لمن يعانون من القولون العصبي

#1 4 - 11 - 2023, 05:23 PM

أولاً القولون العصبي هو اضطراب في الأمعاء الغليظة و لا يعتبر اعتلال عضوي أي لا يغيّر في أنسجة الأمعاء و لا يؤثر عليها في المستقبل، لكن إلى الان لم يُعرف أسبابه و إنما يُرجح ذلك إلى إضراب في حركة عضلات الأمعاء الغليظة و في الاعصاب المتواجدة هناك حيث لا يوجد تناسق بين الإشارات التي ترسل من الدماغ للأمعاء و بالتالي تؤثر على عملية الهضم ككل.

أعراضه: ( قد تختلف من شخص لآخر) :

1- ألم في أسفل البطن.
2- إنتفاخ.
3- غازات.
4- إسهال متكرر أو إمساك متكرر أو كلاهما.

يُعتبر التوتر و الضغوطات الحياتيه و بعض الأطعمة من الأمور المُهيّجة للقولون.

النظام الغذائي المناسب للقولون العصبي:

🔹الأطعمة التي يجب تجنبها أو التقليل منها قدر المستطاع:
▪ الأطعمة المقلية .
▪بعض البقوليات كالعدس، الحمص و الفاصوليا البيضاء.
▪ الحليب لان من المحتمل الذين يعانون من القولون العصبي لديه حساسية لسكر الحليب ( لاكتوز).ليتم تعويض الكالسيوم يفضّل التركيز على تناول الأجبان و الألبان.
▪ بعض الفواكه ك التفاح، البطيخ و الإجاص، و عصائرهم و الفواكه المجففة.
▪بعض الخضروات ك الملفوف، الزهرة، البروكلي، البصل، الثوم.
▪ التوابل و البهارات الحارة.
▪ الأطعمة التي تحتوي على الكافيين ك الشاي، القهوة و الشوكلاته و المشروبات الغازية و مشروبات الطاقة.
▪ الأطعمة التي تحتوي على المحليات الصناعية و خصوصاً المنتهية ب (ol) ك sorbitol و mannitol و غيرهم.

🔘 في حالات الإمساك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف كالخضروات و منتجات الحبوب الكاملة مع شرب كمية كافية من الماء.

🔘 القيام بالنشاط الرياضي حيث يزيد من حركة الأمعاء.

☑ الأطعمة التي يمكن تناولها:

▪شرب أنواع أخرى من الحليب غير الحليب الحيواني ك حليب اللوز، الصويا و غيرهم.
▪ شرب القهوة و الشاي منزوع الكافيين.
▪ تناول أي طعام لا يتعارض مع الذي ذُكر ☝

♻ لتخفيف من أعراض القولون العصبي يمكنك تحضير الزنجبيل أو القرفة أو النعنع أو اليانسون أو الكراويا مع الماء الساخن و شربهم.

🔆 على الشخص أن يعرف ما هي الأطعمة المُهيّجه للقولون و يحاول قدر المستطاع تجنبها لان الأطعمة المؤثرة على القولون تختلف من شخص لآخر فيجب مراقبة نظامك الغدائي اليومي لتخفيف أعراض القولون العصبي....🔚

أتمنى لكم الصحه والعافيه ورضا الله للجميع.

ناطق العبيدي معجب بهذا

المصدر: شبكة همس الشوق - من قسم: همس للطب والصحه

الموضوع الأصلي :‎ لمن يعانون من القولون العصبي || الكاتب : شَمسُ البلاد || المصدر : شبكة همس الشوق

5 - 11 - 2023, 01:11 AM

الله يعطيك العافيه على مجهودك الرائع

5 - 11 - 2023, 04:41 AM

-

أسعدني مرورك
أنرتِ

5 - 11 - 2023, 01:28 PM

موضوع في قمة الروعه
لطالما كانت مواضيعك متميزة
لا عدمنا التميز و روعة الاختيار
دمت لنا ودام تالقك الدائم

5 - 11 - 2023, 05:44 PM

-

أسعدني مرورك
أنرت

19 - 12 - 2023, 10:19 AM

طرٍح رٍآئع كَ ع ـآدتك ...
شذى الياسمين بجمـآل متصفحك ..
ؤتترٍآقص آلـ ؤرٍؤد متعطرة برٍوعة
مَا طرحته أنـآملك الذهبية
لرٍوحك أطيب آلـ ورٍد ؤأكـآليل آلـ زهرٍ

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع