الافطار في رمضان

#1 15 - 6 - 2014, 05:02 PM

الافطار في رمضان

الإفطار في رمضان حسب الترتيب المطلوب:

* ينصح بالبدء بتناول 3 حبات من التمر و هذا من سنة النبي محمد صلى الله عليه و سلم و قد ثبتت الفائدة العلمية لهذه الطريقة و خاصة للأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالصداع والدوخة و التعب الناتجة عن نقص معدلات السكر لديهم خلال فترة الصوم إذ أن السكر الموجود في التمر هو سريع الامتصاص و يرفع سكر الدم بسرعة.

* يفضل كذلك أن تبدأ إفطارك بتناول كمية من الماء أو العصير المفيد أو اللبن و ذلك قبل البدء قبل البدء بتناول الطعام، وذلك لتجنب نقص السوائل و إمداد الجسم بالسوائل الضرورية.

* لا تكثر من تنـــاول المقبـــلات (كالمقــالي والمعجنات) والحلويات لأنها غنية بالدهون والأملاح والسكريات. فهذه الأطباق تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير

* بعد ذلك تناول صحن من الشوربة التي تُعتبر من الأطباق الضرورية على مائدة رمضان يومياً نظراً لأهميتها في تحضير المعدة لاسـتقبـال الطعام، كما أنها تعمل على تعويض الجسم بجزء من السوائل المفقودة خلال النهار و سيزودك بالفيتامينات والمعادن ويجنبك الإصابة بالجفاف والإمساك.لذلك ننصحك بألا تستغني عن طبق الشوربة

* بعدها تناول صحن السلطة و الذي يشكل طبقاً مهماً جداً نظراً لغناه بالفيتامينات والمعادن والألياف. كذلك، تعطي السلطة شعوراً بالامتلاء والشبع عند تناولها وبالتالي تخفض من فرصة تناول كميات إضافية من الطبق الرئيسي الذي غالبا ما يتضمن في بلادنا العربية الرز و الدهون و المواد النشوية.

* أخيرا تناول الطبق الرئيسي و بكمية معتدلة للحفاظ على صحة جيدة. ويجب أن يحتوي هذا الطبق على نوع من النشويات مثل (الأرز، الفريكة، المعكرونة، البرغل) ونوع
من اللحوم لحم احمر دجاج سمك بالاضافة الى الخضار المطبوخه

الموضوع الأصلي : الافطار في رمضان || الكاتب : سجات التهاويل || المصدر : شبكة همس الشوق

23 - 6 - 2014, 10:00 PM

جزاكـِ ربي الجنه واطيابها
الله يعطيكـ الف عافيه...
وفـي انتظاااار جديدكـ المميز...
.*. دمـت بسعاده لاتغادر روحكـ .*.

23 - 6 - 2014, 10:10 PM

24 - 6 - 2014, 07:35 PM

جزاك الله خيرا
ان شاء الله يكون في ميزان حسناتك يارب
على طرحك الرائع والمميز والراقي
انتظر جديدك بكل الشووق

24 - 6 - 2014, 07:50 PM

جزاك الله خيرا
ان شاء الله يكون في ميزان حسناتك يارب
على طرحك الرائع والمميز والراقي
انتظر جديدك

24 - 6 - 2014, 11:48 PM

جزاك الله كل خير
طرح رائع يحمل الخير بين سطوره
ويحمل الابداع في محتواه
سلمت يمينك
ولك احترامي وتقديري

25 - 6 - 2014, 09:16 AM

جزاك الله خير
طرح رائع وجميل
ف انتظارك

26 - 6 - 2014, 08:20 PM

الله يعطيكـ الف عافـــيه...
وفي انتظاااار جديدكـ المميـــز...
.*.دمت بسعاده لاتغادر روحكـ .*.

26 - 6 - 2014, 09:04 PM

شكرآ لمروركم الرائع

29 - 6 - 2014, 02:37 AM

جزااك الله كل خير
وجعله الباري في موازين حسناتك

طلبات الإشراف
	إذا كنت قادراً على الإشراف في شبكة همس الشوق شريطة ان تكون مشاركاتك من فوق [ 5000 مواضيع وردود ]

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع