التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل
اسم العضو
كلمة السر تأكيد كلمة السر
البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني

تاريخ الميلاد:    
هل انت موافق على قوانين المنتدى؟

 

 

         :: أوروبا وحرية التنقل ـ صحف أوروبية تحذر من القضاء على "روح شنغن" ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: عار من الصحةموريتانيا تنفي لقاء رئيسها ونتنياهو في واشنطن ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: بيوت من قشور الأرز: جدران دافئة وصديقة للبيئة ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: مع اقتراب الحرائق من الحدود.. إغلاق معبر بين سوريا وتركيا ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: غزة... انسحاب إسرائيل عقدة منشار جديدة في محادثات الهدنة ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: لماذا يغادر ملايين اللاجئين الأفغان إيران وباكستان؟ ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: ترامب يؤجج "حرب الرسوم" والاتحاد الأوروبي يراهن على المفاوضات ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: محادثة في "قمرة القيادة" تشير إلى سبب لكارثة الطائرة الهندية ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: العلاقات الألمانية الصينية بعد حادثة الليزر ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: تاريخ العراق القديم/الدولة الميتانية وتهديداتها لبلاد اشور ( الكاتب : سمير العباسي )      

 

 
   
{ اعلانات شبكة همس الشوق ) ~
 
 
 
   
فَعاليِات شبَكة همَس الشُوقِ
 
 
Elegant Rose - Double Heart
 غير مسجل  : بصفتك أحد ركائز المنتدى وأعضائه الفاعلين ، يسر الإدارة أن تتقدم لك بالشكر الجزيل على جهودك الرائعه .. وتأمل منك فضلاً لا أمراً المشاركة في أغلب الأقسام وتشجيع كافة الأعضاء بالردود عليهم والتفاعل معهم بقدر المستطاع . ( بكم نرتقي . غير مسجل  . وبكم نتطور ) همس الشوق

اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا !


همس للتمارين الرياضية قسم خاص للتمارين الرياضية وبعض النصائح الهامة

-==(( الأفضل خلال اليوم ))==-
أفضل مشارك : أفضل كاتب :
بيانات سمير العباسي
اللقب
المشاركات 10544
النقاط 9650
بيانات همس الشوق
اللقب
المشاركات 7848
النقاط 16814

إنشاء موضوع جديد   

بحث حول الموضوع انشر علي FaceBook انشر علي twitter
العوده للصفحه الرئيسيه للمنتدى انشاء موضوع جديد ردود اليوم 5 فوائد لتمارين المقاومة لحرق الدهون 5 مشروبات تكفل خسارة الوزن في سبوع ابدئي بتناولها فورا
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 17 - 9 - 2023, 12:36 AM
همسه الشوق غير متواجد حالياً
 عضويتي » 6
 جيت فيذا » 12 - 11 - 2010
 آخر حضور » 7 - 10 - 2023 (05:53 AM)
 فترةالاقامة » 5357يوم
 المستوى » $124 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 18.02
مواضيعي » 19227
الردود » 77316
عددمشاركاتي » 96,543
نقاطي التقييم » 19544
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 1102
الاعجابات المرسلة » 1250
 الاقامه »
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
 التقييم » همسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond repute
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل star-box
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله twix
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضلهLexus
 
6 فوائد لا تعرفها لتمارين الأرجل

Facebook Twitter
ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 



يعتقد البعض أن تمرين الساق ليس مهماً أو أن رجله تبدو بالفعل قوية بدرجة كافية أو يجد تمارين الأرجل مرهق وصعب، لذلك قبل أن تتخذ القرار الخاطئ سنتحدث في هذا المقال عن فوائد تمارين الأرجل ونقدم لك الأسباب التي من أجلها يجب أن لا تنسى تدريب الجزء السفلي من جسم

1. أرجل قوية يعني أداء أفضل
تعتبر العديد من تمارين الساق حركات مركبة مما يعني إشراك العديد من مجموعات العضلات مثل أوتار الركبة والألوية والفخذين الداخلي والخارجي، لذلك بشكل عام تعمل تمارين الأرجل على تنشيط الجسم بالكامل وبالتالي ستوفر لك الاستقرار الذي تحتاجه للحصول على أداء جيد وزيادة قوة الظهر، مما يساعد في تقليل إمكانية خطر الاصابة أثناء التمارين الأخرى، بالإضافة إلى زيادة معدل ضربات القلب لبعض الوقت أثناء أداء تمارين القوة ويعني ذلك زيادة في قوة القلب وصحته وأيضاً سيساعدك الجزء السفلي القوي من الجسم في الرياضات الأخرى مثل السباحة وركوب الدراجات الهوائية

2. تمارين الأرجل تساعدك على فقدان الوزن
تعتبر عضلات الساق أكبر مجموعة عضلية في جسمك بمعنى آخر كلما قمت بتدريبهم زادت الطاقة اللازمة من أجل تحريك هذه المجموعة العضلية، هذا يعني وبكل بساطة أنه وبغض النظر عن النشاط الذي تقوم به نك ستحرق السعرات الحرارية بشكل تلقائي، ليس فقط عضلات الساق القوية ستساعدك على إنقاص الوزن ولكن التدريب على الساق نفسها مثل معظم تمارين القوة تولد أيضاً تأثيراً كبيراً في حرق السعرات الحرارية في الجسم .

