8 تمارين تساعدك على تحقيق "تناسق الجسم" (صور) - شبكة همس الشوق

 ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

         :: ولدي يسأل عن الله عز وجل فماذا أفعل؟ ( الكاتب : عادل ابن الرافدين )       :: تحطيم معنويات الطفل ( الكاتب : النورسيه )       :: اجمل ماقيل في النساء ( الكاتب : عادل ابن الرافدين )       :: أهلي جدة يكسر عناد أبها بثلاثية نظيفة ( الكاتب : النورسيه )       :: قائد الهلال السعودي يجدد عقده ( الكاتب : النورسيه )       :: كيف لي أن أبتسم ( الكاتب : النورسيه )       :: كشف الستار عن النسخة الجديدة المبسطة من "ويندوز 10" ( الكاتب : عادل ابن الرافدين )       :: يا غاية القلب ( الكاتب : حنين الأشواق )       :: عادل ابن الرافدين وألفيته السابعه ( الكاتب : الذهبي )       :: أتريد أو لاتريد ( الكاتب : النورسيه )       :: وبين سطور ذكرياتك الماضية ( الكاتب : ادمنت حبك )       :: عندما يتنفس الصمت ( الكاتب : الاسيرة )       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد ريتا ( الكاتب : الاسيرة )       :: ‏ادري تحب قلبي إلى حد الجنون وانا بعد قلبك ترى مجنون فيه ( الكاتب : سحر العيون )       :: الضياع ( الكاتب : النورسيه )       :: اكبر معانى القلب ( الكاتب : الاسيرة )       :: يا سـاجن الشوق ( الكاتب : همسة الشوق )       :: مابيك تسألني ( الكاتب : همسة الشوق )       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حسآيف ( الكاتب : سحر العيون )       :: فاقد الشي يعطيه ( الكاتب : حنين الأشواق )      

همس الشوق من شبكة همس الشوق : إدارة المنتدى ترحب بالعضو الجديد ريتا شرفتنا بإنضمامك لنا ونتظر ان تسعدنا بمشاركاتك التي راح تكون محل تقديرنا واهتمامنا فأهلا وسهلا بك بين اخوانك همس الشوق من شبكة همس الشوق : إدارة المنتدى ترحب بالعضو الجديد حسآيف شرفتنا بإنضمامك لنا ونتظر ان تسعدنا بمشاركاتك التي راح تكون محل تقديرنا واهتمامنا فأهلا وسهلا بك بين اخوانك همس الشوق من شبكة همس الشوق : إدارة المنتدى ترحب بالعضو الجديد مقدسية الهوى شرفتنا بإنضمامك لنا ونتظر ان تسعدنا بمشاركاتك التي راح تكون محل تقديرنا واهتمامنا فأهلا وسهلا بك بين اخوانك

 

 
   
{ اعلانات شبكة همس الشوق ) ~
 
 
{ اطلب لوكك من شبكة همس الشوق  )
   
 
   
فعاليات شبكة همس الشوق
 
 
أخي الكريم {غير مسجل} : بصفتك أحد ركائز المنتدى وأعضائه الفاعلين ، يسر الإدارة أن تتقدم لك بالشكر الجزيل على جهودك الرائعه .. وتأمل منك فضلاً لا أمراً المشاركة في أغلب الأقسام وتشجيع كافة الأعضاء بالردود عليهم والتفاعل معهم بقدر المستطاع . ( بكم نرتقي .أخي {غير مسجل}. وبكم نتطور )

ابحث عن مواضيع الموقع اكتب شبكة همس الشوق وعمل بحث

غير مسجل إدارة شبكة منتديات همس الشوق الشوق ترحب بكم وتتمنى لكم المتعه والفائده وقضاء اجمل الأوقات واسعدها بصحبتنا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخي / اختي العضو / ة الجديد زائرنا الكريم حياك الله في موقعك ومنتداك شبكة همس الشوق ملتقى كل العرب ولكن نود ننبه بان الاداره لا تفعل اي عضويه بايميل وهمي وننصح بتسجيل بايميل صحيح لكي تصلك روابط تفعيل عضويتك عن طريق البريد الخاص بكم ولكم تحياتي همس الشوق
همسة الشوق
بأحلى عبارات الترحيب شبكة همس الشوق ترحب بكم، ونتمنى أن نراكم ليال عديدة ونفرح برؤيتكم وعلى أرجاء المكان يكون قد انتثر شذى عطركم، و لوجودكم بيننا أهلاً وسهلاً بكم النورسيه



