جدد نظامك الغذائي بهذه الأطعمة المضادة للالتهابات

#1 17 - 5 - 2025, 09:18 PM

جدد نظامك الغذائي بهذه الأطعمة المضادة للالتهابات

لا يعني التقليل من الدهون المشبعة والملح فقط، أن لديك نظامًا صحيًا، لكن إلى جانب ذلك عليك اختيار الأطعمة التي تعمل كمضادات الالتهابات، والتي يمكن أن تقي من عدة أمراض بينها النوبة القلبية والسكتة الدماغية ومرض السكري.

وفي هذا التقرير، نقدم لك مجموعة من الأطعمة التي تعمل كمضادات للالتهاب وفقًا لموقع " كونسمر ريبورت".

حبوب " أدزوكي" أو الفاصوليا الحمراء : يشتهر المطبخ الآسيوي باستخدام الفاصوليا الحمراء أو حبوب "أدزوكي"، والتي يمكن طهيها بعد تجفيفها، وإضافتها إلى السلطات وأطباق الكاري والمأكولات الحلوة في بعض الأحيان مثل الآيس كريم.rrتعد الفاصوليا الحمراء مصدرا غنيًا بالبروتين والألياف، والتي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع، ويمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.rrووجدت دراسة أجريت عام 2016 في مجلة Food Chemistry خصائص كبيرة مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات في قشور حبوب أدزوكي على وجه الخصوص.

حبوب الهيل : ينتمي الهيل إلى نفس عائلة نبات الزنجبيل، لكن طعمه أخف بكثير ورائحته بدرجة كافية ليحل محل القرفة في المخبوزات.rrووجدت دراسة سابقة في مجلة Science of the Science of Food and Agriculture أن الهيل بكميات كبيرة يقلل الالتهاب لدى النساء ذوات الوزن الزائد والمصابين بالسمنة.rr ليس من الواضح ما إذا كانت الكميات الصغيرة سيكون لها نفس التأثير، ولكن على الأقل، فإن إضافة القليل من الهيل إلى طعامك أو مشروبك يمكن أن يضيف نكهة جديدة إلى طعامك.

الثوم : الثوم المعمر ويُعرف أيضًا باسم الثوم المعمر الصيني، ويمكن استخدام بطرق مماثلة الثوم والبصل والكراث.rrيمكن أن تكون جميع أنواع الخضار الورقية الخضراء جزءًا من نظام غذائي مضاد للالتهابات، والثوم المعمر الصيني ليس استثناءً.

التين الشوكي : يعرف التين الشوكي أيضًا باسم فاكهة الصبار، وهو إضافة حلوة ولاذعة إلى المشروبات.r rويمكن أن تؤكل فاكهة التين الشوكي كاملة أو مهروسة أو مع العصائر المنعشة.rr وتحتوي فاكهة التين الشوكي على مركبات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، وغنية بفيتامين ج، وتوفر بعض الألياف والكالسيوم والبوتاسيوم.

تمر هندي : ينتمي نبات التمر الهندي إلى نفس عائلة نبات البازلاء الخضراء، والنباتات الطازجة غير المفتوحة منه قد تبدو من الخارج مثل القرون الطويلة والبنية المليئة بالبازلاء - لكن قوامها الكثيف والمطاطي من الداخل ونكهتها المعقدة المنعشة لا تشبهها أبدًا.rrعلى الرغم من عدم وجود أدلة علمية كثيرة حتى الآن بخلاف الأبحاث التي أجريت على الفئران ، فقد تم استهلاك التمر الهندي كدواء تقليدي وغذاء لعدة قرون للمساعدة على تخفيف التهاب المفاصل وآلامه.

سورية وافتخر معجب بهذا

الموضوع الأصلي : جدد نظامك الغذائي بهذه الأطعمة المضادة للالتهابات || الكاتب : حنين الأشواق || المصدر : شبكة همس الشوق

المواضيع المتشابهه لموضوع: جدد نظامك الغذائي بهذه الأطعمة المضادة للالتهابات لموضوع: جدد نظامك الغذائي بهذه الأطعمة المضادة للالتهابات
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
البرغل أغني الأطعمة بالألياف الغذائية المهمة	ناطق العبيدي	همس للطب والصحه	2	11 - 9 - 2024 08:14 PM
5 طعمة باللون البنفسجي يجب إدراجها ضمن نظامك الغذائي اليومي	حنين الأشواق	همس للطب والصحه	2	25 - 6 - 2021 03:02 AM
حددي نظامك الغذائي من شكل وجهك	مزيونة الخليج	همس عالم حواء	8	12 - 12 - 2015 06:30 PM
اعشاب مفيدة جد لصحتك فلا تنسي إضافتها إلى نظامك الغذائي	همسة الشوق	همس للطب والصحه	6	25 - 11 - 2015 06:35 PM
الاغذيه المضاده للالتهابات	مياسة	همس للطب والصحه	3	27 - 10 - 2013 07:39 AM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل اسم العضو كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني تاريخ الميلاد: هل انت موافق على قوانين المنتدى؟