3. تمارين الأرجل تمنع آلام أسفل الظهر
غالباً ما تأتي آلام أسفل الظهر بسبب ضعف العضلات المستقرة أي أنك بحاجة إلى عضلات ظهر قوية لمنع آلام الظهر ومع أن تمارين الأرجل تدعم قوة الظهر كما ذكرنا سابقاً فهنالك ما هو أكثر من ذلك من خلال التدريبات المستهدفة مثل تدريب عضلات الفخذ وأوتار الركبة كلها من شأنها أن تقلل من خطر إصابات أسفل الظهر، ولكن يجب الانتباه لتنفيذ التمارين بالشكل الصحيح أي أنك في حال قمت بتمارين أسفل الجسم بشكل غير صحيح فهذا يعني بالتأكيد زيادة خطر آلام الظهر والإصابة.

4. تمارين الأرجل وصحة الدماغ
يمكن أن يؤدي استخدام الأرجل في تمارين رفع الأثقال بشكل منتظم إلى إرسال إشارات إلى الدماغ والمساعدة في إنتاج خلايا عصبية جديدة مما يؤثر بشكل إيجابي على صحة الدماغ والجهاز العصبي، إهمال تمارين الأرجل من الممكن أن يصعب مهمة الجسم في إنتاج هذه الخلايا العصبية الجديدة وتشكيل اللبنات الأساسية لمعالجة الجهد والتكيف مع التحديات في الحياة، بالإضافة إلى ذلك وجدت الدراسات أن التقليل من تمارين الأرجل وإهمالها أمام باقي عضلات الجسم من الممكن أن يقلل كمية الأوكسجين في الجسم مما يؤدي إلى خلق مجال للبيئة اللاهوائية في الجسم واختلالات في الأيض، وهذا بحسب رأي خبراء الصحة من الممكن أن تؤثر على جوانب صحية هامة تشكل مشاكل أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الخلايا العصبية الحركية والتصلب المتعدد وضمور العضلات، وفي نفس الوقت وجدت الأبحاث أن تمارين الساق لها العديد من الفوائد الصحية الاخرى مثل تعزيز الأيض وبناء القوة واكتساب العضلات.

5. تمرين الأرجل وهرمون التستيرون (هرمون الذكورة)
يزداد افراز التيستوستيرون بشكل عام إذا قت ببذل مجهود كبير، لذلك تعتبر تمارين الإسكوات squats والرفعة الميتة من التمارين التي تقوم برفع مستويات التيستوستيرون بصوره كبيره لإن الجسم يحتاج لكميات أكبر منه مما ياساعد على زياده طاقة الجسم لرفع الوزن أثناء التمرين العنيف.

6. الحصول على المظهر الجذاب
يركز الكثير من الأشخاص فقط على الجزء العلوي من الجسم وينسون أرجله، مما يجعلهم على جسم شبيه بالدجاجة (ضخم وكبير من فوق ونحيل وضعيف من أسفل) وهو ما يجعل من لاعب الحديد محط السخرية وتهكمات الآخرين. لذا ممارسة تمارين الأرجل وإدراجها بشكل دوري ومنتظم سوف يعطيك جسم متناسق وجذاب.

الموضوع الأصلي : 6 فوائد لا تعرفها لتمارين ال رجل || الكاتب : همسه الشوق || المصدر : شبكة همس الشوق


 





رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

إنشاء موضوع جديد   

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لتمارين, المريء, تعرفها, فوائد

جديد منتدى همس للتمارين الرياضية

6 فوائد لا تعرفها لتمارين ال رجل


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه لموضوع: 6 فوائد لا تعرفها لتمارين ال رجل لموضوع: 6 فوائد لا تعرفها لتمارين ال رجل
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
5 فوائد لتمارين المقاومة لحرق الدهون همسه الشوق همس للتمارين الرياضية 3 6 - 4 - 2025 05:28 PM
6 فوائد لتمارين القوة للرجال همسه الشوق همس للتمارين الرياضية 3 6 - 4 - 2025 05:27 PM
فوائد مذهلة لتمارين EMS حنين الأشواق همس للتمارين الرياضية 1 27 - 11 - 2021 06:38 AM
للكنتلوب 5 فوائد لا تعرفها نظرة عين همس للطب والصحه 4 18 - 6 - 2015 04:47 PM
فوائد صحية للشاي ال بيض يجب ن تعرفها همسه الشوق همس للطب والصحه 5 23 - 5 - 2015 10:52 PM

Google Pagerank mérés, keresőoptimalizálás

 

{ إلا صلاتي   )
   
||

الساعة الآن 02:04 PM



جميع الحقوق محفوظه للمنتدى
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

SEO by vBSEO