همس للتمارين الرياضية قسم خاص للتمارين الرياضية وبعض النصائح الهامة


8 تمارين تساعدك على تحقيق "تناسق الجسم" (صور)

قسم خاص للتمارين الرياضية وبعض النصائح الهامة


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
#1  
قديم منذ أسبوع واحد
عادل ابن الرافدين غير متواجد حالياً
Iraq     Male
SMS ~
هُناك أشخاص، لم نتلقي بهم على ارض الواقع --
لكن بيننا وبينهم اتصالٌ قلبي
نادر - يشعرنا بالأمان العميق ،جداً
مشاهدة أوسمتي
 عضويتي » 4675
 جيت فيذا » 15 - 4 - 2014
 آخر حضور » منذ 28 دقيقة (04:05 PM)
 فترةالاقامة » 2472يوم
  النشاط اليومي » 2.90
مواضيعي » 571
الردود » 6605
عددمشاركاتي » 7,176
تلقيت إعجاب » 412
إعجاب مرسله » 0
 الاقامه » بغداد
 حاليآ في » العراق
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهIraq
جنسي  »  Male
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  »
 التقييم » عادل ابن الرافدين will become famous soon enough
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل bison
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله galaxy
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةfnoun
ناديك المفضل  » ناديك المفضلhilal
مزاجي:
 
الوصول السريع

عرض البوم صور عادل ابن الرافدين عرض مجموعات عادل ابن الرافدين عرض أوسمة عادل ابن الرافدين

عرض الملف الشخصي لـ عادل ابن الرافدين إرسال رسالة زائر لـ عادل ابن الرافدين جميع مواضيع عادل ابن الرافدين


مشاهدة أوسمتي

E 8 تمارين تساعدك على تحقيق "تناسق الجسم" (صور)














تمارين تساعدك تحقيق "تناسق الجسم"

تحتاج أجسامنا إلى ممارسة النشاط البدني من أجل البقاء
بصحة جيدة، لكن من الصعب العثور على وقت كاف لفعل ذلك،
حيث تستغرق واجبات العمل والمنزل الكثير من الوقت.

إلا أنه يمكن القيام ببعض التمارين البسيطة في المنزل،
لكي تنشط جسمك وتعيد له تناسقه، لذا إذا كنت لا تملك الوقت
للذهاب لصالة الالعاب الرياضية، يمكنك ممارسة بعض التمارين
التي شرحها موقع "برايت سايد" في تقرير له.


تمرين تلين الرقبة

تمارين تساعدك تحقيق "تناسق الجسم"

سيعيد هذا التمرين المرونة للعضلات ويزيل
الدهون بالقرب من الفقرة السابعة.

استلق على ظهرك ثم قم بثني ركبتيك، بعد ذلك قم بطي منشفة،
كما هو موضح في الصورة، وضعها على الجزء الخلفي من الرأس.
اسحب المنشفة لأعلى حتى تحاول تمديد الرقبة، وأبق المرفقين
على الجانبين لتسمح لنفسك بالتنفس بحرية، خذ 3 أنفاس عميقة
وكرر التمرين 3-4 مرات.

تمرين تمديد الكتف

تمارين تساعدك تحقيق "تناسق الجسم"

دع كتفك يتكئ على الحائط، ثم قم بثني الذراع عند الكوع
وارفعه بحيث يكون الكتف موازيا للحائط بينما تشير الأصابع
إلى الأسفل، تدوير الجسم من الجدار، وتجنب أي الأحاسيس
المؤلمة، طبق هذا التمرين لمدة 30 ثانية، ثم افعل الشيء
نفسه مع الذراع الأخرى.

تمرين الالتواء


تمارين تساعدك تحقيق "تناسق الجسم"


يحسن هذا التمرين الدورة الدموية ويزيد من التصريف اللمفاوي،
وهو مفيد للأشخاص الذين بدأت تظهر لديهم العلامات الأولى للجلد
المترهل.

اقرأ أيضا: اختبارات قصيرة تظهر إذا كان لديك مشكلة صحية..
تعرف عليها (صور)

اتكئ من جهة كتفك على عمود، يمكنك استخدام إطار الباب،
ثم امسك الإطار من الجانب الآخر، قم بتدوير جسمك حتى تشعر
بتمدد العضلات على ظهر الذراع، تأكد من أن الذراع أفقي وأن
الرسغ يتماشى مع الكتفين، قم بالتمرين لمدة 30 ثانية على كل جانب.


تمرين الظهر وعضلة البطن

تمارين تساعدك تحقيق "تناسق الجسم"


هذا تمرين للعمود الفقري الصدري، حيث لا تسمح لك العضلات
المتوترة في هذه المنطقة بالتنفس بحرية ويمكن أن تجعلك تلهث،
وللقيام بهذا التمرين إلى بطانية سميكة، أو "بلوك" اليوغا.

استلق على بطنك وارفع كتفيك وأجعل ذراعيك متقاطعتين تحت
صدرك مثلما موضح بالصورة، ثم ضع جبينك على منشفة، تمتد
إلى الجانبين مع أصابعك، ولكن ليس كثيرا، تغمض عينيك وتأخذ
نفسا عميقا 8، يمكنك تكرار هذا التمرين مرة أخرى بعد استراحة
صغيرة.

تمرين العضلات الداخلية والجانبية للبطن

تمارين تساعدك تحقيق "تناسق الجسم"


يمنع هذا التمرين ظهور الدهون على الخصر، خذ وضعية
القرفصاء ومد ساق واحدة جانبا، استند إلى يدك ومد الآخرى
بعيدا عن الأرجل إلى أعلى، راقب أنفاسك وابق على هذه
الوضعية لمدة 30- 40 ثانية.

تمرين عضلات أسفل الظهر والفخذ

تمارين تساعدك تحقيق "تناسق الجسم"


هذا التمرين ضروري لأي شخص يقود سيارة،
أو يقضي يوما كاملا على مكتب.

قف وقفة الاستعداد للاندفاع للهرولة حتى تكون ركبتك تحت
صدرك، ثم قم بثني ساقك الأخرى ووضع القدم على الحائط،
إذا قمت بذلك بشكل صحيح، فستشعر بالامتداد على الجزء
الأمامي من الورك، استمر على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية.

تمرين الأرداف والوركين

تمارين تساعدك تحقيق "تناسق الجسم"

اسحب ركبتيك نحو وجهك واجعل كاحليك متقاطعة، احتفظ
بظهرك مستديرا وحاول أن تصل إلى ساقيك مع أنفك،
ولكن دون إفراط في التمدد.

تمرين الساقين والقدمين
تمارين تساعدك تحقيق "تناسق الجسم"

هذا تمرين ثابت للجزء الأمامي من الوركين والساقين والقدمين،
وهو يزيل التورم والألم من المشي في الكعب العالي.

استلق على الأرض ثانيا ركبتيك ومتكئا على مرفقيك،
ويجب أن تكون القدمين تحت الأرداف، وارفع صدرك للأعلى،
ابقى على هذه الوضعية لمدة 30- 40 ثانية.













