اكتشف أسباب التحدث أثناء النوم وطرق تساعدك على التوقف
يعرف التحدث أثناء النوم علميًا باسم ” سومنيلوكوي ” ، ويعاني منه نسبة كبيرة منيمنعالأشخاصيمنعتصل إلى واحد في المائة من البالغين .
ويرجع العلماء ظاهرة التحدث أثناء النوم إلى أسباب عديدة تتعلق بالإجهاد، وقضايا الصحة العقلية مثل الاكتئاب، والحرمان من النوم، والنعاس أثناء النهار، إضافة إلى تعاطييمنعالمخدراتيمنعوالحمى .
ويمكن أن يحدث الكلام في أي مرحلة أثناء النوم، ولكن الحالات الشائعة للتحدث أثناء النوم تحدث عادة في المراحل المبكرة من النوم .
وبحسب العلماء يجب اتباع الإجراءات التالية التي تساهم في التوقف عن التحدث أثناء النوم إلى حد كبير:
１- الحد من الإجهاد العاطفي، إما عن طريق تقليل سبب الإجهاد إذا كنت تعرف ما هو، أو تعلم كيفيةيمنعالتعامليمنعمعهباستخداميمنعالممارسات التي تهدئ العقل، مثل التأمل واليوجا.
２- قم ببعضيمنعالتمارينيمنعالرياضية، لأن ممارسةيمنعالتمارينيمنعالرياضيةيمنعخلال اليوم ستحفز العقل وقد تجعلك تنام بشكل أفضل في الليل. تجنب ممارسةيمنعالرياضةيمنعقبل النوم لأن هذا سيحول دون شعورك بالنعاس لفترة طويلة.
3- لا تأكل أي شيء ثقيل قبل الذهاب للنوم.
4- لا تشربيمنعالكافيينيمنعأو الكحول قبل الذهاب إلى الفراش لأنها تعتبر منشطات.
5- افعل شيئًا يريحك قبل الذهاب للنوم، مثليمنعالاستماعيمنعللموسيقى الهادئة أو الاستمتاع بحمام دافئ.
6- اتبع جدول نوم منتظم، وحاول الذهاب للنوم والاستيقاظ في أوقات محددة.
7- النوم في غرفة نظيفة ومريحة وهادئة ومظلمة.
8- الحصول على قسط كاف من النوم
او 
لمشاركة اصدقائك!
عضويتي
أسباب التحدث أثناء النوم وطرق تساعدك على التوقف 
العرض الشجري
