يعطيكٍ العافية
موضوع أكثر من رائع
سلمتٍ وسلم مداد بوحكٍ الراقي
لكٍ أرق التحايا ~
27 - 1 - 2015 11:36 PM
سجات التهاويل
جوهرة العراق
يسلمووو غلاي
نورتي
27 - 1 - 2015 11:32 PM
سجات التهاويل
اوان الورد
يسلمووو غلاي
نورتي
27 - 1 - 2015 11:31 PM
سجات التهاويل
قمرهم كلهم
يسلمووو غلاي
نورتي
27 - 1 - 2015 11:17 PM
جوهرة بغداد
مسـاء ألج ـــوري م ـوضوع في قمة إْلخيااال ط ـرحت فابـٌْدع ـت دم ـت ودآم ع ـطائك ودائم ـا بأنتظـارج ـديدك الشيق لكم خ ـالص تقديري واح ـترامي
27 - 1 - 2015 11:09 PM
نظرة عين
طرح رائع
ربي يعطيكِ الف عافيه. شُكرا غلاي .
في انتظار جديدكم المميز . لك مني إجمل تحيه واحترام
27 - 1 - 2015 10:56 PM
قمرهم كلهم
يسلموو ع. الطرح.الرآقي
يعطيك. العآفيه. يآرب
بنتظآر. جديدك. بكل.شوق
27 - 1 - 2015 10:21 PM
سجات التهاويل
استراتيجية تغيير الماضي !
استراتيجية تغيير الماضي !
اجلس لوحدك في مكان هادىء، وطبّق الخطوات التالية.
تذكّر تجربة كانت سلبية في الماضي. استرجع الأحداث في ذاكرتك وكأنك تعيشها.
لاحظ أحاسيسك ?.. بماذا تشعر?
مثلًا: أحاسيسي سلبية وأشعر بالإحراج.
فكّر في المهارات التي كانت تنقصك في هذا الموقف وماذا تعلمت.
مثلًا: تعلمت كيف أنصت وأقيّم الموقف ولا أحكم بسرعة.
الآن تخيّل أن الزمن رجع بك للوراء، وأخذك مرة أخرى لنفس التجربة. ضع التعبيرات التي تناسبك،
وحركات الجسم التي تناسبك، واستخدم المهارات التي تعلمتها.
لاحظ أحاسيسك مرة أخرى ? ستجد أنها أصبحت أفضل، لأنك استخدمت المهارات التي تعلمتها فأصبح إدراكك وتفكيرك إيجابيًا، وبالتالي
الأحاسيس إيجابية (*)
الآن تخيّل أنك في المستقبل، وتواجه تحديًا من نفس النوع.
لاحظ تصرفاتك وأحاسيسك ? ستجد أن عقلك أصبح ماهرًا في التعامل مع هذا النوع من التحديات
أنت الآن استخدمت ?
"استراتيجية تغيير الماضي"
لاحظ أنك تخلصت من الأحاسيس السلبية
واحتفظت بالمهارات (*)
لا يمكننا تغيير "أحداث" الماضي
لكن بإمكاننا تغيير "مشاعرنا" تجاهها
واكتساب الخبرة لمواجهة المستقبل
وهذا أهم مافي الأمر
كرر هذه الاستراتيجية ?لتجعل الماضي كنزًا من التجارب والمهارات