8 jlhvdk jshu]; ugn jprdr "jkhsr hg[sl" (w,v)




 توقيع : <input readonly type='text' name='T1' style='cursor:hand; text-align:center; font:bold 14pt Times New Roman; padding:1px; color:White; border:1px solid Red; width:150px; height:30px; background:transparent url(mwaextrastatus/bak/6.gif);' value='عادل ابن الرافدين'>




رد مع اقتباس
قديم منذ أسبوع واحد   #2


الصورة الرمزية النورسيه

 عضويتي » 342
 جيت فيذا » 7 - 10 - 2020
 آخر حضور » منذ 21 دقيقة (04:11 PM)
 فترةالاقامة » 105يوم
مواضيعي » 299
الردود » 6726
عددمشاركاتي » 7,025
تلقيت إعجاب » 296
إعجاب مرسله » 0
 حاليآ في » السعوديه
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » 28 سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل al-rabie
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله kitkat
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةNGA
ناديك المفضل  » ناديك المفضلhilal
مزاجي:
 
الوصول السريع

عرض البوم صور النورسيه عرض مجموعات النورسيه عرض أوسمة النورسيه

عرض الملف الشخصي لـ النورسيه إرسال رسالة زائر لـ النورسيه جميع مواضيع النورسيه

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Panasonic

sms ~
نمشي على كيفنا وندل ممشانا
وإنماشي اللي على العزة يماشينا

واللي بلتْه الظنون إنه من أعدانا
حنا كرام الفعايل ما تعادينا
MMS ~
MMS ~
الاوسمة الحاصل عليها


مشاهدة أوسمتي


النورسيه غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 8 تمارين تساعدك على تحقيق "تناسق الجسم" (صور)



شكر ا لك على هذه التمارين
ويعطيك الف عافيه فعلا مفيده وقيمه
ولاتأخذ وقت كبير
بأنتظار المزيد من مواضيعك الشيقه


 توقيع : <input readonly type='text' name='T1' style='cursor:hand; text-align:center; font:bold 14pt Times; padding:1px; color:LightBlue; border:1px double Red; width:150px; height:30px; background:transparent url(mwaextrastatus/bak/4.gif);' value='النورسيه'>



رد مع اقتباس
قديم منذ أسبوع واحد   #3


الصورة الرمزية حنين الأشواق

 عضويتي » 185
 جيت فيذا » 18 - 7 - 2020
 آخر حضور » منذ 3 ساعات (12:34 PM)
 فترةالاقامة » 186يوم
مواضيعي » 253
الردود » 3744
عددمشاركاتي » 3,997
تلقيت إعجاب » 411
إعجاب مرسله » 0
 حاليآ في » قلوب لاتعرف القسوة
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  »
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل sprite
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله snickers
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
مزاجي:
 
الوصول السريع

عرض البوم صور حنين الأشواق عرض مجموعات حنين الأشواق عرض أوسمة حنين الأشواق

عرض الملف الشخصي لـ حنين الأشواق إرسال رسالة زائر لـ حنين الأشواق جميع مواضيع حنين الأشواق

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Sony

مدونتي هنا

sms ~
لاصرت جنبي أعرف ترى ماعلي ضيق
الضيق والله لاالتفت وفقدتك !
MMS ~
MMS ~
الاوسمة الحاصل عليها


مشاهدة أوسمتي


حنين الأشواق غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 8 تمارين تساعدك على تحقيق "تناسق الجسم" (صور)



يعطيك ألف عافية ع الطرح المفيد والرائع
سلمت أناملك
بانتظار جديدك القاآآدم
ودي لروحك ووردي


 توقيع : <input readonly type='text' name='T1' style='cursor:hand; text-align:center; font:bold 14pt Times; padding:1px; color:LightBlue; border:1px double Red; width:150px; height:30px; background:transparent url(mwaextrastatus/bak/4.gif);' value='حنين الأشواق'>



رد مع اقتباس
قديم منذ أسبوع واحد   #4


الصورة الرمزية عادل ابن الرافدين

 عضويتي » 4675
 جيت فيذا » 15 - 4 - 2014
 آخر حضور » منذ 28 دقيقة (04:05 PM)
 فترةالاقامة » 2472يوم
مواضيعي » 571
الردود » 6605
عددمشاركاتي » 7,176
تلقيت إعجاب » 412
إعجاب مرسله » 0
 حاليآ في » العراق
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهIraq
جنسي  »  Male
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  »
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل bison
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله galaxy
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةfnoun
ناديك المفضل  » ناديك المفضلhilal
مزاجي:
 
