خمس خطوات للتغلب على الجواع

#1 30 - 1 - 2013, 03:10 AM

خمس خطوات للتغلب على الجوع

الكثير من الناس لديهم الرغبة الحقيقية في خفض أوزانهم، إلا أن المشكلة التي تواجههم هي شعورهم المستمر بالجوع. وإليك الآن بعض الاقتراحات المستقاة من التجارب الشخصية لمن نجحوا في السيطرة على نوبات الجوع و تمكنوا من خفض أوزانهم.

1. حاولي البقاء مشغولة: كلما شعرت انك بحاجة إلى الأكل اشغلي نفسك بأي عمل مثل قراءة كتاب أو الخروج للمشي. المقصود انه كلما ازداد نشاطك كلما قل تفكيرك في الطعام، كذلك كلما ازداد نشاطك كلما زاد حرق السعرات الحرارية مما يعني انه باستطاعتك تناول المزيد من الطعام.

2. اشربي الكثير من السوائل: تناول حوالي لترين من الماء يوميا بين الوجبات يخفف من الشهية و الإحساس بالجوع. في بعض الأحيان يشعر الإنسان بالجوع لكن هذا الشعور قد يعني أن الإنسان بحاجة إلى الماء و ليس إلى الطعام. لذلك عليك بشرب الماء أولا لان ذلك قد يجنبك تناول المزيد من السعرات التي تحاولين التخلص منها.

3. تناولي الفيتامينات: إذا كنت تشعرين بجوع حقيقي فمن الممكن أن جسمك يفتقد بعض المواد الغذائية، لذلك تناول الفيتامينات قد يعوض هذا النقص بدون الحاجة لتناول كميات إضافية من الطعام.

4. تناولي الوجبات الخفيفة: الوجبات الخفيفة ذات السعرات المنخفضة تساهم كثيرا في التخفيف من شعورك بالجوع. ضعي إلى جانبك الكثير من الخضار النيئة والفواكه حيث أنها لا تحتوي على سعرات عالية كما أنها تحتوي على ألياف مما يشعرك بالشبع.

5. تريثي قبل الأكل: إذا شعرت بنوبة جوع مفاجئ انتظري لمدة عشرة دقائق لان نوبة الجوع قد تختفي بنفس السرعة التي ظهرت بها، إضافة إلى ذلك اشربي المياه حيث لا تعودين تشعرين بأنك بحاجة إلى الأكل.

اتمنى تستفيدوا

المصدر: شبكة همس الشوق - من قسم: همس للطب والصحه

الموضوع الأصلي :‎ خمس خطوات للتغلب على الجواع || الكاتب : زهرة اللوتس || المصدر : شبكة همس الشوق

30 - 1 - 2013, 03:19 AM

عوااافي على الاطروحه المتميزهه منك والرائعه
استمتعت بقراءتها
لاخلاولاعدم

30 - 1 - 2013, 03:59 PM

يعطيك العافيه..
ننتظر ابداعك وتميزك "
"بشوق لجديدك .
لاعدمنا قلمك المبدع وطرحك الرآئع ..
احترامي وتقديري...

31 - 1 - 2013, 12:03 AM

سلمت يداكك

31 - 1 - 2013, 12:10 AM

يسلموووووووو ع الطرح خيتووووووو

موفقه

31 - 1 - 2013, 05:25 AM

4 - 2 - 2013, 04:45 PM

معلومات قيـــمه
تسلم الأيادي على جهودك
يعطيك ألف عآفيه على الطرح الرائع..
لاحرمنا منك..ولآمن تميّزك..
بآنتظار جديدك المتميّز
دمت بسعآدة

المواضيع المتشابهه لموضوع: خمس خطوات للتغلب على الجواع لموضوع: خمس خطوات للتغلب على الجواع
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
7 حلول سحرية للتغلب على الاكتئاب	همسه الشوق	تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه	10	2 - 7 - 2015 10:34 PM
نصائح للتغلب على الحموضة	نظرة عين	همس للطب والصحه	6	11 - 5 - 2015 10:28 PM
7 طرق للتغلب على الغيرة من ماضي زوجتك	همسه الشوق	همس للحياة الزوجية	2	31 - 1 - 2015 08:31 PM
وسائل بسيطه للتغلب على القلق	سجات التهاويل	تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه	4	6 - 8 - 2014 05:05 AM
اتمناها الجنة يحيى الجناع خلود فلا موت	مجنونهاا مايخونهاا	همس الصوتيات و المرئيات الإسلامية	4	21 - 10 - 2012 08:37 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع