اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا ! 
  
\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n \r\n\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n \n  \n \nتنصح أحدث الأبحاث الطبية بأهمية ممارسة رياضة المشي في الصباح بغية تحقيق النوم الهادئ، وفقًا لأحدث الأبحاث التي أجريت على أكثر من 400 ألف بالغ. \nفقد أكد الباحثون أن ممارسة الأنشطة البدنية مثل المشي، والتمارين الرياضة كركوب الدراجات، وممارسة رياضة الجولف، والجري، ورفع الأثقال، يعمل على تعزيز فرص الحصول على ليلة نوم هادئة، مقارنة مع أي نشاط حركي آخر. \nوفي المقابل، حددت الدراسة أن أنواعًا أخرى من النشاط البدني مثل الأعمال المنزلية، ورعاية الأطفال مرتبطة بزيادة حالات وعادات النوم السيئة. \nوقال الباحث مايكل كراندنر، أستاذ الطب بكلية الطب جامعة “بنسلفانيا” الأمريكية، “إن الدراسة لا تظهر أن أولئك الذين يمارسون ولو قدرًا بسيطًا من الرياضة كالمشي، يحصلون بمعدلات أعلى على ساعات نوم هادئة”. \n \n \nفي هذه الدراسة أن الأشخاص الذين يزاولون أنشطة وأعمالًا منزلية ورعاية الأطفال يحصلون على ساعات نوم مضطربة وعدم كفاية للنوم. \nويأتي ذلك في الوقت الذي شدد فيه الباحثون على أن النشاط البدني مرتبط بالفعل بتحسين أنماط النوم بشكل كبير. \nوكان الباحثون قد عكفوا على تحليل بيانات مستوى النشاط البدني لأكثر من 429,110 بالغ، حيث قاموا بقياس مستويات الأنشطة الرياضية المختلفة ونوعيتها وطبيعتها، فضلاً عن أنماط النوم بالمقارنة بمستوى النشاط البدني. \nوأشارت التحليلات والمتابعة إلى أن الأشخاص الذين حرصوا على ممارسة النشاط الحركي في الصباح نجحوا في الحصول على ساعات نوم أفضل وأطول أثناء الليل، مقارنة بالأشخاص الذين لم يمارسوا الرياضة أو مارسوا أنشطة منزلية، كرعاية الأطفال. \n \r\n الموضوع الأصلي :\r\nممارسة رياضة المشي في الصباح لنوم هادئ ومريح || الكاتب :\r\nنظرة عين || المصدر :\r\nشبكة همس الشوق \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n\r\n\r\n \r\n \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n \r\n \r\n\r\n\r\n\r\n \r\n\r\n
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
عضويتي
العرض الشجري
