اهميه تمارين الاسترخاء فوائد التمارين الرياضية
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 11 - 1 - 2021, 01:29 AM
عادل ابن الرافدين غير متواجد حالياً
Iraq     Male
SMS ~
هُناك أشخاص، لم نتلقي بهم على ارض الواقع --
لكن بيننا وبينهم اتصالٌ قلبي
نادر - يشعرنا بالأمان العميق ،جداً
مشاهدة أوسمتي
 عضويتي » 4675
 جيت فيذا » 15 - 4 - 2014
 آخر حضور » 21 - 3 - 2021 (08:36 PM)
 فترةالاقامة » 3636يوم
 المستوى » $60 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 2.26
مواضيعي » 666
الردود » 7553
عددمشاركاتي » 8,219
نقاطي التقييم » 61
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 1
الاعجابات المرسلة » 0
 الاقامه » بغداد
 حاليآ في » العراق
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهIraq
جنسي  »  Male
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  »
 التقييم » عادل ابن الرافدين will become famous soon enough
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل bison
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله galaxy
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةfnoun
ناديك المفضل  » ناديك المفضلhilal
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضله
 
الوصول السريع

عرض البوم صور عادل ابن الرافدين عرض مجموعات عادل ابن الرافدين عرض أوسمة عادل ابن الرافدين

عرض الملف الشخصي لـ عادل ابن الرافدين إرسال رسالة زائر لـ عادل ابن الرافدين جميع مواضيع عادل ابن الرافدين

الأوسمة وسام  
/ قيمة النقطة: 50
الإبداع والتألق  
/ قيمة النقطة: 0
الحضور المميز  
/ قيمة النقطة: 100
E 8 تمارين تساعدك على تحقيق تناسق الجسم(صور)

ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 














الجسم(صور) 1120194195348546.jpg

تحتاج أجسامنا إلى ممارسة النشاط البدني من أجل البقاء
بصحة جيدة، لكن من الصعب العثور على وقت كاف لفعل ذلك،
حيث تستغرق واجبات العمل والمنزل الكثير من الوقت.

إلا أنه يمكن القيام ببعض التمارين البسيطة في المنزل،
لكي تنشط جسمك وتعيد له تناسقه، لذا إذا كنت لا تملك الوقت
للذهاب لصالة الالعاب الرياضية، يمكنك ممارسة بعض التمارين
التي شرحها موقع "برايت سايد" في تقرير له.


تمرين تلين الرقبة

الجسم(صور) Image1_1120194193519

سيعيد هذا التمرين المرونة للعضلات ويزيل
الدهون بالقرب من الفقرة السابعة.

استلق على ظهرك ثم قم بثني ركبتيك، بعد ذلك قم بطي منشفة،
كما هو موضح في الصورة، وضعها على الجزء الخلفي من الرأس.
اسحب المنشفة لأعلى حتى تحاول تمديد الرقبة، وأبق المرفقين
على الجانبين لتسمح لنفسك بالتنفس بحرية، خذ 3 أنفاس عميقة
وكرر التمرين 3-4 مرات.

تمرين تمديد الكتف

الجسم(صور) Image1_112019419372.

دع كتفك يتكئ على الحائط، ثم قم بثني الذراع عند الكوع
وارفعه بحيث يكون الكتف موازيا للحائط بينما تشير الأصابع
إلى الأسفل، تدوير الجسم من الجدار، وتجنب أي الأحاسيس
المؤلمة، طبق هذا التمرين لمدة 30 ثانية، ثم افعل الشيء
نفسه مع الذراع الأخرى.

تمرين الالتواء


الجسم(صور) Image1_1120194193819


يحسن هذا التمرين الدورة الدموية ويزيد من التصريف اللمفاوي،
وهو مفيد للأشخاص الذين بدأت تظهر لديهم العلامات الأولى للجلد
المترهل.

اقرأ أيضا: اختبارات قصيرة تظهر إذا كان لديك مشكلة صحية..
تعرف عليها (صور)

اتكئ من جهة كتفك على عمود، يمكنك استخدام إطار الباب،
ثم امسك الإطار من الجانب الآخر، قم بتدوير جسمك حتى تشعر
بتمدد العضلات على ظهر الذراع، تأكد من أن الذراع أفقي وأن
الرسغ يتماشى مع الكتفين، قم بالتمرين لمدة 30 ثانية على كل جانب.


تمرين الظهر وعضلة البطن

الجسم(صور) Image1_1120194194037


هذا تمرين للعمود الفقري الصدري، حيث لا تسمح لك العضلات
المتوترة في هذه المنطقة بالتنفس بحرية ويمكن أن تجعلك تلهث،
وللقيام بهذا التمرين إلى بطانية سميكة، أو "بلوك" اليوغا.

استلق على بطنك وارفع كتفيك وأجعل ذراعيك متقاطعتين تحت
صدرك مثلما موضح بالصورة، ثم ضع جبينك على منشفة، تمتد
إلى الجانبين مع أصابعك، ولكن ليس كثيرا، تغمض عينيك وتأخذ
نفسا عميقا 8، يمكنك تكرار هذا التمرين مرة أخرى بعد استراحة
صغيرة.

تمرين العضلات الداخلية والجانبية للبطن

الجسم(صور) Image1_112019419411.


يمنع هذا التمرين ظهور الدهون على الخصر، خذ وضعية
القرفصاء ومد ساق واحدة جانبا، استند إلى يدك ومد الآخرى
بعيدا عن الأرجل إلى أعلى، راقب أنفاسك وابق على هذه
الوضعية لمدة 30- 40 ثانية.

تمرين عضلات أسفل الظهر والفخذ

الجسم(صور) Image1_1120194194127


هذا التمرين ضروري لأي شخص يقود سيارة،
أو يقضي يوما كاملا على مكتب.

قف وقفة الاستعداد للاندفاع للهرولة حتى تكون ركبتك تحت
صدرك، ثم قم بثني ساقك الأخرى ووضع القدم على الحائط،
إذا قمت بذلك بشكل صحيح، فستشعر بالامتداد على الجزء
الأمامي من الورك، استمر على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية.

تمرين الأرداف والوركين

الجسم(صور) Image1_1120194194328

اسحب ركبتيك نحو وجهك واجعل كاحليك متقاطعة، احتفظ
بظهرك مستديرا وحاول أن تصل إلى ساقيك مع أنفك،
ولكن دون إفراط في التمدد.

تمرين الساقين والقدمين
الجسم(صور) Image1_1120194194955

هذا تمرين ثابت للجزء الأمامي من الوركين والساقين والقدمين،
وهو يزيل التورم والألم من المشي في الكعب العالي.

استلق على الأرض ثانيا ركبتيك ومتكئا على مرفقيك،
ويجب أن تكون القدمين تحت الأرداف، وارفع صدرك للأعلى،
ابقى على هذه الوضعية لمدة 30- 40 ثانية.


















آخر تعديل النورسيه يوم 6 - 7 - 2021 في 04:14 AM.
رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

قديم 11 - 1 - 2021, 01:38 AM   #2


الصورة الرمزية النورسيه

 عضويتي » 342
 جيت فيذا » 7 - 10 - 2020
 آخر حضور » 26 - 1 - 2024 (05:53 AM)
 فترةالاقامة » 1269يوم
مواضيعي » 1939
الردود » 11947
عدد المشاركات » 13,886
نقاط التقييم » 6467
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 123
الاعجابات المرسلة » 424
 المستوى » $72 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في » السعوديه
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل al-rabie
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله kitkat
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةNGA
ناديك المفضل  » ناديك المفضلhilal
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضلهBMW
 
الوصول السريع

عرض البوم صور النورسيه عرض مجموعات النورسيه عرض أوسمة النورسيه

عرض الملف الشخصي لـ النورسيه إرسال رسالة زائر لـ النورسيه جميع مواضيع النورسيه

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Panasonic

MMS ~
MMS ~


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام  
/ قيمة النقطة: 35
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
مجموع الأوسمة: 13...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 13

النورسيه غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 8 تمارين تساعدك على تحقيق "تناسق الجسم" (صور)



شكر ا لك على هذه التمارين
ويعطيك الف عافيه فعلا مفيده وقيمه
ولاتأخذ وقت كبير
بأنتظار المزيد من مواضيعك الشيقه




رد مع اقتباس
قديم 11 - 1 - 2021, 06:13 AM   #3


الصورة الرمزية حنين الأشواق

 عضويتي » 185
 جيت فيذا » 18 - 7 - 2020
 آخر حضور » 14 - 8 - 2023 (08:55 AM)
 فترةالاقامة » 1350يوم
مواضيعي » 7927
الردود » 36167
عدد المشاركات » 44,094
نقاط التقييم » 6391
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 675
الاعجابات المرسلة » 292
 المستوى » $101 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في » قلوب لاتعرف القسوة
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » اعزب
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل sprite
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله snickers
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضلهLexus
 
الوصول السريع

عرض البوم صور حنين الأشواق عرض مجموعات حنين الأشواق عرض أوسمة حنين الأشواق

عرض الملف الشخصي لـ حنين الأشواق إرسال رسالة زائر لـ حنين الأشواق جميع مواضيع حنين الأشواق

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Sony

مدونتي هنا

sms ~
لاصرت جنبي أعرف ترى ماعلي ضيق
الضيق والله لاالتفت وفقدتك !
MMS ~
MMS ~


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
مجموع الأوسمة: 18...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 18

حنين الأشواق غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 8 تمارين تساعدك على تحقيق "تناسق الجسم" (صور)



يعطيك ألف عافية ع الطرح المفيد والرائع
سلمت أناملك
بانتظار جديدك القاآآدم
ودي لروحك ووردي




رد مع اقتباس
قديم 12 - 1 - 2021, 01:42 AM   #4


الصورة الرمزية عادل ابن الرافدين

 عضويتي » 4675
 جيت فيذا » 15 - 4 - 2014
 آخر حضور » 21 - 3 - 2021 (08:36 PM)
 فترةالاقامة » 3636يوم
مواضيعي » 666
الردود » 7553
عدد المشاركات » 8,219
نقاط التقييم » 61
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 1
الاعجابات المرسلة » 0
 المستوى » $60 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في » العراق
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهIraq
جنسي  »  Male
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  »
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل bison
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله galaxy
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةfnoun
ناديك المفضل  » ناديك المفضلhilal
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضله
 
الوصول السريع

عرض البوم صور عادل ابن الرافدين عرض مجموعات عادل ابن الرافدين عرض أوسمة عادل ابن الرافدين

عرض الملف الشخصي لـ عادل ابن الرافدين إرسال رسالة زائر لـ عادل ابن الرافدين جميع مواضيع عادل ابن الرافدين

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop CS3 My Camera: Panasonic

sms ~
هُناك أشخاص، لم نتلقي بهم على ارض الواقع --
لكن بيننا وبينهم اتصالٌ قلبي
نادر - يشعرنا بالأمان العميق ،جداً


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام  
/ قيمة النقطة: 50
الإبداع والتألق  
/ قيمة النقطة: 0
الحضور المميز  
/ قيمة النقطة: 100
مجموع الأوسمة: 3...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 3

عادل ابن الرافدين غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 8 تمارين تساعدك على تحقيق "تناسق الجسم" (صور)



النورسية

سعدت بتواجدكِ العطر
وازدانت صفحتي رقي بوجودكِ
وكل الشكر لكِ




رد مع اقتباس
قديم 12 - 1 - 2021, 01:42 AM   #5


الصورة الرمزية عادل ابن الرافدين

 عضويتي » 4675
 جيت فيذا » 15 - 4 - 2014
 آخر حضور » 21 - 3 - 2021 (08:36 PM)
 فترةالاقامة » 3636يوم
مواضيعي » 666
الردود » 7553
عدد المشاركات » 8,219
نقاط التقييم » 61
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 1
الاعجابات المرسلة » 0
 المستوى » $60 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في » العراق
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهIraq
جنسي  »  Male
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  »
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل bison
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله galaxy
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةfnoun
ناديك المفضل  » ناديك المفضلhilal
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضله
 
الوصول السريع

عرض البوم صور عادل ابن الرافدين عرض مجموعات عادل ابن الرافدين عرض أوسمة عادل ابن الرافدين

عرض الملف الشخصي لـ عادل ابن الرافدين إرسال رسالة زائر لـ عادل ابن الرافدين جميع مواضيع عادل ابن الرافدين

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop CS3 My Camera: Panasonic

sms ~
هُناك أشخاص، لم نتلقي بهم على ارض الواقع --
لكن بيننا وبينهم اتصالٌ قلبي
نادر - يشعرنا بالأمان العميق ،جداً


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام  
/ قيمة النقطة: 50
الإبداع والتألق  
/ قيمة النقطة: 0
الحضور المميز  
/ قيمة النقطة: 100
مجموع الأوسمة: 3...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 3

عادل ابن الرافدين غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 8 تمارين تساعدك على تحقيق "تناسق الجسم" (صور)