الوصول السريع

عرض البوم صور عادل ابن الرافدين عرض مجموعات عادل ابن الرافدين عرض أوسمة عادل ابن الرافدين

عرض الملف الشخصي لـ عادل ابن الرافدين إرسال رسالة زائر لـ عادل ابن الرافدين جميع مواضيع عادل ابن الرافدين

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop CS3 My Camera: Panasonic

sms ~
هُناك أشخاص، لم نتلقي بهم على ارض الواقع --
لكن بيننا وبينهم اتصالٌ قلبي
نادر - يشعرنا بالأمان العميق ،جداً


مشاهدة أوسمتي


عادل ابن الرافدين غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 8 تمارين تساعدك على تحقيق "تناسق الجسم" (صور)



النورسية

سعدت بتواجدكِ العطر
وازدانت صفحتي رقي بوجودكِ
وكل الشكر لكِ


 توقيع : <input readonly type='text' name='T1' style='cursor:hand; text-align:center; font:bold 14pt Times New Roman; padding:1px; color:White; border:1px solid Red; width:150px; height:30px; background:transparent url(mwaextrastatus/bak/6.gif);' value='عادل ابن الرافدين'>





رد مع اقتباس
قديم منذ أسبوع واحد   #5


الصورة الرمزية عادل ابن الرافدين

 عضويتي » 4675
 جيت فيذا » 15 - 4 - 2014
 آخر حضور » منذ 28 دقيقة (04:05 PM)
 فترةالاقامة » 2472يوم
مواضيعي » 571
الردود » 6605
عددمشاركاتي » 7,176
تلقيت إعجاب » 412
إعجاب مرسله » 0
 حاليآ في » العراق
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهIraq
جنسي  »  Male
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  »
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل bison
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله galaxy
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةfnoun
ناديك المفضل  » ناديك المفضلhilal
مزاجي:
 
الوصول السريع

عرض البوم صور عادل ابن الرافدين عرض مجموعات عادل ابن الرافدين عرض أوسمة عادل ابن الرافدين

عرض الملف الشخصي لـ عادل ابن الرافدين إرسال رسالة زائر لـ عادل ابن الرافدين جميع مواضيع عادل ابن الرافدين

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop CS3 My Camera: Panasonic

sms ~
هُناك أشخاص، لم نتلقي بهم على ارض الواقع --
لكن بيننا وبينهم اتصالٌ قلبي
نادر - يشعرنا بالأمان العميق ،جداً


مشاهدة أوسمتي


عادل ابن الرافدين غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 8 تمارين تساعدك على تحقيق "تناسق الجسم" (صور)



حنين الاشواق

سعدت بتواجدكِ العطر
وازدانت صفحتي رقي بوجودكِ
وكل الشكر لكِ


 توقيع : <input readonly type='text' name='T1' style='cursor:hand; text-align:center; font:bold 14pt Times New Roman; padding:1px; color:White; border:1px solid Red; width:150px; height:30px; background:transparent url(mwaextrastatus/bak/6.gif);' value='عادل ابن الرافدين'>





رد مع اقتباس
قديم منذ يوم مضى   #6


الصورة الرمزية همسة الشوق

 عضويتي » 5
 جيت فيذا » 9 - 11 - 2010
 آخر حضور » منذ 48 دقيقة (03:45 PM)
 فترةالاقامة » 3726يوم
مواضيعي » 4296
الردود » 76476
عددمشاركاتي » 80,772
تلقيت إعجاب » 2638
إعجاب مرسله » 0
 حاليآ في » السعوديه
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » اعزب
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل 7up
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله twix
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةNGA
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
مزاجي:
 
الوصول السريع

عرض البوم صور همسة الشوق عرض مجموعات همسة الشوق عرض أوسمة همسة الشوق

عرض الملف الشخصي لـ همسة الشوق إرسال رسالة زائر لـ همسة الشوق جميع مواضيع همسة الشوق

