تمارين رياضية لحرق دهون البطن في سريرك

دعوة للإنضمام لأسرتنا
عزيزي الزائر الكريم .. زيارتك لشبكة همس الشوق أسعدتنا كثيراً .. و لكن لن تكتمل سعادتنا إلا بانضمامك لأسرتنا .. لذا نرجوا منك ملئ النموذج التالي من فضلك ' للتواصل معنا عندما يكون احد طاقم الادارة متواجد سيتم الرد عليك اضغط هنا' اسم العضو كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني تاريخ الميلاد: هل انت موافق على قوانين المنتدى؟

دعوة للإنضمام لأسرتنا

عزيزي الزائر الكريم .. زيارتك لشبكة همس الشوق أسعدتنا كثيراً .. و لكن لن تكتمل سعادتنا إلا بانضمامك لأسرتنا .. لذا نرجوا منك ملئ النموذج التالي من فضلك
' للتواصل معنا عندما يكون احد طاقم الادارة متواجد سيتم الرد عليك اضغط هنا'

اسم العضو
كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني
تاريخ الميلاد:
هل انت موافق على قوانين المنتدى؟

إضافة إهداء

{ اعلانات شبكة همس الشوق ) ~

فَعاليِات شبَكة همَس الشُوقِ

غير مسجل : بصفتك أحد ركائز المنتدى وأعضائه الفاعلين ، يسر الإدارة أن تتقدم لك بالشكر الجزيل على جهودك الرائعه .. وتأمل منك فضلاً لا أمراً المشاركة في أغلب الأقسام وتشجيع كافة الأعضاء بالردود عليهم والتفاعل معهم بقدر المستطاع . ( بكم نرتقي . غير مسجل . وبكم نتطور )

همس الشوق

اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا !

		شبكة همس الشوق > همس للأقسام الرياضيه > همس للتمارين الرياضية
تمارين رياضية لحرق دهون البطن في سريرك

همس للتمارين الرياضية قسم خاص للتمارين الرياضية وبعض النصائح الهامة

-==(( الأفضل خلال اليوم ))==-

أفضل مشارك :

أفضل كاتب :

بيانات حنين الأشواق

اللقب
المشاركات	85516
النقاط	28391

بيانات همس الشوق

اللقب
المشاركات	7826
النقاط	16814

العوده للصفحه الرئيسيه للمنتدى

انشاء موضوع جديد

ردود اليوم

7 نصائح ذهبية للتخلص من الوزن الزائد بعد عيد الفطر 2022

تمارين رياضية سهلة يمكنكِ ممارستها خلال مشاهدة التلفاز

LinkBack

أدوات الموضوع

انواع عرض الموضوع

12 - 5 - 2022, 01:46 AM

SMS ~ [ + ]

لاصرت جنبي أعرف ترى ماعلي ضيق
الضيق والله لاالتفت وفقدتك !

مشاهدة أوسمتي

وسام مسابقة رمضان 1441 هـ
/ قيمة النقطة: 100

عضويتي » 185

جيت فيذا » 18 - 7 - 2020

آخر حضور » اليوم (04:30 PM)

فترةالاقامة » 1798يوم

المستوى » $120 [ â™¥ Bأ©-Yأھu â™¥

]

النشاط اليومي » 47.56

مواضيعي » 8032

الردود » 77484

عددمشاركاتي » 85,516

نقاطي التقييم » 28391

ابحث عن » مواضيعي ❤ ردودي

تلقيت إعجاب » 878

الاعجابات المرسلة » 492

الاقامه » المدينة المنورة

حاليآ في » قلوب لاتعرف القسوة

دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia

جنسي »

العمر » سنة

الحالة الاجتماعية » اعزب

التقييم » حنين الأشواق has a reputation beyond repute

مشروبى المفضل »

الشوكولاته المفضله » الشوكولاته المفضله snickers

قناتك المفضلة » قناتك المفضلةmbc

ناديك المفضل » ناديك المفضلahli

سبارتي المفضله » سبارتي المفضلهLexus

تمارين رياضية لحرق دهون البطن في سريرك

تمارين رياضية لحرق دهون البطن في سريرك

تمارين رياضية لحرق دهون البطن في سريرك

من قال أنه من الضروري التوجّه للجيم كل يوم لتأدية تمارين اللياقة اللازمة، لا سيما تلك الخاصة بمنطقة البطن؟

استغلي الفترة الزمنية التي تكونين فيها مستلقية في سريركِ، سواءً كان هذا في الصباح أو المساء. استرخي جيداً وخذي نفساً عميقاً، ومن ثم باشري ببعض التمرينات الخفيفة التي لن تصدقي أثرها بعد مضيّ أسابيع.

إليكِ بعض التمارين الرياضية التي بوسعكِ القيام بها وأنت في سريركِ:

- تمرين الفراشة: استلقي على ظهركِ واشبكي يديكِ أسفل رأسكِ، واجعلي رجليكِ بوضعية المعين. شدّي عضلات بطنكِ، واسندي جسدكِ قياماً وقعوداً. كرّري التمرين وخذي استراحة وعاودي مجدداً.

- تمرين الرفع: استلقي على بطنكِ، لكن ارفعي جسدكِ على كوعيكِ وأطراف اصابع قدميكِ. شدّي عضلات بطنكِ للداخل، ومن ثم ارفعي جسدكِ وانزلي به، معتمدة على عضلات البطن ولياقة الجذع

- تمرين حركة البطن: استلقي على ظهركِ، وأديري جذعكِ يمنة ويسرة بأريحية، من خلال تثبيت الجسد والاكتفاء بحركة الوسط.

- تمرين الدرّاجة: استلقي على ظهركِ، وشدّي عضلات بطنكِ جيداً، واشبكي يديكِ أسفل رأسكِ. مدّي ساقيكِ، ومن ثم باشري بحركة الدرّاجة، تباعاً. أي ابدأي بالرجل اليمنى ومن ثم استخدمي اليسرى، وهكذا

الموضوع الأصلي : تمارين رياضية لحرق دهون البطن في سريرك || الكاتب : حنين الأشواق || المصدر : شبكة همس الشوق

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل منتديات شبكة همس الشوق يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)

لحرق, البطن, تمارين, يهون, رياضية, سريرك

جديد منتدى همس للتمارين الرياضية

تمارين رياضية لحرق دهون البطن في سريرك

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

تعليمات المشاركة

لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة

لا تستطيع الرد على المواضيع

لا تستطيع إرفاق ملفات

لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة

الابتسامات متاحة

كود [IMG] متاحة

كود HTML معطلة

Trackbacks are متاحة

Pingbacks are متاحة

Refbacks are متاحة

قوانين المنتدى

المواضيع المتشابهه لموضوع: تمارين رياضية لحرق دهون البطن في سريرك لموضوع: تمارين رياضية لحرق دهون البطن في سريرك
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
هم 5 خضروات لحرق دهون البطن وإنقاص الوزن	همسه الشوق	همس للتمارين الرياضية	6	7 - 2 - 2022 06:15 AM
رجيم الماء لحرق دهون البطن وال رداف	همسه الشوق	همس للتمارين الرياضية	2	29 - 1 - 2022 12:28 AM
تمارين الكارديو لحرق دهون البطن وال رداف	حنين الأشواق	همس للتمارين الرياضية	1	29 - 11 - 2021 07:44 PM
تمارين لحرق دهون الجسم	حنين الأشواق	همس للتمارين الرياضية	2	30 - 8 - 2021 03:04 AM
تمارين رياضية للتخلص من دهون البطن وال رداف	نظرة عين	همس للطب والصحه	2	8 - 4 - 2015 06:38 PM

Google Pagerank mérés, keresőoptimalizálás

{ إلا صلاتي )

الساعة الآن 05:24 PM