آلام العمود الفقري وتقلص العضلات

#1 3 - 6 - 2024, 04:42 PM

بسم الله الرحمن الرحيم اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

الكثير من الأشخاص يعانون من مشاكل العمود الفقري، ويرجع ذلك إلى العديد من الممارسات والعادات الخاطئة المنتشرة.
ويؤكد الخبراء أن آلام العمود الفقري والظهر غالبا ما تحدث نتيجة المتاعب اليومية والقيام بممارسة أنشطة يومية شاقة أو الجلوس أمام شاشات الحاسب الآلي لفترات طويلة تؤدى في كثير من الأحيان إلى الشعور بألم على مستوى الظهر.
كما يشير الخبراء قيادة السيارة لفترات طويلة وحمل أشياء ثقيلة بطريقة خاطئة وأيضا الخروج من أماكن دافئة لمكان بارد من أهم الأسباب التي تؤدى لتقلص عضلات العمود الفقري وحدوث مشاكل بالرقبة والكتفين.
ويربطون السمنة وزيادة الوزن بالأضرار التي تلحق بالعمود الفقري خاصة تلك التي بمنطقة البطن لأنها تعد بمثابة حمل زائد بعضلات الظهر والفقرات القطنية وكذلك السمنة بمنطقة الصدر عند السيدات وتساهم على تحميل زائد على عضلات الكتفين وفقرات الرقبة مما يسبب آلام أسفل الظهر أو ما يسمى بالانزلاق الغضروفي.
لذلك ينصح الخبراء هؤلاء الأشخاص بضرورة إتباع بعض النصائح لتجنب مشاكل وآلام العمود الفقري وتقلص العضلات من خلال ما يلي:
1ــ ممارسة رياضة يومية مناسبة للحالة الصحية مثل المشي لمدة ساعة يومية.
2ــ عدم الثبات أو الجلوس على وضع واحد لفترات طويلة.
3ــ ممارسة التمرينات الرياضية المقوية للعضلات أسفل الظهر والرقبة.
4ــ إتباع نظام غذائي معتدل والإكثار من تناول الخضراوات والفواكه.
5ــ الإكثار من تناول السوائل لأنها تقلل من كثافة ونسبة الدهون.

الموضوع الأصلي : آلام العمود الفقري وتقلص العضلات || الكاتب : ناطق العبيدي || المصدر : شبكة همس الشوق

4 - 6 - 2024, 11:43 PM

الله يعطيك العافيه على مجهودك الرائع

المواضيع المتشابهه لموضوع: آلام العمود الفقري وتقلص العضلات لموضوع: آلام العمود الفقري وتقلص العضلات
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
فضل تمارين الظهر في الجيم لتقوية العضلات والعمود الفقري	همسه الشوق	همس للتمارين الرياضية	5	6 - 4 - 2025 05:25 PM
تمارين الظهر بالدمبل رائعة لتقوية العمود الفقري وحمايته	همسه الشوق	همس للتمارين الرياضية	7	6 - 4 - 2025 05:22 PM
صحة العمود الفقري و لام الظهر بدار الرعاية الاجتماعية بالدما	همسه الشوق	همس للطب والصحه	2	1 - 9 - 2021 06:36 AM
الجلوس على ال رض عند تناول الطعام يضر بالعمود الفقري	النورسيه	همس للطب والصحه	2	23 - 7 - 2021 08:36 AM
محفظة نقودك وعمودك الفقري	نظرة عين	همس للطب والصحه	8	22 - 8 - 2014 03:48 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل اسم العضو كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني تاريخ الميلاد: هل انت موافق على قوانين المنتدى؟