اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا ! 
  
\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n \r\n\r\n \r\n\r\n \r\n\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n \r\nالتغلب على التفكير المفرط.. دوامات بلا قرار \r\n \r\n \r\nمن منا لم يسمع من قبل عن التفكير المفرط أو الـ Overthinking؟! \r\nلدينا جميعا شخصٌ واحد على الأقل من معارفنا مصاب بهذا الداء العضال _هذا إذا لم نكن \r\nنحن أنفسنا من ذوي التفكير المفرط_ الذي لا يكف عن توقع الأسوأ، وعن رسم سيناريوهات \r\nوسيناريوهات بديلة للتعامل مع ما لم يكن بعد. \r\n \r\n \r\nتبدو النصيحة «تملك ألق الموت المحتوم» جد بسيطة من حيث القول \r\nلكن ما أصعبها عند التطبيق العملي، إن أولئك الذين بإمكانهم غرس أظفار \r\nوجودهم في جسد الحاضر سعداء حقًا، لكن من يقوى على هذا؟ \r\nالماضي يطاردنا، والذاكرة، كما يقول عالم الاجتماع بيونغ تشول هان؛ مقلب \r\nقمامة، لا تملك، على الأغلب، سوى ما يزعجنا، والمستقبل ماثل أمامنا \r\nبتهديداته ومخاوفنا منه، إننا هنا بين المطرقة والسندان، وذلك هو السبب \r\nالأبرز الذي يؤدي بنا إلى وهدة التفكير المفرط. \r\nالتفكير المفرط والخوف \r\nالشخص المصاب بالتفكير المفرط أسير دوامات لا قرار لها، أحيانًا يجد نفسه مشغولًا بمطاردة \r\nفكرة ما (غريبة على الأرجح وغير واقعية) لكنه لا يدرك ما الذي أدى به إلى التفكير فيها! \r\nإنها دوامات من الأفكار التي تحتل رأسك ولا تعرف لها سببًا، بالأحرى هناك أسباب ودواع لهذا \r\nالتفكير المفرط أبرزها الخوف _في معناه الخام والمجرد_ فضلًا عن عدم الشعور بالأمان. \r\n \r\n \r\nطرق مواجهة الخطر \r\n \r\n- الوعي اليقظ \r\n \r\nأولى طرائق التغلب على التفكير المفرط هو أن تكون يقظًا لأوهامك ومخاوفك \r\nفالوعي هو الخطوة الأولى في وضع حد للإفراط في التفكير. \r\nعليك إذًا أن تنتبه إلى طريقة تفكيرك، وعندما تلاحظ أنك تعيد تشغيل الأحداث \r\nفي عقلك مرارًا وتكرارًا، أو تقلق بشأن أشياء لا يمكنك التحكم فيها، فاعترف بأن أفكارك \r\nليست مثمرة. وفكر في شيء مجد، أعلم أنها طريقة صعبة، لكنها بالتدريب ممكنة. \r\n \r\n \r\n- المنظور الأوسع \r\n \r\nالتفكير المفرط هو أزمة سياق، إنه عبارة عن الهلع من مخاوف موضوعة \r\nفي سياقها غير الصحيح، ومن العجيب أن الكثير من الأمور التي تقودنا إلى التفكير \r\nالمفرط هي من الأشياء الثانوية جدًا، والتي قد لا نلحظ لها أثرًا. \r\n \r\n \r\nإن الحل الأول الذي نقترحه عليك هنا أن تضع الأمور في سياق أشمل، وأن تسأل \r\nنفسك، على سبيل المثال: هل ما يستنزف فكرك في الوقت الحالي سوف يؤثر فيك \r\nفي غضون السنوات الخمس الآتية؟ أو حتى في غضون الأسابيع القليلة القادمة؟ \r\n \r\nستفاجأ بأن أغلب مخاوفك غير واقعية، أو بالأحرى لا تملك تأثيرًا قويًا في حياتك \r\nالشخصية. وبدلًا من الهلع مما قد لا يأتي، عليك أن تواجه ما هو آنٍ. \r\n \r\n \r\n- البداية الصحيحة \r\n \r\nالصباح شيء مهم، يومك تحدده بداية صباحك، وللصدق نقول لك إنه لا يمكنك \r\nتجنب الأيام العصيبة أو المرهقة للغاية تمامًا، ولكن يمكنك تقليل عدد هذه الأيام \r\nفي الشهر والسنة؛ عن طريق الحصول على بداية جيدة ليومك، وعدم تهيئة نفسك \r\nللتوتر غير الضروري والإفراط في التفكير والمعاناة. \r\n \r\n \r\n- الحل بدل المشكلة \r\n \r\nأنت غارق في التفكير في المشكلات وهذا ما يؤدي بك إلى التفكير المفرط \r\nلكن لماذا لا تجرب التفكير في الحلول، طالما أن مشكلة ما أو عدة مشكلات \r\nتؤرقك، لما لا تحاول وأدها في مهدها عبر حل مبتكر؟! \r\nإن التفكير في مشاكلك ليس مفيدًا، ولكن البحث عن حلول كذلك. \r\n \r\nاسأل نفسك \r\nما هي الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتعلم من الخطأ أو لتجنب مشكلة في المستقبل \r\nوبدلًا من السؤال: لماذا حدث هذا؟ اسأل نفسك ماذا يمكنني أن أفعل حيال ذلك؟ \r\nماذا عليّ أن أفعل في المستقبل كي أتلافى وقوع حدث مشابه؟ \r\n \r\n\r\n \r\n \r\n \r\n الموضوع الأصلي :\r\nالتغلب على التفكير المفرط || الكاتب :\r\nحنين الأشواق || المصدر :\r\nشبكة همس الشوق \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n\r\n\r\n \r\n \r\n\r\n \r\n\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n \r\n \r\n\r\n\r\n\r\n \r\n\r\n
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
عضويتي
العرض الشجري
