:: كن من بين الصفوة واختبر المتصفح قبل الجميع ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: الدرس الرابع ج 2 ( الكاتب : M ديزاين )       :: تاريخ العراق القديم/العراقيين من اول من تداول النقود في التاريخ ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: تاريخ العراق القديم/العراقيين اول من ادخل نظام الامتحانات ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: تاريخ السلالات في التاريخ/6/السلاجقة ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: علماء وعباقرة العرب/6/ابن باجة الطبيب والفيلسوف ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: سلسلة مساجد العراق/جامع باب البيض في الموصل ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: تفسير اسماء الله الحسنى/الحليم ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: سلسلة التعريف بسور القران الكريم/سورة الحجر ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: حواء دائمًا متميّزة ( الكاتب : تراتيل فرح )       :: علاقتك مع ذاتك ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: لمسة لجمال بيتك ( الكاتب : تراتيل فرح )       :: حيوان القندس ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: مثل مزآرع استيقظ في الصباح الباكر ( الكاتب : تراتيل فرح )       :: تهنئه للاخت تراتيل فرح لوصولها الالفيه الثانيه ( الكاتب : تراتيل فرح )       :: قطع قمه في الاناقة والجمال ( الكاتب : تراتيل فرح )       :: المهندس الذي لم يقرأ ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: تحية لكل إمرآة ( الكاتب : تراتيل فرح )       :: فسـاتين لون ابيض ( الكاتب : تراتيل فرح )       :: القلوب تشتري بالمعاملة الطيبة ( الكاتب : تراتيل فرح )      

 

{دورة الاستائلات شبكة همس الشوق المصممه M ديزاين  )
   
 
 
   
{ اعلانات شبكة همس الشوق ) ~
 
 
 
   
فَعاليِات شبَكة همَس الشُوقِ
 
 

   

 غير مسجل  : بصفتك أحد ركائز المنتدى وأعضائه الفاعلين ، يسر الإدارة أن تتقدم لك بالشكر الجزيل على جهودك الرائعه .. وتأمل منك فضلاً لا أمراً المشاركة في أغلب الأقسام وتشجيع كافة الأعضاء بالردود عليهم والتفاعل معهم بقدر المستطاع . ( بكم نرتقي . غير مسجل  . وبكم نتطور ) همس الشوق


جديد المواضيع في شبكة همس الشوق
إضغط علي شارك اصدقائك او شاركى اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا !


همس للطب والصحه الطب والعلاج والصحة والتغذية



نصائح لحالات توقف التنفس ثناء النوم

همس للطب والصحه


إنشاء موضوع جديد   

بحث حول الموضوع انشر علي FaceBook انشر علي twitter
العوده للصفحه الرئيسيه للمنتدى انشاء موضوع جديد ردود اليوم بهار الكركم يحمي الاعصاب من تلفها فوائد هامة لقشور البطاطا
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 18 - 1 - 2017, 05:52 AM
همسة الشوق غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
♡♪ لا احتاج تقيماً من احد فليس مكتوب
على ظهري كيف ترى شخصيتي ♡♪
مشاهدة أوسمتي
 عضويتي » 5
 جيت فيذا » 9 - 11 - 2010
 آخر حضور » 24 - 1 - 2024 (12:30 AM)
 فترةالاقامة » 4945يوم
 المستوى » $106 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 10.70
مواضيعي » 4498
الردود » 48404
عددمشاركاتي » 52,902
نقاطي التقييم » 5612
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 181
الاعجابات المرسلة » 194
 الاقامه » ♡♪في قلب همس ♡♪
 حاليآ في » السعوديه
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » اعزب
 التقييم » همسة الشوق has a reputation beyond reputeهمسة الشوق has a reputation beyond reputeهمسة الشوق has a reputation beyond reputeهمسة الشوق has a reputation beyond reputeهمسة الشوق has a reputation beyond reputeهمسة الشوق has a reputation beyond reputeهمسة الشوق has a reputation beyond reputeهمسة الشوق has a reputation beyond reputeهمسة الشوق has a reputation beyond reputeهمسة الشوق has a reputation beyond reputeهمسة الشوق has a reputation beyond repute
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل 7up
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله twix
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةNGA
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضلهBentley
 
الوصول السريع

عرض البوم صور همسة الشوق عرض مجموعات همسة الشوق عرض أوسمة همسة الشوق

عرض الملف الشخصي لـ همسة الشوق إرسال رسالة زائر لـ همسة الشوق جميع مواضيع همسة الشوق

الأوسمة وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
نصائح لحالات توقف التنفس أثناء النوم

ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 





يؤثر توقف التنفس اثناء النوم على نحو عشرات الملايين من الناس هو احد اهم اضطرابات النوم وأكثرها شيوعًا ولكنه صعب التشخيص بعض الناس لا يدركون انهم يعانون من تلك المشكلة فوقف التنفس يؤدي إلى نقص تدفق الأوكسجين إلى الجسم بالتالي تراكم ثاني أكسيد الكربون مما يحفز الجسم لليقظة لتناول الاوكسجين سريعًا من أجل التعويض هناك ثلاثة انواع لتوقف النفس اثناء النوم المركزي، ، والمعوق والمجمع وهو مزيج بين الاثنين اثناء النوم المركزي يتوقف كل جهد الجهاز التنفسي في الجسم مما يؤدي إلى عدم النوم والاستيقاظ المتكرر يزيد من تعب المصاب وغيرها من انماط النوم غير الصحية ، الانسداد او توقف التنفس هو عبارة عن اعاقة جسدية لمجرى الهواء فيحدث الاستنشاق من خلال الانف مما يتسبب في الشخير ، يتسبب توقف التنفس اثناء النوم بعدد من الاثار بعيدة المدى والتعب المزمن لو كنت ممن لا يعرفون التنفس اثناء النوم بشكل جيد فإنك بالطبع تعاني من اضطرابات النوم الاستيقاظ المتكرر أو الشخير أو عدم القدرة على النوم من الاساس تشمل علاج تلك الحالة لشرائط الانفية من اجل فتح المجاري التنفسية و علاج امراض كحساسية الجهاز التنفسي و التهاب الشعب الهوائية لتأكد من خلو الجهاز التنفسي من أي اصابات مع ذلك هناك عدد من النصائح للإيقاف ظاهرة توقف التنفس مع النوم وتجنب الانزعاج لذلك سوف نستعرضها في النصائح التالية.
نصائح لتوقف التنفس أثناء النوم :
تعبير توقف التنفس اثناء النوم من الظروف التخريبية المزعجة والخطيرة ولكن هناك عدد من النصائح الفعالة لتجنب ذلك مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والسعى لإنقاص الوزن والتوقف عن التدخين بشكل نهائي و النوم على الجانب الايمن واستهلاك الماغنسيوم وتنظيم جدول النوم واستهلاك الخزامي .
1- التوقف عن التدخين : يعد التدخين هو أحد العوامل الاساسية لتوقف التنفس اثناء النوم يسبب التدخين ضعف انقباض المجرى الهوائي مما يسبب الالتهاب الذي يمنع التنفس كما ان التدخين هو سبب عدد كبير من المشاكل الصحية يلاحظ ان المدخن يتوقف نفسه اثناء النوم بمعدل ثلاث مرات بالليلة الواحدة وهو مؤشر خطير من الممكن ان يتسبب في شلل للأطراف بسبب ضعف تغذية الاوكسجين لها.
2- النوم على الجانب يحبذا الأيمن : حيث انك عندما تنام على ظهرك يكون هنالك صعوبة بالنسبة للجهاز التنفسي للتعويض عن اعراض التنفس اثناء النوم مثل انسداد مجرى الهواء واللسان والأنسجة الناعمة بالحلق كلها تقع بطبيعة الحال بالجزء الخلفي من الفم فعندما تكون نائمًا على ظهرك يحدث عرقلة للهواء يمكن النوم ولكن مع وضع وسادة بين ركبتيك او على الجانب لتجنب ذلك .
3- السمنة : ترتبط السمنة ارتباط وثيق بانقطاع التنفس اثناء النوم لأنها تضيف انسجة اضافية بالحلق والرقبة تلك الدهون تسد مجرى الهواء مما تسبب الشخير والاستيقاظ وانقطاع النشاط بالجهاز التنفسي كما ان فقدان الوزن يعزز من الصحة ويقي من كل انواع انقطاع التنفس اثناء النوم.
4- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام : لتمارين الرياضية اشكال كثيرة يمكن ان تعزز الجهاز التنفسي وتساهم في النوم العميق و التخلص من السموم وسرعة استجابة الجسم لأوكسجين والقضاء على الاثار الجانبية اثناء النوم.
5- تناول معدن الماغنسيوم : حيث ان توقف التنفس اثناء النوم يؤثر بالمقام الاول على عضلات منطقة الحلق العلوي لذلك يجب عليك التأكد من تنظيم العضلات الخاصة بك الماغنسيوم هو من المعادن الاساسية التي تؤثر مباشرة على جميع عضلات الجسم لذلك ينصح بتناول الماغنسيوم بشكل كثيف لمن يعانون من اضطرابات النوم ممثل في الخضر الورقية والموز والفول والافوكادو .
6- الخزامي : واحد من المسكنات الاكثر شيوعًا المهدئة هو علاج تقليدي لتوقف التنفس اثناء النوم يقلل من التهابات الحلق و العضلات التي تؤثر على توقف التنفس ويساعد على النوم العميق لمنع الاعراض الشائعة اهمها التعب المزمن.
7- تنظيم جدول النوم : الحرص على النوم 7-8 ساعات يوميًا واخذ القيلولة 30-40 دقيقة اثناء فترات النهار.
8- ممارسة اليوجا : للحد من الالتهابات بالجهاز التنفسي وانتفاخ الشعب الهوائية كما ان من ضمن تمارين اليوجا تمارين لتنظيم التنفس تساعد على علاج ذلك الخلل.


الموضوع الأصلي :‎ نصائح لحالات توقف التنفس ثناء النوم || الكاتب : || المصدر : شبكة همس الشوق

 




 توقيع :


رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

إنشاء موضوع جديد   

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ثناء, مجالات, التنفس, النوم, توقف, نصائح

جديد منتدى همس للطب والصحه

نصائح لحالات توقف التنفس ثناء النوم


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه لموضوع: نصائح لحالات توقف التنفس ثناء النوم لموضوع: نصائح لحالات توقف التنفس ثناء النوم
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح تساعدك في تدريب الرئة والتغلب على ضيق التنفس نظرة عين همس للطب والصحه 2 22 - 5 - 2015 01:34 PM
غرغرة النعناع علاج سحري لحالات البرد وصعوبة التنفس نظرة عين همس للطب والصحه 6 28 - 2 - 2015 04:08 PM
5 طرق لفقدان الوزن ثناء النوم إنكسآر ♪` همس للطب والصحه 3 15 - 3 - 2013 09:05 AM
ضرر تغطية الر س ثناء النوم إنكسآر ♪` همس للطب والصحه 2 17 - 2 - 2013 09:35 PM
ثناء رحلة النوم الفكرية شموخ جنوني غير همس المواضيع العامة 3 24 - 10 - 2012 11:53 PM

 

{ إلا صلاتي   )
   
||

الساعة الآن 08:39 PM



جميع الحقوق محفوظه للمنتدى
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

SEO by vBSEO