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop CS3 My Camera: Panasonic

مدونتي هنا

sms ~
♡♪ لا احتاج تقيماً من احد فليس مكتوب
على ظهري كيف ترى شخصيتي ♡♪
MMS ~
MMS ~
الاوسمة الحاصل عليها


مشاهدة أوسمتي


همسة الشوق غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 8 تمارين تساعدك على تحقيق "تناسق الجسم" (صور)




دمت متألق أخى عادل
ومن تميز لأميز
تقبل أرق التحايا كرقتك
وأستمر وأنتَ مبدع دائماً.


 توقيع : <input readonly type='text' name='T1' style='cursor:hand; text-align:center; font:bold 14pt Arial; padding:1px; color:Orange; border:1px double DarkRed; width:150px; height:30px; background:transparent url(mwaextrastatus/bak/1.gif);' value='همسة الشوق'>







رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
"ستاشر"أول فيلم مصري يفوز بالسعفه الذهبيةفي مهرجان "كان:السي عادل ابن الرافدين همس للاخبار الفنية العربية والعالمية وصور المشاهير 3 منذ 22 ساعات 06:19 PM
"فودة" و"الزيد" يتفقان: هدف الاتحاد الأول في مرمى الشباب صحي غيم همس للرياضه السعوديه والخليجيه 6 5 - 4 - 2020 10:17 AM
أوكرانيا تحذف بياناً يشير لـ "عطل" بمحرك" الطائرة المنكوبة صمت الحزن همس للاخبار العالمية و العربيه والمحليه 1 11 - 1 - 2020 09:16 AM
"الهيئة" تضبط شابَّيْن تخصصا في "مساج" النساء بالرياض صمت ابها همس للاخبار العالمية و العربيه والمحليه 2 18 - 10 - 2014 12:22 AM
برشلونة يتنزه في "حدائق" الميريا ويكتفي بفوز تجاري الصافي همس للرياضه العربيه والعالميه 4 1 - 10 - 2013 08:26 PM