حنين الاشواق

سعدت بتواجدكِ العطر
وازدانت صفحتي رقي بوجودكِ
وكل الشكر لكِ




رد مع اقتباس
قديم 19 - 1 - 2021, 02:56 PM   #6


الصورة الرمزية همسة الشوق

 عضويتي » 5
 جيت فيذا » 9 - 11 - 2010
 آخر حضور » 24 - 1 - 2024 (12:30 AM)
 فترةالاقامة » 4890يوم
مواضيعي » 4498
الردود » 48404
عدد المشاركات » 52,902
نقاط التقييم » 5612
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 180
الاعجابات المرسلة » 194
 المستوى » $106 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في » السعوديه
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » اعزب
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل 7up
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله twix
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةNGA
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضلهBentley
 
الوصول السريع

عرض البوم صور همسة الشوق عرض مجموعات همسة الشوق عرض أوسمة همسة الشوق

عرض الملف الشخصي لـ همسة الشوق إرسال رسالة زائر لـ همسة الشوق جميع مواضيع همسة الشوق

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop CS3 My Camera: Panasonic

مدونتي هنا

sms ~
♡♪ لا احتاج تقيماً من احد فليس مكتوب
على ظهري كيف ترى شخصيتي ♡♪
MMS ~
MMS ~


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
مجموع الأوسمة: 12...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 12

همسة الشوق غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 8 تمارين تساعدك على تحقيق "تناسق الجسم" (صور)




دمت متألق أخى عادل
ومن تميز لأميز
تقبل أرق التحايا كرقتك
وأستمر وأنتَ مبدع دائماً.




رد مع اقتباس
قديم 22 - 1 - 2021, 02:01 AM   #7


الصورة الرمزية عادل ابن الرافدين

 عضويتي » 4675
 جيت فيذا » 15 - 4 - 2014
 آخر حضور » 21 - 3 - 2021 (08:36 PM)
 فترةالاقامة » 3636يوم
مواضيعي » 666
الردود » 7553
عدد المشاركات » 8,219
نقاط التقييم » 61
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 1
الاعجابات المرسلة » 0
 المستوى » $60 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في » العراق
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهIraq
جنسي  »  Male
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  »
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل bison
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله galaxy
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةfnoun
ناديك المفضل  » ناديك المفضلhilal
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضله
 
الوصول السريع

عرض البوم صور عادل ابن الرافدين عرض مجموعات عادل ابن الرافدين عرض أوسمة عادل ابن الرافدين

عرض الملف الشخصي لـ عادل ابن الرافدين إرسال رسالة زائر لـ عادل ابن الرافدين جميع مواضيع عادل ابن الرافدين

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop CS3 My Camera: Panasonic

sms ~
هُناك أشخاص، لم نتلقي بهم على ارض الواقع --
لكن بيننا وبينهم اتصالٌ قلبي
نادر - يشعرنا بالأمان العميق ،جداً


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام  
/ قيمة النقطة: 50
الإبداع والتألق  
/ قيمة النقطة: 0
الحضور المميز  
/ قيمة النقطة: 100
مجموع الأوسمة: 3...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 3

عادل ابن الرافدين غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 8 تمارين تساعدك على تحقيق "تناسق الجسم" (صور)



همسة الشوق

عطر نرجسى يسطر بعذوبة حروف حضوركِ
سَلِمتْ أكُفَ السَخاء التى انارت موضوعى
لـ رُوحكِ كل الهنا والسعاده




رد مع اقتباس
قديم 29 - 4 - 2021, 04:35 AM   #8


الصورة الرمزية مرام

 عضويتي » 618
 جيت فيذا » 28 - 4 - 2021
 آخر حضور » 5 - 6 - 2021 (07:15 PM)
 فترةالاقامة » 1067يوم
مواضيعي » 229
الردود » 1707
عدد المشاركات » 1,936
نقاط التقييم » 465
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 1
الاعجابات المرسلة » 0
 المستوى » $36 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في » السعودية
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » 25 سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبط
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل al-rabie
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله galaxy
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةrotana
ناديك المفضل  » ناديك المفضلbarcelona
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضلهBMW
 
الوصول السريع

عرض البوم صور مرام عرض مجموعات مرام عرض أوسمة مرام

عرض الملف الشخصي لـ مرام إرسال رسالة زائر لـ مرام جميع مواضيع مرام

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop CS3 My Camera: Panasonic

sms ~
وبحسب باقي الأيام من عمري وهوجاسي
ترى موتي دنا، وإنتِ خسارة ما حسبتيها
MMS ~
MMS ~