أقسام المنتدى

همس للأقسام العامه @ همس للنقاش والحوار الجاد @ همس المواضيع العامة @ همس للترحيب بالاعضاء الجدد والتعارف @ همس للصور والغرائب @ همس للسياحه والسفر @ همس للأقسام الرياضيه @ همس للسيارات والدراجات الناريه @ همس عذب الكلام والخواطر @ همس وعالم حواء @ همس عالم حواء @ همس عالم ادم ازياء الرجل عالم الرجل العصري @ همس مطبخ حواء @ همس للأثاث والديكور @ همس كرسي الاعتراف @ همس للترفيه والتسليه @ همس للالعاب و التسالي @ همس للألغاز والنكت والضحك @ همس للمسابـقات والفعاليات @ همس استراحة الاعضاء @ همس للأقسام التعليميه @ همس الشامل للطلاب والطالـبات @ CuteEnglishForum @ همس للفن @ همس للاخبار الفنية العربية والعالمية وصور المشاهير @ همس للبرامج والكمبيوتر @ همس الكمبيوتر والبرامج و الأنترنت @ همس برامج المسنجر و الاسكايبي والبرامج المشروحه @ همس الادارية @ اخبار همس الشوق @ همس للمحاورات الشعريه القلطات @ قسـم البحوث والكتب العلميه او التعليميه @ همس للاغاني @ همس لكلمات الاغاني والالبومات @ همس مقاطع اليوتبوب حواء @ همس خاص با المشرفين @ همس البرامج المشروحه هنا @ همس تطوير المواقع @ همس تطوير المواقع والمنتديات @ همس ركن ستايلات vBulletin @ همس لعدسة الاعضاء @ همس للجلسات الخليجية @ قسم الأغاني العربية @ همس للاغاني العامة والدبكات @ همس للرمكس @ همس للطقاقات والشكشكة @ همس للاقسام الاسلاميه @ همس نفحات اسلاميه @ همس الصوتيات و المرئيات الإسلامية @ همس للخيمة الرمضانية @ همس للحج و العمره @ همس للحياة الزوجية @ همس حرب التماسيح x السحالي @ همس الشعر و الشيلات الصوتيه @ همس هنا مدرسة للمبتدئين @ همس للتهاني والاهداءت @ همس للرياضه السعوديه والخليجيه @ همس مشاكل الاعضاء الخاصه وحلولها @ عيسى الاحسائي @ همس االجوال وبرامجه @ اغاني طاهر الاحسائي @ همس للاخبار العالمية و العربيه والمحليه @ همس للطب والصحه @ همس لملحقات الجوال بلاك بيري ايفون وجالكسي @ همس للمسنجر توبيكات وثيمات والصور @ همس لـ سهرتنا الخميسيه خلوها صباحي معنا @ همس اضم بين الحاضر والماضي @ همس الاصاله العربيه بني مالك اضم @ همس ذوي الإحتياجات الخاصة @ همس لليوم الوطني للمملكه العربيه السعوديه @ همس للاشغال اليدويه @ همس لعالم النبات والثروه والزراعه والحيوانيه @ همس شخصيات لها بصمة في التاريخ @ همس مجلس الإدارة @ نتائج مجلس اداره همس الشوق @ همس ريشة فنان @ همس للفنون التشكيليه @ همس السيرة النبوية @ همس للاقسام الأدبيه @ همس الشعر والقوافي @ همس للقصص وحكايات وروايات @ ادباء وشعراء همس الحصرية @ همس كتابات الاعـضاء الحصريه @ همس مسابقة رمضان @ همس للمطبخ الرمضاني @ الشكاوي والاقتراحات @ همس للبلاغات الاداريه @ قسم خاص بـ القرارات الاداريه @ ارشيف خاص با الادارة @ قسم خاص لزوار شبكة همس الشوق @ همس التعازي والمواساة @ همس للاسره والطفل @ تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه @ عالم الانمي والكاريكاتير @ همس طلبات الاعضاء هنا @ مجلة شبكة همس الشوق @ همس تنسيق العضو لمواضيعه @ همس للأفلام والمـسـلسـلات @ همس للرياضه العربيه والعالميه @ همس القرآن الكريم @ همس دواوين الشعراء @ همس للصور الدينية والاسلامية @ همس لمدونات الاعضاء @ همس لمسابقات المدونات @ همسه دينيه الصباحيه @ همسه دينيه مسائيه @ همس للمواضيع المكرره @ همس للمواضيع المخالفه @ مواضيع الزوار المحلوله @ همس لمقاطع اليوتوب @ خاص صمت الحزن @ خاص كراميل نور @ همس للفوتوشوب والانفوجرافيك @ همس برامج الفوتوشوب والتصاميم @ همس التصاميم الحصرية @ همس تصميم الرمزيات والتواقيع وملحقاتها @ همس دروس الفوتوشوب الحصرية @ همس الدروس المنقوله @ همس أدوات الفوتوشوب الحصريه @ أدوات الفوتوشوب المنقوله @ همس تصاميم السويتش ماكس وملحقات @ همس الاكسسوارات لتنسيق وتزين المواضيع @ مخدع سمارا @ خاص شمعة حب @ خاص البرنسيسة @ همس دوري التوقعات @ المصممه خفوق @ سحابة عابرة @ خاص بـ النقاء @ قناة شبكة همس الشوق @ همس للالعاب الكترونيه والفيديو @ قناة لألعاب الفيديو @ همس العاب المغامرات والحركة @ همس ألعاب الأكشن مع القتال @ همس الألعاب الاستراتيجية والرياضيه @ همس ألعاب المحاكاة و التصويب والتخفي @ همس ألعاب نسائيه والرعب @ همس للتواصل الاجتماعي @ تويتر @ الاستقرام @ توك توك @ سناب @ همس للتمارين الرياضية @




جميع الحقوق محفوظه للمنتدى
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas

 

تذكير الصلاة عماد الدين
   
||

SEO by vBSEO