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
الحضور المميز  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 50
وسام نجم الاسبوع  
/ قيمة النقطة: 0
مجموع الأوسمة: 5...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 5

مرام غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 8 تمارين تساعدك على تحقيق "تناسق الجسم" (صور)



الله يعطيك العافيه على الطرح المميز
مودتي




رد مع اقتباس
قديم 28 - 5 - 2021, 05:34 PM   #9


الصورة الرمزية الماسه عمان

 عضويتي » 692
 جيت فيذا » 28 - 5 - 2021
 آخر حضور » 31 - 5 - 2021 (05:54 PM)
 فترةالاقامة » 1036يوم
مواضيعي » 4
الردود » 59
عدد المشاركات » 63
نقاط التقييم » 100
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 0
الاعجابات المرسلة » 0
 المستوى » $6 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في » عمان
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهOman
جنسي  »  Female
العمر  » 25 سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل pepsi
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله galaxy
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةNGA
ناديك المفضل  » ناديك المفضلroma
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضلهBentley
 
الوصول السريع

عرض البوم صور الماسه عمان عرض مجموعات الماسه عمان عرض أوسمة الماسه عمان

عرض الملف الشخصي لـ الماسه عمان إرسال رسالة زائر لـ الماسه عمان جميع مواضيع الماسه عمان

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop CS3 My Camera: Panasonic

MMS ~
MMS ~


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام الضيافه  
/ قيمة النقطة: 70
مجموع الأوسمة: 1...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 1

الماسه عمان غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 8 تمارين تساعدك على تحقيق "تناسق الجسم" (صور)



يعطيك العافيه




رد مع اقتباس
قديم 31 - 7 - 2021, 08:26 AM   #10


الصورة الرمزية همسه الشوق

 عضويتي » 6
 جيت فيذا » 12 - 11 - 2010
 آخر حضور » 7 - 10 - 2023 (05:53 AM)
 فترةالاقامة » 4886يوم
مواضيعي » 19230
الردود » 77329
عدد المشاركات » 96,559
نقاط التقييم » 19544
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 1007
الاعجابات المرسلة » 1250
 المستوى » $124 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل star-box
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله twix
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضلهLexus
 
الوصول السريع

عرض البوم صور همسه الشوق عرض مجموعات همسه الشوق عرض أوسمة همسه الشوق

عرض الملف الشخصي لـ همسه الشوق إرسال رسالة زائر لـ همسه الشوق جميع مواضيع همسه الشوق

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Panasonic


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام  
/ قيمة النقطة: 127
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
مجموع الأوسمة: 17...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 17

همسه الشوق غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 8 تمارين تساعدك على تحقيق تناسق الجسم(صور)



زُخَات مِن الفَائدِةَ جُلبتَ هُنِا
لا حُرمِنَا جُمِال هُذا العِطَآءَ
/
لروَحُكّ أكُاليِلَ الجُوْريَ




رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى همس للتمارين الرياضية

8 تمارين تساعدك على تحقيق تناسق الجسم(صور)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه لموضوع: 8 تمارين تساعدك على تحقيق تناسق الجسم(صور) لموضوع: 8 تمارين تساعدك على تحقيق تناسق الجسم(صور)
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ستاشر ول فيلم مصري يفوز بالسعفه الذهبيةفي مهرجان كان السي عادل ابن الرافدين همس للاخبار الفنية العربية والعالمية وصور المشاهير 7 10 - 8 - 2021 02:16 AM
فودة والزيد يتفقان هدف الاتحاد ال ول في مرمى الشباب صحيح غيم همس للرياضه السعوديه والخليجيه 6 5 - 4 - 2020 09:17 AM
وكرانيا تحذف بيان يشير ل "عطل" بمحرك" الطائرة المنكوبة صمت الحزن همس للاخبار العالمية و العربيه والمحليه 1 11 - 1 - 2020 08:16 AM
"الهيئة" تضبط شابَّيْن تخصصا في "مساج" النساء بالرياض صمت ابها همس للاخبار العالمية و العربيه والمحليه 2 17 - 10 - 2014 11:22 PM
برشلونة يتنزه في "حدائق" الميريا ويكتفي بفوز تجاري الصافي همس للرياضه العربيه والعالميه 4 1 - 10 - 2013 07:26 PM

 

{ إلا صلاتي   )
   
||

الساعة الآن 04:14 PM



جميع الحقوق محفوظه للمنتدى
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
sitemap

SEO by vBSEO